張利鋒

女子曲棍球項(xiàng)目體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀與展望

張利鋒

團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目體能訓(xùn)練是近年來(lái)世界范圍內(nèi)研究的熱點(diǎn)之一,隨著國(guó)外訓(xùn)練理念的普及和訓(xùn)練模式的推廣,我國(guó)也逐漸開(kāi)始此領(lǐng)域的探索性研究。中國(guó)女子曲棍球隊(duì)曾在2008年奧運(yùn)會(huì)中奪得亞軍,但是近年來(lái)由于隊(duì)員體能不足等因素的影響成績(jī)出現(xiàn)了下滑。根據(jù)對(duì)我國(guó)女子曲棍球項(xiàng)目體能訓(xùn)練相關(guān)研究和訓(xùn)練實(shí)際情況的調(diào)查,結(jié)合當(dāng)今世界身體功能訓(xùn)練的觀點(diǎn)進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)目前我國(guó)女曲項(xiàng)目體能訓(xùn)練研究和實(shí)踐中存在的不足,指出今后研究的方向。

女子;曲棍球;體能訓(xùn)練

1 前言

體能在運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成中的重要作用已經(jīng)在競(jìng)技體育領(lǐng)域內(nèi)成為共識(shí),在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下開(kāi)展的體能訓(xùn)練目前也已成為各主流項(xiàng)目訓(xùn)練工作的基本組成部分。走在職業(yè)化前列的NBA,NFL等聯(lián)盟中,專(zhuān)業(yè)體能訓(xùn)練師是最基本也是非常重要的人員組成。曲棍球雖然歷史悠久,但是由于職業(yè)化發(fā)展不足,體能訓(xùn)練水平和上述項(xiàng)目存在著一定的差距。

我國(guó)針對(duì)曲棍球項(xiàng)目體能訓(xùn)練而進(jìn)行的科研工作近年來(lái)也取得了一定的成果,但是距離實(shí)際需求仍有不足之處。本文主要通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、Sport Discus搜集國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家學(xué)者圍繞女子曲棍球項(xiàng)目體能訓(xùn)練所做的研究成果和相關(guān)研究資料[1-24],進(jìn)行歸納整理,并結(jié)合國(guó)外相關(guān)研究成果進(jìn)行評(píng)述,為后繼體能訓(xùn)練和科研工作提供參考。

從已有文獻(xiàn)看,我國(guó)目前女子曲棍球體能訓(xùn)練研究呈現(xiàn)出以下特點(diǎn):國(guó)內(nèi)對(duì)于曲棍球體能訓(xùn)練尤其是女子曲棍球體能訓(xùn)練的研究起步晚,2000年以才出現(xiàn)第一篇公開(kāi)發(fā)表的論文,相關(guān)文獻(xiàn)多數(shù)是在近三年才出現(xiàn)的;研究數(shù)量少,數(shù)量不及同期女子足球體能訓(xùn)練的1/3,說(shuō)明我國(guó)女子曲棍球體能訓(xùn)練相關(guān)研究還有待加強(qiáng);研究對(duì)象以國(guó)家隊(duì)隊(duì)員為主,只關(guān)注競(jìng)技水平最高層級(jí)的運(yùn)動(dòng)員,對(duì)于青少年選手體能訓(xùn)練的研究幾乎沒(méi)有;理論研究多,實(shí)證研究少。尤其是針對(duì)具體訓(xùn)練方法手段的實(shí)證性研究數(shù)量嚴(yán)重不足。

在研究過(guò)程中,作者在2014年全國(guó)女子曲棍球錦標(biāo)賽期間,對(duì)包括國(guó)家隊(duì)教練員、體能訓(xùn)練師在內(nèi)的多位教練進(jìn)行訪談,了解曲棍球運(yùn)動(dòng)員體能需求和該項(xiàng)目國(guó)內(nèi)體能訓(xùn)練開(kāi)展情況。2014年12月跟隨四川女子曲棍球隊(duì)進(jìn)行了冬訓(xùn),了解國(guó)內(nèi)女曲項(xiàng)目體能訓(xùn)練開(kāi)展的實(shí)際情況。

2 女子曲棍球體能訓(xùn)練內(nèi)容研究

曲棍球作為一項(xiàng)同場(chǎng)對(duì)抗類(lèi)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員的體能水平如何,對(duì)于技術(shù)發(fā)揮、戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行情況以及最終的比賽結(jié)果都將產(chǎn)生重要的影響。在實(shí)際訓(xùn)練中,體能訓(xùn)練工作已經(jīng)被訓(xùn)練管理者和教練員所重視,但是工作效果有待提高,主要原因就在于沒(méi)有準(zhǔn)確把握曲棍球項(xiàng)目的專(zhuān)項(xiàng)體能特征。

2.1 關(guān)于女子曲棍球項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)體能特征的研究

目前曲棍球比賽執(zhí)行的競(jìng)賽規(guī)則是四節(jié)制,每節(jié)15分鐘,一二節(jié)、三四節(jié)之間間歇2分鐘,第二、三節(jié)之間間歇10分鐘。[2]澳大利亞學(xué)者Gabbett在世界上率先利用GPS系統(tǒng)對(duì)精英級(jí)女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)員整場(chǎng)跑動(dòng)距離從3.4公里到9.5公里,均值6.6公里;[3]高艷華的研究中運(yùn)動(dòng)員平均跑動(dòng)距離6.0-7.0公里,最高10.0公里;[4]袁凌燕等也利用GPS和Polar團(tuán)隊(duì)表對(duì)國(guó)家女子曲棍球隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行了研究,表明主力隊(duì)員整場(chǎng)比賽移動(dòng)總距離為7.9-8.8公里,平均8.4公里,最高的有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員跑到10公里。[5]

Matt Spencerac研究證實(shí),女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員在整場(chǎng)比賽中大多數(shù)時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的走、慢跑和站立狀態(tài),其占用的時(shí)間比例分別為46.5± 8.1%、40.5±7.0%和7.4±0.9%,而更高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大步跑和沖刺跑所占用的時(shí)間比例分別為4.1 ±1.1%和1.5±0.6%。[3]閆琪以我國(guó)女子曲棍球國(guó)家隊(duì)隊(duì)員為對(duì)象進(jìn)行研究,獲得了相似的結(jié)果。[6]

以上研究文獻(xiàn)表明,女子曲棍球是一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、跑動(dòng)距離較長(zhǎng),以較低強(qiáng)度有氧供能為主的耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

Spencerac的研究顯示:運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上慢跑的次數(shù)最多,平均達(dá)412±42次,而每次沖刺跑的時(shí)間多在4秒以?xún)?nèi),距離多為10-30米,偶有60-80米的沖刺跑。[6]閆琪的研究表明,我國(guó)優(yōu)秀女曲運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地上約15%的時(shí)間是間歇性短距離快跑形式(無(wú)氧代謝),全力沖刺為5±3次,平均每個(gè)沖刺時(shí)間2秒,距離為14米,隊(duì)員平均最大速度為6.70± 0.49米/秒,最高沖刺速度達(dá)到7.8米/秒。運(yùn)動(dòng)員高速跑動(dòng)的時(shí)間雖然短,但在賽場(chǎng)上往往是制勝的關(guān)鍵。[5]。這要明顯高于Matt Spencerac關(guān)于男子運(yùn)動(dòng)員比賽中無(wú)氧代謝占比約6%研究結(jié)果。相應(yīng)的,我國(guó)女子曲棍球隊(duì)員有氧代謝的比例約85%,運(yùn)動(dòng)狀態(tài)為慢跑、走動(dòng)或原地休息的運(yùn)動(dòng)形式,要低于Matt Spencerac約94%的比例。

雖然國(guó)內(nèi)外關(guān)于女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員比賽中高強(qiáng)度跑動(dòng)的研究數(shù)據(jù)存在一定的差異,但是學(xué)者均認(rèn)為,高速跑動(dòng)能力、短時(shí)間反復(fù)沖刺能力對(duì)于比賽至關(guān)重要。

曲棍球項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)高強(qiáng)度、高對(duì)抗,整場(chǎng)比賽由多種不同形式的運(yùn)動(dòng)方式穿插組合而成,對(duì)各個(gè)位置運(yùn)動(dòng)員都有很高的體能要求。由于長(zhǎng)期握桿跑動(dòng),經(jīng)常揮桿擊球,對(duì)運(yùn)動(dòng)員上、下肢的力量素質(zhì)要求都很高,全面的身體素質(zhì)和全面、良好的機(jī)能水平是提高曲棍球競(jìng)技水平的前提和保證。

2.2 女子曲棍球體能訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)成

綜合以上研究可見(jiàn):曲棍球是一種有氧供能和無(wú)氧供能的混合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有氧耐力是基礎(chǔ);反復(fù)快速?zèng)_刺跑能力是曲棍球運(yùn)動(dòng)員非常重要的專(zhuān)項(xiàng)能力之一;從項(xiàng)目屬性上,曲棍球突出隊(duì)員間的對(duì)抗性,力量素質(zhì)是曲棍球運(yùn)動(dòng)員體能構(gòu)成的重要因素;而專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和場(chǎng)上情況的復(fù)雜化,又需要隊(duì)員具備很強(qiáng)的靈敏和協(xié)調(diào)能力。

因此,有氧耐力、速度能力、力量(對(duì)抗性力量)、靈敏和協(xié)調(diào),是曲棍球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能的構(gòu)成要素,而針對(duì)這些要素的獨(dú)立或組合訓(xùn)練也就構(gòu)成了體能訓(xùn)練的內(nèi)容。

3 女子曲棍球體能訓(xùn)練方法手段研究

3.1 有氧耐力訓(xùn)練方法和手段研究

曲棍球運(yùn)動(dòng)整場(chǎng)耗時(shí)60分鐘,已有的文獻(xiàn)資料均支持曲棍球是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧混合供能的項(xiàng)目,近期的研究還證實(shí)了女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員整場(chǎng)比賽跑動(dòng)距離有增加的趨勢(shì),這反映了近年來(lái)曲棍球項(xiàng)目發(fā)展的一個(gè)特點(diǎn),對(duì)運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)距離跑動(dòng)能力要求越來(lái)越高。因此,可以確定有氧供能是曲棍球項(xiàng)目的主要供能方式。如何提高運(yùn)動(dòng)員的有氧供能能力,也即是我們常說(shuō)的耐力水平,是此項(xiàng)目體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

國(guó)內(nèi)外均非常重視有氧耐力對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員的作用,根據(jù)我國(guó)國(guó)家曲棍球中心的規(guī)定,在每年度賽季開(kāi)始前各省隊(duì)隊(duì)員必須參加耐力測(cè)試和YOYO測(cè)試,測(cè)試達(dá)標(biāo)者方能在年度比賽中登場(chǎng);國(guó)外也將運(yùn)動(dòng)員的有氧能力作為一個(gè)很重要的指標(biāo),定期監(jiān)測(cè),但是相對(duì)國(guó)內(nèi)而言,一般性有氧耐力訓(xùn)練的比重要小很多。

受韓國(guó)教練執(zhí)教思想的影響,我國(guó)曲棍球界由上至下都非常重視運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力水平,2008年奧運(yùn)會(huì)參賽選拔的量化指標(biāo)中就包含了4 000米測(cè)試和YOYO測(cè)試,由此導(dǎo)致了國(guó)內(nèi)的教練員在日常訓(xùn)練中,尤其是冬訓(xùn)階段為了儲(chǔ)備體能,較多采用3 000、5 000米等固定距離或者30分鐘限時(shí)跑等手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力。

一個(gè)顯而易見(jiàn)的事實(shí)是,雖然曲棍球比賽持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),但是運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)并非勻速運(yùn)動(dòng),他們時(shí)刻處于不斷變化速度的移動(dòng)中。因此,以持續(xù)性的慢跑訓(xùn)練來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員的耐力水平雖然也會(huì)起到一定的效果,但是這種勻速運(yùn)動(dòng)和曲棍球的專(zhuān)項(xiàng)屬性明顯不符。持續(xù)性長(zhǎng)距離慢跑僅能夠作為一般耐力的訓(xùn)練手段,而更多地,我們需要研究曲棍球?qū)ｍ?xiàng)耐力特征,并找到針對(duì)性的訓(xùn)練方法和手段。

3.2 速度訓(xùn)練方法和手段研究

曲棍球運(yùn)動(dòng)雖然整場(chǎng)比賽高強(qiáng)度的跑動(dòng)占比不多,但是運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)速度對(duì)于比賽結(jié)果至關(guān)重要。雖然文獻(xiàn)中運(yùn)動(dòng)員6.7-7.8米/秒的沖刺速度和女子100米運(yùn)動(dòng)員的極限平跑速度有很大的差距,但是在球場(chǎng)上手持球棍的情況下,在短距離內(nèi)達(dá)到以上速度,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的加速能力和平跑速度仍是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。

我們將速度素質(zhì)分為:反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度。從曲棍球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)形式上看,我們需要以下幾種速度能力:(1)動(dòng)作速度;(2)直線和變向條件下的啟動(dòng)速度和加速度;(3)高速跑動(dòng)能力即位移速度。而且,這幾種速度能力都需要兼顧有球和無(wú)球的狀態(tài)。

澳大利亞學(xué)者Spence設(shè)計(jì)了一種沖刺時(shí)間約4秒,次數(shù)為6次,每隔25秒出發(fā)一次,間歇時(shí)間在20秒以?xún)?nèi)的速度測(cè)試/訓(xùn)練方式,并證實(shí)該測(cè)試有高度的有效性和可靠性。[1]為了將速度訓(xùn)練更好地和專(zhuān)項(xiàng)結(jié)合,荷蘭設(shè)計(jì)的一種持球棍折返沖刺跑和運(yùn)球跑測(cè)試,兩項(xiàng)測(cè)試的距離均為30米,適合作為曲棍球的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)球能力測(cè)試,也可作為一種發(fā)展持球(棍)跑動(dòng)速度的手段。[1]

我國(guó)目前曲棍球運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練還處于較為初級(jí)的階段。訓(xùn)練內(nèi)容為20-100米不同距離的徒手加速跑。而持球棍及帶球的快速跑動(dòng)練習(xí)一般安排在技術(shù)訓(xùn)練中。閆琪在針對(duì)國(guó)家女子曲棍球?qū)λM(jìn)行跟蹤研究中,主要將25碼跑作為訓(xùn)練和考察隊(duì)員加速度的手段,將50碼跑作為訓(xùn)練和考察沖刺能力的手段。[7]雖然在實(shí)際訓(xùn)練中起到了一定的作用,但是這些訓(xùn)練手段并不足以解決前面所列的對(duì)于速度素質(zhì)的需求。

就目前國(guó)內(nèi)女子曲棍球項(xiàng)目的速度訓(xùn)練方法手段來(lái)看,仍然不足以解決曲棍球運(yùn)動(dòng)對(duì)于速度能力的需求。對(duì)于短距離沖刺如何啟動(dòng)、如何加速仍然缺乏研究和訓(xùn)練,對(duì)于國(guó)外兩種方法在國(guó)內(nèi)的應(yīng)用效果如何,也缺乏實(shí)證研究。

3.3 力量訓(xùn)練方法和手段研究

力量素質(zhì)對(duì)于曲棍球運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要,ASTORINO等人的研究表明,曲棍球運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷一個(gè)完整賽季后,包括身體指數(shù)(BMI)、肌肉力量等指標(biāo)都會(huì)較賽季前有所下降,而最大攝氧量則沒(méi)有變化。[8]提示我們?cè)谫惣厩皯?yīng)該注重運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練,提高力量水平和儲(chǔ)備能力,在賽季中,也應(yīng)該有意識(shí)地合理安排力量訓(xùn)練,以保持運(yùn)動(dòng)員的力量水平。

對(duì)于女曲運(yùn)動(dòng)員損傷的調(diào)查也已經(jīng)表明力量不足會(huì)導(dǎo)致身體和球棍的控制能力差,由此造成球棍傷人。腰背部、膝關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)的力量不足,一方面影響運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)發(fā)揮,如短角球的擊打效果;一方面造成了運(yùn)動(dòng)員不能夠承受訓(xùn)練負(fù)荷,身體出現(xiàn)傷病。

目前有關(guān)曲棍球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的研究資料并不豐富,教練員常使用的方法手段也比較簡(jiǎn)單,諸如半蹲、腿部蹬伸、臥推、俯臥背起、收腹卷腿、臂屈伸等。國(guó)家隊(duì)常用循環(huán)訓(xùn)練法進(jìn)行力量訓(xùn)練,在同一次練課中采用十幾個(gè)練習(xí),針對(duì)全身各部位的力量進(jìn)行訓(xùn)練。

3.4 女子曲棍球訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的總結(jié)

在訓(xùn)練的高級(jí)階段,訓(xùn)練的內(nèi)容要符合運(yùn)動(dòng)實(shí)際需求,訓(xùn)練的方法和具體手段要符合專(zhuān)項(xiàng)化需求,這是訓(xùn)練學(xué)的重要理論之一。功能性身體訓(xùn)練的理念也是如此。美國(guó)著名專(zhuān)家邁克-博伊爾談到其訓(xùn)練理念時(shí)強(qiáng)調(diào)“符合目的的才稱(chēng)得上具備了功能”。

國(guó)內(nèi)現(xiàn)行的曲棍球體能訓(xùn)練手段與專(zhuān)項(xiàng)體能的要求差別較大,只能被視為一般體能練習(xí)。而國(guó)外的曲棍球體能訓(xùn)練則更多采用SPARQ訓(xùn)練,其中S為速度(Speed)、P為功率(Power)、A為靈敏(A-gility)、R為反應(yīng)(Reaction)、Q為快速起動(dòng)(Quickness)。[9]

從練習(xí)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)看:我國(guó)現(xiàn)行的力量訓(xùn)練從形式上看和專(zhuān)項(xiàng)結(jié)合不緊密,缺乏和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作較為接近的力量練習(xí)手段;所有的練習(xí)照顧到了身體前后及兩側(cè)的對(duì)稱(chēng),但對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)需求考慮不足。

從練習(xí)要求來(lái)看:除了傷病隊(duì)員外,其他所有隊(duì)員在訓(xùn)練中采用同樣的練習(xí)手段和統(tǒng)一的負(fù)荷要求,忽視了隊(duì)員在身高、體重等方面的差異,缺乏對(duì)每個(gè)隊(duì)員的針對(duì)性要求,訓(xùn)練效果難以保證;作為教練員,也缺乏有效的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)訓(xùn)練效果進(jìn)行準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)。

綜上來(lái)看,我國(guó)女子曲棍球在體能訓(xùn)練的具體方法手段方面還存在很大的不足,不論是理論的研究還是具體的操作以及評(píng)價(jià)方法和標(biāo)準(zhǔn),均有待進(jìn)行進(jìn)一步深入的研究。

4 女子曲棍球體能訓(xùn)練負(fù)荷與評(píng)價(jià)研究

訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中一個(gè)重要的組成部分。適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是訓(xùn)練取得預(yù)期效果的重要保障,因此,如何科學(xué)、合理地安排各練習(xí)的訓(xùn)練負(fù)荷應(yīng)該周密考慮,并在訓(xùn)練中實(shí)時(shí)監(jiān)控的。

鮑春雨等人就建立我國(guó)女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能指標(biāo)體系做了努力,最終確定了左右箭頭跑、25碼計(jì)時(shí)跑、30米疲勞測(cè)試、左右拋實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、YOYO跑、兩頭起、坐位體前屈、平衡盤(pán)舉啞鈴等9項(xiàng)指標(biāo),并分配了權(quán)重。[10]閆琪在研究中,將25碼計(jì)時(shí)跑、FMS測(cè)試、300碼折返跑、箭頭跑、轉(zhuǎn)體側(cè)拋重力球和50碼跑等6項(xiàng)作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)地體能的指標(biāo)。[7]

以上是目前國(guó)內(nèi)現(xiàn)有文獻(xiàn)中僅有的對(duì)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能進(jìn)行評(píng)價(jià)的研究,僅僅是從指標(biāo)上進(jìn)行了篩選,建立了一定的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。但是從現(xiàn)有資料和調(diào)查情況看,我們很難查到對(duì)于不同訓(xùn)練手段訓(xùn)練負(fù)荷的具體要求,也沒(méi)有查到運(yùn)動(dòng)員體能各構(gòu)成要素的訓(xùn)練目標(biāo)評(píng)價(jià)。在運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的不同階段如何對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行控制和針對(duì)性評(píng)價(jià)的研究在國(guó)內(nèi)還未見(jiàn)到。

5 與女子曲棍球體能訓(xùn)練相關(guān)的其他研究

上述三個(gè)部分將目前國(guó)內(nèi)有關(guān)女子曲棍球體能訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和手段、訓(xùn)練負(fù)荷和評(píng)價(jià)的研究文獻(xiàn)進(jìn)行了分析,但目前的研究不限于此且對(duì)于曲棍球訓(xùn)練也具有重要的意義。

5.1 身體功能性訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)傷病預(yù)防

傷病是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員不得不面對(duì)的一個(gè)威脅,由于長(zhǎng)期進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練,幾乎每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)遭遇傷病的困擾。敖英芳等研究表明曲棍球運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)傷病中腰肌筋膜炎發(fā)病率最高,而造成損傷的首要原因竟是訓(xùn)練過(guò)度,占比為35.7%,[11]廖遠(yuǎn)鵬的研究也證實(shí)了這一點(diǎn),并指出肌肉勞損、橫突綜合癥、腰椎間盤(pán)突出等也是曲棍球運(yùn)動(dòng)員的常見(jiàn)損傷。[12]解勇2006研究發(fā)現(xiàn)國(guó)家女子曲棍球隊(duì)員的損傷,總體上是身體條件與訓(xùn)練不相適應(yīng)的結(jié)果。腰部勞損多發(fā)生在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中,而膝、踝的急慢性損傷的發(fā)生和加重多在身體素質(zhì)訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)輔助訓(xùn)練中。[13]

由此可見(jiàn),曲棍球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病主要是兩種情況:一是非比賽狀態(tài)下,練習(xí)時(shí)動(dòng)作質(zhì)量不高或者是訓(xùn)練過(guò)度導(dǎo)致傷病;二是在比賽中由于維持專(zhuān)項(xiàng)所需身體狀態(tài)的能力不足導(dǎo)致疲勞損傷或者是器械擊打受傷。

針對(duì)第一種情況,目前在國(guó)內(nèi)開(kāi)始普及的動(dòng)作控制訓(xùn)練和FMS身體功能性測(cè)試及糾正策略能夠給予針對(duì)性的幫助。由美國(guó)學(xué)者Gray Cook等所創(chuàng)立的功能性訓(xùn)練體系,包括FMS(功能性動(dòng)作篩查)和SFMA(選擇性功能動(dòng)作糾正策略),在國(guó)外競(jìng)技體育訓(xùn)練領(lǐng)域已經(jīng)得到廣泛的應(yīng)用。這套理論體系和相應(yīng)的操作技術(shù),對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體功能評(píng)估,改善運(yùn)動(dòng)功能障礙,降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)具有非常積極的作用,其訓(xùn)練效果在多個(gè)項(xiàng)目中的都得到了驗(yàn)證。

對(duì)于第二種情況,在解決了身體的基本運(yùn)動(dòng)能力之后,根據(jù)項(xiàng)目特殊需求進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練以及訓(xùn)練后良好的恢復(fù)策略也能夠保證易損傷部位訓(xùn)練后得到有效恢復(fù)并在長(zhǎng)期訓(xùn)練后提高該部位的能力,以減少在訓(xùn)練和比賽中該部位受傷的幾率。

北京市體科所閆琪在國(guó)家隊(duì)訓(xùn)練過(guò)程中所做的研究工作,驗(yàn)證了以上理論和操作方法的適用性和實(shí)用性,有效地改善、提高了隊(duì)伍整體和個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的體能狀況,取得了良好的效果。[7,14]

5.2 體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)

良好的體能能夠有效支持運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮,在曲棍球運(yùn)動(dòng)中同樣如此。

短角球戰(zhàn)術(shù)是曲棍球比賽中重要的得分手段,據(jù)統(tǒng)計(jì),短角球得分占進(jìn)球總數(shù)的44%,充沛的體能是短角球戰(zhàn)術(shù)成功率的保證。[14]擊球手的拉射能力,是短角球戰(zhàn)術(shù)能否發(fā)揮效果的關(guān)鍵因素。閆琪應(yīng)用功能性訓(xùn)練的思路,對(duì)我國(guó)兩位優(yōu)秀女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了針對(duì)性訓(xùn)練,以改進(jìn)提高其拉射技術(shù)及效果,經(jīng)過(guò)完整的冬訓(xùn)階段后,兩人在完成拉射技術(shù)時(shí)自我感覺(jué)能力得到提高,球速經(jīng)測(cè)試分別從82.9±2.3km/h和73.4.9±3.5km/h提高到90.7±2.0km/h和 82.1±2.0km/h,效果非常明顯。[15]

可能是項(xiàng)目普及程度和市場(chǎng)化不足的原因,現(xiàn)有研究中對(duì)于體能訓(xùn)練促進(jìn)曲棍球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)提高的研究還比較缺乏,對(duì)于專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的分析研究遠(yuǎn)不及籃球和足球運(yùn)動(dòng)。在訓(xùn)練實(shí)踐中,如何借鑒NBA訓(xùn)練的成熟體系,對(duì)曲棍球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)進(jìn)行分析、歸類(lèi),并設(shè)計(jì)專(zhuān)門(mén)動(dòng)作進(jìn)行適宜負(fù)荷下的技術(shù)訓(xùn)練,可能是今后體能努力的方向之一。

6 結(jié)論

(1)國(guó)內(nèi)針對(duì)女子曲棍球項(xiàng)目體能訓(xùn)練的研究起步較晚,現(xiàn)有研究資料數(shù)量少,無(wú)法滿足開(kāi)展體能訓(xùn)練工作的實(shí)際需求。

(2)女子曲棍球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容構(gòu)成較為清晰,但是對(duì)體能各構(gòu)成要素在整體結(jié)構(gòu)中的作用研究相對(duì)不足;現(xiàn)有體能訓(xùn)練方法和手段局限于測(cè)試的要求,缺乏實(shí)際的訓(xùn)練方法手段研究,距離有效指導(dǎo)體能訓(xùn)練實(shí)際仍有較大的差距。

(3)除了有氧耐力測(cè)試指標(biāo),其他體能要素的訓(xùn)練方法手段沒(méi)有可參考的標(biāo)準(zhǔn),在訓(xùn)練中無(wú)法有效評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果。

(4)現(xiàn)有研究主要針對(duì)成年運(yùn)動(dòng)員,對(duì)青少年曲棍球選手體能訓(xùn)練方法手段以及評(píng)價(jià)的實(shí)用性研究仍然非常缺乏。

(5)體能訓(xùn)練與傷病防治以及技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系研究數(shù)量較少,尚未形成規(guī)模效應(yīng),這方面可能是今后探索的一個(gè)方向。

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(編輯 孫君志)

A Review of the Studies on Women's Hockey Program of Fitness Training

ZHANG Lifeng

Physical training of the team events has been one of the hot research subjects and China is now following suit to launch its exploratory research in this field.Chinese women's hockey team won the silver medal at the 2008 Olympic Games,but the performance has been unsatisfactory in recent years due to physical strength failures and other factors.This paper investigates and analyzes the research and actual situation of the physical training of Chinese women's hockey to find out the drawbacks in physical training researches and practice.

Women;Hockey;Fitness Training

G849.1 Document code:A Article ID:1001-9154(2015)05-0117-05

10.15942/j.jcsu.2015.05.023

G849.1

A

1001-9154(2015)05-0122-05

成都體育學(xué)院院級(jí)創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目(D6003032201)。

張利鋒,博士,講師,研究方向:運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練理論與實(shí)踐, E-mail:381735049@qq.com。

成都體育學(xué)院,四川成都610041

Chengdu Sports University,Chengdu Sichuan 610041

2015-06-05