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        輕震足跟柱地雙膝繞“8”字

        2015-12-17 17:15:48王光
        科學生活 2015年12期
        關鍵詞:震動臟腑全身

        王光

        動作要領 足跟提起,兩掌向后推,掌跟用力,頭向上頂,重心上提。隨后,全身放松,重心下落,足跟柱地,震動全身。反復做6次以上。

        動作要點 提足跟和手掌下按時,身體挺直,腳十趾抓地;身體下落自然,不要用力。同時,咬緊牙,舌頂上顎。

        動作作用 刺激足部有關經(jīng)脈,調(diào)節(jié)相應臟腑功能,同時,可刺激脊柱與督脈至全身臟腑經(jīng)絡,氣血通暢,陰陽平衡。立足,可發(fā)展小腿后群肌力,拉長足底肌肉韌帶,提高人體的平衡能力;落地震動可輕度刺激下肢及脊柱及各關節(jié)內(nèi)外結(jié)構(gòu),并使全身的肌肉得到了放松復位,有力解除肌肉緊張。

        動作要領 重心下落,膝自內(nèi)向外轉(zhuǎn)動六次以上,再自外向內(nèi)轉(zhuǎn)動六次以上。

        動作要點 兩膝由內(nèi)、外劃弧要圓,形成兩個相等的圓;氣下沉,意在兩膝。

        動作作用 增強下肢力量;促進膝關節(jié)和踝關節(jié)的血液循環(huán),增強靈活性;調(diào)節(jié)足三陰足三陽;預防和治療下肢關節(jié)的疾病,同時,平衡能力得到加強。

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