高　嵩（河南教育學(xué)院　河南鄭州　450046）

對(duì)乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練的分析①

高嵩
（河南教育學(xué)院河南鄭州450046）

乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練主要包括3個(gè)方面的內(nèi)容，其中包括發(fā)球、接球及搶沖。運(yùn)動(dòng)員的前三板技術(shù)在實(shí)際乒乓球的比賽過(guò)程中有著較為關(guān)鍵和重要的作用。運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力能夠在比賽的過(guò)程中及時(shí)地對(duì)局面進(jìn)行控制。我國(guó)乒乓球隊(duì)一直處于世界領(lǐng)先地位，其中很大的原因在于我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的前三板技術(shù)。因此，該文對(duì)乒乓球前三板技術(shù)的訓(xùn)練方式進(jìn)行了具體的研究和分析，主要從旋轉(zhuǎn)的基本規(guī)律、發(fā)球質(zhì)量、技術(shù)創(chuàng)新以及發(fā)球、接球及搶沖的命中率等方面進(jìn)行闡述。

乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練分析

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.31.053

乒乓球前三板技術(shù)在乒乓球隊(duì)訓(xùn)練的過(guò)程中占據(jù)了非常重要的位置，而新規(guī)則的實(shí)施使得比賽的節(jié)奏明顯有了很大顯著地加快，比賽中的拼搶也更加激烈，隊(duì)員之間的速度對(duì)抗明顯增強(qiáng)，但也因此對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)的要求更高。盡管目前我國(guó)乒乓球規(guī)則制度在經(jīng)歷一系列的改革措施之后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的前三板技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容也在逐漸的減少，但卻仍然是我國(guó)乒乓球員日常進(jìn)行訓(xùn)練的主要課程之一。

1　掌握旋轉(zhuǎn)基本規(guī)律

作為一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，就必須對(duì)其全面地進(jìn)行前三板技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，便于運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽的過(guò)程中，更好地對(duì)比賽局面進(jìn)行控制，從而獲得勝利。一般來(lái)說(shuō)，任何球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，球體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中都會(huì)朝著不同的方向以及強(qiáng)度進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)員若能熟練地掌握球類(lèi)旋轉(zhuǎn)的基本規(guī)律便能夠有效地提高其球類(lèi)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，便能在很大程度上提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。因此，運(yùn)動(dòng)員為了更加對(duì)乒乓球的旋轉(zhuǎn)規(guī)律進(jìn)行熟練的掌握，就需要熟練地了解和掌握乒乓球在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的3個(gè)旋轉(zhuǎn)軸，其中包括前后軸、左右軸及上下軸，而這3個(gè)旋轉(zhuǎn)軸主要的旋轉(zhuǎn)形式包括左側(cè)旋、順旋、上旋以及下旋等。但在時(shí)間的運(yùn)動(dòng)比賽中，一般運(yùn)動(dòng)中的球體在采用某種旋轉(zhuǎn)形式出現(xiàn)時(shí)，也可能會(huì)帶有其他的旋轉(zhuǎn)方式，很難出現(xiàn)僅一種旋轉(zhuǎn)形式為主的球。

因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)發(fā)球訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該重點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練其判斷發(fā)球旋轉(zhuǎn)變化的能力，從而進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)中球的旋轉(zhuǎn)方向和形式的辨別能力。并且，乒乓球運(yùn)動(dòng)員在平常訓(xùn)練的過(guò)程中要不斷地增強(qiáng)自身回球的還擊能力，如此才能最大限度地確保接發(fā)乒乓球的質(zhì)量。

2　提高發(fā)球質(zhì)量與技術(shù)創(chuàng)新

乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，發(fā)球是前三板技術(shù)訓(xùn)練的第一板，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練水平能在一定程度上決定其能否在實(shí)際比賽的過(guò)程中獲得主動(dòng)權(quán)，比賽過(guò)程中一個(gè)好的發(fā)球能夠直接幫助運(yùn)動(dòng)員獲得更高的分?jǐn)?shù)，從而搶占優(yōu)勢(shì)，獲得攻擊的機(jī)會(huì)，才能對(duì)整個(gè)比賽的局面進(jìn)行更好的控制，取得最終勝利。因此，加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練在實(shí)際比賽的過(guò)程中具有非常大的作用，特別當(dāng)雙方的乒乓球技術(shù)水平不相上下的情況下，發(fā)球質(zhì)量高的一方就會(huì)在比賽中占有較為絕對(duì)的上風(fēng)優(yōu)勢(shì)，從而獲得更大的取勝幾率。

2.1掌握發(fā)球旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)以及速度

在乒乓球運(yùn)動(dòng)比賽中，旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、速度是相輔相成的，因此在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中不能僅僅單純地強(qiáng)調(diào)某一要點(diǎn)而忽視其它。在乒乓球運(yùn)動(dòng)比賽中的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、速度中，旋轉(zhuǎn)是基礎(chǔ)，而落點(diǎn)和速度是使球體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中形成整體的重要因素。乒乓球運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化時(shí)，必須要求運(yùn)動(dòng)員在采用同一動(dòng)作和手法的基礎(chǔ)上發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)方式的球，并且要盡可能地加大球體的旋轉(zhuǎn)差距。乒乓球運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)的過(guò)程中的訓(xùn)練方式為：（1）采用正手和反手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。首先要求運(yùn)動(dòng)員能發(fā)得轉(zhuǎn)，并最大限度地增加發(fā)球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度；其次要確保轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的動(dòng)作保持一致；再次運(yùn)動(dòng)員要確保其出球的時(shí)間和弧線(xiàn)一樣，并且確保運(yùn)動(dòng)中的球觸臺(tái)后其具有相似的速度；最后在訓(xùn)練的過(guò)程中做好掩護(hù)動(dòng)作。（2）采用正手和反手高低拋發(fā)側(cè)上旋及側(cè)下旋球。首先要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中動(dòng)作相似，主要采用其手腕和前臂主動(dòng)發(fā)力；其次要確保球體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中具有較大的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度以及高質(zhì)量的旋轉(zhuǎn)；最后是確保側(cè)上及側(cè)下的巧妙運(yùn)用。

2.2不斷創(chuàng)新發(fā)球套路

發(fā)球套路主要是指乒乓球運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球的過(guò)程中，利用運(yùn)動(dòng)手法將其發(fā)球的具體線(xiàn)路、旋轉(zhuǎn)以及速度與實(shí)際情況進(jìn)行結(jié)合，從而能在一定程度上加大對(duì)方運(yùn)動(dòng)員接球的難度，提高得分。這就要求，我們?cè)趯?duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練發(fā)球套路的過(guò)程中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的打法特點(diǎn)，形成符合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際能力和特點(diǎn)的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相融合的發(fā)球套路。除此之外，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員也需要不斷地對(duì)自身的發(fā)球技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)和創(chuàng)新，最大限度地提高運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球質(zhì)量，確保我國(guó)乒乓球前三板在世界乒乓球比賽中的技術(shù)優(yōu)勢(shì)。

在新時(shí)期的影響下，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球威脅在一定程度上有所減弱，但新賽制的要求下發(fā)球質(zhì)量能在很大程度上影響比賽的勝負(fù)，這就要求我們不斷地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球訓(xùn)練。而在練習(xí)發(fā)球的過(guò)程中，無(wú)論什么形式的發(fā)球首先應(yīng)該是對(duì)對(duì)方出現(xiàn)的高質(zhì)量接發(fā)球進(jìn)行抑制，然后在此基礎(chǔ)上注重自身的搶攻戰(zhàn)術(shù)?，F(xiàn)階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球訓(xùn)練應(yīng)該將重點(diǎn)放在落點(diǎn)以及速度的變化上，由于各國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員在控制球的技能上均有所增強(qiáng)，影響在比賽的過(guò)程中最為重要的便是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)長(zhǎng)球數(shù)量和質(zhì)量，從而在技戰(zhàn)術(shù)上對(duì)對(duì)方造成干擾，最終提高比賽的分?jǐn)?shù)。

但隨著接發(fā)球技術(shù)的創(chuàng)新使得擺短技術(shù)被遺忘，盡管擺短技術(shù)是控制球技術(shù)，但在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，比賽的緊張激烈狀況會(huì)讓對(duì)方的發(fā)球不敢出臺(tái)，大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員會(huì)選擇反拉戰(zhàn)術(shù)，因此此時(shí)便是盡心擺短技術(shù)的大好時(shí)機(jī)。合理地應(yīng)用擺短技術(shù)在比賽的過(guò)程中能起到意想不到的效果。臺(tái)內(nèi)的接發(fā)球進(jìn)攻技術(shù)水平能在一定程度上決定乒乓球運(yùn)動(dòng)員前三板的技術(shù)質(zhì)量。

2.3多球訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動(dòng)員的高質(zhì)量發(fā)球是需要經(jīng)過(guò)一段較長(zhǎng)時(shí)間的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變。而大量的實(shí)踐中表明，多球訓(xùn)練是一種非常有效實(shí)現(xiàn)從量變到質(zhì)變的訓(xùn)練方式，主要原因在于乒乓球運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅能夠有效地提高其訓(xùn)練數(shù)量，也能在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)員的速度，使其能夠更快地熟練掌握每一種發(fā)球動(dòng)作，顯著地提高其發(fā)球水平，達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。并且乒乓球運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅要確保其發(fā)球的質(zhì)量，也要明確地規(guī)定運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球數(shù)和組數(shù)。在此過(guò)程中可以選擇一個(gè)人負(fù)責(zé)發(fā)球，另一個(gè)人的主要任務(wù)便是負(fù)責(zé)接球，然后雙方相互互換角色，進(jìn)行搶沖練習(xí)。在此過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員能及時(shí)地發(fā)現(xiàn)自己在發(fā)球過(guò)程中的薄弱部分，同時(shí)不斷地對(duì)自身存在的問(wèn)題進(jìn)行總結(jié)，然后加以改進(jìn)，以此來(lái)不斷地提高發(fā)球的質(zhì)量。

3　提高命中率

我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員直板快攻打法中的發(fā)球搶攻、搶沖戰(zhàn)術(shù)在國(guó)際上具有特長(zhǎng)及顯著的優(yōu)勢(shì)。因此，在對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的前三板技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，要重點(diǎn)提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球搶攻、搶沖上以及下旋回球的技能，也要不斷地提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員搶攻對(duì)方拉過(guò)來(lái)的小上旋以及一般旋轉(zhuǎn)的弧圈球的技能和能力。除此之外，還要加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的各種步法練習(xí)，主要目的在于顯著地提高其搶攻、搶沖的意識(shí)以及運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度。在實(shí)際比賽的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的搶攻路線(xiàn)應(yīng)該靈活多變，一般情況下是以拉兩條斜線(xiàn)為主，然后在此基礎(chǔ)上結(jié)合直線(xiàn)與中路，以此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員發(fā)球搶攻、搶沖的命中率。

4　提高運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球的主動(dòng)性和攻擊性

運(yùn)動(dòng)員在乒乓球比賽的過(guò)程中接發(fā)球?qū)儆诒粍?dòng)的，但若乒乓球運(yùn)動(dòng)員對(duì)接發(fā)球搶攻、搶沖的訓(xùn)練水平有素，那么運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中接發(fā)球時(shí)加強(qiáng)其自身的主動(dòng)性和攻擊性，便能在很大程度上取得較好的效果，獲取更高的分?jǐn)?shù)。因此，運(yùn)動(dòng)員在平常訓(xùn)練的過(guò)程中需要注意以下幾點(diǎn)：（1）運(yùn)動(dòng)員在接發(fā)球的過(guò)程中，首先應(yīng)該對(duì)對(duì)方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)進(jìn)行準(zhǔn)確地判斷，然后根據(jù)對(duì)方來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)選擇科學(xué)合理的方式接球。（2）運(yùn)動(dòng)員在接發(fā)球的過(guò)程中要少搓、多攻，盡可能地爭(zhēng)取主動(dòng)。在應(yīng)對(duì)出臺(tái)球的過(guò)程中能攻能拉，在應(yīng)對(duì)不轉(zhuǎn)或側(cè)上旋短球能采用正手選擇快點(diǎn)、快攻或者反手推攻的方式。（3）乒乓球運(yùn)動(dòng)員選擇接發(fā)球的方法應(yīng)該靈活多樣，運(yùn)動(dòng)員在爭(zhēng)取搶攻、搶沖的同時(shí)也應(yīng)該配合快點(diǎn)或快攻，采用推、拉及擺短等方法接球。

目前世界各強(qiáng)隊(duì)的前三板技術(shù)水平均有了一定程度的提高，盡管目前我國(guó)乒乓球規(guī)則制度在經(jīng)歷一系列的改革措施之后，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的前三板技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容也在逐漸的減少，但卻仍然是我國(guó)乒乓球員日常進(jìn)行訓(xùn)練的主要課程之一。因此，我們需要進(jìn)一步加強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員對(duì)前三板訓(xùn)練，最大限度地提高我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員前三板的訓(xùn)練水平，使其在世界乒乓球比賽中處于不敗之地。

［1］王飛，對(duì)乒乓球前三板技術(shù)訓(xùn)練的分析［J］.赤子，2015，19（4）：225-225.

［2］張玲，丁玲玲.各時(shí)期我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球特征分析及新規(guī)則下青少年發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練趨勢(shì)研究［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2012，22（6）：115-120.

［3］黎愛(ài)珠.乒乓球?qū)嵺`及其教育功能拓展的研究［D］.華中師范大學(xué)，2012.

［4］溫倩倩，曹爽.乒乓球平擊發(fā)球教學(xué)六部曲［J］.少年體育訓(xùn)練，2011（Z1）：317.

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2095-2813（2015）11（a）-0053-02

高嵩（1986—），男，漢族，河南新鄉(xiāng)人，本科，河南教育學(xué)院助教，研究方向：體育教育。