◎程云林
運動與陰陽相應
◎程云林
在運動與養(yǎng)生這個問題上,中醫(yī)認為運動要與陰陽相應?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“養(yǎng)生就是養(yǎng)藏”之說,其中,《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“奉陰者壽?!边@是什么意思呢?
從一天來說,晚上陰最盛,早上陰落陽升,中午前后陽最盛,下午陽收陰升。從一年來說,陽氣的生發(fā)狀態(tài)是:春生、夏長、秋收、冬藏。
養(yǎng)生也是同樣的道理,所以才有“養(yǎng)生就是養(yǎng)藏”和“奉陰者壽”之說。
最適合運動、可以做劇烈運動的一定是夏天,跑跑步、出出汗非常好,與陽氣最盛的狀態(tài)相應,健康才能與你相伴。春秋兩季要適量運動,以身上發(fā)熱、要出汗又沒出汗為度。
一天之內(nèi)也同樣如此,晚上與冬天一樣,越少運動,越多“收藏”越好,換句話說,睡得越好的人越健康。白天最適合運動的時候一定是陽氣越來越盛的午前,九十點鐘以后就非常適合運動,這時候運動對健康來說有事半功倍之效,何樂而不為呢?
(摘自《喚醒身體自愈的潛能》 江蘇文藝出版社)