申亞寧

（哈爾濱師范大學(xué)　黑龍江哈爾濱　150025）

高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施探討

申亞寧

（哈爾濱師范大學(xué)黑龍江哈爾濱150025）

排球是一項(xiàng)重要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是高校體育的重要組成部分，其具有很強(qiáng)的技術(shù)性與規(guī)范性，場(chǎng)上6人，分別扮演主攻、副攻、二傳、接應(yīng)二傳和自由防守人，共同構(gòu)成了整場(chǎng)比賽。在排球運(yùn)動(dòng)中，會(huì)產(chǎn)生大幅度的身體運(yùn)動(dòng)，身體接觸較多，在運(yùn)球、傳球與防守等過程中難免會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況，對(duì)學(xué)生構(gòu)成嚴(yán)重的身體打擊，為了避免此類狀況的發(fā)生，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的及時(shí)預(yù)防，該文就高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施進(jìn)行了分析與探討。

高校排球教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

在高校排球教學(xué)中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量較大，其在運(yùn)動(dòng)的過程中極易導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)，會(huì)對(duì)學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力、心理等產(chǎn)生威脅，會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生畏懼運(yùn)動(dòng)的心理，且康復(fù)治療會(huì)需要大量的資金，為避免此類情況的發(fā)生，積極預(yù)防排球運(yùn)動(dòng)損傷是當(dāng)前的重要工作。為了預(yù)防在教學(xué)過程中學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況，應(yīng)對(duì)學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因予以了解，以此為突破點(diǎn)，提出針對(duì)性的建議，提高排球教學(xué)的安全性。

1　高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因分析

1.1安全意識(shí)不強(qiáng)

現(xiàn)階段，在高校排球教學(xué)中，學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況時(shí)常出現(xiàn)，手臂挫傷、腿部骨折等等損傷現(xiàn)象很是嚴(yán)重，發(fā)生該類安全事故的基本原因是學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，安全認(rèn)知不高，不能及時(shí)對(duì)危險(xiǎn)因素予以判斷與了解，當(dāng)危險(xiǎn)因素臨近時(shí)，未及時(shí)規(guī)避，導(dǎo)致安全事故的發(fā)生。大多數(shù)情況下，在排球教學(xué)中，教師將大部分精力放在教學(xué)模式方面，未對(duì)學(xué)生的安全性予以重視，再加之學(xué)生在排球運(yùn)動(dòng)諸多技巧與動(dòng)作上掌握不足，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況。排球項(xiàng)目需要學(xué)生不斷的移動(dòng)與跳躍，在快速移動(dòng)與跳躍的過程中難免會(huì)受傷，對(duì)學(xué)生的身體會(huì)造成嚴(yán)重的傷害［1］。

1.2前期的熱身活動(dòng)不足

就目前高校排球教學(xué)的現(xiàn)狀來看，前期的熱身活動(dòng)不足，準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分［2］，在課堂一開始就教授相關(guān)的徒手操，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)還未完全的散開，調(diào)動(dòng)力度較小，學(xué)生的身體缺乏足夠的協(xié)調(diào)性。若前期學(xué)生的身體處于相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)，突然間開展排球激烈的運(yùn)動(dòng)，如防守、傳球與扣球等，需要很大的體力，會(huì)消耗大量的能量，一時(shí)間學(xué)生的身體無法承受，會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷情況。

1.3技術(shù)不夠規(guī)范

排球是一項(xiàng)具有很強(qiáng)的技術(shù)性、規(guī)范性，該項(xiàng)技術(shù)相對(duì)復(fù)雜或豐富，一連串的排球動(dòng)作與結(jié)構(gòu)相對(duì)復(fù)雜［3］。很多技術(shù)相對(duì)敏感，且很多學(xué)生在高校排球上的認(rèn)知相對(duì)缺失，部分學(xué)生都未接觸過排球，對(duì)專業(yè)性技術(shù)的掌控能力相對(duì)較差，不能正確的運(yùn)用排球技術(shù)。一些學(xué)生在運(yùn)用排球技術(shù)時(shí)，技術(shù)操作不夠規(guī)范，在進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)生損傷情況。例如，在手型的控制時(shí)，雙手應(yīng)保持十指自然張開的狀態(tài)，手腕的位置應(yīng)稍稍的向后仰，兩個(gè)大拇指的狀態(tài)應(yīng)保持一字型的狀態(tài)，若操作不好容易出現(xiàn)拇指關(guān)節(jié)上的挫傷，該類損傷情況主要存在于學(xué)生學(xué)習(xí)排球的初期。

1.4心理素質(zhì)欠缺

排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在考驗(yàn)學(xué)生身體素質(zhì)、技術(shù)素養(yǎng)的同時(shí)，還要具備足夠的心理素質(zhì)。通常條件下，大部分教師都未受過心理訓(xùn)練，其對(duì)心理素質(zhì)的訓(xùn)練不夠重視，認(rèn)為只是對(duì)學(xué)生的身體會(huì)造成負(fù)擔(dān)，其實(shí)莫名的也會(huì)對(duì)剛剛接觸排球的學(xué)生產(chǎn)生心理上的壓力。學(xué)生對(duì)排球的接觸相對(duì)較少，缺乏足夠的專業(yè)經(jīng)驗(yàn)，無法以自信的狀態(tài)面對(duì)排球，無法具備正確、積極的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)［4］，會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生心理上的打擊，小小的挫折與挫敗感就會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生很大的沖擊，此時(shí)，學(xué)生的注意力會(huì)受到威脅，精神恍惚，若反應(yīng)不及時(shí)就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生損傷事故。

1.5教學(xué)設(shè)施安全系數(shù)低

例如，在排球課堂教學(xué)中，由于排球場(chǎng)地光線暗，會(huì)大大的影響學(xué)生的視力范圍，會(huì)對(duì)技術(shù)的示范與動(dòng)作的演示產(chǎn)生影響，學(xué)生容易產(chǎn)生判斷失誤，抑或是兩個(gè)學(xué)生不小心發(fā)生了嚴(yán)重的身體碰撞與接觸，進(jìn)而引發(fā)損傷事故。此外，部分高校由于經(jīng)費(fèi)相對(duì)缺乏，還始終保持著多年前使用的設(shè)備與器材，其安全系數(shù)不高，排球架生銹、傾斜，將學(xué)生砸傷的情況也時(shí)常出現(xiàn)。

2　高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

2.1增強(qiáng)學(xué)生的安全保護(hù)意識(shí)

為了做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，應(yīng)增強(qiáng)學(xué)生的安全保護(hù)意識(shí)，能時(shí)刻保持小心、警惕的態(tài)度來對(duì)待排球運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育工作，是排球教學(xué)開展的首要任務(wù)。教師在前期應(yīng)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的安全問題予以強(qiáng)調(diào)，并利用多媒體技術(shù)播放相關(guān)的視頻資料，對(duì)安全防護(hù)技術(shù)予以普及［5］，培養(yǎng)與提高學(xué)生的預(yù)防意識(shí)，及時(shí)向?qū)W生介紹排球運(yùn)動(dòng)可能產(chǎn)生危害性，進(jìn)而會(huì)讓學(xué)生自然而然的重視安全防護(hù)工作，嚴(yán)格規(guī)范自己的排球操作技術(shù)，教授學(xué)生一些有效的安全防護(hù)手段。例如，在救球完成后，應(yīng)直接接前翻滾，若扣球出現(xiàn)著地的情況應(yīng)保證前腳掌著地然后進(jìn)行屈膝反應(yīng)，運(yùn)用此處理方式來預(yù)防能取得良好的效果。

2.2做好前期的準(zhǔn)備與熱身活動(dòng)

由于排球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量較大，為了保證教學(xué)效果，教師在前期應(yīng)安排學(xué)生開展熱身活動(dòng)。前期的熱身活動(dòng)，能讓學(xué)生將全身的神經(jīng)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)打開，先適度的做一些小幅度的熱身運(yùn)動(dòng)，然后再步入正題。教師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的不同來設(shè)置相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也可由教師編排一些個(gè)性化的活動(dòng)操或熱身操，能讓學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)活躍的狀態(tài)，趁此機(jī)會(huì)來加強(qiáng)排球訓(xùn)練是關(guān)鍵時(shí)機(jī)。通過有效的準(zhǔn)備活動(dòng)，能適度的增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量，提升韌帶的彈性與柔韌度，能保證關(guān)節(jié)間處于相對(duì)潤滑、活躍的狀態(tài)，可預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷問題的發(fā)生。

2.3嚴(yán)格規(guī)范基本排球操作技術(shù)

為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生，教師應(yīng)將學(xué)生分為不同的小組，以小組為單位進(jìn)行排球技術(shù)的規(guī)范與指導(dǎo)更具目標(biāo)性，如若出現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范或動(dòng)作變形的情況應(yīng)及時(shí)進(jìn)行糾正，強(qiáng)化排球技術(shù)2.4加強(qiáng)排球教學(xué)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

與戰(zhàn)術(shù)的專業(yè)化訓(xùn)練，以保證學(xué)生能夠更為數(shù)量、全面的掌握排球技術(shù)，可讓其在訓(xùn)練的過程中具有足夠的靈活性與規(guī)范性。教師在教學(xué)排球技術(shù)時(shí)，不可一氣呵成，應(yīng)強(qiáng)調(diào)排球的階段性教學(xué)，要循序漸進(jìn)，學(xué)生掌握專業(yè)性的技術(shù)后才可學(xué)習(xí)新的技術(shù)與動(dòng)作。例如，排球技術(shù)的學(xué)習(xí)應(yīng)遵循“傳球——墊球——扣球”的順序，在此過程中教師應(yīng)加強(qiáng)技術(shù)指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)損傷問題的發(fā)生。

排球教學(xué)的開展，需要一定的場(chǎng)地、器材與設(shè)備的支持，器材的安全性也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因。在運(yùn)動(dòng)損傷方面，高校相關(guān)體育器材也扮演著重要的角色，為了保證器材使用的安全性，避免發(fā)生損傷事故，應(yīng)對(duì)老化的器材與設(shè)備進(jìn)行更換，加大在高校排球場(chǎng)地建設(shè)上的資金投入，將陳舊或存在安全隱患的器材予以淘汰。同時(shí)，在排球場(chǎng)地中不能有沙子、石塊的情況，場(chǎng)地不可太過粗糙，可防止學(xué)生發(fā)生皮膚擦破的情況。

3　結(jié)語

通過對(duì)高校排球教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷原因的分析，了解到導(dǎo)致此類損傷出現(xiàn)重要是由于安全意識(shí)不強(qiáng)，前期的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，在排球技術(shù)方面控制不夠規(guī)范等等，成為運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的導(dǎo)火索。因此，應(yīng)增強(qiáng)學(xué)生的安全保護(hù)意識(shí)，強(qiáng)化安全教育工作，做好前期的準(zhǔn)備與熱身活動(dòng)，對(duì)排球的基本技術(shù)予以規(guī)范與設(shè)計(jì)，注重排球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練，提高學(xué)生的基本身體素質(zhì)與心理素質(zhì)等等，為運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防提供建設(shè)性的觀點(diǎn)。

［1］石俊梅.如何有效預(yù)防高校排球教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷［J］.當(dāng)代體育科技，2014（14）：11，13.

［2］李柯莉.高校排球教學(xué)中常見運(yùn)動(dòng)損傷分析與預(yù)防措施［J］.遼寧師專學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2013（1）：47-50.

［3］丁向東.甘肅高校排球運(yùn)動(dòng)損傷的原因調(diào)查及預(yù)防措施［J］.衛(wèi)生職業(yè)教育，2015（11）：104-105.

［4］曹智.高校排球教學(xué)中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析及預(yù)防措施［J］.當(dāng)代體育科技，2015（17）：16-17.

［5］司璞.普通高校排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的成因分析及預(yù)防對(duì)策［J］.當(dāng)代體育科技，2015（22）：29-30.

G842

A

2095-2813（2015）12（c）-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.023