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        舞蹈訓(xùn)練中核心力量對(duì)于藝術(shù)表演的模式影響

        2015-12-04 00:36:22
        戲劇之家 2015年21期
        關(guān)鍵詞:藝術(shù)表演力量穩(wěn)定性

        林 鴻

        (營(yíng)口職業(yè)技術(shù)學(xué)院 遼寧 營(yíng)口 115000)

        一、核心力量在舞蹈訓(xùn)練中的內(nèi)容及特點(diǎn)

        對(duì)于舞蹈訓(xùn)練來(lái)說(shuō),力量、柔韌性、速度、靈敏能力都是需要重點(diǎn)強(qiáng)化訓(xùn)練的環(huán)節(jié),舞蹈者的身體素質(zhì)水平在很大程度上直接影響了舞蹈藝術(shù)表演的模式以及水平。核心力量訓(xùn)練是綜合性、全面性的訓(xùn)練,其根據(jù)舞蹈表演的力量需求對(duì)于舞蹈者身體的各個(gè)肌肉群進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,保證舞蹈者能夠在核心力量的訓(xùn)練中充分提升肌肉的承受能力,以此為基礎(chǔ)來(lái)提升舞蹈表演的穩(wěn)定性和柔韌性等擴(kuò)展性身體要求。從核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容來(lái)看,其首先被應(yīng)用于醫(yī)學(xué)的人體康復(fù)活動(dòng)之中,由于其訓(xùn)練方式的多樣化以及訓(xùn)練結(jié)果的有效性,后期被更多的應(yīng)用于健身和運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域,將舞蹈藝術(shù)與運(yùn)動(dòng)藝術(shù)進(jìn)行充分的結(jié)合,其科學(xué)性的訓(xùn)練方式能夠?yàn)槲璧刚叩纳眢w帶來(lái)新的突破。

        在基礎(chǔ)性的力量訓(xùn)練之中,腰部、髖關(guān)節(jié)、骨盆這三個(gè)身體核心部位是主要的針對(duì)性訓(xùn)練位置,能夠保證舞蹈者身體具有更為強(qiáng)烈的控制能力,保證肌肉能夠以不同的力量訓(xùn)練得到一定程度的優(yōu)化。核心力量訓(xùn)練作為核心穩(wěn)定性的具體表現(xiàn)方式之一,肌肉部位對(duì)于軀干的控制能力保證了軀干運(yùn)動(dòng)能夠確定舞蹈者的身體形態(tài)以及平衡重心,這在藝術(shù)表演的過程中直接決定了其舞蹈表演的模式以及相應(yīng)的舞蹈造型??偟膩?lái)說(shuō),沒有核心力量訓(xùn)練以及其衍生的穩(wěn)定性訓(xùn)練,舞蹈表演模式就會(huì)缺少靈動(dòng)性效果,減少了在穩(wěn)定性影響下舞蹈藝術(shù)的優(yōu)美性。

        二、核心力量對(duì)于藝術(shù)表演模式影響分析

        在核心力量的訓(xùn)練之中,舞蹈被賦予了更多的穩(wěn)定性和柔軟性原色,無(wú)論是上肢下肢還是身體的主軀干,都能夠從舞蹈訓(xùn)練的核心力量訓(xùn)練中的大充分的鍛煉。在基本的藝術(shù)表演中,舞蹈者身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力、平衡能力都因?yàn)楹诵牧α坑?xùn)練的影響而爆發(fā),舞蹈表演的觀賞性因此得到了充分的提升。下面從訓(xùn)練的角度出發(fā)分析核心力量訓(xùn)練效果。

        (一)維持舞蹈表演穩(wěn)定性。舞蹈者在進(jìn)行舞蹈藝術(shù)表演的過程中,需要保證自身身體的穩(wěn)定性,保證軀干部位能夠承受舞蹈動(dòng)作的影響以達(dá)到身體的協(xié)調(diào)。以舞蹈跳躍動(dòng)作為例,舞蹈起跳過程中動(dòng)作需要以快速的方式展現(xiàn)出來(lái),而身體在空中的過程需要能夠維持動(dòng)作不走形、不變樣,在這個(gè)過程中,就需要充分保證身體的穩(wěn)定性,舞姿的跳躍需要能夠擁有橫向和縱向的身體運(yùn)動(dòng)維持,才能夠使身體的運(yùn)動(dòng)真正發(fā)揮出舞蹈藝術(shù)的美感,保證軀干的姿勢(shì)能夠在提升舞蹈者身體穩(wěn)定性的同時(shí)還能夠以其核心力量的爆發(fā)控制身體整個(gè)狀態(tài)的穩(wěn)定。在舞蹈訓(xùn)練的過程中,針對(duì)穩(wěn)定性而設(shè)定的核心力量訓(xùn)練項(xiàng)目是訓(xùn)練的核心內(nèi)容。在保證表演穩(wěn)定性的情況下,舞蹈者的藝術(shù)動(dòng)作才能更為真實(shí)、自然地展現(xiàn)出來(lái),其藝術(shù)效果才能夠根據(jù)身體四肢、軀干的控制能力而達(dá)到合理的狀態(tài)。在當(dāng)前的舞蹈表演中,舞蹈者對(duì)于自身穩(wěn)定性的維持是長(zhǎng)期進(jìn)行軀干等部位核心訓(xùn)練的結(jié)果,也充分說(shuō)明了核心力量訓(xùn)練能夠從多個(gè)角度充分提升了舞蹈表演的可觀賞性和藝術(shù)特性。

        (二)保證運(yùn)動(dòng)中心軸垂直。在舞蹈過程中,運(yùn)動(dòng)者的中心軸會(huì)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)而發(fā)生變化,在進(jìn)行舞蹈動(dòng)作的技巧性控制過程中,技術(shù)力量的強(qiáng)弱也有可能直接影響了舞蹈者的身體重心。因此,維持中心軸的垂直性是舞蹈表演較為重要的方式。以芭蕾舞為例,在進(jìn)行二位旁腿轉(zhuǎn)的過程中,只有保證主力腿在動(dòng)力腿腳尖進(jìn)行發(fā)力的瞬間能夠快速找到重心軸,才能夠真正保證舞蹈旋轉(zhuǎn)動(dòng)作快速完成,保證舞蹈的藝術(shù)性和美觀性能夠因?yàn)槿梭w重心軸的垂直而達(dá)到最為合理的狀態(tài)。在進(jìn)行重心軸垂直的控制過程中,核心力量訓(xùn)練中的腱膜狀肌肉是主要肌肉,其能夠以離心的方式對(duì)肌肉進(jìn)行收縮性控制,保證脊柱能夠在正常的情況下維持穩(wěn)定,使腰部肌肉能夠依靠正常的身體調(diào)整和合理呼吸達(dá)到身體的穩(wěn)定性。對(duì)于舞蹈藝術(shù)表演來(lái)說(shuō),對(duì)于不同部位的核心肌肉有著不同的應(yīng)用要求,因此,以核心力量為其他訓(xùn)練內(nèi)容的基礎(chǔ),能夠充分提升舞蹈訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)性效果,使舞蹈者的舞臺(tái)表演能夠得到有效的控制和穩(wěn)定發(fā)揮。

        (三)塑造舞蹈者形體美。對(duì)于舞蹈表演者來(lái)說(shuō),自身形體的美感是舞蹈藝術(shù)表演的前提,只有保證自身形體給人以優(yōu)美的感覺,才能保證自身的舞蹈效果得到觀眾的充分認(rèn)可。對(duì)于舞蹈訓(xùn)練來(lái)說(shuō),核心力量訓(xùn)練對(duì)舞蹈者塑造自身形體美有著重要的影響,無(wú)論是身體比例的均衡性還是核心運(yùn)動(dòng)部位的高雅狀態(tài),都給人以優(yōu)美的舞蹈氣質(zhì)。身體的協(xié)調(diào)性和自身線條的流暢性能夠充分提升舞蹈藝術(shù)的表演效果,使舞蹈者在進(jìn)行身體控制的過程中能夠?qū)⑵胶饽芰刂?、協(xié)調(diào)能力控制與自我的身體線條美相結(jié)合,保證任何的舞蹈動(dòng)作都能呈現(xiàn)的較為自然和流利。

        從舞蹈者自身形體塑造的角度來(lái)看,形體美的塑造對(duì)舞蹈藝術(shù)的影響非常重要,所以核心力量的訓(xùn)練根據(jù)不同的藝術(shù)表演模式而進(jìn)行的針對(duì)性訓(xùn)練能夠充分保證舞蹈藝術(shù)在訓(xùn)練可控的狀態(tài)下完成,保證核心力量訓(xùn)練有效的改善舞蹈者身體不同部位的姿勢(shì)。

        (四)預(yù)防舞蹈表演損傷。對(duì)于舞蹈者來(lái)說(shuō),自身的身體損傷是不可逆的,所以有效的保護(hù)身體在高強(qiáng)度舞蹈訓(xùn)練中的健康性就需要保證通過各種方式預(yù)防舞蹈表演的損傷。核心力量訓(xùn)練作為最早在醫(yī)學(xué)康復(fù)訓(xùn)練中進(jìn)行應(yīng)用的康復(fù)體系,其具有一定的科學(xué)依據(jù)能夠充分保護(hù)舞蹈者的身體。所以在舞蹈訓(xùn)練中加入核心力量訓(xùn)練,不僅僅是為了有效提升舞蹈訓(xùn)練的效果,還是對(duì)舞蹈者安全性的充分考慮。在進(jìn)行腰部的核心力量訓(xùn)練中,因?yàn)榧∪馊核M(jìn)行的收縮,所以腹部的壓力就會(huì)因此得到提升,機(jī)械的符合以及緩沖能夠保證腰部減少因?yàn)檫^度的舞蹈藝術(shù)動(dòng)作表演而形成的損傷。

        在標(biāo)準(zhǔn)性的舞蹈動(dòng)作中,對(duì)于舞蹈者上肢的要求也更高,想要保證其運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性就需要使身體長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃、挺拔的狀態(tài)之內(nèi),但是這樣的狀態(tài)對(duì)舞蹈者的脊柱會(huì)產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)荷,舞蹈脊柱損傷因此而出現(xiàn)。在這樣的舞蹈藝術(shù)效果要求之下,利用核心力量訓(xùn)練來(lái)提升脊柱部位的承受能力和不良狀態(tài),能夠充分減少穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于該部位產(chǎn)生的負(fù)荷,保證身體能夠快速康復(fù),身體狀態(tài)能夠在舞蹈表演狀態(tài)中快速恢復(fù)回來(lái)。

        三、總結(jié)

        對(duì)于舞蹈藝術(shù)表演來(lái)說(shuō),其藝術(shù)表演模式是根據(jù)舞蹈者自身的身體狀態(tài)以及舞蹈技巧性進(jìn)行控制的,所以在舞蹈訓(xùn)練的過程中核心力量的訓(xùn)練就是充分挖掘舞蹈者身體的潛力,以科學(xué)性保證舞蹈者身體在受到保護(hù)的情況下能夠?qū)⒆陨砑∪獾牧α堪l(fā)揮出來(lái),以保證舞蹈表演效果能夠在穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的狀態(tài)下進(jìn)行。在這樣的核心力量訓(xùn)練影響分析之下,核心力量的專業(yè)性訓(xùn)練方式就能夠更加發(fā)揮其重要作用。

        [1]羅冬梅,思維.體育舞蹈中旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的解剖、力學(xué)分析——再談如何提高體育舞蹈練習(xí)質(zhì)量[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),1996(01).

        [2]關(guān)亞軍,馬忠權(quán).核心力量的定義及作用機(jī)制探討[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2010(01).

        [3]溫馨.芭蕾舞專業(yè)學(xué)生普拉提核心力量訓(xùn)練法的實(shí)驗(yàn)研究[J].北京舞蹈學(xué)院學(xué)報(bào),2010(03).

        [4]季磊.功能性力量訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)及其訓(xùn)練方法探析——基于懸吊訓(xùn)練、振動(dòng)力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、本體感覺功能訓(xùn)練[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2011(02).

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