張紅梅（信陽師范學(xué)院華銳學(xué)院　河南信陽　464000）

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高校體育教學(xué)融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育的分析①

張紅梅
（信陽師范學(xué)院華銳學(xué)院河南信陽464000）

隨著體育教學(xué)的不斷發(fā)展，現(xiàn)階段的高校體育教學(xué)對(duì)學(xué)生體育教育不僅停留在身體素質(zhì)、技術(shù)和體能等方面，而且也開始注重心理訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的作用。學(xué)生對(duì)體育的認(rèn)識(shí)、情感體驗(yàn)、意志品質(zhì)等體育心理過程變化對(duì)體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生直接的影響。因此，高校教育者要在體育教育中不斷融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育。文章通過對(duì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)概念和涉及領(lǐng)域的闡述，以吉林體育學(xué)院學(xué)生為研究對(duì)象，分析高校體育教學(xué)融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育的必要性和問題，并對(duì)如何在體育教學(xué)中融入心理學(xué)提出策略分析，旨在充分發(fā)揮心理學(xué)教育在我國高校體育教育中的促進(jìn)作用，從而實(shí)現(xiàn)我國體育教育的健康發(fā)展。

高校體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)影響分析

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.123

新課改指出當(dāng)前教育改革的重要內(nèi)容是提高大學(xué)生的整體健康素質(zhì)，同時(shí)這也是高校體育教育的重要目的和重要思想。關(guān)于大學(xué)生健康素質(zhì)的衡量標(biāo)準(zhǔn)，一方面是以大學(xué)生的體能變化作為衡量依據(jù)；另一方面是以大學(xué)生的心理發(fā)展、變化為衡量依據(jù)?？梢?，體育運(yùn)動(dòng)和人的心理發(fā)展有著密切的聯(lián)系，體育運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)人心理的健康，有效的心理指導(dǎo)能夠更利于體育運(yùn)動(dòng)的開展。因此，高校體育教育工作者要對(duì)如何實(shí)現(xiàn)提高健康素質(zhì)進(jìn)行思考，針對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生帶來的枯燥、厭惡等負(fù)面情緒進(jìn)行先進(jìn)、科學(xué)教學(xué)手段和方法的引導(dǎo)，從而緩解這種問題，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉和心理訓(xùn)練的融合。

1　運(yùn)動(dòng)心理學(xué)概述

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是心理學(xué)的一個(gè)分支學(xué)科，是應(yīng)用心理學(xué)的一種，具體是研究人在體育運(yùn)動(dòng)過程中心理現(xiàn)象表現(xiàn)的特點(diǎn)以及其運(yùn)動(dòng)規(guī)律的一門科學(xué)，它主要涉及競(jìng)技體育、體育教育和鍛煉體育等三個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究目標(biāo)主要有兩個(gè)：第一是研究心理因素對(duì)人運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響；第二是研究體育活動(dòng)是如何影響人的心理變化和發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究對(duì)象從原來的對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理、訓(xùn)練技能等方面的研究逐漸擴(kuò)大到對(duì)如何把握體育運(yùn)動(dòng)技能，根據(jù)學(xué)校開設(shè)的體育課程對(duì)學(xué)生美好心理品質(zhì)和個(gè)性的培養(yǎng)，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響，體育倫理道德，社會(huì)心理發(fā)展，認(rèn)知效應(yīng)等方面的研究?？梢姡F(xiàn)階段的體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究范圍不斷擴(kuò)大，同時(shí)，也出現(xiàn)了更多的研究成果。在體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的理論研究方面，汲取了心理學(xué)科不同學(xué)派的觀點(diǎn)，從不同方面、角度和層次對(duì)人在體育運(yùn)動(dòng)中的心理以及活動(dòng)規(guī)律等進(jìn)行研究，從而為體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的深入發(fā)展提供了更多的理論依據(jù)。

2　運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的重要性

2.1運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在體育領(lǐng)域的重要性

在世界性的體育運(yùn)動(dòng)比賽中，很多實(shí)力水平相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)員其取得勝利的關(guān)鍵是心理素質(zhì)的差異，心理素質(zhì)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員更多能取得比賽的勝利，其能在實(shí)力相當(dāng)?shù)膲毫ο聭?zhàn)勝自我，以一種強(qiáng)大的心理狀態(tài)和必勝的信念迎接挑戰(zhàn)，從而充分發(fā)揮出自己的實(shí)力，最后獲得成功。因此，現(xiàn)階段，很多體育大國在體育運(yùn)動(dòng)比賽中加強(qiáng)了對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練和心理引導(dǎo)，為運(yùn)動(dòng)員提供了必要的心理教育和心理支持，為運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮出自己的實(shí)力水平奠定了基礎(chǔ)。并且能夠有效調(diào)控運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，從而使運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持積極、良好的心理狀態(tài)進(jìn)行備戰(zhàn)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在體育領(lǐng)域逐漸得到了更多國家的認(rèn)可和應(yīng)用，心理學(xué)的原理以及其在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽準(zhǔn)備方面的實(shí)踐表明心理因素是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中的重要組成部分。最明顯的體現(xiàn)就是心理因素的介入能夠使運(yùn)動(dòng)員區(qū)別于一般的運(yùn)動(dòng)員，具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一，心理訓(xùn)練給運(yùn)動(dòng)員帶來的心理興奮性能夠突出運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)；第二，心理狀態(tài)的優(yōu)劣是重大比賽中運(yùn)動(dòng)員成績好壞的關(guān)鍵；第三，在高水平的競(jìng)技比賽中選拔的運(yùn)動(dòng)員其心理變量要遠(yuǎn)比生理變量重要。

2.2運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在體育教育中的重要性

2.2.1運(yùn)動(dòng)心理學(xué)符合現(xiàn)階段的體育教育

在體育活動(dòng)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，常常有一些學(xué)生因?yàn)閭€(gè)人生理、心理上的因素不能正常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，影響了體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)的進(jìn)度，特別是對(duì)系統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的影響。這個(gè)時(shí)候需要一定的心理引導(dǎo)來讓這些出現(xiàn)退縮情緒的同學(xué)重新激起學(xué)習(xí)的熱情。而運(yùn)動(dòng)心理學(xué)以其和體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)系能夠有效緩解學(xué)生這些消極的訓(xùn)練情緒。

2.2.2運(yùn)動(dòng)心理學(xué)能夠提高體育教學(xué)質(zhì)量

體育運(yùn)動(dòng)鍛煉要求學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)掌握一定的體育技能和體育知識(shí)，對(duì)學(xué)生本身產(chǎn)生了嚴(yán)格的要求，可見，體育教學(xué)的開展不容易。因此，為了提升體育教學(xué)的質(zhì)量，教師需要將運(yùn)動(dòng)心理學(xué)融入教學(xué)中，不管是對(duì)于專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，還是一般的身體素質(zhì)鍛煉，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的融入能夠增強(qiáng)學(xué)生的心理機(jī)能，在體育運(yùn)動(dòng)中實(shí)現(xiàn)智力和體力的結(jié)合。

3　體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的調(diào)查分析

隨著近幾年高校體育招生人數(shù)的增加，體育教學(xué)內(nèi)容的完善，教學(xué)質(zhì)量得到了提升。其中，體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)作為體育學(xué)院體育教學(xué)中的重要組成部分，其在體育教學(xué)質(zhì)量的提升方面發(fā)揮了重要的作用。因此，文章以吉林某體育學(xué)院學(xué)生為研究對(duì)象對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)習(xí)的態(tài)度、影響運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的教學(xué)因素等調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析。在查閱了大量的關(guān)于體育心理教學(xué)的論文，充分了解教育學(xué)、心理學(xué)的基礎(chǔ)上，對(duì)吉林體育學(xué)院的200名學(xué)生通過問卷調(diào)研的形式進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和分析，并且利用Excel、SPSS 軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行具體處理，和專家學(xué)者訪談后得出結(jié)論。

3.1院校學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)習(xí)態(tài)度

被調(diào)查的學(xué)生中有24名學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的學(xué)習(xí)持喜愛的態(tài)度，有56名學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)習(xí)持不喜歡的態(tài)度，有22名學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的學(xué)習(xí)抱有無所謂的態(tài)度。通過這些數(shù)據(jù)分析可以看出，只有一小部分的學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的學(xué)習(xí)較為認(rèn)真，因此，教師要對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教學(xué)現(xiàn)狀進(jìn)行思考，積極總結(jié)造成運(yùn)動(dòng)心理學(xué)不受歡迎的原因，并采取有效措施加以改善，從而重新調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

3.2影響體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教學(xué)的因素分析

根據(jù)現(xiàn)階段學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教學(xué)的反響問題，進(jìn)一步對(duì)影響體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教學(xué)的因素進(jìn)行分析。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教學(xué)的影響因素是多方面的。其中，教材差、教學(xué)課時(shí)不夠、教師能力差、教學(xué)內(nèi)容較為抽象等是重要的影響因素。由此可以發(fā)現(xiàn)，由于運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教學(xué)的內(nèi)容較為枯燥，學(xué)生普遍對(duì)其理解困難，且運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教學(xué)的教材編排也不合理、不系統(tǒng)，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)的效果低下。教師教學(xué)水平、知識(shí)掌握等方面也難以滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需要。

4　體育教學(xué)中融入體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)存在的問題

根據(jù)案例分析可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教育受教師、教材、教學(xué)內(nèi)容等方面的影響，其教學(xué)效果不理想，除此之外，體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教學(xué)存在的本質(zhì)問題還在于現(xiàn)階段體育教學(xué)的問題以及在具體的心理訓(xùn)練融入中的問題。

4.1體育教學(xué)中存在的問題

體育教學(xué)中存在的問題直接對(duì)體育教學(xué)中的分支心理學(xué)的教學(xué)產(chǎn)生影響，對(duì)體育教學(xué)的不重視直接會(huì)導(dǎo)致對(duì)如何進(jìn)行體育教學(xué)、融入什么方法進(jìn)行體育教學(xué)產(chǎn)生影響。體育教學(xué)中存在的問題體現(xiàn)在兩個(gè)方面：第一，高校領(lǐng)導(dǎo)及教育者在思想上沒有重視體育教育。現(xiàn)階段高校教育受應(yīng)試教學(xué)模式的影響，體育教學(xué)大多以分?jǐn)?shù)考核的形式進(jìn)行開展，對(duì)實(shí)際體育能力的發(fā)展不夠重視，對(duì)長遠(yuǎn)的體育素質(zhì)培養(yǎng)不夠重視。第二，高校體育教學(xué)的內(nèi)容較為單一。教師教學(xué)內(nèi)容的選擇大多是根據(jù)應(yīng)試教育的考核內(nèi)容進(jìn)行，教師只針對(duì)考核中的體育項(xiàng)目讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，體育教材缺乏系統(tǒng)性和科學(xué)性，沒有實(shí)現(xiàn)內(nèi)容設(shè)定和實(shí)際鍛煉內(nèi)容的結(jié)合。

4.2體育教學(xué)中融入運(yùn)動(dòng)心理學(xué)存在的問題

4.2.1效果不理想

雖然高校很多體育教師對(duì)心理學(xué)學(xué)科有所了解，但在其具體的實(shí)踐操作中不夠明確，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的效果不理想，且逐漸加重了學(xué)生學(xué)習(xí)的心理負(fù)擔(dān)，制約了大學(xué)生心理素質(zhì)的全面發(fā)展。

4.2.2沒有區(qū)分開心理學(xué)教育和思想教育的區(qū)別

很多高校體育教育工作者人為心理學(xué)教育和思想教育一致，都是通過和學(xué)生的交流來進(jìn)行教育工作的開展。但這種認(rèn)識(shí)是片面的，高校的心理教育人為是解決大學(xué)生的心理困惑問題，幫助其消除個(gè)人的消極情緒，調(diào)整其不良的認(rèn)知，從而增強(qiáng)其自身的心理調(diào)控能力。和思想教育不同的是，心理教育不能引導(dǎo)學(xué)生三觀的樹立。

5　體育教學(xué)中融入體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的策略

5.1在體育教學(xué)中加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練

首先，要加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練。教師在體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中的教學(xué)內(nèi)容涉及要實(shí)現(xiàn)體育知識(shí)和心理學(xué)知識(shí)的整合，將體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)項(xiàng)目發(fā)展成為具有競(jìng)爭(zhēng)性的項(xiàng)目，從而激發(fā)學(xué)生的體育競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)合作精神。其次，要加強(qiáng)意志力訓(xùn)練。教師在教學(xué)中要對(duì)一些運(yùn)動(dòng)量大、具有一定難度，且耗費(fèi)時(shí)間長的體育訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行合理安排，將其發(fā)展成為一種激勵(lì)性訓(xùn)練，從而在體育訓(xùn)練中不斷增強(qiáng)學(xué)生的意志力。再次，要加強(qiáng)自信心訓(xùn)練。教師在體育活動(dòng)訓(xùn)練開始之前，要引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生自信的態(tài)度，鼓勵(lì)學(xué)生以自信的態(tài)度將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練示范給他人，增強(qiáng)他們主動(dòng)自我才藝展示的熱情，從而在訓(xùn)練中不斷收獲自信。最后，要加強(qiáng)抗挫性訓(xùn)練。抗挫能力對(duì)于大學(xué)生日后的就業(yè)來說具有重要的現(xiàn)實(shí)意義，也是心理健康教育的重要內(nèi)容之，因此，要加強(qiáng)抗挫性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。教師在教學(xué)中要重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的抗挫心態(tài)，不斷增強(qiáng)其抗挫能力。比如在教學(xué)中可以設(shè)計(jì)直面批評(píng)的教學(xué)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，對(duì)學(xué)生體育訓(xùn)練中的不足及時(shí)總結(jié)，并以批評(píng)的形式展現(xiàn)出來，從而加強(qiáng)學(xué)生抗挫心理。

5.2在體育教學(xué)訓(xùn)練中恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)心理學(xué)原理

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)能具有重要意義，因此，教師在具體教學(xué)中要對(duì)其進(jìn)行重視，嚴(yán)格遵循心理學(xué)原理進(jìn)行教學(xué)，從而不斷提升體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)效果。比如，在長跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，需要耗費(fèi)很長的時(shí)間和很多的體力，一些學(xué)生會(huì)對(duì)此產(chǎn)生畏懼的心理，這時(shí)教師應(yīng)該利用心理學(xué)原理對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，將長跑訓(xùn)練分解成多個(gè)小目標(biāo)進(jìn)行完成，并在目標(biāo)的完成過程中教師利用鼓勵(lì)的語言對(duì)學(xué)生加以暗示，從而增強(qiáng)學(xué)生的自信和堅(jiān)持下去的勇氣。

5.3在體育教學(xué)中添加和心理學(xué)有關(guān)的游戲

教師要注意觀察學(xué)生在體育訓(xùn)練中的反映，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)倦怠的情緒時(shí)，教師可以利用一些心理小游戲幫助學(xué)生緩解這種消極情緒。在游戲過程中還能培養(yǎng)學(xué)生的合作精神，增強(qiáng)體育訓(xùn)練團(tuán)體的凝聚力。

6　體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中涉及的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方法及作用

6.1放松訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中的放松訓(xùn)練法能夠讓運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持放松的肌肉狀態(tài)，幫助學(xué)生克服自己訓(xùn)練的緊張情緒和焦慮情緒。放松訓(xùn)練法主要分為三個(gè)階段，第一個(gè)階段主要是通過肌肉放松、緊繃的訓(xùn)練來讓學(xué)生加深感覺；第二階段學(xué)生肌肉放松時(shí)間縮短，緊張感基本消失，主要在于利用注意力集中加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練；第三階段是運(yùn)用呼吸技術(shù)進(jìn)行放松訓(xùn)練。

6.2控制思維法

思維能夠?qū)W(xué)生的體育鍛煉產(chǎn)生重要影響，思維控制法主要分為以下幾步進(jìn)行，第一要對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的消極思想進(jìn)行控制；第二要控制體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的消極思想，主要通過積極思維的培養(yǎng)來對(duì)消極思想進(jìn)行控制。

6.3自我調(diào)節(jié)法

自我調(diào)節(jié)法能夠提升學(xué)生體育訓(xùn)練的興奮心理，幫助學(xué)生時(shí)刻保持一種積極的狀態(tài)。自我調(diào)節(jié)法的運(yùn)用體現(xiàn)在：首先，可以對(duì)學(xué)生在競(jìng)賽中勝利的心理愉悅感加強(qiáng)控制，延伸這種愉悅的感覺，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生更大的進(jìn)步。其次，為了增強(qiáng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的興奮心理，教師要加強(qiáng)學(xué)生和他人交往的能力，并輔助音樂感化的形式來讓學(xué)生保持愉悅的身體和心理興奮狀態(tài)。

6.4演練法

演練法是通過運(yùn)動(dòng)的具體形象來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生心理和身體狀態(tài)的融合。演練法首先要讓學(xué)生進(jìn)入一種輕松的狀態(tài)，想象自己熟悉的訓(xùn)練場(chǎng)景，將場(chǎng)景在意識(shí)中多次進(jìn)行再現(xiàn)感受。其次是在放松的狀態(tài)下對(duì)再現(xiàn)的訓(xùn)練場(chǎng)景進(jìn)一步放松，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步演練成功比賽場(chǎng)景。最后是對(duì)設(shè)定目標(biāo)的放松演練，從而保證在實(shí)際訓(xùn)練中充分發(fā)揮個(gè)人的水平。

7　結(jié)語

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)為高校的體育教學(xué)提供了更多的方式，完善和豐富了高校體育教學(xué)。因此，有關(guān)教育人員在二者融合的具體教學(xué)中要在遵循體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)規(guī)律以及學(xué)生學(xué)習(xí)心理特征的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)融合實(shí)踐的計(jì)劃。同時(shí)，教師也要不斷提升自身的素養(yǎng)，有針對(duì)性的進(jìn)行教學(xué)，從而實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)的新發(fā)展，提升高校體育教學(xué)的質(zhì)量，提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的積極、健康發(fā)展。

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2095-2813（2015）10（c）-0123-02

①張紅梅（1980，5—），女，漢，河南柘城人，碩士研究生，講師，教學(xué)秘書，研究方向：心理學(xué)。