大學生“健身瑜伽”體育新課程的開設探究①

蔡秋

(廣東第二師范學院體育系 廣東廣州 510303)

摘 要:隨著整體教育改革進程的不斷加快,教育界各機構組織和學習科目都在加深自我改革程度,以促進自身發(fā)展而不被時代所淘汰。高等教育領域作為我國教育改革的前線陣地,其教學改革具有形式多樣化和內容多元化的特點,大學課堂內容脫坡傳統科目限制,不斷引入新類別來豐富自身,以追求更全面的教育發(fā)展。在這樣的大環(huán)境影響下,健身瑜伽作為一種符合大學體育教學需要而又極富健身意義的體育活動,被選入大學體育課程也就成為了可能。該文從健身瑜伽的概念介紹入手,分析了開設大學生健身瑜伽新課程的重要意義,并針對如何開展大學健身瑜伽課程提出了相關建議。

關鍵詞:大學生 健身瑜伽 瑜伽新課程 開設 建議

作者簡介:①蔡秋(1968,9—),女,漢,福建寧德人,碩士,副教授,研究方向:體育教育,運動人體科學。

中圖分類號:G802

文獻標識碼:A

文章編號:2095-2813(2015)08(c)-0096-02

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.096

隨著時代的發(fā)展進步,當代大學生對體育課程的需要不再局限于簡單的體育技能學習和健身鍛煉層次,他們更加希望體育課程具有新鮮感和挑戰(zhàn)性,更加希望接受具有時代性和國際性的先進體育課程教學,這也就為高等教育體育教學改革奠定了發(fā)展方向。在這一發(fā)展方向的指引下,健身瑜伽等一批具有高鍛煉性、高學習性的新式體育課程加入了大學體育課程范圍。健身瑜伽以其自身高度的科學性、健身性和藝術性風靡世界,將健身瑜伽課程加入大學生體育課程不僅滿足了當代大學生對體育教學發(fā)展的新需要,也符合了教育改革對高等教育體育教學改革提出的新要求,是推動我國教育改革總進程的重要組成部分。

1　大學生健身瑜伽課程的概念

瑜伽,能夠將人的心靈和身體結合到一起,是一項融合健身塑體及修心養(yǎng)性的綜合性運動。瑜伽遵循人體自然發(fā)展規(guī)律,以追求身心修養(yǎng)為練習目的,對于豐富人的精神感受,緩解精神壓力具有良好的效果。不僅如此,練習瑜伽動作還能改善人的身體機能,調理人的內臟器官,提高人的運動能力,也正是因為瑜伽心身修養(yǎng)的雙重性,它被譽為“世界瑰寶”風靡全球。

瑜伽經過一系列發(fā)展變化,形式種類日益豐富,其下包含高溫瑜珈、形體瑜伽和力量瑜伽等多個類目,健身瑜伽也是瑜伽眾多類別中的一種,是瑜伽中的集大成者。健身瑜伽是傳統瑜伽觀念創(chuàng)新發(fā)展的產物,其吸取了傳統瑜伽修身養(yǎng)性的精髓,摒棄了傳統瑜伽中不符合人體規(guī)律的、過度困難的要求,使瑜伽學習更加注重身心修養(yǎng),尤其是精神方面的提升和放松。健身瑜伽更適應現代社會發(fā)展需要,對于緩解精神壓力,預防身心疾病等都有著良好的作用,深受社會各界人士的喜愛。大學生健身瑜伽課程就是以健身瑜伽學習為主要教學內容,通過健身瑜伽的鍛煉學習幫助學生掌握瑜伽技巧,鍛煉身體素質,豐富精神感受,達到身心提升兼顧的教學目的。

2　開設大學生健身瑜伽課程的重要意義

2. 1健身瑜伽具有良好的鍛煉意義

瑜伽運動起源于三千年前的古印度,其發(fā)展大體經歷了前古典時期、古典時期和后古典時期3個階段,由早期的靜坐苦行等發(fā)展到后來的禁欲、體位法等,并結合身印、手印等凝練出其精華。健身瑜伽在集傳統瑜伽大成的基礎上進一步發(fā)展,更加強調健身作用,利用瑜伽體位將人的身心臟腑和各個器官調和,使人體機能達到最佳狀態(tài),使練習者達到強身健體的目的。不僅如此,健身瑜伽更加注重人的心態(tài)調整,通過靜坐、冥想等方式,調節(jié)人的身心平衡,通過自我反省、沉心靜坐等方式,提高人的耐力,為對緩解現代人的精神緊張和精神壓力具有良好效果。大學生學習健身瑜伽,一方面能夠滿足自身強身健體的需要,增強身體素質;另一方面還能通過長期的瑜伽練習達到心理素質的提升和精神境界的升華,為日后的社會生活做好充足的心理準備。

2.2推動高等教育體育教學改革

隨著全球化進程的加快,各國間的體育文化交往越來越頻繁,各類型體育項目,如攀巖、瑜伽、街舞等也更加普遍地進入百姓生活。在這樣的社會條件下,高校體育教學固守傳統體育教學項目,落后于社會發(fā)展進程顯然是不行的,增加新的體育課程和體育項目,革新體育教學教材和教育方式,加強高等教育體育教學體系建設就成為了必然選擇。健身瑜伽作為新興健身項目的一種,以其獨特的健身魅力和藝術內涵吸引了眾多追隨者和練習者,國外教育結構業(yè)大力推廣這種運動以完善自體育教學體系。將健身瑜伽引入我國高等教育機構,為大學生開展健身瑜伽新課程,既能幫助我國高等教育追隨國際發(fā)展潮流,向國際化體育教學發(fā)展,又能推動我國高等教育體育教學改革,完善高等教育教學體系。

2. 3利于培養(yǎng)大學生終身健身意識

體育活動作為高等教育的重要組成部分,遵循教育方針,以培養(yǎng)個體具備適應社會發(fā)展的能力為教育目的。堅持體育鍛煉不僅有助于強身健體,提高身體素質,為參與社會活動奠定良好的身體基礎,還能幫助參與者鍛煉社交會交往能力,培養(yǎng)公正意識。大學生作為參與國家建設的后備力量,其強壯的體魄和堅實的內心是參與社會發(fā)展所必需的。健身瑜伽是一項需要長期堅持的運動,其體位練習和呼吸方法等的練習,一旦養(yǎng)成習慣就會終身受益。將健身瑜伽增加到大學生體育課程中去,幫助大學生強身健體,提高心理素質的同時,還能幫助大學生養(yǎng)成長期運動的健身意識,為其日后的深吸發(fā)展奠定良好基礎。除此之外,通過健身瑜伽形成的社交能力和公正意識,也能使大學生受益終身。

2. 4健身瑜伽推廣普及的需要

瑜伽是一項內外兼顧的全面性運動,參與瑜伽練習并不受年齡等條件的限制,是一項帶有可參與性的全民運動。健身瑜伽作為瑜伽中較為基礎的,功能較全面的,難度較簡單的一項,對于幫助普通百姓健身、減壓具有良好效果。為了響應全民健身、全民運動的號召,推廣健身瑜伽成為城市體育建設中不可忽視的一項。將健身瑜伽增加進大學生體育課程,能有效地加強健身瑜伽的推廣宣傳,以學生群體適應發(fā)展向周邊群眾擴散,將健身瑜伽推廣至各社區(qū)單位,這樣不僅有利于社區(qū)體育建設,還能幫助大學生參與社會實踐,對于整體社會體育環(huán)境的建設都是極為有利的。

3　大學生健身瑜伽體育課程開展的建議

健身瑜伽加入大學生體育教學課程,不僅能幫助當代大學生

提高自身身體素質,通過體育精神和運動習慣和鍛煉,對于其日后發(fā)展也是極為有利的。不僅如此,健身瑜伽作為新式體育項目,加入大學生健身課程對于豐富高等教育體育教學,促進高等教育教學改革都是極為必要的。對于如何更好地推動健身瑜伽加入大學體育課程,筆者從以下幾方面提出了相關建議。

3. 1建立完善規(guī)范的健身瑜伽教學體系

將健身瑜伽推廣至大學體育課程中去,首先要明確地制定一個教學體系建設計劃,對健身瑜伽的教學內容、教學方式和教師技能培訓等方面進行系統規(guī)劃。

3.1.1教學內容的篩選

健身瑜伽課程教學內容的選擇,要以教育部的大學教學大綱要求為基本,結合國際健身瑜伽教學要求。對健身瑜伽教材的選擇,要根據中國大學體育教學實情,結合當代大學生的教學期望,最好事先進行教材選定,再通過學生選舉的方式確定教學教材。學生的積極參與,不僅能幫助解決教學內容準備上的難題,還能調動學生的參與興趣,為健身瑜伽的順利開展奠定良好基礎。

3.1.2教學方式的選擇

在健身瑜伽的教學方式選擇上,首先要排除以傳統灌輸方式為學生硬性授課的方式,要明確學生的學習主體地位,積極發(fā)揮學生的學習主動性。教學方式的參考上,積極借鑒國外先進教學經驗,同時也要充分考慮社會上成功瑜伽機構的運營方式,為教學方式的研究探索準備充足材料。總之,要確立以學生為主體的指導方針,積極借鑒先進經驗探索健身瑜伽的教學方式。

3.1.3教師素質的提升

一名合格的健身瑜伽教師,不僅熟練掌握瑜伽基本技能,還應熟悉心理輔導工作,以幫助學生通過練習瑜伽達到身心舒展的目的。目前我國大學校園中,缺少這樣全面全能的瑜伽教室,對于如何將普通體育教師晉升為瑜伽教師,我們不僅要加強體育教師瑜伽技能的學習和培訓,還要開展教師心理培訓課程幫助體育教師提升心理素質和思想境界,為輔助健身瑜伽課程準備充足的師資力量。

3.1.4教學環(huán)境的建設

瑜伽活動的進行,需要良好的健身環(huán)境。這樣的健身環(huán)境要求寬敞而明亮,安靜且通風,但這并不局限于室內,在室外進行天然瑜伽練習也是不錯的選擇。在大學校園內,依托體育場館進行修整改善為健身瑜伽提供場地,或在操場等戶外選擇合適地點進行健身瑜伽教學都是可以的,切不可胡亂了事,以免適得其反。

3.1.5考評制度的建立

對于健身瑜伽參與大學生體育課程,我們不僅要注重課程的準備和開展,對于課程效果和評價體系也要加強關注。健身瑜伽的教學考核并不像其他體育項目,它并沒有一個嚴格的標準來確定健身效果,它是一種具有包容性和自由性的體育活動。但在體育教學的限制下,我們必須為健身瑜伽的效果制定一項考核標準,在這里,筆者建議采用民主測評等方式,以開放的形式為學生的學習效果進行評價,幫助他們找出瑜伽練習中的不足。

3. 2改革現有健身瑜伽課程的不足

我國現已有幾所大學將健身瑜伽推廣入大學體育教學課程,對于體育教學改革起到了一定的輔助作用,但仍然存在著很多不足和需要改進的地方。

3.2.1現有健身瑜伽課程中的不足

健身瑜伽雖然是一項具有悠久歷史文化的運動項目,但在我國還屬于新鮮領域,對于這方面的研究還是少數,作為大學體育項目可依據的資料更是稀少。沒有科學理論指導下的實踐活動是十分迷茫的,這對大學健身瑜伽課程的開展和健身瑜伽自身的發(fā)展都是極為不利的。除此之外,許多大學生不能清楚地認識到健身瑜伽的重要意義,對于其健身鍛煉的效果過分看重,忽視了其對于身心的平衡調理和精神壓力的舒緩,造成了最后的失望,喪失學習興趣。同時,作為一個新的學科項目,健身瑜伽在師資配備和環(huán)境建設方面遠不到位,使得對健身瑜伽滿懷信心和熱情的學生,在接觸健身瑜伽后積極性備受打擊,對于健身瑜伽在大學校園的進一步開展造成了阻礙,對于整體的高等教育體育教學改革也造成了不良影響。

3.2.2改善現現有瑜伽課程的建議

作為高等教育體育教學改革的一個試點項目,健身瑜伽課程不可避免的存在著缺陷和不足,正因如此,才更應該貫徹高等教育改革精神,落實體育教學改革方案,推動健身瑜伽課程的發(fā)展進步,以帶動整個高等教育體育改革的向前發(fā)展。針對研究不足、理論準備不充分的現狀,高校體育部門要盡快設立研究小組,專門針對健身瑜伽進行資料研究,充分搜集和分析國外先進的瑜伽教學經驗彌補自身不足。同時,要充分考我國大學教育現狀實情,構建具有中國高等體育教育特色的健身瑜伽教學體系。對于學生們認識不足的問題,要加強健身瑜伽的宣傳推廣,為學生充分解讀健身瑜伽的深刻內涵,幫助學生認識其對于提升自身身心素質,促進自我發(fā)展的重要意義。在師資配備上,加強瑜伽教師的培訓是必然的,對于瑜伽教師的培養(yǎng)不能急于求成,要長期堅持對其教育幫助,通過實踐中的摸索,使瑜伽教師認識到自身體育教學方式方法或其他方面的弊端,糾正自我,不斷進步。除此之外,學校要大力支持健身瑜伽課程的發(fā)展,不要因為這是體育課程就忽視其發(fā)展壯大,要深刻認識到體育教學改革對于整體學校教育改革和整個高等教育教學改革的深刻意義,以充分的資金支持和環(huán)境支持為健身瑜伽課程的開展鋪就道路。

4　結語

綜上所述,我們不難看出健身瑜伽課程參與大學體育課程的選擇,不僅是體育教學本身發(fā)展的必然,對于高等教育體育教學改革也有著極為重要的現實意義。健身瑜伽課程的開展,不僅能幫助當代大學生強身健體,提高身體素質,對于其自我反省和精神層次的提升也是非常有幫助的,是完全符合大學課程選擇要求的。不僅如此,作為先進的體育課程,將健身瑜伽加入我國大學體育課程是我國大學體育課程改革追趕世界發(fā)展潮流的必然選擇,對于我國的高等教育建設是非常有建設性的。只要我們虛心借鑒結合國際經驗,充分考慮我國大學教育實情,認真規(guī)劃大學健身瑜伽教學體系建設,充分準備教學內容,改革教學方式,修整教學環(huán)境,加大健身瑜伽宣傳力度,提升學生的學習興趣,就能收獲良好的教學效果,促進健身瑜伽課程自身的完善和發(fā)展,推進大學體育教學改革進程,推動整個高等教育教學改革建設。

參考文獻

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