趙赫楠

(寧夏大學體育學院 寧夏銀川 750021)

寧夏大學健美操隊備戰(zhàn)寧夏十四屆運動會現(xiàn)狀及對策研究

趙赫楠

(寧夏大學體育學院 寧夏銀川 750021)

今年來,健美操運動不斷發(fā)展,我國健美操的比賽也越來越多,如何在比賽中取得好成績,是參賽隊領(lǐng)導、教練員們關(guān)注的問題,賽前的訓練也顯得重要起來。該文通過對寧夏大學健美操隊備戰(zhàn)寧夏回族自治區(qū)第十四屆運動會健美操比賽的現(xiàn)狀、訓練等方面進行記錄、分析和研究,找出影響健美操訓練隊發(fā)展的因素,并提出相應(yīng)的對策,為提高寧夏大學健美操技術(shù)水平和促進健美操訓練隊的發(fā)展提供參考。

健美操 運動訓練 方法 對策

高校健美操是我國健美操事業(yè)發(fā)展的核心動力。一方面,能促進高校健美操運動的全面發(fā)展,提高高校健美操技術(shù)水平;另一方面,還能培養(yǎng)較高水平的全面人才。寧夏大學健美操運動隊運動技術(shù)水平及其人才建設(shè)如何?怎樣才能更快的提高我校健美操運動隊的技術(shù)水平是一個值得我們研究的問題。該文通過對寧夏第十四屆運動會寧夏大學健美操參賽隊的調(diào)查,反映寧夏大學健美操隊的現(xiàn)狀,從中找出不足和存在的問題,做出相應(yīng)的對策,為該校健美操隊的發(fā)展提供參考和理論依據(jù)。

1 研究對象

該文以寧夏大學大眾健美操隊運動員、教練員為研究對象。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

根據(jù)該研究的需要,查閱相關(guān)論文、書籍、期刊等,從中分析匯總出相關(guān)內(nèi)容資料,為撰寫論文提供了大量的參考數(shù)據(jù)和理論依據(jù)。

2.2 訪談法

根據(jù)研究的需要,對相關(guān)領(lǐng)導、教練員、運動員進行面談。了解運動隊現(xiàn)狀、管理現(xiàn)狀、訓練方式、經(jīng)費投入等問題進行訪談和調(diào)查。

2.3 邏輯分析法

運用邏輯學原理,對各種信息進行探討,論證該文相關(guān)結(jié)論和建議。

3 研究結(jié)果與分析

寧夏第十四屆運動會健美操比賽項目分為競技健美操、大眾健美操和有氧舞蹈。規(guī)則規(guī)定,競技健美操隊員不能兼項,即不能參加大眾健美操和有氧舞蹈的角逐。寧夏大學雖設(shè)有健美操協(xié)會,但除了組織學校每年一度的健美操比賽,并未組織過其他活動。因此,參賽隊員需要在全校范圍內(nèi)進行選拔。根據(jù)集訓隊員的具體情況制定出合理的訓練,以奪取大賽名次為目標,制定為期10周的健美操隊短期集訓,可分為選材組隊、體能訓練、技能訓練、編排設(shè)計及成套練習以及賽前心理訓練5個階段。

表1 力量素質(zhì)練習方法

表2 柔韌素質(zhì)訓練方法

表3 大眾健美操比賽項目及難度動作分段

表4 大眾健美操運動員每周練習次數(shù)表

表5 大眾健美操運動員每次練習時間表

3.1 選材組隊階段

從實際情況出發(fā),參賽隊員的選拔應(yīng)全面考慮學生各方面的條件。在體能方面,應(yīng)挑選體型勻稱,有一定運動訓練基礎(chǔ),力量素質(zhì)及柔韌性較好的學生參加訓練;在技能方面,最為理想的是選拔有健美操訓練基礎(chǔ)的學生。若缺乏合乎條件的隊員,則可挑選協(xié)調(diào)性好、靈活性強、學動作快的學生參加訓練。綜合以上條件,選拔出12名參賽隊員:人員構(gòu)成為1男,11女。

3.2 體能訓練

3.2.1 身體形態(tài)訓練

運用舞蹈訓練法進行身體形態(tài)的訓練,包括站姿,基本手位,擦地等基本功的訓練方法調(diào)整隊員自身形態(tài),在此基礎(chǔ)上進行健美操專項練習,如:開合跳、彈踢腿、弓步跳等基本訓練。通過一段時間的訓練,大部分隊員在姿態(tài)、形體方面有了明顯提高,能夠掌握基本功。

3.2.2 力量素質(zhì)訓練

在訓練初期,由于實際水平的制約,一半以上的隊員不能完成訓練計劃,適應(yīng)不了訓練的負荷強度。隨著訓練次數(shù)與訓練時間的增加,超過80%的隊員可以完成訓練任務(wù),并有40%的隊員可以做的很好。另外,有些隊員反映,訓練內(nèi)容重復枯燥,容易產(chǎn)生厭倦心理。（見表1）

3.2.3 耐力素質(zhì)訓練

在成套內(nèi)容能夠熟練掌握后,采用間歇訓練法進行有氧耐力訓練。在兩次練習之間沒有進行積極的休息,導致兼項隊員比較疲憊。

3.2.4 柔韌素質(zhì)訓練

柔韌訓練采用自身用力的拉伸方法,依運動員自我感覺來安排。拉伸后進行一組踢腿練習,20次為一組。間歇時通過肌肉放松練習或進行按摩等,保證隊員在完全恢復的條件下完成下一個練習。（見表2）

3.2.5 協(xié)調(diào)性訓練

為鍛煉隊員的協(xié)調(diào)性,在熱身后專門安排20～30 min的有氧健身操訓練。教練只做少量的教學指導,循序漸進增加動作難度,隊員隨音樂“跟操”。大部分學生在兩次有氧健身操的訓練后能把握動作要點。

3.2.6 表現(xiàn)力訓練

拍攝視頻,找部分隊員跳同一段健身操進行對比,教練與隊員一同評價。大部分隊員能從視頻中找到表演隊員的優(yōu)缺點,從中吸取經(jīng)驗,學以致用;演出活動,給運動員安排演出,鍛煉其膽量與表現(xiàn)力。第一次表演時,大部分隊員都有緊張害怕的現(xiàn)象,經(jīng)過多次的演出,能夠適應(yīng)現(xiàn)場氛圍展現(xiàn)自我風采。

3.3 掌握難度動作及分段訓練

在了解全套操的內(nèi)容安排后,以難度動作為中心分段進行訓練。在開始時,安排一些單個動作練習,如:側(cè)平衡、平板支撐、俯臥撐、原地吸腿轉(zhuǎn)等。隨著動作完成的質(zhì)量、運動水平的提高,逐漸加大組合練習及分段練習的比重。在后期,適當加長連續(xù)完成段落的長度。（見表3）

3.4 編排設(shè)計及成套訓練

編排前,根據(jù)各個隊員的自身條件及特點,安排位置。成套動作訓練階段在較好的掌握難度動作并能較為流暢地完成各段練習之后進行。首先,要求學生將成套動作基本上完整地“拉”下來。在他們能夠較為流暢地做完全套動作后,再分段細摳動作,最后串聯(lián)成套動作。

3.5 賽前心理訓練

賽前最后一周主要在運動員心理訓練上做好參賽準備。運用模擬訓練法將健美操訓練安排在與比賽條件相似的環(huán)境中的方法,目的在于提高運動員的心理穩(wěn)定性和對比賽環(huán)境的適應(yīng)能力,檢查運動員各方面的準備狀況,預防賽前不良心理的產(chǎn)生。

3.5.1 提高對訓練強度的要求

加大每次成套的數(shù)量,連續(xù)完成一套或兩套動作技術(shù)動作練習;提高對動作技術(shù)質(zhì)量的要求,如旋轉(zhuǎn)質(zhì)量、支撐時間、分腿開度等。

3.5.2 改變訓練的條件及比賽氣氛

改變場地環(huán)境、套路順序的改變、訓練時間的變化等等;安排其他訓練隊員現(xiàn)場觀看,評委現(xiàn)場評分。另外,制造如:觀眾喧嘩、音響出現(xiàn)事故、錯放音樂等情況,培養(yǎng)運動員提前適應(yīng)比賽的各種環(huán)境。

3.5.3 充分利用各高?，F(xiàn)有的有利條件

帶領(lǐng)運動員盡可能多的參與各級各類的相關(guān)表演,這樣既可以提高對健美操技術(shù)動作的整體把握和熟練性,又可以鍛煉運動員在表演時現(xiàn)場表現(xiàn)力和感染力。通過實踐可知,模擬訓練法有利于增強運動員的意志力,減小周圍環(huán)境對運動員參賽心理的不良影響,從提高運動員完成整套技術(shù)動作的成功率和合理控制自我情緒。

4 寧夏大學大眾健美操集訓隊現(xiàn)狀

4.1 教練員現(xiàn)狀調(diào)查

經(jīng)調(diào)查,健美操隊有健美操專業(yè)的教練,但平時不帶訓練。對于健美操現(xiàn)行的章程、規(guī)則、動作編排、訓練內(nèi)容、服裝要求等可能會不太熟悉。

4.2 運動員現(xiàn)狀調(diào)查

通過調(diào)查統(tǒng)計,在12名集訓隊員中有11名為女生,而男生僅有1名,性別比例失調(diào)。在集訓前,12名集訓隊員中只有1人接受過專業(yè)的健美操訓練,其余11人均未受過相關(guān)專業(yè)訓練。

4.3 大眾健美操運動員每周練習情況調(diào)查

由表4、表5可知,根據(jù)大賽形勢安排,集訓隊員每周練習次數(shù)和每次練習時間比較合理。個別隊員因自身能力較薄弱增加了訓練時間和訓練次數(shù)。

4.4 運動員資金待遇及訓練條件

通過訪談了解到,籃球、毽球、網(wǎng)球、排球、羽毛球等訓練隊補助資金均為1200,只有健美操隊隊員的補助最低。補助不能滿足健美操隊員的日常需要,更重要的一點是,補助跟平時的付出不成正比,使運動員的心理會受到影響。健美操訓練場館為寧夏大學體操館,健美操隊與毽球隊共用一個場館?？捎闷鞑脑O(shè)施有:體操墊,音響。

4.5 學校領(lǐng)導重視程度

領(lǐng)導的重視程度對高校競技體育的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。通過與隊員面談及教練員的座談可發(fā)現(xiàn),學校領(lǐng)導對大眾健美操隊伍建設(shè)的重視度一般,大多是抱著重在參與,鍛煉自身的心態(tài)。

5 寧夏大學大眾健美操參賽隊現(xiàn)狀調(diào)查中存在的主要問題

5.1 高校領(lǐng)導對大眾健美操項目重視程度有待加強

調(diào)查得知,大部分領(lǐng)導較重視競技健美操的發(fā)展,并且照顧傳統(tǒng)項目,對新興的項目不夠重視。所以要突破現(xiàn)狀,就要更進一步提高整體水平,領(lǐng)導的重視程度是關(guān)鍵。

5.2 增強訓練的科學性、系統(tǒng)性

要想使運動員提高運動技術(shù)水平,就需要更加有計劃、系統(tǒng)的訓練,使運動員更快更好地融入這項運動中。在調(diào)查中了解到,寧夏大學大眾健美操隊在訓練前制定了短期的訓練計劃,但涉及的內(nèi)容并不系統(tǒng),在訓練影響健美操水平提高的因素之一。

5.3 正確處理文化學習和訓練的關(guān)系

通過側(cè)面了解及學生面談了解到,大部分運動員既要訓練又要學習,保證文化課優(yōu)秀又要好好訓練是大多數(shù)人遇到的難題。健美操需要長時間較為全面和系統(tǒng)的訓練才能達到一定的效果。若在比賽中不能獲得好成績又影響到學習會得不償失。

5.4 訓練條件和運動員、教練員物質(zhì)條件不夠完善

校園內(nèi)沒有健美操專用的訓練場地和器材設(shè)施,一些訓練內(nèi)容就很難完成和實施。運動員、教練員的訓練補助相對較少,無法滿足訓練及日常需要,付出和回報相差較大。

5.5 教練員和運動員后備人才培養(yǎng)體系有待完善

從目前來看,寧夏大學健美操教練和運動員都缺乏后備力量,提高訓練隊伍的專業(yè)能力,是發(fā)展提高寧夏大學健美操技術(shù)水平的一個至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。所以,應(yīng)該讓更多優(yōu)秀的人才聚集到一起,相互學習,經(jīng)常交流訓練中的經(jīng)驗。

6 寧夏大學針對大眾健美操健康發(fā)展的對策

6.1 學校要加強對健美操的重視

要制定一個可持續(xù)發(fā)展的策略,充分考慮到各方面的問題與不足并讓相關(guān)部門出臺各種措施方案,加強對領(lǐng)導對高校健美操發(fā)展的重視程度,加大對健美操運動的投入,努力使大眾健美操讓更多的學生接受。

6.2 合理解決運動員文化課與訓練之間的沖突

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),寧夏大學大眾健美操運動員都有訓練完后,在進行文化課補習。訓練會導致學生的時間很緊,不能耽誤訓練也不能丟掉文化課學習,在一定程度上給學生中背負了太多壓力,從而會影響訓練成績,學?？梢愿鶕?jù)實際情況酌情考慮,使其得到相應(yīng)學分。另外,就是獎勵機制,學生在比賽中取得優(yōu)異成績,為學校爭取了榮譽,學校可以根據(jù)個人表現(xiàn),對某些文化課成績相對差的學生“手下留情”,提高學生的積極性。

6.3 訓練與科研有效結(jié)合

目前很多高校都是單一的教練帶領(lǐng)一幫隊員埋頭苦練,但如果和各院校進行交流學習,就可以取長補短,少走彎路。教練員在把帶好學生當做目標的同時要學會總結(jié)研究,這使得高校教師的科學訓練意識顯得十分重要,同時在訓練中能有更多的獎勵等辦法是激勵學生,也是減少問題的有效方法。訓練中的經(jīng)驗,學會總結(jié),才能更快的進步。

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[3]楊焱.普通高校健美操隊訓練之我見[J].四川體育科學,2001 (4):31-32.

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:2095-2813(2015)10(a)-0250-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.28.250