叢 晨，叢 馳，全炳男

（1.東北師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長春 130024；2.吉林大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長春 130012）

籃球運動罰球時的動作分析

叢 晨1，叢 馳2，全炳男1

（1.東北師范大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長春 130024；2.吉林大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長春 130012）

采用DARTFISH動作視頻軟件對罰球時手腕屈腕角度、球出手時的手部動作、完成動作所用時間等進行數(shù)據(jù)處理，以視覺手段和圖像方式更加直觀、快速的向運動員和教練員及時反饋罰球技術(shù)的問題，能夠幫助運動員掌握正確的技術(shù)動作，實現(xiàn)罰球技術(shù)的數(shù)字化和精確化。結(jié)論顯示：與專業(yè)組相比，非專業(yè)組罰球時屈腕角度過大，腕關(guān)節(jié)前屈幅度不夠，命中率低于專業(yè)組；專業(yè)組采用食指+中指+無名指→中指的出手手指順序，即腕關(guān)節(jié)向正前方屈腕的規(guī)范手部動作罰球命中率最高，非專業(yè)組手腕向內(nèi)外兩側(cè)翻轉(zhuǎn)撥球的手部動作命中率較低；全體對象罰球時屈膝開始到球出手所用時間越長、手部動作類型變化越少、手型越固定則罰球命中率越高。

籃球運動；罰球；手部動作；投籃命中率；DARTFISH軟件

罰球是一方球員對另一方球員投籃犯規(guī)時和全隊犯規(guī)次數(shù)到達4次以上時的罰則。是所有投籃方法中唯一1個給予對方在無爭搶和身體接觸的條件下得分的機會［1］，比賽中激烈的身體對抗和比分焦灼時，罰球命中率的高低直接決定了比賽的勝敗。不過除了有過專業(yè)籃球訓(xùn)練和職業(yè)籃球運動員以外，罰球命中率不高也屬于正常情況。

罰球所用投籃技術(shù)與原地單手肩上投籃技術(shù)相似，該技術(shù)有很多要素組成，其中包括屈腿、蹬地、舉球、抬肘、手臂向上伸展、腕關(guān)節(jié)屈腕、手指撥球、全身協(xié)調(diào)用力等，但能夠最直接影響投籃命中率的因素主要以手部動作為主。比賽中的投籃為了躲避防守制造最佳投籃機會，往往需要較好的身體素質(zhì)和一定的比賽經(jīng)驗，但是罰球是在沒有身體對抗的條件下，投籃時下肢基本不起跳，只靠手臂、手指、手腕發(fā)力，最后再將罰球動作與全身協(xié)調(diào)用力相結(jié)合的正確投籃動作［2］。關(guān)于投籃動作與命中率關(guān)系的文獻主要集中在：持球方法、瞄準方法、身體協(xié)調(diào)、出手動作、球的旋轉(zhuǎn)、出手后跟隨動作對投籃命中率的影響。出手后為了讓球向球籃呈直線，中指要指向球籃，由食指、中指和無名指的第1個關(guān)節(jié)最后將球撥出。部分研究還論證了球的旋轉(zhuǎn)與空氣動力的關(guān)系，投籃弧度、高度、距離和命中率的關(guān)系、關(guān)節(jié)角度和關(guān)節(jié)速度的關(guān)系的分析等，但是很少有關(guān)于籃球投籃時手部動作的研究，特別是罰球時手部動作與投籃命中率的關(guān)系［3-10］。本研究對籃球運動員罰球時手部動作、完成動作所用時間等進行分析，為日后籃球教學(xué)與訓(xùn)練中規(guī)范技術(shù)動作、提高罰球命中率提供一定的理論參考依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 籃球運動員罰球時的技術(shù)動作。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫以“罰球、投籃動作、投籃命中率”等作為關(guān)鍵詞進行檢索，查閱相關(guān)文獻28余篇，教材2本，試圖找出罰球時影響投籃命中率或罰球投籃時技術(shù)動作的關(guān)鍵點，為本研究提供一定的理論支撐。

1.2.2 實驗法 調(diào)查對象是在東北師范大學(xué)體育學(xué)院2014級運動訓(xùn)練專業(yè)中隨機抽選10名籃球?qū)ｍ椀倪\動員作為專業(yè)組，該組有國家一級運動員2人，國家二級運動員8人；在2014級體育教育專業(yè)中隨機抽選沒有上過籃球課程的10名學(xué)生作為非專業(yè)組，全部對象均為右手投籃。分別對2組對象進行罰球?qū)嶒?，實驗前對實驗?nèi)容進行詳細說明，并取得了實驗對象的同意。

罰球?qū)嶒炄繉ο缶捎?號正規(guī)籃球，站在距離端線5.8m罰球線以外的半圓內(nèi)連續(xù)罰球10次，記錄罰球投中次數(shù)。全體實驗對象在實驗前均進行準備活動和任意次數(shù)的罰球練習(xí)，每名實驗對象只進行1次測試，測試時全部采用原地右手單手肩上投籃，對投籃姿勢和手型等沒有特別的要求。

1.2.3 錄像法 實驗時采用2臺高畫質(zhì)的攝像機（SONY牌HDR-CX590、HDR-CX180），如圖1所示，1臺攝像機擺放于實驗對象的右側(cè)方，采用正常拍攝功能，主要拍攝罰球時的投籃動作；另1臺擺放于實驗對象的正后方，采用慢速拍攝功能，主要拍攝罰球時的手部動作。2臺攝像機均距離實驗對象9m，高1.8m垂直擺放。

圖1 實驗錄像概略

1.2.4 視頻分析法 采用瑞士Dartfish的專業(yè)運動員競技技術(shù)圖像分析軟件，它可以多角度地記錄并對每個動作進行精確的數(shù)據(jù)分析。在教學(xué)與訓(xùn)練中，不僅可以通過它準確計算動作的幅度（角度），還可以在視頻中插入計時器來記錄動作的所用時間，并且可以設(shè)置2個圖像同時播放進行對比、慢放、定格或局部放大等等。

將實驗對象右側(cè)方攝像機拍攝到的視頻插入Dartfish軟件中對罰球時手腕的屈腕角度和罰球動作開始到球出手時所用時間進行分析。罰球時手腕的角度測定時，如圖2、圖3所示，以第5節(jié)掌骨、豌豆骨、和肱骨小頭3個點作為測量屈腕角度的基準點。采用Dartfish軟件在播放視頻時插入畫面計時器，罰球動作開始到球出手時所用時間測定是以膝關(guān)節(jié)彎曲或上身下沉?xí)r開始計時，手指離開球的瞬間停止計時。

圖2 上肢基準點

圖3 球出手時腕關(guān)節(jié)的彎曲角度

另外1臺在實驗對象正后方攝像機拍攝的視頻通過Dartfish軟件中自由齒輪播放功能對出手后手指撥球動作進行慢放、倒退與定格分析。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法 采用spss21.0中Mann-Whitney的U檢驗對專業(yè)與非專業(yè)組的罰球命中率、Dartfish數(shù)據(jù)中罰球屈腕角度和罰球所用時間進行對比分析。

采用spss21.0中Pearson相關(guān)系數(shù)檢驗對罰球屈腕角度和投籃所用時間與罰球命中率的關(guān)系進行相關(guān)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 專業(yè)組與非專業(yè)組的對比分析 命中率方面的對比顯示：專業(yè)組（73.0±16.4%）的罰球命中率顯著高于非專業(yè)組（32.0±19.9%），（P＜0.05）；屈腕角度角度的對比顯示：非專業(yè)組（106.3±8.1）罰球時的屈腕角度顯著大于專業(yè)組（135.4±13.9），（P＜0.05）；罰球所用時間的對比顯示專業(yè)組（2.11±0.22）與非專業(yè)組（1.98±0.25）無顯著性差異（P＞0.05）。

2.2 罰球動作與罰球命中率的相關(guān)分析 罰球時抬肘關(guān)節(jié)手臂向上伸展的目的是為了將球向上方擲出，腕關(guān)節(jié)向下屈腕的目的是為了降低球的高度使球向前上方移動，同時手指撥球是為了使球旋轉(zhuǎn)并控制球的方向。但這些動作也有先后的順序，如，抬肘關(guān)節(jié)手臂向上伸展時不能屈腕，此時屈腕會導(dǎo)致球還沒有向上升就被壓了下來造成投籃弧度低，所以只有伸臂即將完成時才可以屈腕撥球。我們把手指和手腕看成1個整體，當手指撥球時手腕也隨之向前，腕關(guān)節(jié)彎曲下壓，除大拇指以外其他手指應(yīng)與手背呈1條直線，同時5個手指分開。Pearson相關(guān)系數(shù)檢驗結(jié)果顯示：全體實驗對象的罰球命中率均與腕關(guān)節(jié)的屈腕角度呈顯著負相關(guān)（r=-0.6628，P＜0.05），說明罰球時如果腕關(guān)節(jié)彎曲下壓不夠，角度過大（手掌與小臂呈一條直線腕關(guān)節(jié)約180°），罰球命中率就會下降。

罰球不同于其他比賽場上的投籃，它不用為了躲避防守而追求投籃的速度、爭取高度。無論是在激烈的比賽中，進攻隊員通過身體對抗或是在積極的拼搶籃板球時制造對方犯規(guī)獲得了罰球的機會，還是在罰球測試中，命中的次數(shù)直接決定著考試的成績時，罰球時的穩(wěn)定都是至關(guān)重要的。也就是說罰球技術(shù)是籃球運動這個開放性項目中的唯一1個閉合性技能，閉合性技能強調(diào)動作的高度穩(wěn)定性［8］，所以罰球時的速度通常比一般比賽中的投籃要慢。本研究全體實驗對象的罰球命中率和罰球所用時間呈顯著正相關(guān)關(guān)系（r=0.5605， P＜0.05），這也論證了罰球時動作慢和穩(wěn)一些，會提高投籃的命中率。但同時也要切記罰球時動作過慢容易造成動作脫節(jié)而影響罰球的準確性。

2.3 罰球時手部動作類型分析 手指撥球動作是球離手前對球的最后控制與支配，假如球離開手的瞬間，手指沒有撥球，或手指撥球稍有偏差，則會導(dǎo)致整個投籃技術(shù)動作前功盡棄。手指、手腕甚至手臂在投籃時都是1個整體，以右手為例，如果右手臂外展太大會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)向左傾斜，出手時為了保證球呈直線向前投出，手腕會自然向左撇腕，手指也會向左撥球等。正確的罰球出手動作應(yīng)是5個手指張開拖住球（固定球），5個手指越張開控制球的面積越大，穩(wěn)定性也就越高，為保證球出手后呈直線向前，大拇指和小拇指應(yīng)呈直線托球并垂直于手臂，避免肘關(guān)節(jié)外展過大，向上舉球時抬肘關(guān)節(jié)伸臂即將結(jié)束時5個手指隨手腕的前屈一同向前，后主要由食指、中指和無名指將球撥出，球出手后中指指向球籃。罰球是在籃球比賽中唯一不受對方干擾直接得分的手段之一，每次動作都十分一致地投籃，優(yōu)秀的籃球運動員投籃手型比較固定，但是即使是一樣的動作，手指、手腕有輕微的變化都可能影響球飛行的路線［6］。通過Dartfish軟件的自由齒輪功能可以慢放、回放、放大和定格視頻，對罰球時球離開手指的瞬間進行分析，總結(jié)實驗對象的手部動作共有5種類型（圖4、圖5）：全體對象中類型1 （腕關(guān)節(jié)向正前方屈腕，食指+中指+無名指→中指）和類型3 （腕關(guān)節(jié)向外側(cè)翻轉(zhuǎn)，食指+中指+無名指→食指+中指）的運用率最高，占總數(shù)的70%。專業(yè)組類型1和類型3的動作的運用率最高，類型1的命中率最高，非專業(yè)組類型2 （腕關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)，食指+中指+無名指→中指+無名指）和類型3的動作運用率最高，但整體的命中率不到4成，這也充分反映了規(guī)范的罰球出手動作，即腕關(guān)節(jié)向正前方屈腕的手指、手腕動作可以帶來較高的命中率。

圖4 類型1：腕關(guān)節(jié)向外側(cè)翻轉(zhuǎn)

圖5 類型2：腕關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)

再將每名實驗對象運用不同動作類型的次數(shù)進行統(tǒng)計并與罰球命中率進行對比分析發(fā)現(xiàn)，專業(yè)組罰球時動作比較固定，即便是錯誤動作也幾乎能夠保持每次罰球動作一致，且命中率也顯著高于非專業(yè)組（圖略）；如圖6所示：非專業(yè)組罰球時運用不同動作類型的情況較多，說明罰球動作不固定，嚴重影響了投籃的命中率，另外經(jīng)反復(fù)觀看慢放視頻還發(fā)現(xiàn)除手部動作不固定以外，舉球的位置較低（球容易擋住投籃視線）、舉球的位置過高（容易造成動作脫節(jié)用不上力）、肘關(guān)節(jié)外展過大、伸臂時手臂未完全伸直等錯誤動作，今后教學(xué)中可以作為易犯錯誤來進行講解；如圖7所示：全體實驗對象在罰球時采用的動作類型越少、手型越固定，命中率就越高。

進而對全體對象進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)動作不規(guī)范的實驗對象并不了解自己的罰球動作是否正確，在采用DARTFISH軟件講解、直觀地播放錯誤動作視頻并對比正確動作之后，多數(shù)實驗對象表示能夠清楚地意識到錯誤動作并了解了正確的罰球動作方法。

圖6 非專業(yè)組不同動作類型罰球命中率

圖7 全體對象不同動作類型罰球命中率

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1）與專業(yè)組相比，非專業(yè)組罰球時屈腕角度過大，腕關(guān)節(jié)前屈幅度不夠，罰球命中率低于專業(yè)組；全體實驗對象罰球時從屈膝開始到出手所用時間越長罰球命中率就越高。

2）專業(yè)組采用類型1 （腕關(guān)節(jié)向正前方屈腕，食指+中指+無名指→中指）的手部動作罰球命中率最高；非專業(yè)組手腕向內(nèi)外兩側(cè)翻轉(zhuǎn)撥球的類型2、類型3手部動作運用率最高，但罰球命中率較低，罰球時動作越固定，命中率越高。

3.2 建議

在罰球的教學(xué)和訓(xùn)練中，教師和教練員可以利用智能手機或平板電腦版下載DARTFISH軟件實時記錄和分析運動員的罰球動作，直觀的演示和講解錯誤動作和對罰球命中率的影響，指導(dǎo)學(xué)生重視罰球時手指、手腕動作的規(guī)范，切實的提高技術(shù)運用的科學(xué)性和實效性。

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Analysis of Basketball Free Throw Technique

CONG Chen1， CONG Chi2， QUAN Bing-nan1
（1.School of Physical Education， Northeast Normal University， Changchun 130024， Jilin China；2. Physical Education College of Jilin University， Changchun 130012， Jilin China）

Adopting DARTFISH action video software， this thesis implements data processing of wrist flexion angle of free throw， hand movement when releasing the ball， time to complete action， adopting visual and image means to provide more intuitive and fast free throw technique feedback to athlete and coach， so as to help athlete to master correct technique movement， achieve digitalization and accuracy of free throw. Conclusion shows： comparing with professional group， non-professional group free throw wrist angel is too large， wrist flexion range is not enough， and low shooting average. Professional group adopts forefinger + middle finger + ring finger → middle finger shooting finger sequence， namely wrist to front flexion wrist hand free throw action hit rate is the highest， that of non-professional group's wrist to inner and outer sides hand movement is relatively low. The longer time of bending knees to shooting out， the less change of hand movement type， the more stable of hand shape of all objects during free throw， the higher shooting average is.

basketball sports； free throw； hand movement； shooting average； DARTFISH software

G841

A

1004-7662（2015 ）06- 0064- 04

2015-04-25

中央高校基本科研業(yè)務(wù)費專項資金資助項目（項目編號：13QN031）。

叢晨，講師，碩士，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。