郭靜
45歲的劉芳(化名)常常出現(xiàn)頭暈、乏力、臉色蒼白的癥狀,誤以為是貧血,可當(dāng)她到醫(yī)院檢查血常規(guī)時(shí),一切正常,醫(yī)生告訴她這是中醫(yī)所說(shuō)的氣血不足所致,并不是貧血。劉芳不解,氣血不足不就是貧血嗎?
氣血不足與貧血易混淆
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主任、主任中醫(yī)師陳瑞芳表示,貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量減少,低于正常范圍下限的一種常見(jiàn)的臨床癥狀。而中醫(yī)所說(shuō)的“氣血不足”,并不一定是血紅蛋白減少,一些氣血不足的人群血紅蛋白處于正常水平。然而,因?yàn)闅庋蛔愫拓氀陌Y狀相似,都會(huì)出現(xiàn)疲勞、氣短、乏力、汗多、臉色萎黃、頭暈、心慌等癥狀,所以人們常常把二者混淆?!叭艚?jīng)常出現(xiàn)以上癥狀的人群,可以先到醫(yī)院檢查一下血常規(guī),切莫亂給自己扣貧血的‘帽子?!?/p>
健脾祛濕才能補(bǔ)氣養(yǎng)血
對(duì)于補(bǔ)氣血,很多人認(rèn)為要多吃補(bǔ)血的食物。對(duì)此,陳瑞芳稱,補(bǔ)氣血并不僅僅是補(bǔ)血。中醫(yī)認(rèn)為,“氣為血之帥、血為氣之母”,因此,補(bǔ)血要先補(bǔ)氣。那么,我們?cè)撊绾窝a(bǔ)氣血呢?
陳瑞芳介紹,補(bǔ)氣血首先要調(diào)養(yǎng)脾胃?!耙?yàn)椤⑽笧楹筇熘荆瑲庋?,也就是說(shuō)我們吃進(jìn)的東西要通過(guò)脾胃消化吸收,才能轉(zhuǎn)化為氣血,所以調(diào)理脾胃也很重要?!?/p>
補(bǔ)氣血也要看體質(zhì)
對(duì)于中老年人而言,容易出現(xiàn)氣血不足的情況。陳瑞芳稱,在沒(méi)有感冒和腹瀉的情況下,可適當(dāng)吃些補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物,可選用紅棗、枸杞、五指毛桃、黨參、淮山等平和的食材,一天吃2顆紅棗,或用10克枸杞泡水喝。
另外,在補(bǔ)氣血前,應(yīng)先進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí),再根據(jù)個(gè)人的情況配合藥膳食療,如陽(yáng)虛體質(zhì)的人可配合生曬參或高麗參食用,陰虛體質(zhì)的可以選擇西洋參或太子參,對(duì)于氣虛嚴(yán)重的人可以用少量的北芪、紅棗燉雞或煲瘦肉湯,既補(bǔ)氣又補(bǔ)血。平時(shí)也可多吃些補(bǔ)血的食物,如菠菜、桃子、黑木耳、豬肝、黑芝麻、黑豆、蓮藕、胡蘿卜、桂圓等。同時(shí),還要保持心情舒暢,如果心情不佳會(huì)使得肝氣郁結(jié),影響血?dú)膺\(yùn)行。
(摘自《健康養(yǎng)生周刊》)
家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生2015年12期