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        睡眠不好小心“謝頂”

        2015-12-09 21:17:59李蘭弟
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年12期
        關(guān)鍵詞:謝頂發(fā)質(zhì)腎虛

        李蘭弟

        睡眠不好,頭發(fā)最易受傷。從中醫(yī)角度來看,頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等)都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高,這不光包括由于失眠造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒,更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。

        大腦皮質(zhì)的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養(yǎng)來支持的。據(jù)國外資料顯示,大腦皮層活動(dòng)時(shí),所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日?;顒?dòng)所需養(yǎng)分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血。大腦越興奮,從頸動(dòng)脈輸送來的血液就越向腦部集中,相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少,日積月累,頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性,處于對(duì)營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng),自然會(huì)日見稀少。

        別錯(cuò)過最佳睡眠時(shí)間。理想的睡眠模式應(yīng)該是晚上11時(shí)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),第二天早上6時(shí)左右醒來。這對(duì)18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習(xí)慣,也比較符合中醫(yī)所講的“天人合一”的規(guī)律。如果長期顛倒作息,必然會(huì)影響健康。

        另外,脾胃虛弱也會(huì)影響頭發(fā),特別是愛美的女性,減肥一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱,營養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。

        如有脫發(fā)時(shí),可吃些生發(fā)食品,如麻子、花生、瓜子、核桃和黑桑葚都對(duì)頭發(fā)有好處,可以當(dāng)做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。

        (摘自《甘肅日?qǐng)?bào)》)

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