王寶（山東省濟南市歷下區(qū)體育局　山東濟南　250013）

在游泳訓(xùn)練中如何促進少年運動員的心理健康發(fā)展①

王寶
（山東省濟南市歷下區(qū)體育局山東濟南250013）

摘 要：游泳是一項有益人們身心健康的體育運動，少年運動員進行游泳訓(xùn)練，對其身心健康的發(fā)展有著非常積極的作用。少年兒童處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，這時候關(guān)心和培養(yǎng)少年運動員的健康成長，引導(dǎo)少年運動員樹立正確的人生價值觀和良好的自信心，這樣能夠幫助少年運動員克服生活和訓(xùn)練中存在的困難，激發(fā)少年運動員訓(xùn)練的動力，為運動員以后的運動生涯打下堅實的基礎(chǔ)。本文根據(jù)少年運動員這一年齡階段的心理和身體特征結(jié)合游泳訓(xùn)練的作用，簡單的探討了在游泳訓(xùn)練中促進少年運動員心理健康發(fā)展的有效途徑。

關(guān)鍵詞：少年運動員身心健康未來發(fā)展體育運動游泳訓(xùn)練

少年運動員這一年齡階段是身心健康成長的一個關(guān)鍵時期，這一階段，正是運動員從少年時期轉(zhuǎn)變?yōu)榍嗄觌A段的一個重要過渡時期，這一階段的運動員的思維方式將會發(fā)生很大的轉(zhuǎn)變，心理和思維能力都會逐漸的走向成熟，這時注重對少年運動員身心健康的關(guān)心，以及其心理認(rèn)知的正確引導(dǎo)能夠有效的促進少年運動員正確的人生價值觀、良好的性格以及心理承受能力的形成。

游泳是人借助浮力以及肢體對水的沖力將身體推動的一項體育技能，游泳不僅能夠增強運動員的身體素質(zhì)更能鍛煉運功員的心理意志力，心理素質(zhì)強的運動員能夠快速的適應(yīng)水中環(huán)境，并且熟練的掌握游泳技巧，能夠明顯的體現(xiàn)出良好的訓(xùn)練效果，反之，對心理素質(zhì)差的運行員來說，進行游泳訓(xùn)練就是對其心理素質(zhì)的一種磨練。因此，游泳訓(xùn)練對少年運動員的心理健康發(fā)展有著非常積極的作用。

1　少年運動員的心理特點分析

1.1人格獨立性和思維能力增強

隨著年齡的增長，少年運動員的認(rèn)知能力得到進一步的提高，這時的少年運動員具有了一定的獨立行事的能力，獨立人格逐步形成。并且隨著少年運動員知識面的擴展和見識的增長，對一些事物具有了一定的是非辨別能力，雖然還未形成完善的辨別能力，但是對待事物已經(jīng)有了自己的想法，對自己的生活也有了簡單的計劃和安排。

1.2自尊心和心理敏感性強

少年運動員這一時期的自尊心特別的強，這時候的運動員希望自己能夠被周圍的人尊重，希望受到與成年人一樣的待遇，如果這個時期在生活或者訓(xùn)練中忽略了運動員的存在感，將會給其心理造成嚴(yán)重的傷害。同時這一時期的運動員對周圍得到人與事物都比較敏感，生活和訓(xùn)練中的任何不平等的現(xiàn)象都可能會造成運動員心理上的創(chuàng)傷。

1.3自控能力差，表現(xiàn)欲強

少年運動員這一時期的自控能力較差，處理事務(wù)比較沖動，具有一定的片面性和盲目性，因此這一時期的運動員很有可能會作出一些極端的事情，這時候注重少年運動員心理的正確引導(dǎo)有助于其心理的健康成長。并且這一時期的運動員為了增加自己的存在感，熱衷于表現(xiàn)自己，展示自己的才能，渴望取得一定的成就，贏得他人的表揚和贊許。

2　游泳訓(xùn)練與少年運動員心理發(fā)展的關(guān)系

良好的心理素質(zhì)是成功的基本前提，沒有良好的心理素質(zhì)少年訓(xùn)動員很難適應(yīng)水中環(huán)境，掌握游泳技巧，突破自己，達到理想的效果。游泳運動與其他陸地上的運動有著一定的差異，很多運動員能夠熟練的完成陸地訓(xùn)練項目，但是在進行游泳訓(xùn)練時就感覺非常困難。游泳運動對運動員的心理素質(zhì)有很高的要求，運動員需要克服水中的恐懼心理，真正的適應(yīng)水中環(huán)境，才能開展后期的游泳訓(xùn)練。

部分運動員會因為周圍環(huán)境的變化，產(chǎn)生心理上的恐懼，導(dǎo)致運動員很難在訓(xùn)練中展現(xiàn)自身真正的實力，影響訓(xùn)練效果。因此，少年運動員在進行游泳訓(xùn)練時，教練員應(yīng)該密切的關(guān)注運動員的行為，注重心理疏通，正確的引導(dǎo)，讓運動員克服對水中環(huán)境的恐懼，放開束縛，進行大膽的嘗試。只有運動員將心理上的恐懼克服了，才能全身心的投入到游泳訓(xùn)練中去，才能實現(xiàn)游泳訓(xùn)練的效果。運動員釋放了心理上的恐懼，才能大膽的嘗試各種技能，熟練地掌握各種技巧，從而提高游泳水平，為運動員在今后的游泳訓(xùn)練和比賽打下堅實的基礎(chǔ)。

3　游泳訓(xùn)練中培養(yǎng)促進少年運動員心理健康成長的具體方法

3.1樹立正確的人生價值觀

少年，這一時期是人格形成的重要時期，這就要切教員在對少年運動員進行游泳訓(xùn)練時，一定要注重訓(xùn)練的方式、方法，注重對運動員正確人生價值觀的培養(yǎng)。人生價值觀是運動員今后發(fā)展方向的重要指標(biāo)，正確的人生價值觀能夠引導(dǎo)運動員走向更廣闊的人生道路，取得更優(yōu)異的體育成績，為祖國的體育事業(yè)做出更突出的貢獻。青少年時期的運動員是一個最具理想的年齡階段，這一階段的運動員為了實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)能夠立即付出實際的行動。因此，教導(dǎo)員在進行游泳訓(xùn)練的時要幫助運動員樹立正確的人生目標(biāo)，善于引導(dǎo)，在運動員取得一定成績的時候，給予表揚，以增強運動員的自信心；當(dāng)運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)一些失誤時，教導(dǎo)員應(yīng)該給運動員更多的鼓勵，避免運動員因為一些小挫折影響訓(xùn)練的情緒，傷及運動員的自尊心，從而導(dǎo)致運動員訓(xùn)練的積極性降低，訓(xùn)練效果不理想等現(xiàn)象的發(fā)生。

樹立少年運動員的正確人生價值觀，教導(dǎo)員除了在平時的訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)密切的關(guān)注運動員的心理狀況外，還應(yīng)該加強運動員理論知識的學(xué)習(xí)。教練員應(yīng)該定期的對運動員進行理論教育，除了豐富運動員的理論知識外，還能夠凈化運動員的心靈，引導(dǎo)運動員向正確的人生方向發(fā)展。在進行理論知識學(xué)習(xí)的時候，教導(dǎo)員應(yīng)該注重講解的方式方法，根據(jù)青少年的認(rèn)知能力和興趣愛好選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法。例如：教導(dǎo)員在進行理論知識的講解時，可以結(jié)合一些名人事例、英雄事跡進行講解，這樣不僅能吸引運動員的注意力，還能激發(fā)運動員學(xué)習(xí)的興趣，并且有效的幫助運動員對理論知識的理解，從而達到進行理論教育的目的。

3.2培養(yǎng)少年運動員獨立自主精神，增強運動員的自信心

隨著改革開放，我國人民生活水平的提高和計劃生育工作的深入開展，現(xiàn)在很多運動員在家中都備受父母的呵護，這樣就很容易造成運動員養(yǎng)成任性、不愿意吃苦、不求上進的性格，這種性格非常不利于游泳訓(xùn)練的開展。因此，教導(dǎo)員在對少年運動員進行訓(xùn)練時，應(yīng)該根據(jù)運動員家庭情況進行針對性的教育。對于家庭條件

優(yōu)越，運動員性格懶惰，不求上進的這一類運動員，教導(dǎo)員應(yīng)該與家長進行溝通，幫助運動員樹立遠(yuǎn)大的志向，改正運動員好逸惡勞的不良習(xí)慣；對于一些家庭條件不好和來自單親家庭的運動員，教導(dǎo)員在訓(xùn)練時，應(yīng)該注重對這些運動員心理上的關(guān)注，多給予鼓勵和表揚，幫助運動員走出心理陰影。

在游泳訓(xùn)練中教導(dǎo)員還應(yīng)該注重培養(yǎng)少年運動員的自信心，自信心是人們?nèi)〉贸晒Φ囊环N重要因素，自信心能夠增強運動員的意志，激發(fā)運動員的潛能，幫助運動員突破自我，以達到良好的訓(xùn)練效果。根據(jù)心理學(xué)研究表示，人在得到他人的激勵和肯定的時候，能夠增強自信。因此，教導(dǎo)員在游泳訓(xùn)練中，在運動員取得成績時，應(yīng)當(dāng)給予充分的肯定，在運動員受到挫折時給予適當(dāng)?shù)墓膭?，需要注意的是，教?dǎo)員在鼓勵和肯定運動員的時候，一定要真心誠懇，否則會嚴(yán)重的傷害運動員的自尊心，不但不會樹立運動員的自信心，而且會導(dǎo)致運動員性格的改變。因此，教導(dǎo)員在訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練的方式方法和自身的言行舉止，確保對運動員自信心的培養(yǎng)產(chǎn)生積極的效應(yīng)。

3.3注意調(diào)節(jié)運動員在訓(xùn)練和比賽中的情緒

（1）在訓(xùn)練和比賽開始前，運動員應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備工作和準(zhǔn)備運動，對訓(xùn)練和比賽中可能會出現(xiàn)的各種情況進行分析，并作好應(yīng)對措施。

（2）在比賽中，應(yīng)當(dāng)增強運動員的自信心，讓運動員相信自己有實力做到最好，才有利于運動員在比賽中發(fā)揮出正常的專業(yè)水平。

（3）在訓(xùn)練和比賽中要確保運動員的注意力高度集中，運動員只有全身心的投入到訓(xùn)練和比賽中，才能夠降低外界因素的影響，充分的發(fā)揮出自己的真正實力。

（4）比賽就會有輸贏，勝敗乃兵家常事。教導(dǎo)員在訓(xùn)練和比賽結(jié)束以后，應(yīng)當(dāng)注意運動員情緒的調(diào)節(jié)。對于在比賽中取得優(yōu)異成績的運動員，適當(dāng)?shù)慕o予獎勵和表揚，但同時應(yīng)當(dāng)告誡運動員不要有驕傲自滿的情緒，在以后的訓(xùn)練和比賽中，應(yīng)該保持平穩(wěn)的心態(tài)，才能取得更高的成就。對于在比賽中失利的運動員，教導(dǎo)員要對其進行鼓勵和安慰，幫助運動員化悲憤為動力，積蓄力量，發(fā)奮訓(xùn)練，以取得優(yōu)異成績。

4　結(jié)語

綜上所述，游泳訓(xùn)練對少年運動員的心理素質(zhì)要求較高，科學(xué)合理的訓(xùn)練方式，能夠有效的幫助運動員克服心理困難，樹立正確的人生價值觀和自信心，幫助運動員快速的適應(yīng)水中環(huán)境，大膽的嘗試專業(yè)技能，有利于運動員專業(yè)水平的提高和今后運動生涯的發(fā)展。

參考文獻

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作者簡介：①王寶（1981，5—）男，山東省牟平市，中級教練，本科，研究方向：游泳運動訓(xùn)練。

中圖分類號：G861

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（c）-0044-02