【初秋飲食4大法則】

1.多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。

2.常吃有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜、小米等。

3.用薯類來代替部分精白米面。

4.每天吃一小把堅(jiān)果。

【想保肝就要做“減法”】

生活中，大家都希望能吃點(diǎn)什么或者做點(diǎn)什么，來達(dá)到保肝效果，事實(shí)上，真的要想保肝的話，是要做“減法”的。具體說就是讓肝臟能充分休息，其中就包括不吃或者少吃成分不明的保健品，也包括不要使自己過勞，這些都做到了，肝臟的正常功能得以發(fā)揮，就已經(jīng)是保肝了。

【久坐不動(dòng)會(huì)誘發(fā)壓力】

研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動(dòng)身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強(qiáng)度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素（皮質(zhì)醇）的含量。體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。