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        帕金森患者鍛煉5法

        2015-11-06 08:03:33劉振國
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2015年11期
        關鍵詞:跨步帕金森牽拉

        劉振國

        帕金森患者隨著病情的發(fā)展,行動會變得緩慢,身體的靈活性也會變差,做起事來格外費力,但患者不能因此就放棄運動。以下就是一些切實可行的鍛煉方法。

        放松和呼吸鍛煉 可作為運動開始前的準備動作或運動后的放松動作,目的是防止受傷和肌肉疼痛。

        放松動作:緩慢伸展四肢,不可劇烈伸展,注意伸展時深吸氣。

        呼吸鍛煉:找一個安靜的地點,調暗燈光,身體盡可能舒服地仰臥。閉上眼睛,開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起,并想象氣向上到達了頭頂,在呼氣時腹部放松,并想象氣從頭頂順流而下,經(jīng)過背部到達腳底,放松全身肌肉。如此反復練習10~20分鐘。

        關節(jié)運動范圍訓練 關節(jié)運動包括頭頸部、雙手、上肢、下肢各關節(jié)運動。注意每個關節(jié)的活動都要到位,但也要避免過度的牽拉。已出現(xiàn)關節(jié)攣縮的病人要循序漸進,避免肌肉拉傷。

        平衡訓練 開始可以坐著鍛煉,逐步過渡到直立、無支撐的體位。在訓練中可以使用語言指令、音樂、拍手、鏡子、地上做記號等手段輔助進行有節(jié)奏且相互交替的運動。如雙足分開25~30厘米站立,向左右前后移動重心,并保持平衡。向前后左右跨步運動。軀干和骨盆左右旋轉,上肢隨之進行大的擺動,對平衡、緩解肌張力有較好的作用。重復投扔和揀回物體。運動變換訓練包括床上翻身、上下床、從坐位到站立、從床到椅的轉換等。

        步態(tài)訓練 步行鍛煉時,要求兩眼向前看,身體要站直,兩上肢的協(xié)調擺動和下肢起步要合拍,第一步要大,如果第一步很小容易出現(xiàn)慌張步態(tài),一旦出現(xiàn)應立即停止行走,然后重新開始。同時還要進行轉彎訓練和跨越障礙物訓練。轉彎時要有較大的弧度,避免一只腳與另一只腳交叉。步行鍛煉的關鍵是要抬高腳尖和跨步要大。

        日常生活功能訓練 在日常生活中,盡量自己穿脫衣服,以加強上肢活動及上、下肢的配合訓練。自行起床有困難者可將床頭抬高,在床尾結一根繩子,便于牽拉起床。避免坐過軟的沙發(fā)及深凹下去的椅子,盡量坐兩側有扶手的椅子,便于起立。

        (摘自《健康時報》)

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