馬純海

摘 要：本文介紹經(jīng)過自然或人工建造的場(chǎng)地設(shè)計(jì)與活動(dòng)內(nèi)容，便于北方地區(qū)冬季氣溫低的條件下開展，能有效地激發(fā)學(xué)生參與冬季活動(dòng)的興趣，

關(guān)鍵詞：冬季；活動(dòng)項(xiàng)目；注意事項(xiàng)

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2015）12-0073-01

一、無器械活動(dòng)項(xiàng)目

選擇有斜坡的平滑冰面或利用滑梯澆筑的冰坡，站在高處由上向下或平地自然滑行，體驗(yàn)速度給你帶來的樂趣。

1.徒手坐乘出溜滑

方法：乘坐在冰面上，上體與大腿之間約形成90°夾角，在斜坡或人工澆筑的滑梯上自然下滑的一種方法。

教學(xué)建議：組織要嚴(yán)密，活動(dòng)中提示學(xué)生上體不要后仰，建議學(xué)生臀部下面乘硬紙殼或小木板為好。可采取單人、雙人、多人合作的方式。

2.徒手站立式出溜滑速降

方法：側(cè)身或正身，雙腳前后或左右站立，由自然冰坡或人工冰坡上自然向下滑行的一種方法。用兩手臂輔助調(diào)整身體平衡。

教學(xué)建議：初學(xué)者盡量先進(jìn)行側(cè)身練習(xí)，組織活動(dòng)時(shí)，練習(xí)者之間要保持一定距離，如重心失調(diào)時(shí)，要團(tuán)身曲腿先使臀部接觸冰面，防止碰到頭部。

3.助跑平地出溜滑

方法：通過在雪地或者陸地15～20m助跑獲得一定速度后，雙腳前后開立或左右開立、膝關(guān)節(jié)微屈，在冰面上可以做任何姿態(tài)的出溜游戲動(dòng)作，兩手臂協(xié)助調(diào)整身體平衡。

教學(xué)建議：這個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)密度可以大一些，根據(jù)年級(jí)高低可以靈活調(diào)整助跑距離。對(duì)平衡能力強(qiáng)的學(xué)生可以逐步提高要求，由側(cè)身到正身、由雙足到單足滑行、由站立到全蹲式?？梢耘缮龈鞣N活動(dòng)方法，還可以畫出標(biāo)記看誰(shuí)滑得最遠(yuǎn)等。

二、有器械活動(dòng)項(xiàng)目

選擇有斜坡的平滑冰面或利用滑梯澆筑的冰坡，站在高處由上到下坐乘或俯臥式乘爬犁快速滑行，對(duì)方向控制較為嚴(yán)格，體驗(yàn)速度帶來的樂趣。

1.坐乘爬犁速降

方法：雙手握爬犁兩側(cè)，身體乘坐在器械上，上體后傾，用雙腳接觸冰面增大阻力來調(diào)整方向。

教學(xué)建議：組織活動(dòng)時(shí)，可以采用單人或雙人的方式，每一組練習(xí)時(shí)，要保持一定距離，防止發(fā)生碰撞。

2.持器械俯臥式爬犁速降

方法：雙手握爬犁兩側(cè)前端，身體俯臥在爬犁上面，抬頭目視前方，用兩只腳接觸冰面增加阻力調(diào)整方向。

教學(xué)建議：俯臥時(shí)，身體不要過于靠爬犁的前端，要保持一定的平衡，不要低頭防止路線偏離或撞擊障礙物，練習(xí)時(shí)要保持一定距離。

3.拉雪爬犁

方法：一人坐乘或跪乘在爬犁上，一人拉（或推）的一種練習(xí)方法。

教學(xué)建議：根據(jù)器材情況可以分成若干組，也可以通過比賽的形式，設(shè)折返點(diǎn)，一個(gè)往返后，兩人互換。規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成折返次數(shù)，次數(shù)多者為勝。比賽時(shí)，兩人一組，可同時(shí)進(jìn)行若干組的比賽，比賽距離可長(zhǎng)可短。

4.自助冰爬犁

方法：身體坐（跪或蹲）在爬犁上，上體稍向前傾，雙手握杖向前伸出并傾斜觸冰，隨即收腹用力，雙杖向后撐冰，使爬犁向前滑進(jìn)的一種方法。

教學(xué)建議：利用自然冰、人工澆筑的冰道開展此項(xiàng)活動(dòng)，盡量不要在專用速滑場(chǎng)地上進(jìn)行此項(xiàng)活動(dòng)，因冰杖對(duì)冰面破壞性較大。根據(jù)器材情況可以分成若干組，確定一定距離，采用看誰(shuí)滑得快等競(jìng)賽形式。