李潔

（內(nèi)蒙古師范大學(xué)體育學(xué)院 內(nèi)蒙古呼和浩特 010022）

現(xiàn)階段，健美操課程已在各大高校全面展開，健美操已成為高校女生體育興趣的一項主選課程，與此同時，在教學(xué)中也呈現(xiàn)出很多問題，如大學(xué)生的體質(zhì)下降，據(jù)資料記載，2000年全國學(xué)生體質(zhì)健康水平比1995年的全面下降，尤其是1000m跑、800m跑學(xué)生的耐力素質(zhì)下降更快，幅度更大，而健美操是一項有氧運動，健美操運動能夠增進(jìn)健康、防治疾病、能控制體重，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

素質(zhì)教育的實施，促進(jìn)了大學(xué)生心理健康教育的發(fā)展，現(xiàn)今，激烈的社會競爭使大學(xué)生的心理壓力不斷增大，而因心理壓力患心理疾病的學(xué)生人數(shù)也呈上升的趨勢，在大學(xué)中，因患心理疾病導(dǎo)致無法繼續(xù)正常學(xué)習(xí)的學(xué)生人數(shù)也日益增加。眾所周知，心理教育的對象僅是中小學(xué)生，對大學(xué)生而言，心理訓(xùn)練的程度和條件還是不夠的，而大學(xué)生才是服務(wù)于社會的人才，肩負(fù)著重要的使命。所以，對大學(xué)生開展心理健康教育就顯得尤為重要。體育教育者必須把握時機，對女大學(xué)生的生理、心理進(jìn)行訓(xùn)練，使之達(dá)到最佳狀態(tài)。

在健美操教學(xué)中，如何采取有效的措施改變大學(xué)生的這種現(xiàn)狀，使大學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣，是每一位體育工作者值得研究的課題。

1 研究對象

從內(nèi)蒙古師范大學(xué)鴻德學(xué)院2012級本科健美操選項課學(xué)生中隨機抽取女生共60人。

2 研究方法

2.1 測量對比法

對生理機能的研究采用測量對比法，把60名女生在教學(xué)訓(xùn)練前測得的50m、800m、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐的成績同教學(xué)訓(xùn)練后測得的50m、800m、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐的成績進(jìn)行統(tǒng)計比較。

表1 女大學(xué)生喜歡健美操運動的程度

2.2 問卷調(diào)查法

對心理素質(zhì)的研究采用調(diào)查法，采用發(fā)放問卷及座談的方式進(jìn)行調(diào)查。

2.3 教學(xué)實驗法

實行“1+1”教學(xué)模式，健美操課每周2學(xué)時，教師利用1學(xué)時完成教學(xué)計劃規(guī)定的任務(wù)，利用1學(xué)時根據(jù)學(xué)生所學(xué)的難度動作，可安排學(xué)生進(jìn)行難度動作的鞏固與定型。教學(xué)一學(xué)期，學(xué)生可利用業(yè)余時間鍛煉，促使學(xué)生進(jìn)行健美操練習(xí)，增強學(xué)生的體質(zhì)，并在課的開始、結(jié)束部分讓學(xué)生依次帶領(lǐng)做有針對性的鍛煉身體各部位的活動，這些活動必須是由學(xué)生親自編制成且伴有音樂的熱身操、放松操，在課的中間部分，將學(xué)生分成若干小組進(jìn)行練習(xí)，由優(yōu)秀學(xué)生做小組長，并要求學(xué)生在熟練動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行隊列隊形的創(chuàng)新性變化，這樣學(xué)生可在組內(nèi)相互討論，達(dá)成共識，提高人際關(guān)系，創(chuàng)新能力，自信心等。

3 研究結(jié)果

3.1 健美操教學(xué)對女大學(xué)生身體健康影響的分析

從表1中，我們可以看出女大學(xué)生對健美操運動的喜歡程度，喜歡健美操運動的學(xué)生人數(shù)越多，參與健美操運動的人數(shù)也就愈多。因為健美操運動的特點非常適合女大學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律。而且健美操運動具有重要的體育鍛煉價值。少數(shù)學(xué)生不喜歡健美操運動，是因為自身怕苦、怕累，所以對健美操運動望而生畏。

從表2中可知，通過健美操教學(xué)訓(xùn)練后，學(xué)生在身體素質(zhì)方面：50m、800m、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)的成績提高顯著。說明學(xué)生的力量、柔韌素質(zhì)、有氧耐力得到了提高。健美操運動對女大學(xué)生的身體素質(zhì)起到了積極性的影響作用。另外，通過健美操鍛煉可降低學(xué)生體內(nèi)多余的脂肪含量，可控制女大學(xué)生的身體重量，改變女大學(xué)生的形體姿態(tài)，滿足女大學(xué)生愛美的心理需要。提高女大學(xué)生的審美能力。消除怕苦、怕累的心理狀態(tài)，使女大學(xué)生積極地參與到健美操鍛煉的隊伍中，全面提高女大學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.2 健美操教學(xué)對女大學(xué)生心理健康影響的分析

表3 健美操教學(xué)訓(xùn)練前后女大學(xué)生自信心的變化

表4 健美操教學(xué)訓(xùn)練前后女大學(xué)生人際交往能力的變化

表5 健美操教學(xué)訓(xùn)練后女大學(xué)生的心理變化

依據(jù)表3的數(shù)據(jù)可以看出，女大學(xué)生很有自信的比例從教學(xué)前的30%增長到了教學(xué)后的43%。不太有自信心的比例下降了10%，在這學(xué)期的健美操教學(xué)中，學(xué)生從動作的不熟練到嫻熟，以至運用自如，再加上音樂的伴奏，使學(xué)生的情緒高漲，把所有煩悶與憂愁拋之腦后，盡情的享受健美操帶來的歡樂，使學(xué)生能在健美操的情境中釋放自己，學(xué)生更加注重自己的形體美，從學(xué)生的眼神、動作節(jié)奏中，都綻放出學(xué)生強烈的自信心，教師讓學(xué)生分組進(jìn)行隊列隊形的創(chuàng)編，使學(xué)生體驗到成就感，更增強了學(xué)生的自信，并增加了學(xué)生喜歡健美操的程度。

通過表4可知，健美操教學(xué)訓(xùn)練后學(xué)生很愿意交往的比例增加34%，學(xué)生不太愿意交往的比例下降20%，學(xué)生不交往的比例下降13%，在健美操教學(xué)初期，由于該項課程是選項課，學(xué)生來自不同的班級，互不認(rèn)識，學(xué)生之間還存在一定的陌生感，但是，隨著健美操教學(xué)的進(jìn)行，在課中教師將學(xué)生分成若干小組進(jìn)行練習(xí)，小組成員遇到忘記或動作路線出現(xiàn)錯誤時，其他成員給予幫助、鼓勵，從而使成員間進(jìn)行積極的互動，提高了人際交往的能力，健美操使學(xué)生之間產(chǎn)生親近感，在做動作時，教師口令的下達(dá)以及手勢的提示，使師生之間交流的更加頻繁，有關(guān)研究表明，有氧練習(xí)對焦慮、抑郁情緒有著積極的影響效應(yīng)，有氧練習(xí)可降低焦慮、減緩抑郁，甚至對其有著顯著的治療作用，健美操屬于有氧練習(xí)，是一種集體授課模式，這樣可使個體忘卻煩惱，消除精神壓力和孤獨感，使個體在精神上得到益處，從而改善人際關(guān)系。

4 結(jié)論

(1)通過一學(xué)期的健美操教學(xué)，我院女大學(xué)生的身體素質(zhì)有了明顯的改善，收到了較為理想的健身效果，真正達(dá)到了健身的目的。健美操將成為女大學(xué)生終身鍛煉所選擇的一項體育運動。

(2)參加健美操鍛煉對女大學(xué)生的心理素質(zhì)有積極的影響作用，可提高學(xué)生的審美能力，自信心，在音樂伴奏的歡快的氣氛中，使學(xué)生的身心得到和諧的發(fā)展。

(3)建議在健美操教學(xué)中，應(yīng)加入心理訓(xùn)練的手段與方法，為全面改善學(xué)生的心理問題創(chuàng)造有利條件。

[1]楊曉艷.健美操教學(xué)對大學(xué)生心理素質(zhì)的影響[J].南京體育學(xué)院學(xué)報，2005,15(5):84-85.

[2]袁燕.健美操對促進(jìn)女生身心健康發(fā)展的研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報,2004(2).

[3]杜曉紅等，健美操對女大學(xué)生心理素質(zhì)的影響，首都體育學(xué)院學(xué)報,2002(4).

[4]吳秋玲.淺析健美操對大學(xué)生心理健康的積極影響[J].中國校外教育(理論)，2009(3):158.