閆 文 梁小娟

（上海體育學(xué)院武術(shù)學(xué)院，上海 200438）

1 選題意義

現(xiàn)代社會(huì)由于生產(chǎn)力的發(fā)展，物質(zhì)產(chǎn)品數(shù)量空前增加，人們的物質(zhì)生活需求得到了前所未有的滿足。隨著人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康越來越重視，武術(shù)、有氧健身操等各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目逐漸成了人們鍛煉身體的手段之一。[1]武術(shù)是中華民族文化的瑰寶，是學(xué)校體育教學(xué)的重要組成部分，了解武術(shù)文化內(nèi)涵，對(duì)于學(xué)生愛國(guó)主義精神的培養(yǎng)具有積極的作用。[2]學(xué)習(xí)武術(shù)健身操，不但可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)、品質(zhì)、精神的修養(yǎng)。武術(shù)健身操由在小學(xué)開展的《旭日東升》、《雛鷹展翅》以及在中學(xué)開展的《英雄少年》、《功夫青春》來構(gòu)成，全套武術(shù)健身操以廣播操的形式結(jié)合武術(shù)的基本動(dòng)作創(chuàng)編形成。青少年處在身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)習(xí)壓力的劇增會(huì)使他們的身心發(fā)育出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象。如果將武術(shù)健身操作為課間操在青少年中廣泛開展，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)，還促進(jìn)了意志品質(zhì)的培養(yǎng)，這是傳統(tǒng)廣播體操所無(wú)法替代的。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

武術(shù)健身操對(duì)中小學(xué)生身心健康發(fā)展的作用研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

為了了解武術(shù)健身操和中小學(xué)生的身心情況，查閱了相關(guān)的文獻(xiàn)，從武術(shù)健身操的概念和意義去研究，再通過對(duì)武術(shù)健身操對(duì)中小學(xué)生身心健康發(fā)展的作用去研究，對(duì)相關(guān)著作、期刊和文件資料進(jìn)行整理了系統(tǒng)的歸納與整理，在對(duì)大量文獻(xiàn)進(jìn)行科學(xué)分析的基礎(chǔ)上提出了武術(shù)健身操對(duì)中小學(xué)生身心健康發(fā)展的作用研究。其中文獻(xiàn)檢索都包括了中國(guó)知網(wǎng)，龍?jiān)磾?shù)據(jù)庫(kù)，檢索武術(shù)健身操和中小學(xué)生身心健康為關(guān)鍵詞，共檢索了20篇，但是與本研究相關(guān)性比較大的有8篇。

2.2.2 邏輯分析法

通過對(duì)搜集的有關(guān)資料進(jìn)行整理、分析。

3 武術(shù)及武術(shù)健身操的運(yùn)動(dòng)意義

3.1 武術(shù)健身操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

武術(shù)健身操以中國(guó)武術(shù)為主要內(nèi)容，以廣播操為基本表現(xiàn)形式，以傳承中國(guó)武術(shù)和中國(guó)傳統(tǒng)文化，弘揚(yáng)和培育民族精神為指導(dǎo)思想，達(dá)到豐富中小學(xué)生大課間操內(nèi)容，增強(qiáng)我國(guó)兒童和青少年身心健康為目的的體育鍛煉形式[3]。武術(shù)健身操兼具武術(shù)和體操的特點(diǎn)，與廣播操相比，武術(shù)健身操有三個(gè)突出的特點(diǎn)。

3.1.1 動(dòng)作方面

武術(shù)健身操動(dòng)作不同于以橫平豎直為主的徒手操動(dòng)作，多選自武術(shù)運(yùn)動(dòng)中形態(tài)多樣，妙趣橫生，含有攻防作用的動(dòng)作[4]。

3.1.2 練習(xí)方法方面

不同于徒手體操只有個(gè)人單練，還包括通過喂招、拆招的形式進(jìn)行配對(duì)交手的對(duì)練方法。

3.1.3 功能方面

不僅具有與徒手體操共有的健身價(jià)值，既有習(xí)練自衛(wèi)技能，發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的功能，又可以領(lǐng)略和傳承民族文化、弘揚(yáng)民族精神[4]。

武術(shù)健身操比廣播體操具有更大的吸引力，武術(shù)歷史悠久，博大精深，本身含有很高的實(shí)用性和觀賞性。許多青少年也包括成年人都喜歡看一系列功夫影片以及一些武術(shù)賽事。旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮等一個(gè)個(gè)精彩的畫面讓人贊嘆不已，由此對(duì)武術(shù)產(chǎn)生了興趣。武術(shù)可以健身、防身，通過武術(shù)練習(xí)，可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康發(fā)展的效果，另外，當(dāng)遇到壞人時(shí)，我們可以用來保護(hù)自己。武術(shù)不管是套路還是散打，注重講究“內(nèi)練氣、外練行、內(nèi)外兼修，”運(yùn)動(dòng)時(shí)全身各部分協(xié)調(diào)配合，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)、品質(zhì)、精神的修養(yǎng)具有積極的作用。

3.2 武術(shù)健身操的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)

《全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》共四套，各分為九節(jié)，每節(jié)4x8拍。統(tǒng)一動(dòng)作名稱為：起勢(shì)、伸拉運(yùn)動(dòng)、開合運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、側(cè)展運(yùn)動(dòng)、擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、俯仰運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、收勢(shì)。在名稱上既體現(xiàn)了《表形》的動(dòng)作特色，同時(shí)又配有《表意》的動(dòng)作名稱，便于我們?cè)诰毩?xí)的過程中記住每節(jié)的名稱和動(dòng)作[5]。中小學(xué)生尤其是小學(xué)生，對(duì)于動(dòng)作不熟悉，往往是做了上節(jié)忘了下節(jié)，容易將動(dòng)作順序混亂，武術(shù)健身操易理解好記，更適合中小學(xué)生。

4 武術(shù)健身操對(duì)中小學(xué)生身心方面有巨大的作用

4.1 武術(shù)健身操對(duì)中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

兒童少年骨骼正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，軟骨成分較多，骨化尚未完成，在生長(zhǎng)過程中骺軟骨不斷增長(zhǎng)并骨化，使骨不斷增長(zhǎng)，骨骼彈性大而硬度小，不易完全骨折但易彎曲變形。兒童少年關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊較薄，關(guān)節(jié)內(nèi)外韌帶較薄而且松弛，關(guān)節(jié)的靈活性與柔韌性都易發(fā)展，但牢固性較差。而武術(shù)健身操中包含許多平衡、屈伸、回環(huán)等動(dòng)作，人體各個(gè)部位都要參加運(yùn)動(dòng)，因此長(zhǎng)時(shí)間參加武術(shù)操練習(xí)能夠加強(qiáng)人體的肌肉力量，提高肌肉、韌帶的伸展性，加大關(guān)節(jié)幅度，有效的發(fā)展柔韌性，同時(shí)對(duì)反應(yīng)速度、靈敏速度、力量、耐力都有很大的促進(jìn)作用。

4.2 武術(shù)健身操隊(duì)中小學(xué)生氧運(yùn)輸系統(tǒng)的影響

兒童少年的心臟發(fā)育還不完善，心肌纖維短而細(xì)，彈性纖維少，心縮力弱，心臟的重量和容積均小于成年人。兒童少年的胸廓狹小，氣道較窄，呼吸時(shí)的彈性阻力和氣道阻力都比較大，而呼吸肌力量又弱，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量較小。把武術(shù)中氣沉丹田的腹式呼吸運(yùn)用到武術(shù)健身操中，來提高心臟血管的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，減少體內(nèi)中淤血現(xiàn)象，加強(qiáng)心肌作用。

4.3 武術(shù)健身操對(duì)中小學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的影響

兒童少年時(shí)期，神經(jīng)興奮與抑制的發(fā)展是不均衡的，6~13歲左右神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程占明顯優(yōu)勢(shì)，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力不集中，學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作較快，但興奮易擴(kuò)散，多余的動(dòng)作較多，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確。而武術(shù)健身操練習(xí)的過程中的各種攻防技巧以及套路中的循環(huán)動(dòng)作都能有效地促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)靈活、協(xié)調(diào)、有效地支配動(dòng)作，進(jìn)而可以提高學(xué)生的注意力及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使練習(xí)者能夠心情舒暢、忘我怡神。

5 結(jié)論和建議

5.1 結(jié)論

武術(shù)健身操不僅能強(qiáng)身健體，對(duì)于中小學(xué)生健康個(gè)性的培養(yǎng)，內(nèi)在氣質(zhì)、精神的修養(yǎng)具有獨(dú)特的作用，培養(yǎng)學(xué)生不怕吃苦、不怕累、勇往直前的頑強(qiáng)意志品質(zhì)，改善心里健康狀態(tài)，培養(yǎng)高尚的道德情操具有獨(dú)特的魅力；武術(shù)文化是中國(guó)文化的一部分，是具有中國(guó)民族特色的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，武術(shù)健身操的練習(xí)，對(duì)于弘揚(yáng)民族精神有著積極的作用；中小學(xué)生是祖國(guó)的花朵，是中國(guó)未來發(fā)展的棟梁，我們應(yīng)從小抓起，把他們培養(yǎng)成為中國(guó)社會(huì)主義的建設(shè)者和接班人。

5.2 建議

武術(shù)健身操并沒有真正的開展起來，應(yīng)加強(qiáng)政府的監(jiān)管力度，建立監(jiān)管機(jī)構(gòu)，建立合理有效地評(píng)價(jià)體系，大力宣傳武術(shù)健身操；加強(qiáng)師資隊(duì)伍的建設(shè)，培養(yǎng)具有武術(shù)專業(yè)的教師或者聘請(qǐng)一些專業(yè)的武術(shù)教練；學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)與體育教師應(yīng)高度重視武術(shù)健身操開展的積極作用。

[1]戚子華，葉條鳳．對(duì)改革我國(guó)中小學(xué)課間操的思考[J]．體育師友，2004（2）：53-54．

[2]羅劍光． 淺談中學(xué)課間廣播操 [J]． 科技信息，2012（32）：357．

[3]徐 峰，郭仁龍．武術(shù)健身操進(jìn)校園的價(jià)值探究[J]．西南農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2013（3）：182-185．

[4]仁廣洲．淺談如何發(fā)揮武術(shù)健身操在學(xué)校體育教學(xué)中的重要作用[J]．遼寧廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2012（2）：51-52．

[5]高 斌，井志俠，戴儉慧．武術(shù)健身操的運(yùn)動(dòng)意義[J]．南昌教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011（11）：183-184．