編輯／趙冬艷 文／琳琳

指導(dǎo)專家／同軍（武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師）

婦產(chǎn)專家陪你備孕

編輯／趙冬艷 文／琳琳

指導(dǎo)專家／同軍（武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師）

生育要趁早，千萬別錯(cuò)過28歲最佳年齡……雖然專家天天給我們洗腦，可真正能做到的又有幾個(gè)？幾年辛苦打拼下來，一不小心就高齡了。懷孕是大事，精心準(zhǔn)備是必須的，何況是高齡？權(quán)威婦產(chǎn)科專家細(xì)心指導(dǎo)備孕事宜，相信你會輕松許多，好“孕”也更易降臨。

1 不小心就高齡了

如同大城市里的多數(shù)白領(lǐng)一樣，珊珊也是在奔向35歲高齡時(shí)，才開始考慮懷孕這件人生大事：“公司好幾個(gè)能干的同事對部門總監(jiān)職位虎視眈眈，我自然不敢有絲毫馬虎，外加兩套房子的房貸要還，想到自己懷孕了萬一需要辭職，還有養(yǎng)育寶寶的各種高額費(fèi)用，我就緊張到頭痛?！焙迷谌ツ?，房貸終于還清，還買了車，松了口氣的珊珊，開始鄭重其事地備孕。備孕第一件事，是忍痛把養(yǎng)了好幾年的貓貓送給朋友了，身邊就有同事懷孕時(shí)舍不得送走狗狗，結(jié)果懷孕到3個(gè)多月時(shí)莫名其妙地流產(chǎn)了，珊珊可不想冒這個(gè)險(xiǎn)。

婦產(chǎn)專家建議

搶在35歲前懷孕

女性最佳懷孕年齡是25～29歲，男性為25～35歲。雖然不少人難以在最佳年齡里孕育，但是，女性生育年齡再晚也盡量別超過35歲。25歲后，雖然卵子質(zhì)量一直在下降，但這種下降趨勢很慢，而到了35歲后，卵子質(zhì)量則會大幅下滑，速度驚人，不僅會增加受孕和分娩難度，而且卵子活力下降，直接影響胚胎的質(zhì)量。

提前改變避孕方式

雖然新型的短效避孕藥對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，有些避孕藥還聲稱停藥后馬上就能按計(jì)劃妊娠，但為了安全起見，還是建議你提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥，改用避孕套等物理避孕方法。

遠(yuǎn)離你的寵物

準(zhǔn)媽媽感染了弓形蟲可引起流產(chǎn)、死胎或各種畸形。在懷孕前最好將寵物寄養(yǎng)到別處；如果實(shí)在舍不得的話，要記得帶寵物做個(gè)體檢，如果寵物體內(nèi)弓形蟲抗體為陽性則是安全，但也要注意，別與寵物過分親昵，比如親、舔之類，貓、狗的糞便戴上手套處理，或是讓老公去做。

2 讓人忐忑的孕前體檢

雖然還用不著這么早就為自己選定產(chǎn)檢和分娩醫(yī)院，但珊珊聽從了朋友的建議，特意去做了孕前體檢。珊珊之前流產(chǎn)過兩次，月經(jīng)一直也不是很準(zhǔn)，她一直擔(dān)心會有什么問題。在離家不遠(yuǎn)的婦幼保健院選擇了一個(gè)孕前套餐，項(xiàng)目挺多的，醫(yī)生相當(dāng)負(fù)責(zé)，還詢問了她一堆的問題。很幸運(yùn)的是，珊珊雖然算是高齡，但各項(xiàng)指標(biāo)都還正常，可以放心大膽地懷孕了。

婦產(chǎn)專家建議

不忽視孕前檢查

孕前檢查對高齡備孕女性尤其關(guān)鍵，各大婦產(chǎn)醫(yī)院、婦幼保健院都有此類服務(wù)，醫(yī)生通常建議準(zhǔn)備懷孕的夫妻提前3個(gè)月做孕前檢查，具體檢查項(xiàng)目包括：生殖系統(tǒng)檢查；脫畸全套，包括風(fēng)疹、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒三項(xiàng)；以及肝功能、尿常規(guī)、口腔檢查、染色體異常，等等。

與牙醫(yī)約會

越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。更糟的是，孕期荷爾蒙的急劇變化很容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”，如果不想在孕期經(jīng)受牙痛的折磨和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，在孕前3～6個(gè)月內(nèi)拜訪一下牙醫(yī)非常有必要。

別忘記接種疫苗

重點(diǎn)推薦的有水痘疫苗、風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗等，早孕期感染水痘可導(dǎo)致胎兒先天性水痘或新生兒水痘，如果懷孕晚期感染水痘可能導(dǎo)致孕婦患嚴(yán)重肺炎甚至致命；而風(fēng)疹病毒可以通過呼吸道傳播，如果準(zhǔn)媽媽感染上風(fēng)疹，有25%的早孕期風(fēng)疹患者會出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、流產(chǎn)、胎死宮內(nèi)等嚴(yán)重后果。建議在產(chǎn)生抗體3個(gè)月以后再懷孕。

3 約束下的健康生活

以前珊珊或多或少地過著不太健康的生活，愛喝咖啡、常熬夜的習(xí)慣改起來真不容易，這回為了寶寶，必須下決心了。葉酸是人人要補(bǔ)，珊珊自然也不例外，為了省事，也為了擔(dān)心缺別的營養(yǎng)素，她索性吃起了復(fù)合維生素，每天一片很省心；一直不愛喝牛奶，這回她也捏著鼻子往肚子里灌；閑了快兩年的健身卡終于又派上了用場，珊珊覺得拉著老公一起健身的感覺也不錯(cuò)，以前他可沒這么聽話。

婦產(chǎn)專家建議

葉酸不是多多益善

備孕準(zhǔn)媽媽要提前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，同時(shí)準(zhǔn)爸爸也不例外，建議0.4mg/天?？梢栽谒幍曩徺I葉酸補(bǔ)充劑，也可以服用復(fù)合維生素片。但要注意進(jìn)補(bǔ)不宜過量，要按照推薦量來補(bǔ)，多了也會產(chǎn)生不良影響。

積極備孕少不了他

準(zhǔn)爸爸同樣要接受備孕的考驗(yàn)：戒煙戒酒當(dāng)然不用說了；備孕期間，還要多吃富含鋅的食物，包括瘦牛肉、烏雞肉、海鮮、魚類等，能提高精子的活性；盡量減少與輻射源的接觸，比如，手機(jī)別放在腰間或褲兜里，臥室內(nèi)不要放置電腦，近期不要進(jìn)行X射線照射；備孕的老公要避免穿緊身牛仔褲，洗桑拿浴、蒸汽浴等。

做好孕前體重管理

如果你體重過重或過輕，那好“孕”來臨的幾率會小得多。堅(jiān)持運(yùn)動不僅能保持正常體重，而且有利于順利度過孕期。每天健走30分鐘，或每星期游泳2～3次，或每星期做2～3次瑜伽。只要是不激烈的有氧運(yùn)動都可以，貴在堅(jiān)持。

4 備孕中的營養(yǎng)小灶

目前還沒到“一人吃，兩人補(bǔ)”的時(shí)候，但從現(xiàn)在起，珊珊開始忌口了，沒營養(yǎng)不健康的食物絕對不碰。當(dāng)然，婆婆比她還著急，早早從老家趕來北京照顧她。珊珊每天都能吃上魚蝦類；冰箱里堆滿了婆婆從老家搜刮來的柴雞蛋，還有老公特意購買的國外有機(jī)奶。以前珊珊有痛經(jīng)的毛病，不知道婆婆從哪里討來了偏方，經(jīng)常用醪糟、蛋類和紅棗一起煮成美味早餐，說可以暖宮、養(yǎng)氣血，有利于懷孕。當(dāng)然，老公也受到“連累”，愛喝的小酒沒了，連吃肉也被限制，光吃肉不吃菜，營養(yǎng)不均衡，難免會影響精子的質(zhì)量。

婦產(chǎn)專家建議

限制甜食的攝入

甜食是很多女性的心頭好，過度食用甜食對子宮雖然沒有直接的危害，但也有間接的不良影響。中醫(yī)理論說甜食屬于膏糧厚味，過食后人容易痰濕積聚，沖任失調(diào)，對于女性就會影響到卵巢，造成不排卵、內(nèi)分泌失調(diào)等，從而影響懷孕。此外，過多食用甜食還會增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

吃魚有講究

雖然魚富含蛋白質(zhì)，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高，大量的甲基汞對胎兒大腦的發(fā)育有害。美國食品與藥物管理局（FDA）就曾建議孕婦杜絕食用這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克。

孕前別忘營養(yǎng)咨詢

對于沒懷孕前血糖、血壓就超標(biāo)的女性來說，科學(xué)飲食非常關(guān)鍵。首先要保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入，避免高糖高鹽高脂食品；水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且盡量選擇含糖量低的水果；穩(wěn)妥起見，最好去營養(yǎng)門診進(jìn)行孕前營養(yǎng)咨詢。

5別讓焦慮毀了好“孕”

珊珊努力“造人”半年了，可一直沒有動靜。這讓她和老公對自已的身體產(chǎn)生了強(qiáng)烈的懷疑，又去做了不孕檢查，結(jié)果都很正常。在朋友的介紹下，她又開始看中醫(yī)，中醫(yī)也覺得她狀態(tài)不錯(cuò)?？墒巧荷旱膿?dān)心又來了：既然中西醫(yī)看了都沒問題，為什么自己老是沒消息呢？一種從來沒有過的強(qiáng)烈的沮喪、失落、無助占據(jù)了她整個(gè)的情緒和思維。正巧老公和自己的年假即將到期，她決定不再想著懷孕的事了。在美麗的馬爾代夫，她度過了這大半年里最放松的時(shí)光，結(jié)果回來沒多久，她就發(fā)現(xiàn)自己“中獎(jiǎng)”了，原來，生活就是在沮喪和驚喜中交錯(cuò)著。

婦產(chǎn)專家建議

輕松上陣，制造“性”福的種子

有些女性可能因老人或丈夫盼子心切，而自己對懷孕和分娩則有恐懼心理，這些心理矛盾都可產(chǎn)生緊張情緒和思想負(fù)擔(dān)，并可通過神經(jīng)內(nèi)分泌的改變影響卵巢的功能，以致不孕。放下包袱，輕松上陣，好“孕”自然來了。

計(jì)算出排卵日

備孕，可不是只簡單地停止使用避孕藥，余下的事情就全聽老天的安排，如果是這樣，懷孕的幾率就會大大降低。但如果你采用更為精確的方法來計(jì)算出自己的排卵日，就會事半功倍。方法也好掌握：每天清晨醒來尚未活動時(shí)測量自己的體溫，當(dāng)你開始排卵時(shí)，體溫會迅速升高0.3℃～0.5℃左右，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時(shí)機(jī)。

最利于受孕的姿勢

許多專家推測傳教士姿勢(男上女下)對孕育小baby最有利。這種姿勢最深，因此能使精子比較接近子宮頸。要加強(qiáng)效果，性愛過后，女性可適當(dāng)墊高臀部，平躺5～10分鐘，更有利于精子的進(jìn)入。