常冬

摘 要：冬季體育課接受寒冷天氣的挑戰(zhàn)，要求教師做好宣傳和動員工作調(diào)動學(xué)生積極參加體育活動。根據(jù)寒冷的天氣情況制定有效的準備活動，合理的運動量防止傷害和事故的產(chǎn)生。設(shè)計豐富有趣的教學(xué)內(nèi)容，增加一些有趣的體育游戲。教師以身作則帶動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。師生同做，師生同樂，這樣教學(xué)質(zhì)量將會大大提高。

關(guān)鍵詞：冬季；體育課；活動

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）01-023-01

嚴寒的冬季已經(jīng)來臨，由于體育學(xué)科的自身特點，我們必須在教室外完成我們的教學(xué)任務(wù)，所以在冬季的體育課中我們一定要注意以下幾點：

一、加強宣傳教育，做好動員工作

在嚴寒的冬季來臨時，由于天寒地凍，學(xué)生的“惰”性也隨之加強，變的懶惰不愿活動，天天躲在溫暖的教室，不愿走出教室到操場上來。這時做為教師，我們應(yīng)利用黑板報、校園廣播、動員會等等做好對學(xué)生的宣傳教育，讓學(xué)生明白冬季體育鍛煉對身體的益處、作用；教育學(xué)生冬季戶外活動，不僅可以多接觸陽光，呼吸新鮮空氣，增加熱量，加快血液循環(huán)，減少或避免疾病的發(fā)生，而且可以鍛煉人們的勇敢精神和頑強意志。以此正確引導(dǎo)學(xué)生加強冬季體育鍛煉，培養(yǎng)對體育活動的濃厚興趣。

二、做好準備活動，防止事故發(fā)生

由于冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關(guān)節(jié)粘滯性增強，內(nèi)臟器官的惰性較大。因此，教師應(yīng)根據(jù)循序漸進的原則，選擇有興趣的游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)情緒，充分地做好準備活動。冬天氣溫低，散熱快，肌體發(fā)熱時間較長；生理惰性大。因此冬天做準備活動時間要長，運動量要大。準備活動量太小，身體活動不開，無法進行下面的正式練習(xí)；運動量太大，能量消耗過多，中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞，會在接下來的學(xué)習(xí)中產(chǎn)生抑制作用。因此準備活動的量應(yīng)適當。在我們一節(jié)45分鐘的課中，在其準備活動時間在冬天一般占10-12 分鐘為宜。學(xué)生的心跳頻率每分鐘在120次。

三、注意保暖，以免發(fā)生感冒、凍傷等

在我們的體育課上，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：學(xué)生由于在劇烈的活動后，身體發(fā)熱、出汗，這時，學(xué)生習(xí)慣性的把身上的衣服脫下，這樣極易使學(xué)生傷風(fēng)、感冒。所以在我們的體育課堂上，要注意鍛煉前后及中途休息時的保曖?？茖W(xué)的方法是：練習(xí)前換上運動長衣褲，練出微汗時，脫掉部分衣服；中途休息時，及時披上外衣保暖，以減少熱量的散失；練習(xí)結(jié)束，擦干汗水，馬上穿好外衣。冬天，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，應(yīng)經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)，防止凍傷。

四、精選教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

教學(xué)內(nèi)容的選擇，對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)起著決定性的作用，內(nèi)容適合了學(xué)生的胃口，就能最大限度的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，反之則會抑制學(xué)生興趣的激發(fā)。所以，在嚴寒的冬季，體育課內(nèi)容的選擇上，我們可以進行隨機的進行調(diào)整，可以結(jié)合本地區(qū)的氣候特點，加入一些適合本地區(qū)的地方課程、傳統(tǒng)項目等內(nèi)容。比如：在寒冷的北方冬季體育課的內(nèi)容，我們結(jié)合北方季節(jié)的特點，可以選擇運動量較大和對抗性較強的體育活動，如活動性游戲、耐久跑、足球、跳繩、踢毽子、滑冰、滑雪、地方課程等。

五、選擇適宜的場地，防止傷害事故

由于冬季天寒地凍，跑道也變得非常堅硬。學(xué)生從溫暖的教室來到操場，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關(guān)節(jié)粘滯性增強。此時如果讓學(xué)生在跑道上做準備活動，很容易使學(xué)生的踝、膝等關(guān)節(jié)造成傷害，產(chǎn)生傷害事故。所以我們在寒冷的冬季，做準備活動時應(yīng)選擇地面較松軟的地方來做。

六、合理安排見習(xí)生，讓每個學(xué)生都有事做

在我們的體育課上，經(jīng)常有部分學(xué)生因為這樣、那樣的原因不能參加體育活動需要見習(xí)。對于這部分學(xué)生我們要進行妥善的安排（尤其是在寒冷的冬天），切不可把他們放置一邊不管不問。尤其到了寒冷的冬天，如果讓見習(xí)生長久的佇立在寒冷的風(fēng)中，很容易使他們產(chǎn)生感冒、傷風(fēng)等疾病。所以在冬季的體育課堂上我們應(yīng)對見習(xí)生特別的進行照顧。比如：我們可以在游戲、比賽等的活動中，讓他們充當啦啦隊；在考核中充當教師的幫手做做小裁判；幫助教師進行場地布置、調(diào)動隊伍等；另外，在學(xué)生活動的過程中，教師給可以給他們布置一些他們力所能及的小游戲、運動量較小的活動等，這樣似得每一個學(xué)生都能“動”起來。

七、合理的安排運動量，防止運動過度

冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。所以，在冬天上體育課，運動量一般要比天暖季節(jié)大些。準備活動后應(yīng)及時轉(zhuǎn)向基本項目練習(xí)，不要較長停練，以致于使得學(xué)生長久的佇立在寒冷的風(fēng)中；講解示范要簡明扼要，不過多地重復(fù)，把充分的時間留給學(xué)生，使學(xué)生多練多動；在活動中分組輪換不要過于的頻繁，如果的確需要時，要抓緊與練習(xí)的銜接。

八、教師積極參與，做到以身作則

在我們的體育課堂上，教師的加入往往會給我們的課堂帶來意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教師要求學(xué)生做到的，自己首先一定要做到。比如：課前早早的來到操場迎著寒風(fēng)等著學(xué)生的到來；要求學(xué)生上課不穿棉鞋、大襖等，教師應(yīng)首先穿戴“整齊”，給學(xué)生一個良好的面貌；教師切不可把學(xué)生“涼”在操場上，自己卻“躲”到溫暖的辦公室中去。因為，中學(xué)階段的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很強，他們適應(yīng)新生事物的能力較快。在校園內(nèi)，對與他們喜歡的老師的一舉一動都會去模仿。所以作為體育老師的我們，應(yīng)當以自己健康的體魄、優(yōu)美的動作、堅強的意志來吸引學(xué)生，使他們對體育產(chǎn)生濃厚的興趣，樹立起“健康第一”的理念。在課堂上教師應(yīng)積極的參與到學(xué)生的活動中，以自己堅強的意志、優(yōu)美的動作、熟練的技術(shù)，促使學(xué)生由羨慕想學(xué)到培養(yǎng)起濃厚的學(xué)習(xí)興趣。在教學(xué)過程中，老師可以時而進行講解、指導(dǎo)，時而和學(xué)生一起練習(xí)，一起游戲，師生同做，師生同樂，這樣教學(xué)質(zhì)量將會大大提高。