龔勇

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）10-000-02

摘 要 本文詳細(xì)的描述了運(yùn)動保健課程對于大學(xué)生身心健康的幾點(diǎn)影響。闡述了大學(xué)生如何運(yùn)用科學(xué)合理的方法進(jìn)行鍛煉，在鍛煉的過程中，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。教師應(yīng)該在體育教學(xué)之中加強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動保健教育，讓學(xué)生能夠正確的掌握保健運(yùn)動鍛煉的方法。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動保健選修課 大學(xué)生 身心健康 分析

人們在平時的運(yùn)動鍛煉之中，由于缺乏相關(guān)的運(yùn)動保健知識、違反科學(xué)的運(yùn)動規(guī)律進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動鍛煉中斷的情況非常普遍。比如，鍛煉之前由于運(yùn)動準(zhǔn)備不充分而造成傷害、鍛煉過程之中出現(xiàn)疲勞過度等，這些事故充分說明擁有一個合理科學(xué)的運(yùn)動方法非常重要。運(yùn)動保健學(xué)綜合了運(yùn)動衛(wèi)生、人體基本知識、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、運(yùn)動按摩等方面的內(nèi)容。在高校的體育教學(xué)之中，教師應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動保健知識的教育，從而促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展，提高他們的身體素質(zhì)。

一、高校開設(shè)運(yùn)動保健課程的重要性

在運(yùn)動保健選修課的開展上，通過給學(xué)生傳授一些傳統(tǒng)的保健知識，比如說太極等，不僅可以弘揚(yáng)我國的國粹，還可以培養(yǎng)學(xué)生綜合體育素質(zhì)。另外，對于一些由于身體原因不能參加劇烈運(yùn)動的學(xué)生，可以參加康復(fù)保健選修課，對身體進(jìn)行運(yùn)動量小的鍛煉。體育概括了人類社會活動，在大多數(shù)情況下，體育項(xiàng)目必須要通過合作才能夠完成，因此，通過體育教學(xué)可以很好的培養(yǎng)學(xué)生的合作品質(zhì)。在體育教學(xué)之中，運(yùn)用小組學(xué)習(xí)、友伴學(xué)習(xí)、協(xié)作學(xué)習(xí)的方式，讓學(xué)生全面認(rèn)識合作的重要性，從而培養(yǎng)學(xué)生合作的精神。同伴之間通過互相幫助、互相提高、互相鼓勵，促進(jìn)彼此之間的互相理解。通過圍繞學(xué)習(xí)目標(biāo)展開各種學(xué)習(xí)活動，讓學(xué)生更加活躍開朗，深刻理解合作不僅有助于個人事業(yè)，也是社會對人才最基礎(chǔ)的素質(zhì)要求。大學(xué)生通過運(yùn)動保健選修課，參加自己感興趣和特長的運(yùn)動項(xiàng)目，可以讓自己從中得到快樂和樂趣，從而振奮精神、陶冶情操，解除自己學(xué)習(xí)和生活上的疲勞、不安、自卑等不健康的情緒，讓自己處于一個積極良好的情緒之中，促進(jìn)身心發(fā)展。體育鍛煉還可以改善和治療患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學(xué)生，減輕因?yàn)榫o張和壓抑帶來的神經(jīng)系統(tǒng)病等。

大學(xué)生步入社會之后，他們要承受巨大的壓力，即工作壓力、人際關(guān)系壓力、家庭生活壓力等。在如此巨大的壓力之下，保持一種良好的健康心態(tài)是非常重要的，那么大學(xué)生要如何保持自己良好的心理狀態(tài)，從而不被各種因素所影響，其實(shí)說白了就是一種調(diào)整心態(tài)的問題。想要保持人的終身健康，一方面除了要積極地參加運(yùn)動鍛煉之外，另外一方面就是要提高心理素質(zhì)，使自己擁有一個良好的心態(tài)。

二、運(yùn)動保健課對大學(xué)生身心健康的影響分析

（一）對大學(xué)生保健知識和心理健康的影響

把選修運(yùn)動保健課的學(xué)生和沒有選修運(yùn)動保健課的學(xué)生進(jìn)行比較，我們就會發(fā)現(xiàn)選修運(yùn)動保健課學(xué)生的運(yùn)動保健知識要比沒有選修的學(xué)生高，兩類學(xué)生產(chǎn)生差異的原因除了老師在課堂上講解運(yùn)動保健方面的知識之外，另外一方面就是選修運(yùn)動保健的學(xué)生在課外會主動的去查閱相關(guān)的資料。未選修運(yùn)動保健課學(xué)生的心理健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)比沒有選修運(yùn)動保健課的學(xué)生心理低，他們也不會去利用課外的時間去查閱相關(guān)的運(yùn)動保健書籍。相對而言，選修運(yùn)動保健課學(xué)生的心理狀態(tài)要好于沒有選修運(yùn)動保健課的學(xué)生。一般認(rèn)為，不良的生活習(xí)慣會給身體健康和心理健康帶來負(fù)面影響，因此，我們可以看出，運(yùn)動保健對學(xué)生的心理健康起著積極的作用。

在平常的運(yùn)動之中，一些能夠讓精神興奮的物質(zhì)便會被大腦釋放出來，隨著這種釋放的興奮物質(zhì)的增加，人的精神緊張感便會松懈下來，愉悅和放松感隨之會越來越強(qiáng)；運(yùn)動是一種特殊的生活活動，但是這種特殊的生活活動又高于生活。豐富多樣的活動有助于培養(yǎng)大學(xué)生的頑強(qiáng)意志，增強(qiáng)自信心，在運(yùn)動的過程之中，大腦可以獲得充分的氧氣，對人的智力情況進(jìn)行改善，進(jìn)而調(diào)節(jié)人的不良情緒，促使人擁有一種良好的心態(tài)，無形之中改善大學(xué)生由于學(xué)習(xí)、人際等方面的焦慮心理狀態(tài)。通過運(yùn)動選修課程，幫助大學(xué)生消除心理上的疲勞、不安、焦慮、自卑等不良情緒，讓自己處于愉悅的精神狀態(tài)之中，從而促進(jìn)身心良好發(fā)展。

（二）對大學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的影響

從人際關(guān)系角度上面來看，選擇運(yùn)動保健的學(xué)生要比沒有選擇運(yùn)動保健的學(xué)生的人際關(guān)系好。選修運(yùn)動保健課的學(xué)生來自于不同的院系，不同的專業(yè)，學(xué)生通過選修保健課和不同院系、不同專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行交流，在交流之中擴(kuò)大自己的交流面和社交行為。另外，在運(yùn)動保健課之中的人際交往相對比較單純，學(xué)生之間沒有利害沖突，相反，學(xué)生往往會因?yàn)閳F(tuán)體合作提高人際交往的質(zhì)量。

運(yùn)動保健課能夠促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)，原因在于選修運(yùn)動保健課的學(xué)生有運(yùn)動保健的意識，平日里也非常注重鍛煉身體，在科學(xué)的鍛煉身體的過程之中，讓大腦得到休息。

（三）對大學(xué)生運(yùn)動意志和運(yùn)動情感的影響

相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，選修運(yùn)動保健的學(xué)生要比沒有選修運(yùn)動保健學(xué)生的運(yùn)動意識強(qiáng)，選修運(yùn)動保健的學(xué)生會通過運(yùn)動保健來保持身體健康，在鍛煉身體上面，他們更加的主動和積極。在情感體驗(yàn)上面，選修的學(xué)生也要比沒有選修的學(xué)生好，在運(yùn)動保健的了解上面，選修的學(xué)生要比沒有選修的學(xué)生高；運(yùn)動保健會給學(xué)生帶來很多的好處。心理學(xué)認(rèn)為，認(rèn)識、情感、意志三個過程之間存在著相互關(guān)聯(lián)，相互依存的關(guān)系，認(rèn)識過程是人的情感和目標(biāo)確定的基礎(chǔ)，在這三者之間，深厚的情感推動人的意志行動和認(rèn)識活動，是動力作用。

（四）對大學(xué)生身體健康方面的影響

運(yùn)動保健對身體健康起著促進(jìn)的作用。雖然說運(yùn)動有很多的好處，但是如果不采用科學(xué)合理的方法運(yùn)動，勢必會給身體健康帶來負(fù)面影響，損害身體健康，因此，采用合理科學(xué)的運(yùn)動方法非常關(guān)鍵。合理科學(xué)的運(yùn)動方法需要對運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行選擇，對運(yùn)動時間、運(yùn)動頻度、運(yùn)動時間帶進(jìn)行控制，只有這樣，運(yùn)動保健才是科學(xué)的，所以，選修課程的學(xué)生不僅需要堅(jiān)持運(yùn)動，而且還要學(xué)會如何運(yùn)用正確、科學(xué)合理的方法進(jìn)行運(yùn)動，最終促進(jìn)身體的健康發(fā)展。

三、大學(xué)生如何科學(xué)的運(yùn)用體育運(yùn)動

（一）調(diào)節(jié)好自己的情緒

學(xué)生在運(yùn)動的時候應(yīng)該清楚的明白運(yùn)動的目的和意義，在保健運(yùn)動鍛煉的過程之中，重視運(yùn)動的科學(xué)和興趣，全面調(diào)動自己運(yùn)動的積極性，從而讓自己在運(yùn)動中擁有一個良好的情緒。

（二）注重身體的全面鍛煉

增強(qiáng)身體器官的功能，提高人體環(huán)境的適應(yīng)能力是體育鍛煉的最終目的，因此在體育運(yùn)動的過程之中，需要特別注意身體各部位的協(xié)調(diào)發(fā)展，另外，還需要發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏、平衡等各項(xiàng)身體素質(zhì)，從而提高生活勞動之中所必須有的技能。在運(yùn)動保健選修課程之中，鍛煉學(xué)生吃苦耐勞和沉著的意志品質(zhì)，最終讓學(xué)生加強(qiáng)健身，增強(qiáng)身體的體育素質(zhì)。

（三）掌握好運(yùn)動的時間和量

大學(xué)生在體育運(yùn)動之中，首先應(yīng)該要遵循體育運(yùn)動的生理功能，摒棄錯誤的認(rèn)知觀念，即時間越長，越劇烈運(yùn)動越好。大學(xué)生每天最佳的運(yùn)動持續(xù)時間應(yīng)該是1小時左右，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該隨著運(yùn)動時間慢慢增加。

四、結(jié)束語

綜上所述，運(yùn)動保健課對大學(xué)生的身心健康非常的重要，一方面，運(yùn)動保健課關(guān)系到大學(xué)生的身心健康，另外一方面，運(yùn)動保健課也關(guān)系到素質(zhì)教育理念的落實(shí)。另外，隨著教育改革的進(jìn)一步推進(jìn)，想要更好的提高知識教育，那么教育之中就少不了運(yùn)動保健類的選修課程。

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