王曉楠

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

藝術(shù)體操帶操跳步技術(shù)的影響因素及對策研究

王曉楠

（北京體育大學(xué)研究生院，北京 100084）

跳步技術(shù)在藝術(shù)體操身體難度中運(yùn)用廣泛，且種類繁多，但是技術(shù)要求相對轉(zhuǎn)體較低。根據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)中競技能力的主導(dǎo)因素分類，藝術(shù)體操屬于難美性項群的技能主導(dǎo)類的運(yùn)動項目。難美性項群運(yùn)動項目中，身體形態(tài)對運(yùn)動員的競技能力起著重要的作用，在素質(zhì)方面，力量、柔韌、靈敏、動作速度和專項耐力都有著很重要的作用。跳步身體基本技術(shù)則強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員的體能，運(yùn)動員必須有扎實的功底。同時還需要有較強(qiáng)的心理素質(zhì)，善于自我調(diào)節(jié)，以及較高的智能、豐富的想象力、善于分析和判斷動作的能力。

1 我國藝術(shù)體操運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)出的優(yōu)勢及劣勢

1.1 對規(guī)則的認(rèn)識與理解

規(guī)則規(guī)定，所有跳步難度動作的基本要求：跳步要有足夠的高度；空中姿態(tài)固定并且準(zhǔn)確；動作幅度大；結(jié)合一個器械熟練性動作。

通過視頻的觀看與數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，結(jié)合規(guī)則中對跳步技術(shù)的規(guī)定，不難看出藝術(shù)體操成套動作中的難度數(shù)量有所減少，但跳步難度動作的分值有所提高，所以這并不是降低了對藝術(shù)體操運(yùn)動員能力的要求，而是在達(dá)到規(guī)定難度動作的前提下，提升個人能力，使藝術(shù)體操成套動作在表演時更加具有藝術(shù)性和觀賞性。同時要求難度動作與音樂的完美結(jié)合以及明顯的節(jié)奏感，更大幅度增加了藝術(shù)體操本身所具有的藝術(shù)氣息和異于其他項目的魅力。因此要求教練員在明確和熟練掌握新規(guī)則變化的同時，需嚴(yán)格要求運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中提高個人動作完成的情況，嚴(yán)格按照動作規(guī)格進(jìn)行訓(xùn)練，固定動作的姿勢，提高動作的價值以及應(yīng)達(dá)到的分值。也可以以隊內(nèi)觀摩的形式，對隊友的動作進(jìn)行評價學(xué)習(xí)，或者集體觀看錄像，對國外優(yōu)秀運(yùn)動員的動作進(jìn)行分析學(xué)習(xí)，以促進(jìn)自身不斷發(fā)展，加快與世界強(qiáng)隊接軌的腳步。

1.2 從規(guī)則看我國藝術(shù)體操發(fā)展的趨勢以及個人項目存在的劣勢

我國藝術(shù)體操運(yùn)動員的競技水平正在不斷提升，敢于向高難度動作挑戰(zhàn)，在音樂的選擇上也較過去有了很大的進(jìn)步，對成套動作內(nèi)涵的表達(dá)也有了不小的進(jìn)步，正在接近世界強(qiáng)國的水平。但對比國外優(yōu)秀運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)，我國藝術(shù)體操運(yùn)動員仍缺乏藝術(shù)表現(xiàn)力。從運(yùn)動員對動作應(yīng)具有的美感、藝術(shù)性與觀賞性的理解到運(yùn)動員在比賽中的表情都與國外運(yùn)動員存在著一定的差距。同時也體現(xiàn)在成套動作的編排上，如何在規(guī)則的指導(dǎo)下對成套動作進(jìn)行創(chuàng)新，向一些非常規(guī)動作進(jìn)行挑戰(zhàn)，在不違背人體對運(yùn)動技能的適應(yīng)性的原則上，使動作更新穎、更加吸引眼球是我國藝術(shù)體操發(fā)展所面臨的問題。在平時的訓(xùn)練中，應(yīng)該學(xué)會以裁判的眼光來進(jìn)行訓(xùn)練。認(rèn)真對照規(guī)則，嘗試用裁判的思維方式來要求訓(xùn)練的質(zhì)量。

我國藝術(shù)體操運(yùn)動員的身體形態(tài)普遍顯得嬌小單薄，平均身高低于國外優(yōu)秀運(yùn)動員，四肢與軀干的比例也較國外選手比例稍差些，這對以表現(xiàn)女子曼妙身姿為特點(diǎn)的運(yùn)動項目來說，我國運(yùn)動員并不占優(yōu)勢。因此我國在選擇初訓(xùn)階段的運(yùn)動員時應(yīng)根據(jù)藝術(shù)體操特點(diǎn)進(jìn)行選材。拋開身體形態(tài)層面，教練員應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動員基本功的訓(xùn)練，即對身體素質(zhì)等的訓(xùn)練，加強(qiáng)器械感，使難度動作能與器械動作和諧統(tǒng)一地配合。

1.3 造成我國藝術(shù)體操運(yùn)動員在比賽中使跳步技術(shù)失去應(yīng)有價值的原因及對策

（1）原因：基本功不扎實、缺乏與器械動作的結(jié)合、缺乏與跳步技術(shù)動作的結(jié)合、傷病的困擾；（2）對策：要想使藝術(shù)體操成套動作中的難度動作獲得其應(yīng)有的價值，必須加強(qiáng)對運(yùn)動員基本功的訓(xùn)練，使運(yùn)動員明確難度動作的概念，固定動作的姿勢，使跳步技術(shù)具有應(yīng)有的騰空高度以及開度。在完成跳步動作的同時必須結(jié)合器械動作，并且從目前國際藝術(shù)體操發(fā)展趨勢看，跳步技術(shù)多于轉(zhuǎn)體技術(shù)相結(jié)合，形成藝術(shù)體操的新型動作——空中轉(zhuǎn)體跳步難度動作。這一新型動作形式多樣，但是我國對此動作的選擇顯得單一，缺乏創(chuàng)新與新穎性、多樣性。主要表現(xiàn)在教練員對于轉(zhuǎn)體跳步動作缺乏正確、清晰地認(rèn)識，因此教練員應(yīng)加強(qiáng)對新規(guī)則的認(rèn)識與理解，并在實際訓(xùn)練中嚴(yán)格要求。傷病的困擾限制著運(yùn)動員的表現(xiàn)力，使成套動作失去其應(yīng)有的價值、分值及藝術(shù)性。因此在平時的訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動員預(yù)防傷病、自我保護(hù)的意識，對傷病有正確的認(rèn)識，以積極的態(tài)度去面對，克服在完成動作時的心理障礙。同時教練員應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動員的具體情況制訂訓(xùn)練計劃，根據(jù)運(yùn)動員訓(xùn)練時的表現(xiàn)及時對訓(xùn)練計劃進(jìn)行及時地更新，使訓(xùn)練計劃更加完善。在訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用保護(hù)與幫助措施幫助運(yùn)動員更好地完成技術(shù)動作，減少的傷病與意外的發(fā)生。

2 跳步技術(shù)（速度素質(zhì)與力量素質(zhì)）發(fā)展需要的幾種能力和訓(xùn)練方法

（1）彈跳力是藝術(shù)體操運(yùn)動員身體基本素質(zhì)中比較重要的一個條件，受力量素質(zhì)的影響，它也影響著運(yùn)動員完成跳步難度的動作質(zhì)量，以及掌握跳步動作的類型和難度價值。教練員在進(jìn)行彈跳力的訓(xùn)練時，首先要了解運(yùn)動員的腳腕力量、 腿部的爆發(fā)力、股四頭肌力量是否良好，有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練；（2）腳踝力量可以采取動靜交叉結(jié)合的方法進(jìn)行，靜力練習(xí)，一般為雙腿起踵或單腿起踵以時間為單位進(jìn)行。具體方法：可以在墊子上無幫助直接進(jìn)行單腿或雙腿練習(xí)。或者可以選擇適當(dāng)高度的臺階等高度的訓(xùn)練輔助物，進(jìn)行單腿或雙腿腳腕力量練習(xí)；而動力力量的方法更多，可以雙腿或單腿連續(xù)起踵，在起踵的同時可以配合一些轉(zhuǎn)體的小練習(xí)?；蛘呓柚〗嵌鹊钠逻M(jìn)行連續(xù)單腿或者雙腿小跳?？梢栽谄瘐嗟倪^程中增加小跳交替進(jìn)行，可以適當(dāng)增加一些負(fù)重，還可以持繩進(jìn)行訓(xùn)練：雙搖跳、單搖跳、雙折繩吸腿跳、三折繩吸腿跳、過繩移動小跳等等，增加訓(xùn)練的趣味性；（3）爆發(fā)力的訓(xùn)練可以采取深跳、縱跳、由高往低跳再次起跳；借助一些輔助練習(xí)器械如皮筋綁在腿上，進(jìn)行快速踢腿練習(xí)，或是戴上小沙袋快速踢腿，也可以在場地上進(jìn)行折返跑練習(xí)，既能增強(qiáng)運(yùn)動員的快速反應(yīng)能力，更能增加訓(xùn)練方法的多樣性與趣味性等等。教練員在進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí)時，應(yīng)該明確要求，講清要領(lǐng)，使運(yùn)動員清楚訓(xùn)練的目的和必須達(dá)到的要求。在訓(xùn)練的過程中運(yùn)動員需掌握合理地分配體能、積極調(diào)節(jié)自己情緒的能力，配合教練員進(jìn)行訓(xùn)練，更好地體現(xiàn)訓(xùn)練效果。進(jìn)行踢腿練習(xí)時，過程要松弛，踢腿到最后必須有加速度提高腿部爆發(fā)力。教練員需根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容、運(yùn)動員的具體情況進(jìn)行縝密的訓(xùn)練安排；（4）股四頭肌的訓(xùn)練可以采取雙腿下蹲、單腿下蹲進(jìn)行，也可以負(fù)重進(jìn)行下蹲訓(xùn)練練習(xí)；可以坐在地面上雙腿伸直，雙手撐地，快速地收縮股四頭肌，然后完全放松反復(fù)進(jìn)行；還可以借助力量器械專門進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練；還可以進(jìn)行自行車負(fù)重練習(xí)，逐漸增加自行車的負(fù)重力，運(yùn)動員通過克服自行車負(fù)重后的阻力來進(jìn)行訓(xùn)練等等。進(jìn)行快速收縮練習(xí)時，以最快的速度把股四頭肌肌肉收緊，用力往遠(yuǎn)延伸，短暫停頓后完全放松，多次重復(fù)練習(xí)。借助器械進(jìn)行的股四頭肌練習(xí)要根據(jù)運(yùn)動員的情況因人而異，量力而行，切忌盲目追求訓(xùn)練量而忽略訓(xùn)練的效果。

3 柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法

跳步技術(shù)中的開度主要取決于運(yùn)動員的柔韌素質(zhì)，即胯部的柔韌素質(zhì)。在我國的藝術(shù)體操胯部柔韌訓(xùn)練中，大多數(shù)教練采取的訓(xùn)練方法多為兩邊架高壓腿、多種形式的單邊架高壓腿等，這使的訓(xùn)練內(nèi)容顯得單一、枯燥、缺乏創(chuàng)新，導(dǎo)致運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中失去興趣。因此隨著我國藝術(shù)體操逐漸與國際接軌，引進(jìn)了許多新穎且效果明顯的訓(xùn)練方法。（1）PNF伸展法（本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)法）：該方法主要運(yùn)用于提高柔韌性素質(zhì)的練習(xí)當(dāng)中，結(jié)合了肌肉的收縮和放松，一般是在同伴的配合下進(jìn)行，包含靜力伸展和肌肉的主動收縮過程；（2）熱效應(yīng)訓(xùn)練法：運(yùn)動員在使用各種方法進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練時，在訓(xùn)練前、訓(xùn)練中、訓(xùn)練后都針對訓(xùn)練部位進(jìn)行一定熱效應(yīng)處理的訊立即方法，這種熱效應(yīng)處理的手段除了常規(guī)的準(zhǔn)備活動外，主要還有推拉、按摩、震顫；（3）運(yùn)動動態(tài)范圍法：這種方法是讓肌肉在放松的狀態(tài)下自然地拉長，這種拉伸的獲得是通過訓(xùn)練個體向心收縮對抗肌使關(guān)節(jié)在可達(dá)到的最大范圍緩慢地、控制性地拉伸主動肌而實現(xiàn)；（4）離心拉伸：是指最大范圍的離心訓(xùn)練主動肌，它可以降低受傷率，提高柔韌性和運(yùn)動成績。

4 結(jié) 語

我國藝術(shù)體操運(yùn)動員的競技水平在逐漸提升，朝著世界強(qiáng)國水平的方向發(fā)展，正在不斷地追求藝術(shù)體操的美感。

導(dǎo)致我國藝術(shù)體操帶操中跳步技術(shù)失去其應(yīng)有的藝術(shù)價值與分值的原因是，運(yùn)動員在跳步難度動作的價值選擇上缺少創(chuàng)新力、運(yùn)動員缺乏藝術(shù)表現(xiàn)力。

教練員與運(yùn)動員對規(guī)則中概念的認(rèn)識不足，使動作的完成情況與國外運(yùn)動員的水平差距較大；在動作的種類選擇上亦是缺乏多樣性、新穎性。

基本功不扎實、身體素質(zhì)、身體形態(tài)、傷病、運(yùn)動員的心理素質(zhì)、與器械、轉(zhuǎn)體動作的結(jié)合、訓(xùn)練方法也能對比賽中跳步難度動作造成影響。

[ 1 ] 刁在箴，劉亞娟，馬更娣.從新規(guī)則的實施剖析我國藝術(shù)體操個人項目之弱勢[ J ].上海體育學(xué)院學(xué)報，2002（3）.

[ 2 ] 李紅艷，吳昌燕，刁在箴，汪曉琳.藝術(shù)體操新興動作：控制轉(zhuǎn)體跳步難度動作的研究[ J ].西安體育學(xué)院學(xué)報，2003（10）.

[ 3 ] 熊萍，刁在箴.中、外優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動員跳步難度動作的比較分析[ J ].中國體育科技，2004.

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1674-151X（2015）08-034-03

2015-07-08

王曉楠。研究方向：體操。