袁榮凱（首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué) 北京 100070）

對(duì)首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員比賽中投籃命中率的研究

袁榮凱（首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué) 北京 100070）

通過問卷調(diào)查以及對(duì)比賽中運(yùn) 動(dòng)員統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的分析，找出影響首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員比賽中投籃命中率的主要影響因素并對(duì)提出改進(jìn)意見。

高水平 籃球 投籃命中率

1、前言

籃球比賽的勝負(fù)取決于得分的多少，得分的多少又取決于隊(duì)員的投籃命中率。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，比賽中一切進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都是為了增加投籃次數(shù)，創(chuàng)造良好的投籃時(shí)機(jī)，提高投籃命中率，以達(dá)到取得比賽勝利的目的。因此，如何提高籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率就顯得尤為重要。

本文旨在通過對(duì)首經(jīng)貿(mào)高水平籃球隊(duì)2014年北京市CUBA預(yù)選賽全部比賽中有關(guān)影響投籃命中率的數(shù)據(jù)的分析，以此來不斷改進(jìn)和提高本校高水平運(yùn)動(dòng)員的投籃技術(shù)和投籃命中率，為我?；@球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練提供一定的參考依據(jù)。

2、研究對(duì)象與研究方法

2.1、研究對(duì)象

首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)高水平籃球隊(duì)（男隊(duì)）2014年參加本市CUBA預(yù)選賽的全部報(bào)名隊(duì)員共12名。

2.2、研究方法

通過文獻(xiàn)資料法查找有關(guān)投籃命中率的影響因素，使用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)籃球隊(duì)2014年的CUBA預(yù)選賽中的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分，并進(jìn)行相關(guān)的邏輯分析。

3、分析與討論

3.1、首經(jīng)貿(mào)籃球運(yùn)動(dòng)員比賽投籃命中率分析

通過對(duì)第首經(jīng)貿(mào)高水平籃球隊(duì)2014年北京市CUBA預(yù)選賽比賽時(shí)大量的臨場(chǎng)投籃技術(shù)指標(biāo)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，總結(jié)歸納出制約和影響參賽隊(duì)員投籃命中率的主要因素有：投籃技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化程度、運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的各環(huán)節(jié)銜接、投籃得分能力、合適的投籃出手角度和球的飛行路線、全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性、瞄籃時(shí)間、投籃手法、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、腳步動(dòng)作和身體姿勢(shì)、投籃時(shí)的心理狀態(tài)、心理素質(zhì)（情緒、投籃時(shí)的手感、自信心、注意力、環(huán)境、比分）、不同疲勞程度、身體素質(zhì)、對(duì)抗、場(chǎng)地位置及投籃區(qū)域、準(zhǔn)備活動(dòng)、訓(xùn)練方法、良好的投籃時(shí)機(jī)、戰(zhàn)術(shù)配合等。

經(jīng)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在比賽中首經(jīng)貿(mào)運(yùn)動(dòng)員的2分球投籃命中率為55．2%和53．3%，較以前相比比較穩(wěn)定，3分球和罰球的命中率分別為23．1%、24．5%和65．5%、54．8%，較以前相比過于偏低，說明運(yùn)動(dòng)系2003級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)1組學(xué)生在投籃方面還是存在著影響投籃命中率的因素。通過臨場(chǎng)的觀察、統(tǒng)計(jì)，以及問卷調(diào)查情況的分析得出制約和影響投籃命中率的因素主要是由五大方面組成，即：技術(shù)（全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性）、心理（自信心和投籃時(shí)的心理狀態(tài)）、身體（對(duì)抗）、訓(xùn)練（訓(xùn)練方法）、戰(zhàn)術(shù)（良好的投籃時(shí)機(jī)）。下面就以上制約和影響首經(jīng)貿(mào)運(yùn)動(dòng)員投籃命中率最主要幾點(diǎn)因素談?wù)勛约旱恼J(rèn)識(shí)和看法。

3.2、影響首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員比賽投籃命中率因素

3.2.1、全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性

表1 技術(shù)方面學(xué)生調(diào)查統(tǒng)計(jì)表

在比賽中，我們常?？梢郧宄目吹接行┩痘@者，在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí)，仍能將球投進(jìn)，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的。

通過表1可以看出，首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性是技術(shù)方面影響投籃命中率最重要的因素，所以，在今后的專項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)該加強(qiáng)以下幾點(diǎn)訓(xùn)練：一是在對(duì)抗投籃的練習(xí)中利用身體的能力盡量使自己的身體保持平衡；二是加強(qiáng)鍛煉頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和充滿自信心的良好心理狀態(tài)；三是在比賽中經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)用和保持冷靜的頭腦；四是投籃時(shí)投籃者投籃技術(shù)的熟練程度。

在比賽中可以通過以下幾方面獲得投籃動(dòng)作的穩(wěn)定性：（1）力爭創(chuàng)造出時(shí)間和空間良好的投籃機(jī)會(huì)，以便擺脫防守人，從容投籃。（2）主動(dòng)與防守人進(jìn)行對(duì)抗，利用對(duì)抗產(chǎn)生的合力保持自己身體的平衡，在對(duì)抗中尋求自身的穩(wěn)定性。（由于這是一種主動(dòng)的，有意識(shí)的對(duì)抗過程，所以比較容易保持動(dòng)作的穩(wěn)定性。）（3）加強(qiáng)對(duì)防守人動(dòng)作的判斷，隨時(shí)注意防守人的情況，以便能夠及時(shí)采用變換動(dòng)作的方法避開防守，并在事先有準(zhǔn)備的情況下保持腕指動(dòng)作的穩(wěn)定性。（4）保持頭腦的冷靜，正確判斷自己當(dāng)時(shí)所處情況，采用合理的方法投籃。

3.2.2、自信心和投籃時(shí)的心理狀態(tài)

自信心是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力的條件之一，自信心不足會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到拘束，猶豫不決，從而難以控制翻轉(zhuǎn)與手指撥球的力量，它是控制與調(diào)節(jié)身體各部位用力的關(guān)鍵，也是取得合理的投籃出手角度與速度的保障，直接影響投籃命中率。投籃時(shí)身體各部位的肌肉要互相配合，連貫協(xié)調(diào)，這樣才能合理地完成投籃動(dòng)作。

經(jīng)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員在心理素質(zhì)這一環(huán)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)手的，因?yàn)樽孕判氖侨魏螘r(shí)間都不可以沒有的，運(yùn)用好自信心這一環(huán)節(jié)有時(shí)候會(huì)起到關(guān)鍵的作用。首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員的自信心在比賽當(dāng)中起到了主導(dǎo)比賽的作用，無論是陣地戰(zhàn)中的急停投籃，還是快攻中的反擊投籃，他們充分發(fā)揮了自信心強(qiáng)這一優(yōu)勢(shì)，致使在兩分球的命中率上遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他各隊(duì)。

籃球運(yùn)動(dòng)員投籃的命中率和投籃者的心理狀態(tài)是密不可分的，一個(gè)好的投手必須具備良好的心理狀態(tài)，所以，要想保證和提高投籃的命中率，良好的心理狀態(tài)更是極其重要的。比賽前、比賽時(shí)的心理狀態(tài)對(duì)比賽勝負(fù)的影響都是非常重要的，不能忽視這一環(huán)節(jié)，比賽前應(yīng)該盡量使自己的心態(tài)放松，保持相對(duì)平穩(wěn)的心態(tài)，不要小看對(duì)手，也不能恐懼對(duì)手；比賽中，要適度的緊張，不要過于緊張和放松，那樣會(huì)直接影響投籃的效果，應(yīng)該在今后的比賽中把這一環(huán)節(jié)重視起來。首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中有時(shí)會(huì)顯示出急躁的一面，比如在比分落后的情況下，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員們一定要控制好自己的心態(tài)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整、控制，同時(shí)利用好自信心強(qiáng)這一優(yōu)勢(shì)，兩者相互轉(zhuǎn)換、相互結(jié)合，這樣才能很快的恢復(fù)到自己原有的水平狀態(tài)之中。投籃時(shí)的心理狀態(tài)對(duì)罰球命中率的影響是最大的，首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員就是在罰球的時(shí)候不能很好的調(diào)整自身的心態(tài)和節(jié)奏，致使自己的罰球命中率偏低。投籃者在投籃之前一定要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，不能過于急躁，調(diào)整好自己的節(jié)奏、呼吸等，當(dāng)然，也不能過于放松，要調(diào)整到一個(gè)適合自己的狀態(tài)，這樣，投籃者才能較好的完成投籃，從而也會(huì)對(duì)投籃的命中率大有提高和幫助。

3.2.3、對(duì)抗

對(duì)抗是比賽中制約和影響首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員最重要的因素，首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員在有激烈地對(duì)抗的情況下，命中不是很穩(wěn)定，時(shí)好時(shí)壞，有些時(shí)候不能很正常的出手投籃，這樣就制約和影響了他們的投籃命中率。首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在掌握了正確的投籃技術(shù)后，多進(jìn)行對(duì)抗性的投籃練習(xí)。比如，采用1防2、2防1、2防2、3防2等方法訓(xùn)練投籃。尤其是以多防少的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中，要設(shè)想實(shí)戰(zhàn)中會(huì)出現(xiàn)的各種困難條件，甚至，要超過實(shí)戰(zhàn)難度。在以多防少的情況下，防守隊(duì)員要有意推、拉、堵、夾投籃隊(duì)員，使其增強(qiáng)應(yīng)變能力。要在高強(qiáng)度激烈抗?fàn)幹泻侠淼倪\(yùn)用投籃技術(shù)。在對(duì)抗性訓(xùn)練中，要有針對(duì)性的計(jì)劃，要注意訓(xùn)練的質(zhì)量。這樣的練習(xí)增加了對(duì)抗因素，不僅可以幫助鞏固投籃技術(shù)，而且還可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力，并提高其投籃的命中率。

3.2.4、訓(xùn)練方法

訓(xùn)練方法是籃球運(yùn)動(dòng)中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)投籃命中率有重要影響。好的訓(xùn)練方法能盡快提高投籃命中率，做到省時(shí)省力高效，事半功倍；不良的訓(xùn)練方法則不利于提高投籃命中率。首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽之前進(jìn)行了幾次投籃練習(xí)，但是在比賽中體現(xiàn)的不夠明顯，并沒有達(dá)到預(yù)期的效果，說明在訓(xùn)練中，沒有模擬達(dá)到比賽時(shí)的情況，節(jié)奏、強(qiáng)度、密度等重要環(huán)節(jié)都沒有體現(xiàn)出來，所以，也就沒有辦法達(dá)到投籃命中率提高的效果，應(yīng)該進(jìn)一步分析其原因，然后進(jìn)行總結(jié)，研究出新的訓(xùn)練方法，以便在今后的訓(xùn)練和比賽中應(yīng)用，對(duì)提高命中率也有很明顯的作用。

3.2.5、戰(zhàn)術(shù)和良好的投籃時(shí)機(jī)

合理的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)也是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)之一，運(yùn)用合理的戰(zhàn)術(shù)能把防守人擺脫，使同伴找到良好的投籃時(shí)機(jī)。因?yàn)榱己玫耐痘@時(shí)機(jī)是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的。首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為良好的投籃時(shí)機(jī)是最重要，但是，良好的投籃時(shí)機(jī)是在戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)上形成的，沒有合理的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)就不可能出現(xiàn)良好的投籃時(shí)機(jī)，所以，良好的投籃時(shí)機(jī)和戰(zhàn)術(shù)配合是密不可分的，二者缺一不可。首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)還是比較的合理，所以，也創(chuàng)造出了許多較好的投籃時(shí)機(jī)。今后在比賽中還應(yīng)該更好的利用這一環(huán)節(jié)優(yōu)勢(shì)，更好的發(fā)揮這一優(yōu)勢(shì)，出現(xiàn)機(jī)會(huì)，果斷出手，不要猶豫。

4、結(jié)論

在比賽中，影響首經(jīng)貿(mào)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率主要因素為全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性、自信心和投籃時(shí)的心理狀態(tài)、對(duì)抗、訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)和良好的投籃時(shí)機(jī)。想要提高投籃命中率必須在訓(xùn)練中圍繞以上幾個(gè)方面選擇合適的訓(xùn)練方法與手段。

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