劉尚軍

【摘要】 隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，生活水平不斷提高，生活壓力越來(lái)越大，人們鍛煉時(shí)間和次數(shù)減少，從而嚴(yán)重影響到人們的身心健康。很多人提到健康便會(huì)脫口而出：身體沒(méi)有病就是健康，其實(shí)這種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三方面的內(nèi)容：身體（生理）健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好。居里夫人說(shuō)：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體?！边@些前人的精辟之言，對(duì)于提高我們健康的體魄、提高對(duì)德育、智育、體育之間的關(guān)系的認(rèn)識(shí)是大為有益的。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)心理健康也有積極的作用。

【關(guān)鍵詞】 體育鍛煉 心理健康

【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1992-7711（2015）09-002-010

隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，生活水平不斷提高，生活壓力越來(lái)越大，人們鍛煉時(shí)間和次數(shù)減少，從而嚴(yán)重影響到人們的身心健康。很多人提到健康便會(huì)脫口而出：身體沒(méi)有病就是健康，其實(shí)這種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都處于良好的狀態(tài)。健康至少包括三方面的內(nèi)容：身體（生理）健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好。居里夫人說(shuō)：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體?！边@些前人的精辟之言，對(duì)于提高我們健康的體魄、提高對(duì)德育、智育、體育之間的關(guān)系的認(rèn)識(shí)是大為有益的。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)心理健康也有積極的作用。

一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)

人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉會(huì)給人帶來(lái)愉快的感受，帶來(lái)精神煥發(fā)的情緒。當(dāng)代的一些娛樂(lè)體育節(jié)目，給人帶來(lái)了極大樂(lè)趣，如健美操、網(wǎng)球、臺(tái)球等都深受人們的青睞：特別是我們從電視中，銀幕上看到的國(guó)內(nèi)外引人注目的體育奪標(biāo)和體育娛樂(lè)節(jié)目，更能使我們感受到體育運(yùn)動(dòng)給人們精神帶來(lái)的快樂(lè)，這就使人的身心得到良好的調(diào)節(jié)。體育鍛煉對(duì)醫(yī)治情緒病也有獨(dú)到作用。一個(gè)人情緒不好，不但有損健康，而且會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作：“情緒病”靠藥是醫(yī)治不好的?，F(xiàn)在人們發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉是一種改善不良情緒的“特殊”療法。近年來(lái)，有的神經(jīng)心理學(xué)家，通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，肌肉緊張與情緒狀態(tài)有密切的關(guān)系：不愉快的情緒通常和骨骼、肌肉及內(nèi)臟肌肉繃緊的現(xiàn)象同時(shí)產(chǎn)生，而體育鍛煉能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松，有利于解除肌肉的緊張狀態(tài)，減少不良情緒的發(fā)生。此外，一個(gè)人經(jīng)常參加體育鍛煉，在精神上會(huì)得到美的享受，心靈的陶冶。例如，現(xiàn)在被很多人喜愛(ài)的健美運(yùn)動(dòng)，尤其是青年人都希望自己有發(fā)達(dá)的肌肉和健美的體形。在參加這些健美活動(dòng)時(shí)，會(huì)使人從中受到美的教育，陶冶自己的情操，不斷培養(yǎng)鑒賞和創(chuàng)造美的能力。因此，體育鍛煉能促使人們身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，這是心理發(fā)展的重要條件。

二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動(dòng)力

體育鍛煉對(duì)一個(gè)人的精神面貌，道德品質(zhì)會(huì)產(chǎn)生重要作用，一個(gè)的精神面貌往往是由人的個(gè)性決定的。從心理學(xué)角度來(lái)講，人的個(gè)性就是個(gè)人的各種心理特征的綜合，主要有興趣、嗜好、才能、氣質(zhì)、性格等等。體育鍛煉與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足人們所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。因此，人們要引導(dǎo)自身個(gè)性的發(fā)展就要通過(guò)體育鍛煉這一手段：例如：在經(jīng)常參加田徑、體操等各種鍛煉后，就可以提高人的注意力和堅(jiān)韌、自制、果斷、勇敢等品質(zhì)。在參加球類等各種活動(dòng)中隊(duì)員間的協(xié)調(diào)一致，善于控制自己的情緒，能夠沉著、冷靜形成熱愛(ài)集體，團(tuán)結(jié)協(xié)作，遵守紀(jì)律等優(yōu)秀品質(zhì)。特別是參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的體育競(jìng)賽，能激勵(lì)，培養(yǎng)人競(jìng)爭(zhēng)、奮發(fā)向上的精神，培養(yǎng)高度的集體主義榮譽(yù)感，培養(yǎng)克服困難.頑強(qiáng)拼搏，去爭(zhēng)取勝利的自信心及堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，同時(shí)對(duì)修煉一個(gè)人的思想品質(zhì)，培養(yǎng)良好的精神風(fēng)貌也具有重要的意義。

三、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展

體育鍛煉有助于人們認(rèn)識(shí)自我。體育鍛煉大多是集體性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái)，從而使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育鍛煉還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。

四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過(guò)體育鍛煉，有助于培養(yǎng)青少年勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，集體主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使人們保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加各種體育鍛煉，有利于人們的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)人們的身心發(fā)展能起到積極作用。體育鍛煉能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高人們的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。

五、總結(jié)

生活和工作都是屬于艱苦復(fù)雜的體力加腦力的勞動(dòng)過(guò)程。人們要圓滿完成生活和工作任務(wù)，單憑滿腔的熱忱和知識(shí)是不夠的，還必須以健康的體魄做后盾。所以，人們要堅(jiān)持不懈地鍛煉身體，注意勞逸結(jié)合，講究衛(wèi)生，積極參加有益于身心健康的體育活動(dòng)。鍛煉身體也是鍛煉意志和毅力的過(guò)程，如能養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，持之以恒，必將受益終生。