該怎么樣的，就是怎么樣？從“旁觀者”到“參與者”。

拿這句話作為人生信條的人，要去認(rèn)同別人肯定非常不易，因?yàn)樽⒍ǖ氖虏⒉粫?huì)隨著認(rèn)同而改變。特別是身邊最親近的人，總覺得一切親昵和付出都是理所應(yīng)當(dāng)。但世上哪有理所當(dāng)然的愛呢？從旁觀到參與，你會(huì)得到更多。

Susan

32歲

公司市場(chǎng)主管

擁有一個(gè)無(wú)比愛她的丈夫和4歲的可愛兒子

當(dāng)我?的孩子、我的丈夫做了非常了不起的事或者付出很大的努力時(shí)，百分之九十的情況下我會(huì)說：“不錯(cuò)，但是你能現(xiàn)在把桌子收拾收拾嗎？”確實(shí)如此，我不是一個(gè)擅長(zhǎng)贊美的人，表?yè)P(yáng)的話絕對(duì)不會(huì)超過三句。孩子把自己的衣服放得整整齊齊—很好，請(qǐng)接下來(lái)繼續(xù)保持。

而我自己的成長(zhǎng)之初，恰恰是沐浴在表?yè)P(yáng)聲中。我的媽媽時(shí)刻關(guān)注著我的一舉一動(dòng)，給予了我充分的尊重和肯定。學(xué)習(xí)成績(jī)獲得了優(yōu)，我獲得了表?yè)P(yáng)；在家?guī)蛬寢屪黾覄?wù)，盡管做得還很糟糕，媽媽也予以積極的肯定。在我媽媽眼里，我的每一個(gè)夢(mèng)想都不是白日做夢(mèng)。要當(dāng)美國(guó)總統(tǒng)？“女兒，很有志氣哦。媽媽看好你！”（喂老媽，一個(gè)土生土長(zhǎng)的中國(guó)女娃能當(dāng)上美國(guó)總統(tǒng)嗎？?。┮?dāng)獲得諾貝爾獎(jiǎng)的科學(xué)家？“孩子你一定行！”這種絕對(duì)的認(rèn)可，是給孩子最大的支持，支持帶來(lái)的安全感是成長(zhǎng)中最好的禮物之一。

但長(zhǎng)大后，我有時(shí)候覺得這種表?yè)P(yáng)可能是一種負(fù)擔(dān)。我當(dāng)然也想像我媽媽那樣給自己的孩子表?yè)P(yáng)，但是卻做不到，有時(shí)候表?yè)P(yáng)了，也只是言不由衷地應(yīng)付。因?yàn)樽鳛楝F(xiàn)實(shí)主義者，我信奉那句話：“What must be， must be.”（該怎么樣的，就是怎么樣。）我覺得，并不是孩子自覺放進(jìn)洗衣筐的每只臭襪子都值得我去表?yè)P(yáng)。丈夫也是一樣，他主動(dòng)地去了超市，填充了冰箱就得讓我去夸贊。而且，我的孩子也不會(huì)在晚餐桌上對(duì)我說：“媽媽，謝謝你！你又為我們辛苦地?zé)孙埐??！?/p>

在一次和家里長(zhǎng)輩的深度交流中，我發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)家人如此“吝于夸獎(jiǎng)”的原因，可能最根本是來(lái)自于我的爸爸。和媽媽特別喜歡表?yè)P(yáng)相反，我的爸爸對(duì)表?yè)P(yáng)特別“吝嗇”。別人再怎么夸他，他都不會(huì)“返贈(zèng)”一句。隨著我進(jìn)入叛逆的青春期，我就開始和他對(duì)著干，父女關(guān)系一度特別緊張。在這種冷熱交織中，我成了現(xiàn)在的我。

后來(lái)我的心理學(xué)博士好友告訴我：當(dāng)你內(nèi)心一有認(rèn)可的觸動(dòng)時(shí)，就應(yīng)該把這種認(rèn)可說給對(duì)方聽。但是很重要的是，不要因?yàn)橛X得對(duì)方需要就表?yè)P(yáng)他，而是應(yīng)該出于內(nèi)心真正的感動(dòng)，比如一次溫暖人心的善意幫助、一頓可口的食物?！罢J(rèn)可”表達(dá)的是個(gè)人的感受，所以必須是真實(shí)的。她建議我嘗試去發(fā)現(xiàn)家人讓自己真正認(rèn)可的東西。認(rèn)可是一種習(xí)慣，人們可能需要花一段時(shí)間適應(yīng)，但一旦習(xí)慣，那就是一件順其自然的事。比如，全家周末去郊游，先生開著車講著笑話，孩子歡笑著，有幾個(gè)瞬間特別想要告訴他們，謝謝他們讓我如此幸福，我就試著開口，這種時(shí)候，咱們中國(guó)人的傳統(tǒng)美德“含蓄”真的可以收到一邊。從發(fā)現(xiàn)自己的認(rèn)可到表達(dá)出來(lái)，只要多加練習(xí)就好。我不用再像個(gè)旁觀者那樣無(wú)視家人的愛，而是和家人互相鼓舞認(rèn)可。

表達(dá)認(rèn)可，給身邊的人、自己，以及世界一片明媚，真的會(huì)很不錯(cuò)哦。

總結(jié)：努力并不等于被認(rèn)可，世上沒有這種絕對(duì)的等式。但是我們卻可以靠自己獲得更多的認(rèn)可。由內(nèi)而發(fā)的信心能增強(qiáng)你的能量，讓你更加出色，也更容易讓別人看到你的光芒。而光芒并不是用來(lái)攀比的，我們也得用心去感受別人散發(fā)的光和熱。特別是最親近的人，不要因?yàn)殡x得太近反而關(guān)閉感官，或者以為一切盡在不言中，這些最親密的人也需要我們的認(rèn)可。

Check list

2016年這樣做，讓你更認(rèn)可自己！

很多時(shí)候，我們能夠一眼看到別人的好，給出一個(gè)大大的贊，但是對(duì)于自己，卻總是沒有什么值得夸耀。那就跟著我們的check list挑感興趣的試一試，沒準(zhǔn)會(huì)讓你突然被自己嚇一跳。原來(lái)自己是這么可愛、這么聰明、這么酷……的一個(gè)家伙！

●下雨天，和陌生人共享自己的雨傘。

●翻翻小時(shí)候的日記，回看過去的自己。

●周末為自己買一束鮮花，找個(gè)相襯的花瓶放在家里你最喜歡的一角。

●為自己購(gòu)置一件同類中稱得上是“最好”的東西。

●嘗試這樣一次演出：自己對(duì)著鏡子分飾二角，臺(tái)詞隨口編，自己是唯一觀眾。

●把自己腦洞大開的想法畫成思維導(dǎo)圖，然后看idea能跑多遠(yuǎn)。

●每次聽課、聽演講都至少提一個(gè)問題，來(lái)和講師、演講者交流。

●對(duì)別人無(wú)理的請(qǐng)求勇敢說不。

●和愛人一起做一頓可口的飯菜，然后慢慢享用。

●和經(jīng)常見到，但是還未認(rèn)識(shí)的人們say Hi，同幢寫字樓的小哥、搭同一班地鐵總是在同一車廂的美女……

●給自己畫一幅自畫像，得和自拍一樣認(rèn)真哦。

●認(rèn)真傾聽好友的傾訴。