霍壽喜

天冷添衣，天熱脫衣，是最基本的自我保健。所謂冷、熱，是人們對(duì)看不見(jiàn)、摸不著的空氣的一種感覺(jué)，氣象環(huán)境學(xué)家把這種人身體感覺(jué)到的冷、熱稱之為“體感溫度”，它與實(shí)際氣溫有直接的關(guān)系，但絕不是一回事。了解體感溫度，有利于人們采取不同的方法進(jìn)行養(yǎng)生保健。

△ 不同的體感等級(jí)

人的體感溫度的最終反應(yīng)是舒服、不舒服以及其他一些生理癥狀。我國(guó)許多省市的專(zhuān)業(yè)氣象臺(tái)，都推出了體感溫度的等級(jí)預(yù)報(bào)。共分9級(jí)：4級(jí)，感覺(jué)很熱，極不適應(yīng)，人體熱調(diào)節(jié)功能會(huì)有障礙；3級(jí)，感覺(jué)熱，很不舒適，可能過(guò)度出汗；2級(jí)，感覺(jué)暖，不舒適，可出汗；1級(jí)，感覺(jué)溫暖，較舒適，可輕度出汗，血管舒張；0級(jí)，感覺(jué)舒適，不冷不熱；-1級(jí)，感覺(jué)涼爽，較舒適，血管收縮；-2級(jí)，感覺(jué)涼，不舒適，血管收縮；-3級(jí)，感覺(jué)冷，很不舒適，稍有體溫下降；-4級(jí)，感覺(jué)很冷，極不適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)抖。

其中，0級(jí)的體感是最舒適的不冷不熱，一般出現(xiàn)在春秋兩季，冬季最需要關(guān)注的是-3級(jí)和-4級(jí)，夏季最需要關(guān)注的是3級(jí)和4級(jí)。

△ 濕度與體感

冬季北方地區(qū)干冷，南方則是濕冷。表明人體對(duì)氣溫的體感和空氣的濕度緊密相關(guān)。相對(duì)濕度越高，人體汗液蒸發(fā)越慢，吸收的熱量很少，人的感覺(jué)就傾向于熱和溫暖。沿海城市，冬季濕度較大，所以并不讓人感覺(jué)很冷。相反，北方地區(qū)冬季濕度偏低，給人一種特別寒冷的感覺(jué)。

當(dāng)冬季空氣濕度偏小（低于50%）時(shí)，就必須采取一些有效的措施，增加空氣中的水分含量，實(shí)際也就提高了人們的“感覺(jué)溫度”和舒適度。比如，冬天室內(nèi)生爐子或使用其他取暖設(shè)備時(shí)，可以在爐子上燒一壺水，壺蓋不蓋嚴(yán)，使水汽蒸發(fā)；或者在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。也可以通過(guò)加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時(shí)間內(nèi)便可提高濕度。

△ 風(fēng)力與體感

風(fēng)在體感溫度中的作用主要有兩點(diǎn)：一是增強(qiáng)人體的對(duì)流換熱；二是加快空氣蒸發(fā)，從而影響人體排汗的散熱效率。當(dāng)夏季氣溫高于皮膚溫度時(shí)，可以用扇子、電風(fēng)扇等，增加風(fēng)的對(duì)流，提高人體散熱效率，獲得一種清爽的體感。反之，冬季有風(fēng)時(shí)人會(huì)感到很冷（體感溫度較低），無(wú)風(fēng)時(shí)則不是太冷（體感溫度較高）。所以，冬季空氣溫度即使在5℃以上，但有3級(jí)以上的偏北風(fēng)，感覺(jué)溫度就大打折扣了，外出時(shí)就必須注意保暖，以防直接引起包括感冒在內(nèi)的上呼吸道疾病。

△ 選擇衣服調(diào)節(jié)體感

除了風(fēng)和濕度的影響外，日射（日照）及氣壓對(duì)人的體感溫度也有影響，一般來(lái)說(shuō)，夏季日照強(qiáng)、氣壓低時(shí)，體感溫度會(huì)偏高，會(huì)感覺(jué)不太舒服。同時(shí)，一些非氣象的環(huán)境因素也會(huì)影響體感溫度，比如當(dāng)空氣沒(méi)什么污染時(shí)，空氣清新，夏季體感溫度就會(huì)偏低一些，人體就會(huì)感覺(jué)更舒適。夏季穿衣的顏色和質(zhì)料也能直接影響體感溫度。從客觀上說(shuō)，衣服顏色影響對(duì)溫度的吸收和反射，衣服質(zhì)料影響衣服里的空氣流通（即“衣服小氣候”）；而從主觀上說(shuō)，衣服的好看與否，直接影響人們的心情，從而間接影響人們對(duì)溫度的感覺(jué)。

人們可以根據(jù)不同的體感等級(jí)，選擇不同的應(yīng)對(duì)方法，做好自我保健。