◎艾麗卡·安吉亞爾

最后一厘米

◎艾麗卡·安吉亞爾

真正的美女都會關注身體的每一個部分，精心護理，從不懈怠。一般人容易忽視對頭發(fā)和指甲的照料，這其實是在給美麗減分。

首先，要多攝取優(yōu)質蛋白質，它是為頭發(fā)和指甲供給營養(yǎng)的最主要的物質。常見的富含蛋白質的食物有雞蛋等。除此之外，還有一種營養(yǎng)物質不可或缺，那就是鋅。鋅在牡蠣、鱷梨、灰樹花菌、烤海苔、南瓜等食物中含量比較豐富。值得一提的是：牡蠣同時含有豐富的蛋白質和鋅，所以應多吃。攝入鋅除了有增加頭發(fā)和指甲光澤的好處之外，還可以使味覺變得更加靈敏，這樣就可以逐步改變口味重的習慣，接受清淡的飲食。

還有一樣大家很熟悉的食物也是值得推薦的，那就是芝麻。芝麻可以滋潤發(fā)根，減緩白發(fā)的生成。另外，生芝麻較難消化，所以最好選擇熟芝麻或磨碎的芝麻。

（摘自《成為世界第一美女的減肥法》北方文藝出版社）