佟蘊華

引（拱）背是健身氣功·馬王堆導引術(shù)第二式。引背的正確定式是兩臂自然伸直，背部成弧形并向后拱出，臀部收斂并垂直于地面。在這一式中，調(diào)理了兩條人體的重要經(jīng)脈，即：被稱為“陽脈之?！钡亩矫}和運動體液的水官、人體最大的排毒通道——足太陽膀胱經(jīng)的上半部分。

準確地做好這一式，就是不斷地對這兩條經(jīng)脈進行按摩刺激。我通過教科書和光盤的學習和實踐，并請功友糾正，真正體會到它能使背部舒服、輕松、柔軟的感覺，背疼自然而然就好了。

但是，我看到一些功友在練功中將這一式做成了向后突臀，背部反而成了一塊“平板”。且不說影響美觀，主要是天長日久地練下去，體會不到它的健身作用，因此對健身氣功失去信心。每當我遇到這種現(xiàn)象時，我決不“放過”他們，一手往后推他們的胸部，一手同時將他（她）的臀部往前推，一直到他們做成引背為止。

為什么會做成突臀呢？我認為：

1、對引（拱）背與突臀的概念不清；

2、運動路線沒有弄清楚：隨著身體的后坐，要將臀部扎實地垂直于地面，切不可向后運動；

3、兩肩沒有用力向里用勁，胸部沒有向后用力拱出。

怎么糾正：

1、反復強調(diào)是拱背，不是突臀，將正確與錯誤的姿勢展示出來，讓功友加以比較，并說明它的功理；

2、要有意識地隨著身體后坐，兩臂自然伸直前伸的同時，帶動兩肩略微前伸并向里扣；

3、兩肩向里內(nèi)扣的同時，背部要有意識地向后拱出，使背部呈現(xiàn)弧形，才算到位。這時臀部保持不動。

以上是我個人在教功中的體會，希望得到專家的指正。