□ 吳曉兵（張家口市陽(yáng)原縣第一中學(xué) 河北 張家口 075800）

所謂運(yùn)動(dòng)損傷的含義是在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中發(fā)生的各類(lèi)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷作為醫(yī)學(xué)研究的重要部分，它的目的是避免和減少運(yùn)動(dòng)員在鍛煉過(guò)程中所受的損傷。導(dǎo)致中學(xué)生進(jìn)行業(yè)余的訓(xùn)練中收到運(yùn)動(dòng)損傷的原因是復(fù)雜的，例如運(yùn)動(dòng)人員的身體素質(zhì)參差不齊，其采用的運(yùn)動(dòng)方法科學(xué)，以及缺乏保護(hù)意識(shí)等,損傷的種類(lèi)也有所不同。但是如果對(duì)中學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)，讓其明白如何在訓(xùn)練中如何保護(hù)自己來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,以及出現(xiàn)損傷后如何采取及時(shí)的治療,就可以大大降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。而運(yùn)動(dòng)人員也可以達(dá)到參加體育訓(xùn)練強(qiáng)身健體，保證身心健康的目的。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

在8所高中學(xué)校里面隨機(jī)抽取了88名體育高考生，76名男考生，21名女考生。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

為了支持本研究工作的順利開(kāi)展和為本研究提供理論依據(jù)，我們搜集了大量有關(guān)業(yè)余運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)資料，并且通過(guò)網(wǎng)絡(luò)的方式檢索了有關(guān)的期刊雜志。

（2）問(wèn)卷調(diào)查

我們首先采用了普查的調(diào)查方式，對(duì)校醫(yī)院病歷卡上面的記錄以及體育老師的課堂訓(xùn)練日志所紀(jì)錄的內(nèi)容為進(jìn)行了查訪，并將個(gè)別訪問(wèn)滲透到了問(wèn)卷調(diào)查里面。

2、結(jié)果以及分析

2.1、中學(xué)生業(yè)余訓(xùn)練損傷發(fā)生率

在所調(diào)查的所有參加業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的學(xué)生中受傷率竟然達(dá)到了52.27%人（見(jiàn)表1），說(shuō)明中學(xué)生在業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷存在的問(wèn)題十分普遍，對(duì)于如何進(jìn)行預(yù)防與控制的研究很有必要。

表1 中學(xué)生運(yùn)動(dòng)過(guò)程損傷的發(fā)生率

2.2、業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的多發(fā)季

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是有規(guī)律可循的，從46名運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員（見(jiàn)表2）所發(fā)生的時(shí)間來(lái)看，3月份發(fā)生的17名，占比36.96%,4月份發(fā)生的15名，占比32.6%。因此可以分析得出業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的高峰期分別為3月份和4月份，我們也對(duì)發(fā)生的原因做了如下分析：

（1）氣候上來(lái)說(shuō)，3、4月份氣溫開(kāi)始回升，人體學(xué)分析，人體的肌肉并未全部展開(kāi)，一部分仍然在休眠的僵硬狀態(tài)，因此如果運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉很容易受傷。

（2）高考臨近，體育加試時(shí)間較早，體育高考生在較重的鍛煉壓力以及較大的心理壓力之下容易鍛煉不當(dāng)而導(dǎo)致肌肉損傷。

（3）開(kāi)學(xué)伊始，運(yùn)動(dòng)會(huì)等各類(lèi)體育賽事也較為活躍，運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)急于求成，特別是田徑訓(xùn)練的項(xiàng)目極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。11月份為另一個(gè)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的高峰期，比例為8.9%,經(jīng)過(guò)我們的分析有如下原因：

①也是氣候原因，11月份進(jìn)入秋天，天氣轉(zhuǎn)冷，人體肌肉也相應(yīng)的由松弛變?yōu)榻┯?，不足的?zhǔn)備活動(dòng)容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

②秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)也如期而至，武術(shù)比賽、足球、籃球賽事較多，運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員體力不支。

③學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，沒(méi)有鍛煉的基礎(chǔ)，突然間的鍛煉對(duì)身體的骨骼會(huì)造成壓力，再加上沒(méi)有經(jīng)過(guò)很好的技能培訓(xùn)，不知道如何科學(xué)的循序漸進(jìn)的參加鍛煉，極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

表2 業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的月份

2.3、業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的部位

中學(xué)生在業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要以腰部、后背、大腿以及腳踝為主。我們總結(jié)了以下原因：

（1）在運(yùn)動(dòng)過(guò)程里，有高難度的動(dòng)作，例如跳、伸展、擲等對(duì)腰部和背部要求較大的動(dòng)作，對(duì)于訓(xùn)練不到位的鍛煉者，如果過(guò)量就會(huì)形成損傷。

（2）運(yùn)動(dòng)員平時(shí)都在緊張的學(xué)習(xí)中，現(xiàn)在的交通也很發(fā)達(dá)，對(duì)足部運(yùn)動(dòng)的需求低，突然間的田徑等運(yùn)動(dòng)容易造成運(yùn)動(dòng)員腳踝關(guān)節(jié)受損。

因此，我們?cè)谄匠５娜粘Ｉ顚W(xué)習(xí)中，應(yīng)該對(duì)中學(xué)生加強(qiáng)室外鍛煉，對(duì)其灌輸體育知識(shí)，這樣才能有效的降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率。

2.4、導(dǎo)致中學(xué)生在業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因

我們?cè)谡{(diào)查的過(guò)程中知道，形成中學(xué)生在業(yè)余訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的條件十分復(fù)雜，分析如下(如表3)。

第一，現(xiàn)代人生活的圈子變窄，大多數(shù)人選擇宅在家里，外出鍛煉的機(jī)會(huì)很少，這樣就使肌肉長(zhǎng)期處于休眠狀態(tài)，偶爾的鍛煉容易破壞肌肉的發(fā)展規(guī)律。

第二，對(duì)體育鍛煉知識(shí)了解甚少，沒(méi)有做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，就會(huì)增加肌肉的粘滯性，從而加上不適當(dāng)?shù)囊约熬植坑昧^(guò)強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)損傷就極易發(fā)生。

第三，運(yùn)動(dòng)員過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，由于賽事多且集中在幾個(gè)月當(dāng)中，因此教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求較高，急于求成，對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況沒(méi)有全面的把握和分析，并且訓(xùn)練也沒(méi)有科學(xué)的進(jìn)度，不少運(yùn)動(dòng)計(jì)劃沒(méi)有考慮到特殊性，僅僅是考慮到了普遍性，這就使身體素質(zhì)較差的中學(xué)生難以達(dá)到訓(xùn)練的強(qiáng)度，負(fù)荷過(guò)重，運(yùn)動(dòng)損傷就由此發(fā)生了。

第四，客觀條件也是造成中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一，學(xué)校的運(yùn)動(dòng)設(shè)施年久失修，體育館的條件差，投資力度小，導(dǎo)致了學(xué)生在硬度不適合的地面上做田徑項(xiàng)目，對(duì)身體有很大損失。

表3 業(yè)余訓(xùn)練損傷的原因

2.5、對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的解決方法以及應(yīng)對(duì)措施

本研究還對(duì)保定市的幾所中學(xué)針對(duì)以上運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的時(shí)間的概率，發(fā)生部位等問(wèn)題隨機(jī)做了抽樣調(diào)查，調(diào)查問(wèn)卷有效率為92%。調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果跟我們所分析的結(jié)果不期而遇，其中中學(xué)生田徑業(yè)余運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率高，威脅了中學(xué)生的身體健康成長(zhǎng)，而運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)時(shí)間則是以四月和十月十一月為主，運(yùn)動(dòng)損傷的部位以腰部、臀部、腿部為主，那么，如何避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生呢？我們依照實(shí)際情況提出了以下建議。

第一點(diǎn)，教練要對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員有不同的了解，因人而異，針對(duì)于那些運(yùn)動(dòng)新人來(lái)說(shuō)，要循序漸進(jìn)，并且把其力量、速度、耐力等各項(xiàng)身體機(jī)能組織的提高擺在首位，要盡量避免對(duì)其進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

第二點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的身體素質(zhì)也應(yīng)有一個(gè)很好的把握，對(duì)于哪些項(xiàng)目能做，哪些不能要掌握好，鍛煉前做足充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其在天氣環(huán)境不好的時(shí)候，更要注意對(duì)自己身體做好保護(hù)。

第三點(diǎn)，學(xué)校也應(yīng)當(dāng)加大對(duì)體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施的投資，積極對(duì)體育器材進(jìn)行修繕和增添以及檢查等工作，同時(shí)減輕中學(xué)生學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)，增加其課外的運(yùn)動(dòng)量，使肌肉保持松弛的狀態(tài)，體育教練也要使用好學(xué)校所提供的訓(xùn)練場(chǎng)所和設(shè)施，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行安全思想的教育，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

第四點(diǎn)，對(duì)身體進(jìn)行全面的鍛煉熱身，同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)平常容易受傷部位的鍛煉，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有意識(shí)的提高容易受傷部分的運(yùn)動(dòng)能力，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的適應(yīng)。

第五點(diǎn)，訓(xùn)練完成后，學(xué)校要安排給學(xué)生一段時(shí)間進(jìn)行身心放松，這樣不僅可以減少每次訓(xùn)練的疲勞感，還會(huì)勞逸結(jié)合，讓學(xué)生經(jīng)歷更加充沛的投入到學(xué)習(xí)中。

[1]安鵬.江西省體育高考生運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀及臨床干預(yù)效果分析[D].江西師范大學(xué),2013.

[2]王聰.河南省高校高水平田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷因素調(diào)查研究[D].四川師范大學(xué),2013.

[3]曾顯錢(qián).福建省高校體育院系學(xué)生田徑教學(xué)課運(yùn)動(dòng)損傷致因分析與預(yù)防對(duì)策研究[D].福建師范大學(xué),2012.

[4]王超義.體操普修課教學(xué)中學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)水平對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的影響[D].四川師范大學(xué),2012.