郭永安(延邊大學(xué)體育學(xué)院　吉林延吉　133002)

吉林省青少年短道速滑運(yùn)動員訓(xùn)練特征研究

郭永安
(延邊大學(xué)體育學(xué)院吉林延吉133002)

該研究從實(shí)證角度出發(fā),對吉林省青少年短道速滑運(yùn)動員訓(xùn)練過程的特征進(jìn)行研究,結(jié)果認(rèn)為:(1)賽前訓(xùn)練階段安排的特點(diǎn)是以力量速度、運(yùn)動耐力、靈敏度、技戰(zhàn)術(shù)為特點(diǎn);(2)賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中主要采取實(shí)戰(zhàn)法和模擬訓(xùn)練法;(3)在賽前訓(xùn)練的負(fù)荷上,運(yùn)動員血紅蛋白變化先減后增。對此,筆者提出了建設(shè)性意見,以期為吉林省青少年短道速滑運(yùn)動員的訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

短道速滑青少年訓(xùn)練特征

在冬季奧運(yùn)會比賽中,短道速滑是我國的優(yōu)勢項(xiàng)目。目前在短道速滑項(xiàng)目希望全面提升吉林省甚至我國在短道速滑項(xiàng)目上的水平,務(wù)必從青少年的基礎(chǔ)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備,做好后備人才的培養(yǎng),使短道速滑項(xiàng)目有著可連續(xù)的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。但是在短道速滑項(xiàng)目中青少年運(yùn)動員賽前訓(xùn)練的研究方面,由于受到各種因素的限制,水平還不是很高,也不利于青少年在短道速滑項(xiàng)目上的發(fā)展。本研究將從實(shí)證角度出發(fā),深刻認(rèn)識青少年訓(xùn)練規(guī)律并發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練中的不足,提出改進(jìn)與完善建議,對指導(dǎo)我省青少年短道速滑賽前訓(xùn)練,為教練員提供科學(xué)理論指導(dǎo)與參考,評價規(guī)劃最佳賽前訓(xùn)練的方案,提供較為明確、具體和可行的現(xiàn)實(shí)依據(jù)。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

該文以吉林省青少年短道速滑隊(duì)運(yùn)動員的賽前訓(xùn)練計劃安排為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)吉林省青少年短道速滑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練計劃安排特征研究的研究目的和研究的內(nèi)容需要,通過延邊大學(xué)體育學(xué)院圖書館網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫等,查閱與吉林省青少年短道速滑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練計劃安排特征研究相關(guān)的文章、著作、教材等文獻(xiàn)資料,了解、分析當(dāng)前與青少年短道速滑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練相關(guān)研究的現(xiàn)狀與動態(tài),對涉及的研究內(nèi)容進(jìn)行收集和分類整理,并進(jìn)行比較。

1.2.2專家訪談法

針對該研究的內(nèi)容,制定專家訪談提綱,走訪吉林省冰上運(yùn)動管理中心、延邊大學(xué)體育學(xué)院等部分高等院校的專家、學(xué)者,廣泛征求專家、學(xué)者對吉林省青少年短道速滑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練做出評價,獲取對本研究有價值的信息。

1.2.3實(shí)地觀察法

對吉林省短道速滑青年隊(duì)的日常訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)地觀察,具體包括對冰上、陸地訓(xùn)練課,并仔細(xì)記錄每一堂訓(xùn)練課的內(nèi)容和隊(duì)員變化情況。

1.2.4邏輯分析法

對涉及該論文的文獻(xiàn)資料、賽前訓(xùn)練計劃、實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)等,運(yùn)用歸納、演繹、對比等邏輯學(xué)方法進(jìn)行分析。

2　結(jié)果與分析

2.1確定比賽日期及賽前訓(xùn)練階段劃分

2.1.1確定比賽日期

短道速滑具有獨(dú)特的自身特點(diǎn),賽季周期長,比賽密度大,強(qiáng)度高。并且不屬于純粹的競速項(xiàng)目,它是與臨場經(jīng)驗(yàn)的結(jié)合、技戰(zhàn)術(shù)、以名次定勝負(fù)的項(xiàng)目。在2012-2013年短道速滑聯(lián)賽增加了青少年的比賽,使青少年短道速滑運(yùn)動員,增加了自己的比賽經(jīng)驗(yàn),這也使得青少年短道速滑運(yùn)動員很快的進(jìn)步。通過一系列的比賽,可以使青少年運(yùn)動員從心理上戰(zhàn)勝自己,并且了解自己,也有利于運(yùn)動成績的提高。本研究賽前訓(xùn)練時間為2013年11月30日至2014年1月18日。

2.1.2賽前訓(xùn)練階段劃分

從全國短道速滑錦標(biāo)賽到全國短道速滑聯(lián)賽第五站(青少年組)前后時間間隔相對較長,而全國短道速滑聯(lián)賽第五站(青少年組)到全國短道速滑青少年錦標(biāo)賽只有一周的時間。所以在吉林省青少年短道速滑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練計劃的擬定時,需要依據(jù)各個方面的境況,分清運(yùn)動員參加比賽主次,這樣才能更準(zhǔn)確無誤地支配賽前訓(xùn)練和比賽。全國青少年錦標(biāo)賽比賽時間為2014年1月18日,本次賽前訓(xùn)練為期7周,共計46天。整個賽前訓(xùn)練過程劃分為一個小周期,并且把整個訓(xùn)練周期劃分為四個階段。

2.2賽前訓(xùn)練計劃內(nèi)容安排的特征研究

2.2.1吉林省青年隊(duì)賽前訓(xùn)練計劃內(nèi)容安排

吉林省短道速滑青年隊(duì)賽前訓(xùn)練計劃內(nèi)容的安排發(fā)現(xiàn),賽前訓(xùn)練過程中的一個主要訓(xùn)練方面是注重全面的體能練習(xí)。短道速滑項(xiàng)目中的專項(xiàng)力量訓(xùn)練是最具特點(diǎn)的訓(xùn)練之一,其在陸地中訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法都需要與冰上的滑行技術(shù)相切合。教練員還需要認(rèn)識到不是運(yùn)動員腿部越粗,表明其自身的肌肉質(zhì)量就越好,并摒棄只注重運(yùn)動員腿部大力量的訓(xùn)練,更多發(fā)展小肌肉群力量的訓(xùn)練,尤其是在腰腹和爆發(fā)力的訓(xùn)練;同時強(qiáng)調(diào)小負(fù)荷多手段的刺激的方法。

2.2.2賽前訓(xùn)練計劃內(nèi)容安排的特征分析

在青少年短道速滑運(yùn)動員日常訓(xùn)練中注重有氧滑的訓(xùn)練,訓(xùn)練計劃的安排以中、低強(qiáng)度的耐力滑行為主。增加青少年運(yùn)動員的有氧耐力水平,提高運(yùn)動員肌體的有氧代謝能力,使得青少年運(yùn)動員的代謝水平得到提高。通過適應(yīng)增加肌肉的耐受力,減少不適應(yīng)以及疲勞,也為避免在下階段的強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生肌肉損傷。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中主要采用實(shí)戰(zhàn)法,并通過相互跟滑、交替領(lǐng)滑的方法,熟悉比賽中的滑行路線和滑行節(jié)奏,以及滑行風(fēng)格和特點(diǎn),多次在訓(xùn)練中模擬實(shí)戰(zhàn)。根據(jù)賽場上情況的多變性特定賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法,使在運(yùn)動員在賽前訓(xùn)練中積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)和調(diào)整良好的心理。

2.3賽前訓(xùn)練負(fù)荷的特征研究

2.3.1賽前訓(xùn)練量的安排

賽前訓(xùn)練的總時間達(dá)到了184h,而每周訓(xùn)練次數(shù)主要集中在12次,第二周至第四周每周訓(xùn)練總時間和訓(xùn)練次數(shù)逐漸增加,至第五周訓(xùn)練的總時間和次數(shù)呈現(xiàn)再次下降。賽前訓(xùn)練主要訓(xùn)練任務(wù)安排上各訓(xùn)練周的時間為小大小的趨勢,賽前一兩周開始減少訓(xùn)練時間,峰值分別在第二、三、四周。

2.3.2賽前訓(xùn)練強(qiáng)度的安排

心率在運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)控中由于其實(shí)用、簡單、在運(yùn)動實(shí)踐中常常被教練員運(yùn)用來反映運(yùn)動強(qiáng)度,本研究主要運(yùn)用心率晨起脈搏的監(jiān)控來反應(yīng)運(yùn)動員的負(fù)荷情況,通過對心率數(shù)據(jù)的分析,研究運(yùn)動員機(jī)體狀態(tài)和其賽前訓(xùn)練計劃的合理性。在前期的訓(xùn)練中,心率也約在53～54次/分左右波動,達(dá)到58次/分以上的情況很少,在進(jìn)入賽前訓(xùn)練的第二周以來,尤其是賽前訓(xùn)練的第三周和第四周兩個時期中,心率的均在56次以上,基本上達(dá)到了極限水平。由此可見在這階段訓(xùn)練的強(qiáng)度之大。

2.4吉林省青少年運(yùn)動員賽前訓(xùn)練負(fù)荷的特征分析

2.4.1吉林省青少年運(yùn)動員賽前訓(xùn)練量的特征分析

賽前訓(xùn)練量對于青少年運(yùn)動員來說是比較重要的。運(yùn)動員的訓(xùn)練時間都在184h以上。吉林省短道速滑青年隊(duì)采用大負(fù)荷量訓(xùn)練,可以打破運(yùn)動員可本身的運(yùn)動極限,創(chuàng)造出優(yōu)異的運(yùn)動成績;但是有可能給青少年運(yùn)動員造成身體傷害,甚至可以提前結(jié)束青少年運(yùn)動員的運(yùn)動生涯。

2.4.2吉林省青少年運(yùn)動員賽前訓(xùn)練強(qiáng)度的特征分析

關(guān)于賽前運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度,吉林省短道速滑青年隊(duì)在賽后調(diào)整期訓(xùn)練采用小強(qiáng)度的訓(xùn)練負(fù)荷,來調(diào)整運(yùn)動員的自身能力。使得青少年運(yùn)動員能夠最大限度的調(diào)整體能保證參加下一階段的訓(xùn)練;賽前強(qiáng)化期的訓(xùn)練屬于賽前訓(xùn)練的前階段,整體比較平穩(wěn)。主要采用中等強(qiáng)度,大負(fù)荷量的訓(xùn)練負(fù)荷,進(jìn)而提升青少年運(yùn)動員的自身基礎(chǔ)能力和混氧能力。強(qiáng)化期中第四、五周則采用了不同大小的強(qiáng)度和中等負(fù)荷量的轉(zhuǎn)換師訓(xùn)練。競賽前期注重訓(xùn)練后放松,運(yùn)用高強(qiáng)度,小負(fù)荷量訓(xùn)練負(fù)荷。發(fā)掘青少年運(yùn)動員最大潛能,爭取在正比賽前將青少年運(yùn)動員的運(yùn)動狀態(tài)調(diào)整到最佳。

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

在訓(xùn)練內(nèi)容安排上,吉林省青少年運(yùn)動員賽前訓(xùn)練階段安排的特點(diǎn)是以力量速度、運(yùn)動耐力、靈敏度、技戰(zhàn)術(shù)為特點(diǎn);在賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中主要采取實(shí)戰(zhàn)法和模擬訓(xùn)練法,根據(jù)短道速滑項(xiàng)目自身需要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)練習(xí)并最終落到實(shí)際比賽中,同時能也提升青少年運(yùn)動員的心理素質(zhì);運(yùn)動員賽前訓(xùn)練負(fù)荷上,血紅蛋白變化先減后增,教練員根據(jù)不同運(yùn)動員的指標(biāo),調(diào)整青少年運(yùn)動員賽前最佳的競技狀態(tài)。

3.2建議

應(yīng)加強(qiáng)注重青少年賽前訓(xùn)練階段劃分、訓(xùn)練計劃的制定以及各階段訓(xùn)練內(nèi)容安排的科學(xué)性;青少年賽前訓(xùn)練計劃內(nèi)容安排具體實(shí)施的過程當(dāng)中,也要充分考慮到青少年運(yùn)動員的個體差異性,從而適當(dāng)?shù)恼{(diào)整;在賽前階段的訓(xùn)練緊密結(jié)合短道速滑項(xiàng)目的項(xiàng)目特點(diǎn),適當(dāng)?shù)谋O(jiān)控負(fù)荷。

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2095-2813(2015)01(b)-0070-02