◎ 趙鐵鎖
唉,我的老寒腿
◎ 趙鐵鎖
冬日的一天外出遇見好友,他跟我說:“老趙啊,一到冬天,我這腿就凍得好像不是自己的一樣,不聽使喚?!?/p>
聽到這話,我突然想起曾經看到的一個方法。
老人的雙腿之所以變成老寒腿,固然有年輕時不良生活方式的原因,但也同年紀大了,體內陰陽失衡有關,確切地說,是五臟六腑之間的合作關系和協(xié)調性出了問題。
在這里為大家介紹一個極其簡便的方法——單腿站立。這在我國傳統(tǒng)武術中是一種常見的練功方法,例如太極拳中有“金雞獨立”、詠春拳樁步中有“獨腳馬”、空手道中的“鷺足立”、忍術的“飛鳥立”等,這些都可以說是單腿站立的一種變體。
練習這種功法非常簡單,只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘。特別注意,不能將眼睛睜開。
如果是睜著眼睛,我們會依靠雙眼和參照物之間的協(xié)調來調節(jié)自己的平衡,但閉著眼睛就只能調動大腦神經來調節(jié)身體各器官的平衡。這種方法更能集中意念,將人體的氣血引向足底,對于足寒癥效果奇佳,同時還可以迅速增強人體的免疫力。另外,我們腳上有六條重要的經絡通過,通過這種調節(jié),虛弱的經絡在感到酸痛的同時得到了鍛煉,也就調節(jié)了經絡對應的臟腑。
有老寒腿困擾的朋友,平時一定要注意腿的保暖。此外,還有一個極其簡便的方法能夠讓我們的腿快速暖和起來,那就是干洗腿。先用雙手緊抱左側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到腳踝處。然后,再用同樣的方式按摩另一條腿。這樣重復10~20遍,能夠疏通腿腳的經絡,促進血液循環(huán),起到活血化瘀的作用,對于腿腳老化、平衡能力減弱的老人來說非常合適。
(摘自《養(yǎng)得好活到100不顯老》科學技術文獻出版社)