吳國峰（石家莊鐵道大學體育部　河北石家莊　050043）

套路攻防功法在太極拳教學模式中的研究①

吳國峰
（石家莊鐵道大學體育部河北石家莊050043）

摘 要：太極拳屬于我國傳統(tǒng)民族武術(shù)，是我們中華民族傳統(tǒng)文化體現(xiàn)的一種形式。太極拳教學在學校中較為普遍，但多數(shù)教學存在課時比較少，套路比較多，學生對太極拳理解不喜歡。教師的教學套路也比較老化，很多采用比較固定的套路教學模式，過度關(guān)注動作的學習和規(guī)范性，學生只是單純的模仿，人云亦云的感覺。在傳統(tǒng)的教學中通常老師成為上課的主角，忽視學生的主體性，沒有激發(fā)出學生的主動性和互動性，導致學生自能學習太極拳的一些皮毛，很難體驗到太極拳的博大精深，嚴重阻礙了學生學習太極拳的興趣。該文從套路、攻防、功法入手，讓學生能夠?qū)μ珮O拳的內(nèi)在精神文化有個更進一步的了解，讓學生懂得太極拳傳統(tǒng)文化內(nèi)涵及哲理，樹立學生為主體，教師為主導的教學體系，使學生掌握太極拳之奧妙與精辟，從而提高他們的學習興趣。

關(guān)鍵詞：太極拳教學模式研究套路攻防

①基金項目：2014年石家莊鐵道大學教育研究課題（y201422）。

在我國現(xiàn)有的高校太極拳體育教學中，大部分教學方法簡單落后，造成上課形式單一，氣氛凝重，久而久之學生對太極拳教學產(chǎn)生厭煩情緒。該文擬從以下幾個方面的論述來對太極拳教學改革進行創(chuàng)新，為太極拳在學校體育中發(fā)揚光大提出意見和建議。

1　太極拳教學模式的改革

我國原有的教學模式基本上以填鴨式教學為主，學生列隊站好，教師在隊伍前面進行講解示范，然后學生進行模仿練習。這種教學方法只是進行了套路的教學，并且沒有互動和講解，讓學生對太極拳的文化了解甚少，對太極拳的練習方法了解更少。本文通過“套路、攻防、功法”三方面的講解的教學模式，使太極拳教學不再那么的枯燥索然無味，內(nèi)容變得更加生動豐滿，課堂教學模式也更加多樣化，使學生在學習中能明白太極拳的來龍去脈，還能和老師、同學間進行交流，再鍛煉身體的同時也培養(yǎng)了團結(jié)協(xié)作的精神。要把教學模式的改革作為太極拳教學改革重中之重，一個好的教學模式不但能體現(xiàn)出教師的教學水平，而且能充分調(diào)動學生主動學習的積極性，提高興趣愛好，進而活躍了課堂氣氛，使學生和老師在輕松愉快的環(huán)境中學習成長。

2　太極拳套路

2.1太極拳套路簡介

《中國武術(shù)實用大全》對套路運動的定義如下：武術(shù)套路運動是將單個攻防動作或具有攻防含義的動作，按照一定的格式和運動規(guī)律編組成的成套練習，是一種相對穩(wěn)定的程式化鍛煉形式和表現(xiàn)形式。簡單來說太極拳套路就是將單個攻防動作或具有攻防含義的動作，按照一定的格式和運動規(guī)律編組成的成套練習，是一種相對穩(wěn)定的程式化鍛煉形式和表現(xiàn)形式。太極拳套路特別是學校體育的教學套路是進行藝術(shù)加工而成的，以太極拳攻防動作為主要素材，其特點主要是“柔和緩慢，上下相隨，心靜體松”為內(nèi)在特點的功法，展示出太極拳運動的健與美。再根據(jù)太極拳要融入生活的理念，編排動作也要將中國傳統(tǒng)文化的經(jīng)絡(luò)學和穴位考慮進去，讓人們練習太極拳能過氣血運行順暢，達到滋陰補腎強身健體的功效。

2.2太極拳套路作用

套路是學練太極拳的載體，是進行學習和交流太極拳的一個平臺。套路可以使學習太極拳更加完整和流暢，使太極拳的真正內(nèi)涵真真正正的表現(xiàn)出來。太極拳套路練習能提高練習者的體能，太極拳又叫蹲樁，是需要重心下沉的一種運動，并且套路種類繁多，運動量大，對練習者的身體素質(zhì)有很高的要求。例如：二十四式簡化太極拳一套約6分鐘的套路，沒有進行練習或很好的身體素質(zhì)很難按照規(guī)格動作完成。套路練習可以提高練習者的專項協(xié)調(diào)能力，在練習太極拳過程中，多處幅度比較大的重心轉(zhuǎn)換、抬腿、踢腿等動作都學要較好的身體協(xié)調(diào)能力，也只有在套路的練習當中多次進行練習，才能提高此式的運用技能。太極拳套路可以勁力順達，練習者在進行太極拳套路練習時，套路演練的過程中能否將全身的勁力通過正確的用力方法、合理的出拳路線等展現(xiàn)出來，是衡量太極拳素養(yǎng)水平高低重要的指標。太極拳套路對傳統(tǒng)的養(yǎng)生有很好的促進作用，“主靜”與“主動”是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生的兩大觀點。太極拳套路當中既有對“主靜”的展現(xiàn)，也有對“主動”的很好的展現(xiàn)。更有對動靜結(jié)合的不同展現(xiàn)，可以說太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生的一種很好的方法和形式。通過套路練習能增加練習者對太極拳內(nèi)涵的理解，太極拳的底蘊是十分的雄厚，說打一遍又一遍的收獲有點夸張，但是只要是練習者持之以恒的通過套路不斷的練習，在每個階段總會有很多的感想和收獲。在收獲感想和收獲的同時會更加激起練習者的練習興趣，如此以往會形成良好的良性循環(huán)，會更加著迷于套路的練習，而熟練的套路練習會更加增進練習者的功力和水平。

3　太極拳攻防

3.1太極拳攻防簡介

攻防運動又稱格斗運動，是現(xiàn)代武術(shù)運動的三種主要運動形式之一，泛指兩人在一定的條件下，遵照一定的規(guī)則進行選手或器械格斗的對抗練習和實戰(zhàn)競賽。其內(nèi)容包括徒搏（推手、散打）、短兵、長兵三項。太極拳的攻防則以推手為主。太極拳的推手是以手法為基本攻防方法，攻防兩人相互搭手推挽，聽勁而動，粘走相隨，既要化解對方的推逼，保持自身穩(wěn)定，又要乘勢破壞對方平衡，使其露出破綻的運動。太極拳的推手基本技術(shù)包括掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八法等。

3.2太極拳攻防的作用

太極拳攻防練習有很多鍛煉價值。在攻防練習中，練習者的身體和精神要保持高度一致，需要全身心的投入。心理上要保持戰(zhàn)勝對手的意念和毅力，對練習者心理素質(zhì)是個很好的鍛煉。動作要敏捷、隨機應(yīng)變、見招拆招，要求練習者有很好的意動結(jié)合的能力。在對練的過程中練習雙方要有很好的基本功底，要有一定默認的動作規(guī)范指導，更要有一定的預(yù)判和對對手的包容，這樣對培養(yǎng)練習者吃苦耐勞、不畏艱險、勇攀高峰的精神指導非常有幫助。

學生在練習攻防的過程中能很好的培養(yǎng)和解決個人和團體的作用，在練習中能發(fā)現(xiàn)自己的不足逐步改進，也能讓對手幫助自己發(fā)現(xiàn)問題來解決問題。這幾樣既使自己的能力和水平不斷的提高，增加了練習者之間的感情。同時也培養(yǎng)了練習者的團隊精神，發(fā)揚

我為人人，人人為我的良好的中國傳統(tǒng)美德，讓這種正能量能夠發(fā)揚光大。

4　太極拳功法

4.1太極拳功法簡介

武術(shù)功法運動是武術(shù)運動的三種運動形式之一，是為掌握和提高武術(shù)套路和格斗技術(shù)，誘發(fā)武技所需的人體潛能，圍繞提高身體某一運動素質(zhì)或鍛煉某一特殊技能而編組的專門練習。太極拳功法是為了加強學習者的基本身體技能，掌握和提高太極拳套路和功放含義而進行的一種專門的單項練習。如太極拳練習中進行下肢肢體的運行線路的專門技巧練習。包括云手中的動作技巧和方法等等專門的練習。

4.2太極拳功法的作用

太極拳功法可以很好的提高練習者的身體單項及綜合素質(zhì)。在太極拳的功法練習當中，以單一的動作形態(tài)來進行練習，包括靜力性和動力性練習兩種，而種類又可以分為力量、協(xié)調(diào)、柔韌等等。太極拳功法對練習者的身體素質(zhì)無論是單一的還是綜合的都有很大的作用，包括專項和基本的身體素質(zhì)。除此以外還有助于提高神經(jīng)元的工作能力，激發(fā)人體潛能的效果。無不對練習者的身心健康是一種極大地提高。

5　結(jié)論

（1）“套路、攻防、功法”教學模式的教學就是要將太極拳的這三種形式進行組合，三個部分都作為教學過程中的主要部分，通過精心編排的攻防動作組合和精選的功法運動項目，并結(jié)合套路部分的成套動作，合理地安排教學內(nèi)容進行教學。

（2）通過“套路、攻防、功法”教學模式的教學，讓學生對太極拳的內(nèi)容有比較全面客觀的認識，了解功法是基礎(chǔ)，套路也是多個攻防練習演變而來的，改變以前認為太極拳只是老年人的活動，只是花架子，沒有實戰(zhàn)作用的思想。

（3）通過“套路、攻防、功法”教學模式的教學，拋磚引玉來引導學生了解和學習中國傳統(tǒng)文化，學習太極拳的哲學和技戰(zhàn)術(shù)的思想。這種教學模式對學生在對太極拳的實用價值、運動負荷、美學體現(xiàn)以及健身都有積極的幫助。

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作者簡介：吳國峰（1977—），男，山東壽光人，講師，研究方向：體育教學與訓練。

中圖分類號：G852.11

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（a）-0215-02