于　飛（北京理工大學(xué)體育部　北京　100081）

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足球教學(xué)中學(xué)生的運動損傷與預(yù)防建議①

于飛
（北京理工大學(xué)體育部北京100081）

在學(xué)校的體育教學(xué)中特別是在中學(xué)生的足球教學(xué)當(dāng)中，有一個非常主要的問題是教師以及學(xué)校方面不能回避的，而且是學(xué)校以及上課的教師必須要采取各方面的措施加以解決的，即學(xué)生在上足球課時的運動損傷問題。中學(xué)生的足球課上產(chǎn)生的運動損傷給學(xué)生、家庭以及學(xué)校所帶來的各方面的負面影響是非常嚴(yán)重的，中學(xué)足球課產(chǎn)生的運動損傷除了影響學(xué)生個人的健康之外，后果嚴(yán)重的話還有可能讓學(xué)生致殘，甚至死亡。如果一旦出現(xiàn)這樣的情況對下一步學(xué)校以及學(xué)生進一步的開展有關(guān)的足球活動也造成嚴(yán)重的不良影響和非常沉重的心理影響。因此，在中學(xué)開展足球教學(xué)必須對學(xué)生進行必要的防護，避免學(xué)生不必要的損傷。

中學(xué)生足球教學(xué)運動損傷預(yù)防建議

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.20.012

1　足球教學(xué)中學(xué)生運動損傷的概念、分類

1.1概念

現(xiàn)在學(xué)術(shù)界比較公認運動損傷的概念是：在體育運動中個體或者團體在進行運動時，由于不適當(dāng)?shù)膭幼骰蛘呤艿酵饬Φ挠绊憣θ说纳眢w在解剖結(jié)構(gòu)上的一定程度的破壞，我們將這樣的情況統(tǒng)稱為運動損傷。例如：“腳趾挫傷”“跳躍膝”等等。這些常見的運動損傷通常的情況下與學(xué)生的運動水平、參與運動的有關(guān)環(huán)境以及教師的教學(xué)水平等因素有關(guān)。

1.2分類

1.2.1按受傷的組織結(jié)構(gòu)

按照這樣的分類的標(biāo)準(zhǔn)我們可以將足球教學(xué)中的運動損傷分為：皮膚的擦傷，肌肉以及肌腱等部位的損傷，各處關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)軟骨等部位的損傷，人體各部位的神經(jīng)損傷，血管受傷等等。

1.2.2按損傷病程

急性損傷：學(xué)生在上課的時候受到外界的直接或者是間接的外力多次反復(fù)的用力或者是一次性較大作用的用力而致傷者，一般的情況下癥狀出現(xiàn)的非常的迅速，學(xué)生的病程較短。慢性損傷：這樣的運動損傷也就是我們通常稱為的陳舊傷，主要的原因就是在學(xué)生產(chǎn)生一般的急性運動損傷之后因不重視或者是因為各方面的原因從而導(dǎo)致的反復(fù)發(fā)作的損傷的主要的表現(xiàn)。

1.2.3按開放程度

開放性損傷：這一類的運動損傷主要是學(xué)生在受到損傷之后皮膚以及皮膚之下有關(guān)的黏膜的完整性在受到外力的作用下，在一定的程度上遭到不同程度上的破壞，有裂口與空氣以及人體的體表相通。如撕裂傷、開放性骨折都屬于這一類的損傷等。閉合性損傷：學(xué)生在受傷后，受傷部位的傷口的皮膚以及傷口周圍的黏膜在一定的程度上仍保持比較好的完整性，沒有比較明顯的裂口或者沒有明顯的與人體的體表等外界環(huán)境相通。比較常見的有挫傷、扭傷、韌帶拉傷等。

1.2.4按受傷程度

輕度損傷：學(xué)生在傷后即刻或者休息一段時間仍能按教師計劃參加活動的。中度損傷：學(xué)生在傷后不能即刻按教師的教學(xué)計劃繼續(xù)進行活動，需停止活動休息一段時間并且進行一定程度治療的。重傷：學(xué)生在受傷后不能進行有關(guān)的體育活動必須進行系統(tǒng)的檢查以及系統(tǒng)的治療與恢復(fù)的情況視為重傷，這樣的情況通常需要比較長的恢復(fù)時間。

2　運動損傷發(fā)生的原因

2.1重視程度不夠

體育教師在中學(xué)足球課的教學(xué)中認為學(xué)生的體育技能比較的低，沒有必要進行充分的準(zhǔn)備活動，或者準(zhǔn)備活動進行的應(yīng)付，在這樣的情況下有些非常積極的學(xué)生在進行具體的練習(xí)的時候由于發(fā)力過猛或者對技術(shù)動作掌握的不到位就會在一定的程度上產(chǎn)生運動損傷。

還有一些老師在進行足球教學(xué)的時候?qū)\動損傷認識太過片面，他們認為在運動中損傷在所難免，受傷不可避免，只要不是太嚴(yán)重的損傷就沒有問題，還有一些認識不到位的足球教師認為，學(xué)生輕傷不下火線是一種意志品質(zhì)堅強的表現(xiàn)。以上這些都在一定程度上造成了中學(xué)生在上足球課時運動損傷的產(chǎn)生。

對于中學(xué)生來說他們的體育方面的活動經(jīng)驗非常的少，自身的保護意識也比較的薄弱，對于他們來說常常會在上足球課的時候產(chǎn)生思想麻痹，而且在學(xué)生時代大部分的時候他們在一定的程度上都缺少在運動過程中自身防傷的有關(guān)的觀念，好勝、盲目、冒失的進行一些力所不及的運動動作，這樣的情況下常常會導(dǎo)致運動損傷的不斷的發(fā)生。

2.2熱身活動不足

我們知道不論中學(xué)生的足球課還是一般的體育活動，參與者在運動前進行比較充分的而且是有針對性的準(zhǔn)備活動是保證減少損傷最主要的手段之一。因此，不管是在中學(xué)生的足球課上還是在平常的體育鍛煉中，只要是參加體育活動都必須重視熱身的有關(guān)的活動，在一定的程度上努力克服植物性神經(jīng)的惰性。通過準(zhǔn)備活動使人體的各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶產(chǎn)生一定的溫度的活動，加速人體血管內(nèi)的血液循環(huán)，增強肌肉的彈性，為正式活動做好充分的準(zhǔn)備。

2.3運動量過大

中學(xué)生在足球課上長時間的負荷過大以及比較單一的技術(shù)方面的鍛煉，這樣很有可能會造成教師安排的負荷在一定的程度上超過了學(xué)生目前的狀態(tài)下所能承受的量，在這種比較危險的情況下使學(xué)生進行有關(guān)的足球方面的教學(xué)，學(xué)生的人體組織結(jié)構(gòu)因為承受了過度的長時間的摩擦、擠壓就會導(dǎo)致有關(guān)的運動損傷的發(fā)生，從而影響學(xué)生的正常的學(xué)習(xí)。

3　預(yù)防中學(xué)足球教學(xué)產(chǎn)生運動損傷的建議

3.1合理安排教學(xué)活動

中學(xué)足球教學(xué)的合理安排主要是考慮是否遵守有關(guān)的教學(xué)方面的原則問題，例如，循序漸進原則等等，也包括在具體的上課的時候有關(guān)的具體技術(shù)練習(xí)時的組織方法的問題，在中學(xué)足球課堂上教師組織教學(xué)的過程中，一定要根據(jù)學(xué)生的個體差異遵循區(qū)別對待的原則。

教師在足球的教學(xué)中必須要充分的認識到學(xué)生的年齡、性別、心理等等不同方面的特點的不同。在中學(xué)的足球教學(xué)中，就算是相同的年齡相同的性別，個體間因為不同的原因也存在很大比較大的差異，所以教師在足球課上組織具體的課堂教學(xué)時必須遵循循序漸進的原則。

3.2加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督

進一步的加強中學(xué)足球課堂的醫(yī)務(wù)監(jiān)督在當(dāng)下的足球教學(xué)中尤為重要，學(xué)生上課的課堂可以設(shè)立醫(yī)務(wù)方面的監(jiān)督工作平臺，這樣可以使風(fēng)險降到最低。在具體的教學(xué)中，足球教師還要學(xué)會通過各種的途徑善于觀察學(xué)生在上課時接受不同的負荷時的身體各方面的反映的情況，學(xué)生覺得運動負荷過大了，教師就應(yīng)立即對練習(xí)的強度進行積極的適度的調(diào)節(jié)，可以采取減少學(xué)生的具體的練習(xí)的次數(shù)，或者也可以在一定的程度上降低學(xué)生的練習(xí)強度，教師也同樣可以在課堂上的時候進一步的采取減少某一項練習(xí)項目時間對其進行必要的調(diào)節(jié)。

教師在進行足球教學(xué)的時候如果發(fā)現(xiàn)上課的內(nèi)容或者練習(xí)的強度以及練習(xí)的量影響了學(xué)生的身體健康，就必須采取一些必要的措施對學(xué)生的身心活動進行積極有效的調(diào)整。這是在中學(xué)生的足球教學(xué)中更好的預(yù)防運動損傷產(chǎn)生非常主要的環(huán)節(jié)。

3.3從心理上對學(xué)生的身體精神狀態(tài)進行干預(yù)

學(xué)生身體精神狀況欠佳的情況主要是休息不好或者是在上課的時候缺乏相關(guān)的經(jīng)驗、情緒急燥而產(chǎn)生的一系列的猶豫不決或者過分的緊張等等方面的原因造成的。因此，我們可以很清楚的看出學(xué)生在上課時的損傷的預(yù)防除了要通過醫(yī)學(xué)進行之外，還必須從心理進行一定的干預(yù)，這方面就需要一定專業(yè)知識的人員進行。

3.4改善場地設(shè)備，注意氣候環(huán)境

在很多的中學(xué)，由于上足球課的場地不平，還有一些學(xué)校的場地會有一些的雜物，或者場地會有一些石塊導(dǎo)致場地太硬等，使學(xué)生在上足球課的時候會增加學(xué)生受傷的幾率，對學(xué)生的身體產(chǎn)生不良的影響。

除此之外，還有一些的器械在安裝的時候不牢固，以及缺乏必要的維護人員的專門的維護，學(xué)生在上課的時候缺乏專業(yè)的護具等原因都會導(dǎo)致學(xué)生的受傷。以上問題都是可以在一定程度上改善的，只是學(xué)校的有關(guān)的負責(zé)人必須高度的重視這方面的問題采取切實有效的措施。

在夏天因為過高的氣溫以及比較潮濕的天氣等原因，都會導(dǎo)致學(xué)生出汗使身體大量的失水，在這樣的情況下就會使人易疲勞，嚴(yán)重的就會中暑，這樣會給學(xué)生造成嚴(yán)重的傷寒。在冬天的時候由于氣溫的過低，學(xué)生在上足球課的時候會發(fā)生凍傷的情況，也可因肌肉僵硬等原因造成肌肉彈性的下降而發(fā)生損傷。在這樣的情況下教師必須提醒學(xué)生進行保暖，以避免因為這樣不必要的原因引起的一些學(xué)生的類似傷病的情況再次發(fā)生。

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2095-2813（2015）10（c）-0015-02

①于飛（1980，6—），男，北京人，研究生，講師，研究方向：體育足球教學(xué)。