李思諭(西南大學　重慶　400715)

淺談籃球運動員比賽心理訓練與調(diào)試①

李思諭
(西南大學重慶400715)

隨著人們的物質(zhì)文化水平的不斷提升,對于精神文化的追求呈現(xiàn)了新的發(fā)展面貌?；@球運動作為競技體育類運動受到了人們廣泛地喜愛?；@球競賽運動正在蓬勃的發(fā)展,作為具有對抗性的體育賽事,籃球運動員的比賽狀態(tài)影響著整場比賽的順利發(fā)揮,運動員比賽心理的訓練和調(diào)試對于籃球競賽的臨場發(fā)揮和成績獲取都有重要的影響。該文從籃球運動員的比賽心理的影響因素出發(fā),分析籃球比賽競技心理的特點,通過合理的訓練對策提升籃球運動員的比賽狀態(tài),為籃球運動員的比賽心理的調(diào)試提出了具體的對策。

籃球運動員比賽心理訓練調(diào)試

籃球比賽獲得勝利的重要因素取決于球員的專業(yè)技能、團隊的合作能力、教練的指導(dǎo)和臨場發(fā)揮的能力,通過這一系列的比賽條件的形成,加上運動員的專業(yè)性技能的提升,結(jié)合賽場上的實際發(fā)揮的完美融合和實現(xiàn),最終獲取籃球比賽的勝利?；@球運動員的培養(yǎng)需要考慮到多方面的因素,這些因素缺一不可,尤其是籃球運動員比賽心理素質(zhì)對于比賽的結(jié)果的影響是至關(guān)重要的,所以注重籃球運動員比賽心理的訓練和調(diào)試,關(guān)注運動員的綜合素質(zhì)培養(yǎng),實現(xiàn)籃球培訓的專業(yè)化發(fā)展。

1　籃球比賽心理影響因素分析

1.1客觀因素

從客觀上來講,籃球比賽的比賽環(huán)境、比賽的級別、對手的選擇和教練的實力、賽場的公正性等都成為決定比賽成敗的重要因素?；@球運動員在比賽的過程中情緒和心理都具有不確定性。在到達比賽地點的時候運動員已經(jīng)開始產(chǎn)生了心理的變化,通過觀察對比賽環(huán)境有一個評估和衡量,不同的比賽級別和比賽對手對于運動員來說心理會有不同的重視程度和心理暗示,教練員的實力對于運動員也是最為客觀的影響,籃球運動的運動強度比較大,通過各種動作技巧的運用能夠靈活的應(yīng)對賽場上的各種狀況。如果客觀因素的影響大于主觀的努力程度對于運動員的心理是一種很大的壓力,壓力越大就越無法實現(xiàn)比賽的集中,在比賽進行中的發(fā)揮就不會很順利,個人的水平失常很有可能會影響整體團隊的發(fā)揮,造成總體的競爭能力的下降。

1.2主觀因素

主觀因素是決定籃球運動員比賽狀況的最主要的因素,球員的實力取決于球員的基本技法的靈活運用,比賽狀況的處理能力、團隊合作的協(xié)調(diào)能力。在比賽進行前球員經(jīng)過了周密的訓練和計劃部署對于比賽情況有著清楚的把握,通過充分的準備樹立團隊的自信心,提升團隊的整體斗志。在比賽的過程中面對各種突發(fā)的狀況能夠沉著冷靜的應(yīng)對,提升自身的心理素質(zhì),通過心理素質(zhì)的提升來應(yīng)對負面情緒和心理干擾。主觀條件和客觀條件相比可塑性更強,主觀條件是可以通過后天的努力來實現(xiàn)能力的提升,實現(xiàn)心理素質(zhì)的培養(yǎng),從而通過主觀條件來改變客觀環(huán)境的影響,降低籃球比賽過程中所產(chǎn)生的不穩(wěn)定性因素?？陀^條件和主觀條件之間是相輔相成、相互作用的,通過兩者的協(xié)調(diào)發(fā)展實現(xiàn)對籃球運動員心理素質(zhì)的培訓與調(diào)試。

2　籃球比賽運動心理特點

2.1賽前心理

籃球比賽心理特點主要體現(xiàn)在籃球比賽的整個環(huán)節(jié)中,在籃球比賽前,運動員的心理特點相對穩(wěn)定,通過對對手和環(huán)境的了解能夠提升對于比賽的整體把控,從而樹立高度的自信心。心理訓練是十分有必要的,通過對運動員個性的了解,運用語言和意識的積極引導(dǎo)幫助運動員達到最佳的比賽狀態(tài),舒緩緊張的心理情緒。籃球運動比賽非常忌諱的就是輕敵,對于自身的實力和對手的實力沒有正確的比較和衡量,對于比賽的結(jié)果過分的看重,這樣的心理暗示就會影響能力的正常發(fā)揮,如果遇到強勁的對手而產(chǎn)生敬畏的心理也會打擊自身的積極性,這些心理狀態(tài)都是非常負面的,所以籃球運動賽前的心理調(diào)適是非常必要的,幫助運動員端正自身的態(tài)度,提升團隊的斗志,正確的應(yīng)對比賽。

2.2賽中心理

在比賽過程中有心理狀態(tài)發(fā)展發(fā)生的變化最為明顯,對于球員和比賽的結(jié)果能夠在成直接的影響。比賽的過程瞬息萬變,很有可能和預(yù)估的結(jié)果完全不同,如果急于求成就會打亂團隊比賽的節(jié)奏,造成情緒的急躁產(chǎn)生可以被突破的弱點,防守上的失誤和漏洞,甚至出現(xiàn)犯規(guī)的現(xiàn)象。個人心理和團隊心理是相互影響的,在士氣低落的時候團隊成員之間能夠形成積極的鼓勵和諒解就能提升整體的士氣,調(diào)整比賽的狀態(tài)。注重情緒所發(fā)揮的能力,作用于比賽的過程中,從而帶來所期望的比賽結(jié)果。盡管籃球比賽是一場競技項目,但是我們應(yīng)該端正一個心理觀念,比賽體現(xiàn)的是體育精神而不是體育結(jié)果,好的結(jié)果固然是我們所追求的,感受到運動所到來的價值和體驗才是最大的收獲,這是籃球運動最應(yīng)該灌輸?shù)囊环N心理狀態(tài)。

2.3賽后心理

在比賽結(jié)束后,運動員的心理狀態(tài)產(chǎn)生了很大的變化,這和獲得的結(jié)果是相對應(yīng)的。賽后的心理素質(zhì)調(diào)整對于運動員今后的發(fā)展起到了至關(guān)重要的作用。如果因為比賽結(jié)果一時的失敗就士氣低落,對于今后的訓練也會存在心理障礙。如果因為一時的成功就自大,也會帶來今后訓練的滯后性。作為籃球運動員應(yīng)該有一個穩(wěn)定的心態(tài),正確的看待比賽中的得失成敗,無論比賽的結(jié)果是什么樣的都應(yīng)該有謙虛平和的心態(tài),所有的對手都是運動員可以學習的老師,在比賽過后應(yīng)該注重反思和交流,了解自身存在的欠缺和不足,通過學習掌握對手技術(shù)上的優(yōu)勢,不斷的提升自身隊伍的建設(shè)和專業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng)。賽后的總結(jié),賽后心理狀態(tài)對于運動員的影響更有價值,這是籃球隊伍建設(shè)的重要選擇。

3　籃球運動員比賽心理的訓練與調(diào)試對策

3.1制定適度的比賽目標,做好賽前心理調(diào)試

對于籃球運動員的培訓多把重點集中在技能的培訓上,而忽視了心理能力的培養(yǎng),技能培訓和心理能力的培訓是一個同步進行的過程,二者應(yīng)該被放在同樣重要的位置。心理能力培訓需要教練的積極引導(dǎo),心理素質(zhì)額培養(yǎng)須有主觀性,在日常的訓練過程中通過鼓勵性的語言對運動員進行激勵和暗示。比賽前運動員難免會出現(xiàn)緊張和畏懼的心理狀態(tài),這就需要及時有效的心理調(diào)適,通過充分的賽前準備提升運動員的應(yīng)對能力。通過賽前的潛能開發(fā)提升運動員的臨場應(yīng)對能力,提升籃球運動員的專業(yè)素質(zhì)。舒緩賽前緊張的氛圍,幫助籃球運動員形成最佳的比賽狀態(tài),以自信的心態(tài)去參與每一次比賽,從而促進心理培訓和技巧培訓的同步實現(xiàn)。

3.2注重科學的溝通交流,促進球員的賽場自我調(diào)試

籃球比賽的過程中,心理調(diào)試需要籃球運動員發(fā)揮自身的主觀能動性,高度緊張的比賽狀態(tài)如果能夠?qū)崿F(xiàn)良好的把握,很有可能激發(fā)籃球運動員更多的潛能發(fā)揮,對于運動員而言,整個籃球比賽的過程也是一個學習發(fā)現(xiàn)的過程。形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)、堅定的信念,敏銳的洞察對方的比賽戰(zhàn)略,找到對方的漏洞,在頭腦中快速地形成對策戰(zhàn)術(shù),通過和隊員們之間的良好配合和溝通實現(xiàn)相互的鼓勵,通過協(xié)商合作實現(xiàn)團隊整體實力的最優(yōu)化體現(xiàn)。比賽的過程是對運動員心理素質(zhì)訓練最好的機會,通過實戰(zhàn)的體驗才能最真切的感受到賽場上的心理狀態(tài),才能找到自身發(fā)展的不足,從而提升心理應(yīng)多的能力,提升比賽的積極性,塑造頑強的比賽精神。在比賽的過程中考驗的是團隊的默契,個人的情緒心理體現(xiàn)和團隊是密切相連的,始終把自身看成是團隊的一員才能更好的融入到比賽中,才能實現(xiàn)更好的發(fā)揮。

3.3善于賽后總結(jié),擺正比賽心態(tài)

賽后心理狀態(tài)的培訓和調(diào)試是一個團隊內(nèi)部相互作用的結(jié)果,教練通過對運動員的實際反映,采取積極的措施,通過關(guān)心和幫助提升運動員的自信心,幫助運動員們進行積極的反思,轉(zhuǎn)移對于比賽結(jié)果的注重程度,實現(xiàn)良好的團隊氛圍的營造。正確的看待比賽的結(jié)果和比賽的價值,幫助運動員進行自我總結(jié),把每一場比賽的結(jié)束看成是開始,對于自身能力不斷的提升,豐富實戰(zhàn)經(jīng)驗,在身心上都得到大幅度的提升。通過自我暗示的方式、語言激勵的方式、轉(zhuǎn)移注意力調(diào)控的方式實現(xiàn)對運動員賽后狀態(tài)的調(diào)整,在教練員的引導(dǎo)下實現(xiàn)團隊內(nèi)部的合力,堅定努力的勇氣和決心,不斷的激勵自己學習進步,提升籃球運動員應(yīng)多挫折的信心,實現(xiàn)對綜合素質(zhì)過硬,全面發(fā)展的籃球主力,為籃球運動輸送大批量的人才。

4　結(jié)語

籃球運動員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一項長期性的任務(wù),對于運動員的影響也是伴隨著其一生的,籃球運動員的心理能力和技術(shù)能力通過合理的培養(yǎng),適度的調(diào)試,在外力的作用下,實現(xiàn)良好的訓練和改善。心理素質(zhì)的培養(yǎng)是貫穿于籃球運動的全過程中的,科學的方法尤為重要,這對于籃球教練來說是一項重大的任務(wù),需要實踐的不斷積累和總結(jié),在理論上和時間上實現(xiàn)全面豐富、系統(tǒng)性的培養(yǎng),實現(xiàn)我國籃球隊伍建設(shè)能力的不斷提升,實現(xiàn)球員的更好發(fā)展,體現(xiàn)籃球運動的育人價值,營造籃球運動的文化精神,促進籃球運動的長久發(fā)展。

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2095-2813(2015)01(b)-0057-02