楊懷柱

關(guān)鍵詞：雙腳；前拋；矯正；易錯動作

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2412（2015）10-0075-01

一、單腳起跳、單腳落地、墊步問題

學(xué)生在立定跳遠中最容易出現(xiàn)的錯誤就是“單腳起跳、單腳落地”。分析錯誤原因，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致學(xué)生容易出現(xiàn)“單跳單落”的主要原因是“雙腳左右開立”。學(xué)生雙腳開立以后，有部分學(xué)生在起跳之前雙腳用力分配不均勻，從而導(dǎo)致單腳起跳，甚至墊步等現(xiàn)象。在教學(xué)立定跳遠之前，我利用“雙腳夾包前拋”游戲進行輔助性練習以后，由于學(xué)生只有用雙腳把包夾緊，才能把包拋出去，所以學(xué)生為了使包拋得更遠，往往就會使勁夾包，這樣就可以有效解決單腳起跳的問題了，既然是雙腳起跳了，單腳落地及墊步的問題也就迎刃而解了。

二、引臂、擺臂、直腿起跳問題

在以前的立定跳遠中，學(xué)生往往手臂是不動的，或者擺幅很小，起不到擺臂的作用，而且在落地的時候手臂很少有前伸的動作。在采用“雙腳夾包前拋”游戲以后，學(xué)生為了讓包拋得更遠，根本不用老師去強調(diào)，自然而然地就會引臂、曲膝、擺臂，并且在落地之后雙臂會自然前伸。

三、騰空問題

在立定跳遠中，練習時即使很多同學(xué)跳得比較遠，但由于沒有感性的、可參照的物體進行比較，所以騰空動作也不明顯。采用雙腳夾包前拋以后，學(xué)生練習時為了追求拋得更遠，騰空的高度相對于單純的立定跳遠來說要高得多，這樣的練習對于提高學(xué)生腿部的力量和爆發(fā)力也可以起到很好的輔助作用。

當然，我們都知道立定跳遠與“雙腳夾包前拋”的動作有著很大的區(qū)別，并且一個是向前跳，一個是向上跳，但它在特定時段糾正學(xué)生立定跳遠“單腳起跳、墊步、單腳落地及騰空、擺臂”等問題時，確實可以起到輔助的作用，對鍛煉學(xué)生腿部力量和爆發(fā)力也有著很好的作用。