舒曼

勇敢表露“害怕”

舒曼

你有過(guò)害怕的經(jīng)歷嗎？當(dāng)危險(xiǎn)出現(xiàn)或情況緊急的時(shí)候，人們都會(huì)不由自主地產(chǎn)生恐懼感。其實(shí)，害怕并為之做出反應(yīng)，是源于人的自我保護(hù)之本能。

害怕分為兩種，一是自發(fā)性的，二是習(xí)慣性的。自發(fā)性的可能來(lái)自于震驚你的事情，比如有人突然向你拋來(lái)一個(gè)球，很大的噪音等。習(xí)慣性的比較常見(jiàn)，它是后天形成的，比如：人對(duì)老虎、老鼠、蛇等不自覺(jué)的恐懼，對(duì)懸崖、深淵、峽谷等下意識(shí)的害怕。然而，并不是每個(gè)引發(fā)害怕反應(yīng)的東西或事情都有危險(xiǎn)性，人們?cè)谟X(jué)得不安全或身處險(xiǎn)境的情況下，自然就會(huì)害怕了。害怕還可能由過(guò)去的經(jīng)歷引發(fā)，某個(gè)類(lèi)似的場(chǎng)景會(huì)提醒你以前發(fā)生過(guò)的事，使你感到后怕，不想再看到那一幕。

不僅孩子會(huì)害怕，成年人也會(huì)害怕。第一次開(kāi)車(chē)的時(shí)候，心里一定很緊張，害怕掌握不好方向，撞到馬路的護(hù)欄上。去醫(yī)院做檢查的時(shí)候，心里一定很緊張，害怕病情嚴(yán)重，甚至得了不治之癥；在公共場(chǎng)合講話(huà)的時(shí)候，也會(huì)心跳加快嘴巴不聽(tīng)使喚，這也是害怕的表現(xiàn)。其實(shí)，每個(gè)人都會(huì)害怕，但不要因?yàn)楸砺逗ε戮妥兂闪四懶」?。?dāng)害怕來(lái)臨的時(shí)候，那些隱藏害怕或假裝看不見(jiàn)害怕的人，才是真正的膽小鬼呢。

下面，我們來(lái)做一個(gè)小測(cè)試吧。請(qǐng)就下列情形給自己打分，完全符合記5分，不符合記1分。①“我覺(jué)得看恐怖電影是有意思的事。”②“我喜歡朋友突然用很大的動(dòng)作或者聲音來(lái)嚇唬自己?！雹邸拔矣X(jué)得待在一個(gè)晚上有蝙蝠飛進(jìn)來(lái)的屋子里會(huì)使人很興奮?！雹堋拔医?jīng)常去游樂(lè)場(chǎng)玩那些最嚇人的項(xiàng)目。”⑤“當(dāng)可怕的狀況過(guò)去，一切都很安全的時(shí)候，比如飛機(jī)的氣流顛簸之后，我通常會(huì)笑。”⑥“大自然的事件，像閃電、地震、龍卷風(fēng)等，并不會(huì)太煩擾我。”結(jié)果分析：若分?jǐn)?shù)在20分至30分之間，說(shuō)明你喜歡受到驚嚇，當(dāng)然，是在保證安全的情況下；你可能會(huì)把自己的恐懼反應(yīng)當(dāng)成一種娛樂(lè)。若分?jǐn)?shù)在6分至20分之間，則說(shuō)明對(duì)于害怕受到驚嚇，你有點(diǎn)過(guò)于緊張；你不太會(huì)去尋找刺激，也不會(huì)把自己的恐懼反應(yīng)當(dāng)作娛樂(lè)。

那么，害怕的時(shí)候該怎么辦呢？無(wú)論害怕的原因是什么，比如真實(shí)的危險(xiǎn)、可怕的夢(mèng)境、過(guò)去的經(jīng)歷等，都有很多方式來(lái)對(duì)待。把你的恐懼告訴別人，像家長(zhǎng)、兄弟姐妹、朋友、老師等，他們也許能幫你發(fā)現(xiàn)該如何給自己帶來(lái)安全感。比如：你可以請(qǐng)家長(zhǎng)檢查大門(mén)是否鎖好，先讓朋友坐一下摩天輪，再把感受告訴你。如果朋友說(shuō)心都快嚇出來(lái)了，這時(shí)的你不必挑戰(zhàn)自己的極限；如果朋友看上去很高興，并告訴你值得試一下，你完全可以鼓起勇氣，上去感受一下。有了朋友“打前陣”，恐懼感就會(huì)減少。如果你害怕飛行，不妨去了解一下飛機(jī)是怎么飛的，氣流是怎么產(chǎn)生的……記得提醒自己，有些事并不是看起來(lái)的那樣。雖然你的恐懼不基于事實(shí)，但不去想它還是很困難的。用你的想象描繪自己感到害怕的情形，然后在腦海里為其創(chuàng)造一個(gè)好的結(jié)局，時(shí)間久了便可減少恐懼。

每當(dāng)感到害怕的時(shí)候，如果你能處理好，長(zhǎng)大以后就不會(huì)被害怕所奴役；如果處理不好，家長(zhǎng)還要助一臂之力。從某種程度上講，成年人的抗害怕能力要強(qiáng)于孩子。

1.要告訴孩子不用害怕。孩子害怕黑暗的話(huà)，就打開(kāi)燈，讓他仔細(xì)確認(rèn)每個(gè)角落。孩子初次坐火車(chē)外出，要和他講清車(chē)站位置、車(chē)號(hào)、車(chē)費(fèi)，還有坐錯(cuò)車(chē)或遇到突發(fā)事件時(shí)的應(yīng)急辦法……其實(shí)，害怕源于對(duì)周?chē)牟涣私?，或不知道事情怎樣?yīng)對(duì)，所以家長(zhǎng)要讓孩子做好準(zhǔn)備。這樣，孩子害怕的事會(huì)越來(lái)越少，也會(huì)越來(lái)越自信。

2.認(rèn)真對(duì)待孩子的害怕。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，放手讓孩子去做，會(huì)逐漸減弱孩子的恐懼感。有時(shí)候，這種方法很管用，因?yàn)橹挥凶隽瞬胖?。如果孩子連試都不敢，那么困難永遠(yuǎn)橫在眼前。這時(shí)，家長(zhǎng)就要鼓勵(lì)孩子，讓他邁出第一步，哪怕讓孩子吃點(diǎn)苦頭也是值得的。初學(xué)游泳時(shí)，很多孩子都站在水池邊，不敢下水。害怕嗆水是學(xué)習(xí)游泳的最大阻力，這時(shí)，家長(zhǎng)可借助游泳圈來(lái)幫助孩子克服恐懼感，一點(diǎn)點(diǎn)地讓他接觸水，并喜歡游泳。家長(zhǎng)認(rèn)真對(duì)待孩子的害怕，孩子會(huì)感受到關(guān)懷，內(nèi)心變得越來(lái)越強(qiáng)大。

3.讓孩子勇敢表露害怕。一般來(lái)說(shuō)，孩子害怕的東西都很具象化，用語(yǔ)言把它描述出來(lái)，緊張的情緒也許能得到緩解。此時(shí)，家長(zhǎng)要認(rèn)可孩子的心情，引導(dǎo)他把害怕說(shuō)出來(lái)。聽(tīng)孩子講噩夢(mèng)時(shí)，家長(zhǎng)要積極回應(yīng)：“我也做過(guò)這樣的夢(mèng)，當(dāng)時(shí)整個(gè)人都癱倒了，呼吸一下子停止。夢(mèng)醒后想一想，也沒(méi)什么好怕的，那不都是假的嗎？”“我走夜路時(shí)也會(huì)這樣，總覺(jué)得后面有人跟著，可越這樣想就越害怕。其實(shí)，哪有人跟著呀，是自己嚇唬自己呢?！闭_表露害怕后，孩子的恐懼感就不會(huì)一直盤(pán)踞在心里了。

4.幫助孩子主動(dòng)出擊。擺脫害怕的最好辦法，就是在害怕來(lái)臨之前行動(dòng)起來(lái)。這需要培養(yǎng)孩子的勇氣和自信，以及頑強(qiáng)的意志力。比如：多參加社會(huì)實(shí)踐，多體驗(yàn)生活，多與親人團(tuán)聚等，一旦“抗恐”的防御工事被建成，即使洪水猛獸來(lái)襲，也是無(wú)所謂的。

總之，家長(zhǎng)是孩子的榜樣，樹(shù)人先樹(shù)己。在緊要關(guān)頭，如果家長(zhǎng)不能表現(xiàn)出臨危不懼的樣子，害怕就會(huì)轉(zhuǎn)移給孩子；反之，如果家長(zhǎng)臨危不懼，孩子也會(huì)變得更勇敢。