陳杰林 張亮 楊超

(廣東省二沙體育訓(xùn)練中心 廣東廣州 510100)

FMS(functional movement screen)功能性動(dòng)作篩查,是一套用以檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員整體動(dòng)作控制穩(wěn)定性、關(guān)節(jié)靈活度、平衡能力以及本體感覺(jué)的測(cè)試方法。 FMS由美國(guó)Grey Cook和Lee Burton1995年提出,最早應(yīng)用于物理治療和康復(fù)領(lǐng)域,之后被引入到競(jìng)技體育的訓(xùn)練領(lǐng)域。由于其最大的特點(diǎn)是測(cè)試操作簡(jiǎn)單,易于評(píng)價(jià),對(duì)于物理治療師以及教練員來(lái)說(shuō),該系統(tǒng)是一種簡(jiǎn)單易行,且可以量化的身體基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)方法。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練尤其是高水平運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)訓(xùn)練本身對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體就是一種改造,改造的目的就是使運(yùn)動(dòng)員的身體功能最大限度地適應(yīng)專項(xiàng)的需要,在此過(guò)程中,難免會(huì)因?yàn)樯眢w各部位發(fā)展的不平衡使運(yùn)動(dòng)員身體本身的某些正常的基本功能受到破壞,從而在FMS篩查中表現(xiàn)出來(lái)。本文旨在對(duì)三個(gè)不同項(xiàng)目(包括舉重、田徑、游泳)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS篩查,通過(guò)對(duì)篩查結(jié)果的分析,探索不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目FMS測(cè)試結(jié)果顯示的項(xiàng)目特點(diǎn)以及專項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本功能動(dòng)作的影響,為各項(xiàng)目的訓(xùn)練提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

廣東省三個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一線運(yùn)動(dòng)員41人(舉重16人、田徑11人、游泳14人),其中男運(yùn)動(dòng)員25人,女運(yùn)動(dòng)員16人,平均年齡21±4.48歲,平均訓(xùn)練年限10.45±3.58年。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中知網(wǎng)以及國(guó)內(nèi)外有關(guān)功能性動(dòng)作篩查(FMS)的專業(yè)書籍和雜志查閱相關(guān)資料,為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 專家訪談法

通過(guò)咨詢各項(xiàng)目專項(xiàng)教練、體能教練以及國(guó)內(nèi)有關(guān)專家為本研究提供指導(dǎo)和建議。

1.2.3 測(cè)試法

即對(duì)所有研究對(duì)象進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查(FMS)。

FMS通過(guò)對(duì)涵蓋人體基本運(yùn)動(dòng)模式的七個(gè)動(dòng)作進(jìn)行測(cè)試,觀察受試者基本動(dòng)作控制、身體各部位的靈活度和穩(wěn)定性的表現(xiàn)并進(jìn)行評(píng)分,從而發(fā)現(xiàn)受試者在身體控制方面的薄弱環(huán)節(jié)。

FMS評(píng)分分為四個(gè)等級(jí),從0分到3分,3分為最高分。0分:測(cè)試中任何部位出現(xiàn)疼痛;1分:受試者無(wú)法完成整個(gè)動(dòng)作或無(wú)法保持起始姿態(tài);2分:受試者能夠完成整個(gè)動(dòng)作,但完成的質(zhì)量不高;3分:受試者能高質(zhì)量的完成動(dòng)作

2 結(jié)果分析

2.1 FMS篩查結(jié)果

2.1.1 各項(xiàng)目FMS篩查結(jié)果

見(jiàn)表1。

表1 各項(xiàng)目FMS篩查結(jié)果

2.1.2 各項(xiàng)目FMS篩查得分分布(%)

見(jiàn)表2。

2.2 結(jié)果分析

2.2.1 深蹲測(cè)試結(jié)果分析

三個(gè)項(xiàng)目深蹲測(cè)試結(jié)果2～3分比例分別占測(cè)試總?cè)藬?shù)的50%、33%、71%,只有游泳項(xiàng)目的平均得分達(dá)到2分,田徑項(xiàng)目得分最低。舉重、田徑與游泳得分相比較有顯著性差異(P<0.05),表明田徑和舉重項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員髖、膝和踝關(guān)節(jié)的雙側(cè)均衡性和功能靈活性以及肩的靈活度均有不同程度的受限,這主要是由于在發(fā)展力量的同時(shí)沒(méi)有兼顧到肩、髖關(guān)節(jié)靈活度的發(fā)展。

2.2.2 跨欄架測(cè)試結(jié)果分析

跨欄架測(cè)試結(jié)果顯示三個(gè)項(xiàng)目主要得分主要集中在2分,分別占到測(cè)試總?cè)藬?shù)的100%、91%、100%,舉重和游泳項(xiàng)目沒(méi)有運(yùn)動(dòng)員得3分可能與專項(xiàng)沒(méi)有單腿支撐動(dòng)作有關(guān),筆者認(rèn)為田徑項(xiàng)目在該項(xiàng)目上的得分與專項(xiàng)需求不符,因?yàn)樵摐y(cè)試動(dòng)作對(duì)田徑項(xiàng)目來(lái)說(shuō)就是專項(xiàng)動(dòng)作,得3分僅占9%的比例嚴(yán)重偏低,主要扣分因素集中在完成動(dòng)作時(shí)身體不能保持平衡,顯示單腿站立時(shí)對(duì)側(cè)髖的靈活度以及支撐腿髖、膝、踝的穩(wěn)定性不足。

表2 各項(xiàng)目FMS篩查得分分布（%）

2.2.3 直線弓步測(cè)試結(jié)果分析

舉重在該項(xiàng)測(cè)試中得分最低,其中0-1分占總?cè)藬?shù)的37.5%,與田徑和游泳比較有顯著性差異(P<0.05),得分較低的原因主要是舉重項(xiàng)目專項(xiàng)練習(xí)中上肢、軀干以及腿部動(dòng)作相對(duì)單一,前后分腿下蹲時(shí)髖、膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足,同時(shí)也受到傷病的影響。田徑和游泳項(xiàng)目得分主要集中在2～3分,分別占到測(cè)試總?cè)藬?shù)的91%、100%,得分情況較為理想,這與兩個(gè)項(xiàng)目專項(xiàng)要求身體的旋轉(zhuǎn)和腿步動(dòng)作較多的特點(diǎn)有關(guān)。

2.2.4 肩部靈活性測(cè)試結(jié)果分析

該項(xiàng)測(cè)試三個(gè)項(xiàng)目有較大的差異性,得分由高到低依次是游泳、田徑、舉重,這與三個(gè)項(xiàng)目專項(xiàng)動(dòng)作中肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍高度一致。三個(gè)項(xiàng)目得2～3分的比例分別為25%、91%、100%,舉重得分與其它兩個(gè)項(xiàng)目相比有顯著性差異(P<0.05)。分析原因,游泳專項(xiàng)需要使肩關(guān)節(jié)最大限度的向前伸,以保證最遠(yuǎn)的劃水幅度和最好的劃水效果,因此在日常訓(xùn)練中比較注重肩部的柔韌性練習(xí)。舉重項(xiàng)目比較注重肩部支撐時(shí)的穩(wěn)定性,加之肩部和上肢周圍的肌肉體積較大,在一定程度上影響了肩部靈活度。

2.2.5 直腿主動(dòng)上抬測(cè)試結(jié)果分

直腿主動(dòng)上抬測(cè)試結(jié)果顯示,舉重和游泳項(xiàng)目在該項(xiàng)目上得分較為理想,3分分別占總?cè)藬?shù)的75%和86%。田徑項(xiàng)目3分只占到總?cè)藬?shù)的36%,與其它兩個(gè)項(xiàng)目相比具有顯著性差異(P<0.05)。表明田徑項(xiàng)目受試者腘繩肌和小腿后部肌肉的主動(dòng)柔韌性不足,主要原因是大量的專項(xiàng)練習(xí)需要?jiǎng)訂T腿部后群肌肉,造成該部分肌肉緊張度增加,如果在訓(xùn)練后缺乏充分的拉伸,就會(huì)導(dǎo)致該部分肌肉的功能受限,達(dá)不到所要求的動(dòng)作幅度,嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生肌肉拉傷。

2.2.6 軀干穩(wěn)定俯臥撐測(cè)試結(jié)果分析

三個(gè)項(xiàng)目在該項(xiàng)測(cè)試中的2～3分所占比例分別是37.5%、82%、43%,舉重、游泳項(xiàng)目得分與田徑相比有顯著性差異(P<0.05),表明田徑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在上肢進(jìn)行對(duì)稱動(dòng)作時(shí),軀干核心區(qū)的穩(wěn)定性較舉重和游泳運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)。舉重項(xiàng)目受試者因肩部和腰部傷病的影響得分最低。

2.2.7 旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試結(jié)果分析

該項(xiàng)測(cè)試結(jié)果最不理想,其中1分分別占總?cè)藬?shù)的50%、73%、86%,表明三個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在上下肢同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)軀干核心區(qū)多維度的穩(wěn)定性較差,不能保持在運(yùn)動(dòng)中始終保持軀干的正確位置。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)功能性動(dòng)作篩查(FMS)作為量化評(píng)估運(yùn)動(dòng)員基本功能性動(dòng)作的有效手段,能準(zhǔn)確有效地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體功能的薄弱環(huán)節(jié),為體能和專項(xiàng)訓(xùn)練提供參考。

(2)比較三個(gè)項(xiàng)目FMS篩查結(jié)果,大部分測(cè)試項(xiàng)目的得分情況顯示出一定的專項(xiàng)特點(diǎn),表明長(zhǎng)期的專項(xiàng)化訓(xùn)練會(huì)對(duì)FMS篩查結(jié)果產(chǎn)生影響。

(3)三個(gè)項(xiàng)目中舉重項(xiàng)目得分最低,尤其是在直線弓步、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定俯臥撐以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試項(xiàng)目,主要原因可能是由于舉重專項(xiàng)動(dòng)作過(guò)于單一,長(zhǎng)期專項(xiàng)化訓(xùn)練過(guò)程中容易忽視身體功能的均衡發(fā)展,導(dǎo)致身體部分功能動(dòng)作受限,嚴(yán)重的引起傷病。

(4)三個(gè)項(xiàng)目在軀干穩(wěn)定俯臥撐和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試中得分均不太理想,表明三個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方面還存在嚴(yán)重不足。

3.2 建議

(1)功能性動(dòng)作篩查(FMS)可以作為一種監(jiān)測(cè)各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中是否均衡發(fā)展的工具,有利于教練員和科研人員及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體功能上的問(wèn)題并及時(shí)糾正。

(2)本研究反映出的FMS篩查結(jié)果專項(xiàng)性特點(diǎn)提示我們的體能教練和專項(xiàng)教練,在關(guān)注運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)動(dòng)作的同時(shí),也要注重身體各部位的均衡發(fā)展,因?yàn)橹挥谢A(chǔ)打牢了專項(xiàng)才能有更大的提升空間。

(3)雖然以往的研究表明功能性動(dòng)作篩查(FMS)總得分低于14分表明運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)功能較差,訓(xùn)練過(guò)程中傷病發(fā)生的幾率較大,但在實(shí)際測(cè)試過(guò)程中我們?nèi)孕枰P(guān)注每個(gè)測(cè)試動(dòng)作的完成質(zhì)量,不能因?yàn)榭偟梅殖^(guò)14分而忽略測(cè)試過(guò)程中暴露出來(lái)的薄弱環(huán)節(jié)和不均衡的部分,因?yàn)榭赡苷沁@些薄弱環(huán)節(jié)最終會(huì)成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員水平提升的短板。

(4)核心穩(wěn)定性是各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員完成專項(xiàng)動(dòng)作的基礎(chǔ),直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)鏈能量傳導(dǎo)的效果,本研究測(cè)試結(jié)果顯示三個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在核心穩(wěn)定性方面存在嚴(yán)重不足,應(yīng)該作為體能訓(xùn)練的一個(gè)重要方面予以加強(qiáng)。

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