劉景裕（中南民族大學(xué)體育學(xué)院 湖北 武漢 430074）

淺析賽前心理狀態(tài)因素對大學(xué)生長跑運(yùn)動員的影響

劉景裕（中南民族大學(xué)體育學(xué)院 湖北 武漢 430074）

以全國高校大學(xué)生長跑運(yùn)動員為研究對象，采用文獻(xiàn)資料法、訪談法以及問卷調(diào)查研究影響大學(xué)生長跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的各種因素，為大學(xué)生長跑運(yùn)動員形成良好的賽前心理狀態(tài)，取得最佳的比賽成績提供參考。

大學(xué)生 長跑運(yùn)動員 賽前心理狀態(tài) 因素

1、前言

長跑不僅是田徑運(yùn)動比賽中比賽時(shí)間和距離比較長的耐力性競賽項(xiàng)目，而且是動作比較單一，枯燥乏味的運(yùn)動項(xiàng)目，要求大腦皮層能承受較長時(shí)間的、反復(fù)單一的均衡刺激，在比賽中要求運(yùn)動員有吃苦耐勞的毅力和良好的自我控制能力、應(yīng)變能力和心理狀態(tài)。身體素質(zhì)是保證運(yùn)動質(zhì)量的物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動技術(shù)是基本條件，而心理素質(zhì)能使兩者能夠發(fā)揮內(nèi)部動力，挖掘最大的潛能。因此，中長跑運(yùn)動員不僅要有良好的身體素質(zhì)，合理的運(yùn)動技術(shù)，較強(qiáng)的心肺功能，同時(shí)還要有良好的心理素質(zhì)?？梢娺\(yùn)動員要想在比賽中取得好成績，就需要在賽前把生理和心理調(diào)到最佳狀態(tài)。那么，影響大學(xué)生長跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的因素都有哪些呢？本研究針對此問題進(jìn)行了分析并提出促使大學(xué)生運(yùn)動員形成良好賽前心理狀態(tài)的建議。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

隨機(jī)抽取全國高校大學(xué)生長跑運(yùn)動員60人，運(yùn)動員的運(yùn)動水平均為二級以上水平，平均年齡20．4±1．03歲。

2.2、研究方法

2.2.1、文獻(xiàn)資料法：參閱運(yùn)動心理學(xué)、田徑教材，及各類相關(guān)論文和文獻(xiàn)資料。

2.2.2、訪談法：咨詢?nèi)珖糠指咝＜?、教授，探究影響大學(xué)生長跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的因素。

2.2.3、問卷調(diào)查法：根據(jù)本研究的目的和內(nèi)容要求，進(jìn)行問卷設(shè)計(jì)，并遵循設(shè)計(jì)的基本原則，擬定了影響大學(xué)生長跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的主要因素，最后確定為正式問卷，問卷的重測信度為0．95，經(jīng)征詢專家，該問卷的內(nèi)容效度可靠，可用于大學(xué)生長跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的測量。結(jié)果表明問卷信度很高，符合要求。在網(wǎng)上進(jìn)行問卷調(diào)查。對問卷結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，采用最大頻數(shù)組的組中值作為該因子的權(quán)重，并根據(jù)各因素子項(xiàng)的權(quán)重系數(shù)值，權(quán)重系數(shù)t≥0．1的因素定義為極重要因素，權(quán)重系數(shù)0．05≤t＜0．1因素定義為重要因素；把t＜0．05的因素劃分為一般因素。（見表1）

3、結(jié)果與分析

3.1、運(yùn)動員因子

3.1.1、競技能力（t=0.147）

表1 影響因子與權(quán)重系數(shù)的關(guān)系一覽表（n=60）

運(yùn)動員的競技能力，有體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競技的過程之中。競技能力是運(yùn)動員賽前心理穩(wěn)定的前提，也是取得好成績的保證。問卷統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示（表2），大部分參賽運(yùn)動員都認(rèn)為競技能力極重要，競技實(shí)力與心理狀態(tài)成正比，實(shí)力越強(qiáng)，賽前心理狀態(tài)越好。

表2 對競技實(shí)力與參賽關(guān)系的認(rèn)識情況一覽表（n=60）

3.1.2、耐力水平（t=0.115）

長跑需要耐力、力量、速度、技術(shù)，屬于有氧代謝范疇，因此運(yùn)動員的耐力水平直接影響著比賽，同時(shí)也影響著運(yùn)動員的賽前心理狀態(tài)。耐力水平高的運(yùn)動員絕對有信心完成整個(gè)比賽，對整個(gè)比賽不會產(chǎn)生畏懼，更不用擔(dān)心比賽過程中會因?yàn)轶w力的下降而影響競技能力，將會以一種平和自信的心態(tài)去完成整個(gè)比賽。

3.1.3、運(yùn)動焦慮（t=0.105）

運(yùn)動焦慮是指運(yùn)動員在訓(xùn)練比賽中，對當(dāng)前的和預(yù)計(jì)到的具有潛在威脅的情景產(chǎn)生的擔(dān)憂傾向。它有兩個(gè)方面的意義：首先，積極的方面，焦慮情緒促進(jìn)了交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，最大激發(fā)潛能，使運(yùn)動員在大賽中得以超常發(fā)揮的一個(gè)心理生理基礎(chǔ)。其次，也有消極的方面，過度的焦慮會造成交感神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)，讓人意識范圍變狹窄，影響運(yùn)動的精確度和機(jī)體的協(xié)調(diào)程度，就會影響成績的發(fā)揮。因此，教練員應(yīng)有針對性地采取對策，刺激運(yùn)動焦慮水平適當(dāng)增高，使之處在一個(gè)適中的水平上，以利于體能的充分釋放和達(dá)到最佳的競技水平。

3.1.4、自信程度（t=0.102）

自信是促使長跑運(yùn)動員競技實(shí)力正常發(fā)揮或超水平發(fā)揮的極重要的因素。自信程度高的運(yùn)動員在進(jìn)入比賽后，不論是體力控制還是戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用都能做到“收放自如”并能保持穩(wěn)定狀態(tài)而不受其它因素的影響。通過訓(xùn)練認(rèn)清自己、認(rèn)清比賽的本質(zhì)，不斷的總結(jié)每次訓(xùn)練比賽的得失、收獲，才會不斷地在思想上和技術(shù)及能力上成長和脫變，從而從量變達(dá)到質(zhì)變，從根本上豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，讓自己不斷成熟。只有認(rèn)清了自己的能力和所做事情的本質(zhì)，才能更有把握把事情做成功。

3.1.5、比賽動機(jī)（t=0.053）

比賽動機(jī)是推動運(yùn)動員進(jìn)行比賽中的內(nèi)在動力，比賽動機(jī)過強(qiáng)會引起運(yùn)動員情緒的混亂，使其運(yùn)動能力下降，直接影響運(yùn)動員參加比賽的積極性。激發(fā)運(yùn)動員良好的比賽動機(jī)，是運(yùn)動員賽前心理準(zhǔn)備的重要內(nèi)容之一。過分考慮個(gè)人的得失及比賽結(jié)果容易造成害怕失敗、緊張不安或淡漠消極的情緒反應(yīng)，直接影響動作技術(shù)水平的發(fā)揮和導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)安排方面的失敗，使比賽成績下降。

3.1.6、運(yùn)動疲勞（t=0.049）

動疲勞是機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平或者不能維持預(yù)定的運(yùn)動強(qiáng)度而產(chǎn)生的身體不適應(yīng)性。對運(yùn)動員來說，參加訓(xùn)練或比賽是常有的事。當(dāng)訓(xùn)練和比賽負(fù)荷超過于機(jī)體承受的能力，而產(chǎn)生的暫時(shí)的生理機(jī)能減退現(xiàn)象，是運(yùn)動員為了提高運(yùn)動成績而進(jìn)行大運(yùn)動量、大強(qiáng)度訓(xùn)練所引起的機(jī)體機(jī)能的變化。這就是經(jīng)常所說的運(yùn)動性疲勞。產(chǎn)生疲勞是訓(xùn)練的正常反應(yīng)。疲勞大體分肌肉疲勞、內(nèi)臟疲勞、神經(jīng)疲勞。疲勞的程度一般可以通過運(yùn)動者的自我感覺和某些外部表現(xiàn)來判斷。

由于賽前訓(xùn)練調(diào)整計(jì)劃安排不當(dāng)，或由于運(yùn)動員參賽過多而無法進(jìn)行系統(tǒng)的恢復(fù)性訓(xùn)練，或由于運(yùn)動員不積極配合，或自身缺乏經(jīng)驗(yàn)，以及運(yùn)動員不良的生活習(xí)慣等，都會導(dǎo)致運(yùn)動員身體狀態(tài)得不到很好的恢復(fù)，在這種情況下，大腦皮層興奮性下降，抑制過程加強(qiáng)，參賽時(shí)不能進(jìn)入狀態(tài)，達(dá)不到適當(dāng)?shù)募せ钏健?/p>

3.2、訓(xùn)練情況因子

3.2.1、心理訓(xùn)練（t=0.112）

長跑比賽中要取得優(yōu)異的成績不僅需要速度、力量、耐力和合理的技術(shù)，更需要運(yùn)動員的要有良好的心理素質(zhì)。賽前心理訓(xùn)練是保證運(yùn)動員心理狀態(tài)穩(wěn)定的重要因素，尤其是取得出色的成績的經(jīng)歷要以固定的信息儲存在記憶中，樹立必勝的信心，要正視自己的實(shí)力水平，對于比賽中出現(xiàn)實(shí)力強(qiáng)于自己的選手要有充分的估計(jì)，臨賽時(shí)就不會擔(dān)心和過于緊張。只有經(jīng)過充分的賽前心理訓(xùn)練才能臨戰(zhàn)不懼，保持良好的心理狀態(tài)，從而保證競技實(shí)力的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用，才能取得優(yōu)異的運(yùn)動成績。

3.2.2、戰(zhàn)術(shù)安排（t=0.106）

戰(zhàn)術(shù)安排要具有靈活性。賽前要根據(jù)其它選手的報(bào)名成績，對運(yùn)動員的實(shí)力水平做出合理估計(jì)后，安排運(yùn)動員比賽過程中的戰(zhàn)術(shù)，使運(yùn)動員充滿自信，不僅能在比賽過程中保持自己的節(jié)奏，而且能夠針對其強(qiáng)勁對手的實(shí)力對自己的戰(zhàn)術(shù)做出靈活變動。

在心肌梗塞患者治療期間,按照相關(guān)要求測量患者的血脂和血糖指標(biāo),定期監(jiān)測患者的血壓和心電圖的變化。吸煙的判定標(biāo)準(zhǔn)為現(xiàn)在吸煙,并且吸煙史在超過3年,每天吸煙超過20支,原發(fā)性高血壓和糖尿病的判定標(biāo)準(zhǔn)為WHO公布的診斷標(biāo)準(zhǔn),血脂異常的判定標(biāo)準(zhǔn)參照防治建議[1]。

3.2.3、訓(xùn)練程度（t=0.103）

表3 訓(xùn)練程度與運(yùn)動成績關(guān)系情況一覽表（n=60）

教練員運(yùn)用科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，借用高科技監(jiān)測手段使運(yùn)動員在盡可能短的訓(xùn)練周期內(nèi)，掌握動作的技術(shù)和提高競技能力，從而提高運(yùn)動成績，增強(qiáng)運(yùn)動員的參賽信心，使其賽前心理狀態(tài)趨于穩(wěn)定。從表三分析得知，訓(xùn)練程度要針對不同的個(gè)體，并不是所有的運(yùn)動員訓(xùn)練程度越好，成績也越好。當(dāng)運(yùn)動員成績處于平臺期時(shí)，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員的特點(diǎn)調(diào)整訓(xùn)練方法，降低運(yùn)動員的焦慮狀態(tài)，重新樹立參賽信心，保持穩(wěn)定的情緒，訓(xùn)練程度會從正反兩個(gè)方面影響運(yùn)動員的賽前心理狀態(tài)。

3.3、外界因子

3.3.1、場地（t=0.050）

大學(xué)生長跑比賽一般是在塑料跑道進(jìn)行，那么對比賽場地的適應(yīng)是相當(dāng)重要的。運(yùn)動員適應(yīng)場地，一上跑道就會顯得興奮，動作輕松，充滿信心，反之，則會使運(yùn)動員產(chǎn)生不良的情緒狀態(tài)，影響比賽成績。場地與運(yùn)動員的成績密切相關(guān)。

3.3.2、觀眾情緒（t=0.032）

調(diào)查表明，運(yùn)動員的比賽狀態(tài)與比賽的外界觀眾情緒及其它因素有關(guān)，也就是說運(yùn)動員在比賽中產(chǎn)生緊張、焦慮導(dǎo)致動作僵硬的另一主要原因與周圍環(huán)境中的教練員、隊(duì)友及觀眾等因素有關(guān)。這些因素影響在一定范圍內(nèi)會起到積極的作用，但常常也會出現(xiàn)對運(yùn)動員心理狀態(tài)產(chǎn)生異常影響，這必然會影響處于比賽之中的運(yùn)動員成績。所以，運(yùn)動員賽前要根據(jù)教練員的指導(dǎo)，做好充分的心理準(zhǔn)備，不受外界觀眾情緒及其它因素的影響。

3.3.3、環(huán)境與氣候（t=0.020）

環(huán)境與氣候也是影響運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的一個(gè)因素。良好的環(huán)境與氣候會使運(yùn)動員的心情顯得舒暢，對于比賽充滿信心，把比賽當(dāng)成是一種享受。無形之中緩解了運(yùn)動員的比賽壓力，使之能以一種輕松的狀態(tài)參加比賽。

3.4、結(jié)論與建議

3.4.1、結(jié)論

3.4.1.1、影響大學(xué)生長跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的各種因素直接關(guān)系到比賽成績的好壞。

3.4.1.2、影響大學(xué)生長跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的極重要因素有競技實(shí)力、耐力水平、心理訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)安排、運(yùn)動焦慮、訓(xùn)練程度、自信程度；重要因素有比賽動機(jī)、場地器材、身體疲勞；一般因素有觀眾情緒、環(huán)境與氣候。

3.4.1.3、對競技實(shí)力和耐力水平是長跑運(yùn)動員形成良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)，是影響長跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的極重要因素，沒有競技實(shí)力和耐力水平就不可能形成賽前良好的心理狀態(tài)。

3.4.1.4、長跑運(yùn)動員賽前良好心理狀態(tài)的形成，是科學(xué)、合理、有效，綜合、利用各種因素的結(jié)果。

3.4.1.5、保持長跑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的穩(wěn)定是獲得比賽成功的基礎(chǔ)，是長跑運(yùn)動員必須具備的內(nèi)在實(shí)力，只有通過訓(xùn)練，克服各種因素的影響才能逐步形成。

3.4.2、建議

3.4.2.1、要通過科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和手段提高運(yùn)動員的體能和對對競技實(shí)力，只有具備雄厚的競技實(shí)力和體能實(shí)力后，再結(jié)合心理訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)安排才能逐步獲得賽前良好的心理狀態(tài)。

3.4.2.2、心理訓(xùn)練必須結(jié)合比賽情景，使運(yùn)動員在心理上處在比賽氛圍中，把完成訓(xùn)練當(dāng)比賽，使運(yùn)動員對自己的運(yùn)動成績做到心中有數(shù)，主動發(fā)現(xiàn)在完成訓(xùn)練任務(wù)時(shí)每個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)需要注意的問題，熟悉完成比賽距離的整個(gè)過程的每一個(gè)環(huán)節(jié)。而在正規(guī)比賽時(shí)，僅僅看成是一次平常訓(xùn)練，從而保證心理狀態(tài)的穩(wěn)定，有利于發(fā)揮出運(yùn)動水平，取得優(yōu)異成績。

3.4.1.3、明確比賽任務(wù)，樹立必勝的自信心，確立合理的比賽目標(biāo)，這樣有利于消除各種心理障礙，增強(qiáng)運(yùn)動員的心理穩(wěn)定性。保證比賽順利的完成。

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