趙赫楠

(寧夏大學(xué)體育學(xué)院 寧夏銀川 750021)

寧夏大學(xué)健美操隊備戰(zhàn)寧夏十四屆運動會現(xiàn)狀及對策研究

趙赫楠

(寧夏大學(xué)體育學(xué)院 寧夏銀川 750021)

今年來,健美操運動不斷發(fā)展,我國健美操的比賽也越來越多,如何在比賽中取得好成績,是參賽隊領(lǐng)導(dǎo)、教練員們關(guān)注的問題,賽前的訓(xùn)練也顯得重要起來。該文通過對寧夏大學(xué)健美操隊備戰(zhàn)寧夏回族自治區(qū)第十四屆運動會健美操比賽的現(xiàn)狀、訓(xùn)練等方面進(jìn)行記錄、分析和研究,找出影響健美操訓(xùn)練隊發(fā)展的因素,并提出相應(yīng)的對策,為提高寧夏大學(xué)健美操技術(shù)水平和促進(jìn)健美操訓(xùn)練隊的發(fā)展提供參考。

健美操 運動訓(xùn)練 方法 對策

高校健美操是我國健美操事業(yè)發(fā)展的核心動力。一方面,能促進(jìn)高校健美操運動的全面發(fā)展,提高高校健美操技術(shù)水平;另一方面,還能培養(yǎng)較高水平的全面人才。寧夏大學(xué)健美操運動隊運動技術(shù)水平及其人才建設(shè)如何?怎樣才能更快的提高我校健美操運動隊的技術(shù)水平是一個值得我們研究的問題。該文通過對寧夏第十四屆運動會寧夏大學(xué)健美操參賽隊的調(diào)查,反映寧夏大學(xué)健美操隊的現(xiàn)狀,從中找出不足和存在的問題,做出相應(yīng)的對策,為該校健美操隊的發(fā)展提供參考和理論依據(jù)。

1 研究對象

該文以寧夏大學(xué)大眾健美操隊運動員、教練員為研究對象。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)該研究的需要,查閱相關(guān)論文、書籍、期刊等,從中分析匯總出相關(guān)內(nèi)容資料,為撰寫論文提供了大量的參考數(shù)據(jù)和理論依據(jù)。

2.2 訪談法

根據(jù)研究的需要,對相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、教練員、運動員進(jìn)行面談。了解運動隊現(xiàn)狀、管理現(xiàn)狀、訓(xùn)練方式、經(jīng)費投入等問題進(jìn)行訪談和調(diào)查。

2.3 邏輯分析法

運用邏輯學(xué)原理,對各種信息進(jìn)行探討,論證該文相關(guān)結(jié)論和建議。

3 研究結(jié)果與分析

寧夏第十四屆運動會健美操比賽項目分為競技健美操、大眾健美操和有氧舞蹈。規(guī)則規(guī)定,競技健美操隊員不能兼項,即不能參加大眾健美操和有氧舞蹈的角逐。寧夏大學(xué)雖設(shè)有健美操協(xié)會,但除了組織學(xué)校每年一度的健美操比賽,并未組織過其他活動。因此,參賽隊員需要在全校范圍內(nèi)進(jìn)行選拔。根據(jù)集訓(xùn)隊員的具體情況制定出合理的訓(xùn)練,以奪取大賽名次為目標(biāo),制定為期10周的健美操隊短期集訓(xùn),可分為選材組隊、體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、編排設(shè)計及成套練習(xí)以及賽前心理訓(xùn)練5個階段。

表1 力量素質(zhì)練習(xí)方法

表2 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法

表3 大眾健美操比賽項目及難度動作分段

表4 大眾健美操運動員每周練習(xí)次數(shù)表

表5 大眾健美操運動員每次練習(xí)時間表

3.1 選材組隊階段

從實際情況出發(fā),參賽隊員的選拔應(yīng)全面考慮學(xué)生各方面的條件。在體能方面,應(yīng)挑選體型勻稱,有一定運動訓(xùn)練基礎(chǔ),力量素質(zhì)及柔韌性較好的學(xué)生參加訓(xùn)練;在技能方面,最為理想的是選拔有健美操訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)生。若缺乏合乎條件的隊員,則可挑選協(xié)調(diào)性好、靈活性強、學(xué)動作快的學(xué)生參加訓(xùn)練。綜合以上條件,選拔出12名參賽隊員:人員構(gòu)成為1男,11女。

3.2 體能訓(xùn)練

3.2.1 身體形態(tài)訓(xùn)練

運用舞蹈訓(xùn)練法進(jìn)行身體形態(tài)的訓(xùn)練,包括站姿,基本手位,擦地等基本功的訓(xùn)練方法調(diào)整隊員自身形態(tài),在此基礎(chǔ)上進(jìn)行健美操專項練習(xí),如:開合跳、彈踢腿、弓步跳等基本訓(xùn)練。通過一段時間的訓(xùn)練,大部分隊員在姿態(tài)、形體方面有了明顯提高,能夠掌握基本功。

3.2.2 力量素質(zhì)訓(xùn)練

在訓(xùn)練初期,由于實際水平的制約,一半以上的隊員不能完成訓(xùn)練計劃,適應(yīng)不了訓(xùn)練的負(fù)荷強度。隨著訓(xùn)練次數(shù)與訓(xùn)練時間的增加,超過80%的隊員可以完成訓(xùn)練任務(wù),并有40%的隊員可以做的很好。另外,有些隊員反映,訓(xùn)練內(nèi)容重復(fù)枯燥,容易產(chǎn)生厭倦心理。（見表1）

3.2.3 耐力素質(zhì)訓(xùn)練

在成套內(nèi)容能夠熟練掌握后,采用間歇訓(xùn)練法進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練。在兩次練習(xí)之間沒有進(jìn)行積極的休息,導(dǎo)致兼項隊員比較疲憊。

3.2.4 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練

柔韌訓(xùn)練采用自身用力的拉伸方法,依運動員自我感覺來安排。拉伸后進(jìn)行一組踢腿練習(xí),20次為一組。間歇時通過肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩等,保證隊員在完全恢復(fù)的條件下完成下一個練習(xí)。（見表2）

3.2.5 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

為鍛煉隊員的協(xié)調(diào)性,在熱身后專門安排20～30 min的有氧健身操訓(xùn)練。教練只做少量的教學(xué)指導(dǎo),循序漸進(jìn)增加動作難度,隊員隨音樂“跟操”。大部分學(xué)生在兩次有氧健身操的訓(xùn)練后能把握動作要點。

3.2.6 表現(xiàn)力訓(xùn)練

拍攝視頻,找部分隊員跳同一段健身操進(jìn)行對比,教練與隊員一同評價。大部分隊員能從視頻中找到表演隊員的優(yōu)缺點,從中吸取經(jīng)驗,學(xué)以致用;演出活動,給運動員安排演出,鍛煉其膽量與表現(xiàn)力。第一次表演時,大部分隊員都有緊張害怕的現(xiàn)象,經(jīng)過多次的演出,能夠適應(yīng)現(xiàn)場氛圍展現(xiàn)自我風(fēng)采。

3.3 掌握難度動作及分段訓(xùn)練

在了解全套操的內(nèi)容安排后,以難度動作為中心分段進(jìn)行訓(xùn)練。在開始時,安排一些單個動作練習(xí),如:側(cè)平衡、平板支撐、俯臥撐、原地吸腿轉(zhuǎn)等。隨著動作完成的質(zhì)量、運動水平的提高,逐漸加大組合練習(xí)及分段練習(xí)的比重。在后期,適當(dāng)加長連續(xù)完成段落的長度。（見表3）

3.4 編排設(shè)計及成套訓(xùn)練

編排前,根據(jù)各個隊員的自身條件及特點,安排位置。成套動作訓(xùn)練階段在較好的掌握難度動作并能較為流暢地完成各段練習(xí)之后進(jìn)行。首先,要求學(xué)生將成套動作基本上完整地“拉”下來。在他們能夠較為流暢地做完全套動作后,再分段細(xì)摳動作,最后串聯(lián)成套動作。

3.5 賽前心理訓(xùn)練

賽前最后一周主要在運動員心理訓(xùn)練上做好參賽準(zhǔn)備。運用模擬訓(xùn)練法將健美操訓(xùn)練安排在與比賽條件相似的環(huán)境中的方法,目的在于提高運動員的心理穩(wěn)定性和對比賽環(huán)境的適應(yīng)能力,檢查運動員各方面的準(zhǔn)備狀況,預(yù)防賽前不良心理的產(chǎn)生。

3.5.1 提高對訓(xùn)練強度的要求

加大每次成套的數(shù)量,連續(xù)完成一套或兩套動作技術(shù)動作練習(xí);提高對動作技術(shù)質(zhì)量的要求,如旋轉(zhuǎn)質(zhì)量、支撐時間、分腿開度等。

3.5.2 改變訓(xùn)練的條件及比賽氣氛

改變場地環(huán)境、套路順序的改變、訓(xùn)練時間的變化等等;安排其他訓(xùn)練隊員現(xiàn)場觀看,評委現(xiàn)場評分。另外,制造如:觀眾喧嘩、音響出現(xiàn)事故、錯放音樂等情況,培養(yǎng)運動員提前適應(yīng)比賽的各種環(huán)境。

3.5.3 充分利用各高?，F(xiàn)有的有利條件

帶領(lǐng)運動員盡可能多的參與各級各類的相關(guān)表演,這樣既可以提高對健美操技術(shù)動作的整體把握和熟練性,又可以鍛煉運動員在表演時現(xiàn)場表現(xiàn)力和感染力。通過實踐可知,模擬訓(xùn)練法有利于增強運動員的意志力,減小周圍環(huán)境對運動員參賽心理的不良影響,從提高運動員完成整套技術(shù)動作的成功率和合理控制自我情緒。

4 寧夏大學(xué)大眾健美操集訓(xùn)隊現(xiàn)狀

4.1 教練員現(xiàn)狀調(diào)查

經(jīng)調(diào)查,健美操隊有健美操專業(yè)的教練,但平時不帶訓(xùn)練。對于健美操現(xiàn)行的章程、規(guī)則、動作編排、訓(xùn)練內(nèi)容、服裝要求等可能會不太熟悉。

4.2 運動員現(xiàn)狀調(diào)查

通過調(diào)查統(tǒng)計,在12名集訓(xùn)隊員中有11名為女生,而男生僅有1名,性別比例失調(diào)。在集訓(xùn)前,12名集訓(xùn)隊員中只有1人接受過專業(yè)的健美操訓(xùn)練,其余11人均未受過相關(guān)專業(yè)訓(xùn)練。

4.3 大眾健美操運動員每周練習(xí)情況調(diào)查

由表4、表5可知,根據(jù)大賽形勢安排,集訓(xùn)隊員每周練習(xí)次數(shù)和每次練習(xí)時間比較合理。個別隊員因自身能力較薄弱增加了訓(xùn)練時間和訓(xùn)練次數(shù)。

4.4 運動員資金待遇及訓(xùn)練條件

通過訪談了解到,籃球、毽球、網(wǎng)球、排球、羽毛球等訓(xùn)練隊補助資金均為1200,只有健美操隊隊員的補助最低。補助不能滿足健美操隊員的日常需要,更重要的一點是,補助跟平時的付出不成正比,使運動員的心理會受到影響。健美操訓(xùn)練場館為寧夏大學(xué)體操館,健美操隊與毽球隊共用一個場館?？捎闷鞑脑O(shè)施有:體操墊,音響。

4.5 學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視程度

領(lǐng)導(dǎo)的重視程度對高校競技體育的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。通過與隊員面談及教練員的座談可發(fā)現(xiàn),學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對大眾健美操隊伍建設(shè)的重視度一般,大多是抱著重在參與,鍛煉自身的心態(tài)。

5 寧夏大學(xué)大眾健美操參賽隊現(xiàn)狀調(diào)查中存在的主要問題

5.1 高校領(lǐng)導(dǎo)對大眾健美操項目重視程度有待加強

調(diào)查得知,大部分領(lǐng)導(dǎo)較重視競技健美操的發(fā)展,并且照顧傳統(tǒng)項目,對新興的項目不夠重視。所以要突破現(xiàn)狀,就要更進(jìn)一步提高整體水平,領(lǐng)導(dǎo)的重視程度是關(guān)鍵。

5.2 增強訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性

要想使運動員提高運動技術(shù)水平,就需要更加有計劃、系統(tǒng)的訓(xùn)練,使運動員更快更好地融入這項運動中。在調(diào)查中了解到,寧夏大學(xué)大眾健美操隊在訓(xùn)練前制定了短期的訓(xùn)練計劃,但涉及的內(nèi)容并不系統(tǒng),在訓(xùn)練影響健美操水平提高的因素之一。

5.3 正確處理文化學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的關(guān)系

通過側(cè)面了解及學(xué)生面談了解到,大部分運動員既要訓(xùn)練又要學(xué)習(xí),保證文化課優(yōu)秀又要好好訓(xùn)練是大多數(shù)人遇到的難題。健美操需要長時間較為全面和系統(tǒng)的訓(xùn)練才能達(dá)到一定的效果。若在比賽中不能獲得好成績又影響到學(xué)習(xí)會得不償失。

5.4 訓(xùn)練條件和運動員、教練員物質(zhì)條件不夠完善

校園內(nèi)沒有健美操專用的訓(xùn)練場地和器材設(shè)施,一些訓(xùn)練內(nèi)容就很難完成和實施。運動員、教練員的訓(xùn)練補助相對較少,無法滿足訓(xùn)練及日常需要,付出和回報相差較大。

5.5 教練員和運動員后備人才培養(yǎng)體系有待完善

從目前來看,寧夏大學(xué)健美操教練和運動員都缺乏后備力量,提高訓(xùn)練隊伍的專業(yè)能力,是發(fā)展提高寧夏大學(xué)健美操技術(shù)水平的一個至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。所以,應(yīng)該讓更多優(yōu)秀的人才聚集到一起,相互學(xué)習(xí),經(jīng)常交流訓(xùn)練中的經(jīng)驗。

6 寧夏大學(xué)針對大眾健美操健康發(fā)展的對策

6.1 學(xué)校要加強對健美操的重視

要制定一個可持續(xù)發(fā)展的策略,充分考慮到各方面的問題與不足并讓相關(guān)部門出臺各種措施方案,加強對領(lǐng)導(dǎo)對高校健美操發(fā)展的重視程度,加大對健美操運動的投入,努力使大眾健美操讓更多的學(xué)生接受。

6.2 合理解決運動員文化課與訓(xùn)練之間的沖突

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),寧夏大學(xué)大眾健美操運動員都有訓(xùn)練完后,在進(jìn)行文化課補習(xí)。訓(xùn)練會導(dǎo)致學(xué)生的時間很緊,不能耽誤訓(xùn)練也不能丟掉文化課學(xué)習(xí),在一定程度上給學(xué)生中背負(fù)了太多壓力,從而會影響訓(xùn)練成績,學(xué)校可以根據(jù)實際情況酌情考慮,使其得到相應(yīng)學(xué)分。另外,就是獎勵機制,學(xué)生在比賽中取得優(yōu)異成績,為學(xué)校爭取了榮譽,學(xué)?？梢愿鶕?jù)個人表現(xiàn),對某些文化課成績相對差的學(xué)生“手下留情”,提高學(xué)生的積極性。

6.3 訓(xùn)練與科研有效結(jié)合

目前很多高校都是單一的教練帶領(lǐng)一幫隊員埋頭苦練,但如果和各院校進(jìn)行交流學(xué)習(xí),就可以取長補短,少走彎路。教練員在把帶好學(xué)生當(dāng)做目標(biāo)的同時要學(xué)會總結(jié)研究,這使得高校教師的科學(xué)訓(xùn)練意識顯得十分重要,同時在訓(xùn)練中能有更多的獎勵等辦法是激勵學(xué)生,也是減少問題的有效方法。訓(xùn)練中的經(jīng)驗,學(xué)會總結(jié),才能更快的進(jìn)步。

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[2]武振娟.普通高校健美操運動員的選材及訓(xùn)練[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報,2008,24(4):70-71.

[3]楊焱.普通高校健美操隊訓(xùn)練之我見[J].四川體育科學(xué),2001 (4):31-32.

[4]李遵華.福建省高校健美操運動隊現(xiàn)狀分析及發(fā)展對策[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報,2006,22(2):117-118.

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