郭云龍

五常市時代學校 黑龍江五常 150200

試論初級三路長拳的教學方法

郭云龍

五常市時代學校 黑龍江五常 150200

武術(shù)課教學中,由于教學課時數(shù)少、學生人數(shù)多,而套路的動作數(shù)量多,動作方向路線變化繁雜,如何使學生更快、更牢固的記憶,掌握武術(shù)套路,是一個十分重要的問題。因此，科學嚴謹?shù)慕虒W方法和善于發(fā)現(xiàn)錯誤動作并及時解決,對于完成教學任務具有重要意義。

錯誤動作是學生學習初級三路長拳的一大障礙，所以在武術(shù)教學中應善于發(fā)現(xiàn)問題并及時解決，對學生掌握正確的動作有著積極的作用。

在學習三路長拳時，弓步時大腿不與地面平行，后腿繃不直或后腿繃直而足跟離地。首先應使學生練習壓腿和正踢腿，樹立學生正確的學習動機、端正態(tài)度。壓腿和踢腿是學習三路長拳的基本功，只有打下良好的基礎(chǔ)才能練好套路。講解正確的動作要領(lǐng)，前弓步壓腿時始終強調(diào)足跟著地，大腿盡量與地面平行，挺胸、立腰、頭正、目視前方；踢腿時，著地腿伸直足跟不要離地。

踢出腿盡量繃直勾腳尖，上體正直雙臂側(cè)平舉掌心向外，挺胸收腹。

學習三路長拳時，握拳和沖拳時學生易出現(xiàn)握姿和手放的位置錯誤。首先，講解拳的結(jié)構(gòu)，拳由拳心、拳眼、拳輪、拳面、拳背組成，直觀示范并結(jié)合必要的講解，使學生了解拳的基本握法和出拳的方向，然后組織學生集體進行握拳、沖拳的反復練習開始學生上體不動，只是反復練習出拳的方向和收回的位置，以及握拳的方法，然后教師示范統(tǒng)一口令練習，握拳抱于腰際并配合上體的擰腰、順肩、旋臂等技術(shù)特點，逐漸用力、加速最終達到快速有力的沖拳。

剛練習三路長拳時，學生單腳著地時往往不穩(wěn)，左右搖晃或前后跳動難以控制重心。初學者主要是腿部力量差、腰背部的力量、柔韌性差、緊張，很難控制好自己的動作。針對這種常見情況，首先加強腿部練習，增強腿部肌肉的力量和控制能力的訓練，組織學生進行單腿跳、深蹲跳，以及前舉腿、后舉腿的控制練習，逐漸提高學生的柔韌性和自控能力，做到“動速靜定”的好習慣。組織學生單足著地，腳趾盡量抓地增大支撐面，使學生體驗單腳靜站的感覺，這樣反復練習有利于提高單腿的平衡能力。

激發(fā)和培養(yǎng)學生興趣。興趣是發(fā)揮主觀能動性的動力和精神支柱,所以在武術(shù)教學中應激發(fā)和培養(yǎng)學生的興趣,調(diào)動學生的積極性。教師示范要規(guī)范.武術(shù)三路長拳教學中,如果教師在示范時所演練出來的套路,打不出來武術(shù)的精、氣、神，剛?cè)岵奶攸c,而是象幾節(jié)廣播操一樣,是無法吸引學生的注意力的,教學效果也會一落千丈。教師應先要勤學苦練,示范時動作要準確、優(yōu)美、剛健有力、瀟灑大方,使學生羨慕、向往,從而產(chǎn)生學習的激情和欲望。

武術(shù)套路是以攻防格斗動作為基本素材,教學中教師必須抓住套路這一點，對攻防動作在實踐中的運用，一招一式地講解示范，是攻防的用力方法、路線、打擊點等，只有這樣學生學習起來才會覺得有味道，才會努力去追求表現(xiàn)動作的外在姿態(tài)和內(nèi)在意境，更好地理解動作的技術(shù)結(jié)構(gòu)，提高學習興趣，同時培養(yǎng)攻防意識。在學習中，許多學生的動作不到位，用力點不適當，致使動作變形，表現(xiàn)不出武術(shù)的形神與勁力，講解示范攻防動作也是解決這一問題的手段。例如，在教授初級三路長拳中的“格擋弓步?jīng)_拳”時，假設(shè)對方向我沖拳，我左臂內(nèi)旋向左外格擋開對方來拳，接著右腿蹬直成左弓步，再用右拳打擊對方腹部。這樣通過教師的示范講解，學生看清動作的一防一攻，加上結(jié)合對臨陣實戰(zhàn)的想象，練習起來趣味盎然，有利于更好地掌握和運用動作。

某些動作要領(lǐng)冗長難記，簡化為朗朗上口的教學口訣，容易激發(fā)和提高興趣和學習效果。例如，教“騰空飛腳”動作的時候，把蹬地跳起擺腿提腰領(lǐng)氣和拍手擊腳的騰空復雜動作，概括為“蹬擺提拍”四個字，化繁為簡，提綱挈領(lǐng)，易懂易記，再如有些學生弓馬不分，步型混合，可用口訣作形象性講解為“前腿弓，后腿繃，直腰挺胸莫晃動”和“抬頭挺胸身居中，屈腿平地似雙弓，小腿內(nèi)夾如騎馬，大將典范好威風”。同學們會感到生動有趣，興致勃勃。

基本功練習是武術(shù)教學的基本內(nèi)容之一。拳諺講“練拳不練功，到老一場空”，這說明了武術(shù)基本功的重要性。學生對基本功掌握的好壞，直接影響到套路技術(shù)內(nèi)容的領(lǐng)會和運用。武術(shù)基本功包括了手型、手法、步型、步法、身型、身法等基本姿勢以及武術(shù)意識的培養(yǎng)等等，它們是武術(shù)動作和套路的最基本因素，要求較嚴，不能馬虎，否則即使打得熟練，也缺乏武術(shù)的韻味，俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，武術(shù)基本功的訓練，絕非武術(shù)教學的幾小時能解決的，必須貫穿到每一次課中。有意識.有計劃.有針對性的把武術(shù)基本功內(nèi)容超前在準備部分進行，這樣不但節(jié)省了時間，而且還使學生打下了有利的武術(shù)基礎(chǔ)。

講解不但可以使學生獲得知識，也可以使學生通過思維建立正確的動作要領(lǐng)，學生主動地，生動活潑地學習。講解時，教師應注意內(nèi)容由淺入深，語言簡明扼要.通俗易懂，生動形象。講解時應講明動作規(guī)格、關(guān)鍵環(huán)節(jié)、易出現(xiàn)錯誤及含義。

講武術(shù)規(guī)格應反映動作的點、線、型三點。如沖拳，起點在腰間，止點在體前對鼻尖一臂處，路線為直線，型固定為擰腰、送臂、身體挺拔、拳面平齊等。每一個動作都有其關(guān)鍵環(huán)節(jié)、動作要點，應著重講要點。如弓步?jīng)_拳，重在后腳蹬地，架掌重在向后.向上撐直等。而沖拳時，易聳肩則是初學時易出現(xiàn)的錯誤，學練前應先提醒學生注意。武術(shù)動作基本都具有攻防含義，明確攻防含義，有助掌握動作規(guī)格，表現(xiàn)武術(shù)意識。如明確架掌的防守含義，有利做到用力上撐。

講解時應善于運用口訣和單字.如講弓步要領(lǐng)時，“前腿弓.后腿蹬”講馬步，“兩腿開立三腿寬、兩腳平行斜向前，屈膝半蹲大腿平，挺胸立腰背要直，兩腳內(nèi)扣對腳尖，身體重心落中間”。而收勢動作可用穿、撢、按三個字表示等等。講解重要，示范更加重要。武術(shù)動作復雜，一個動作往往包含多種因素，外形有手、眼、身法、步的配合，內(nèi)在有精神、氣、意、勁的統(tǒng)一，要求“內(nèi)外合一”，所以示范是教學中重要方法。通過示范，使學生對動作建立基本概念和基本形象，如果動作示范做得漂亮，還能提高學生學習的興趣和積極性。

結(jié)論

綜上所述，在武術(shù)三路長拳教學中，選擇和采用教學方法時，要根據(jù)動作的難易程度和大多數(shù)學生的身體素質(zhì)、基礎(chǔ)水平、接受能力以及心理、生理素質(zhì)等特點來靈活恰當選擇。任何教學方法都不是萬能的，必須結(jié)合武術(shù)課教學的特點，從實際出發(fā)，將多種教學方法配合起來靈活運用。教師必須不斷的鉆研教材，研究教法。只要教法巧妙，對教學中的各個環(huán)節(jié)處理得當，就能不斷地提高教學質(zhì)量，取得滿意的教學效果。