●小V

給焦慮的心情急剎車

●小V

一個(gè)比我級(jí)別高的同事得了肺炎，她的工作落在了我的身上。那是一項(xiàng)我完全沒有接觸過的工作，而我只有3天時(shí)間，因?yàn)?天后我必須參加另外一個(gè)項(xiàng)目的工作。

我問了無數(shù)同事，不斷研究那張復(fù)雜的表格，探討其中的邏輯關(guān)系?？蓞⒓恿硗庖粋€(gè)項(xiàng)目的前一天，我還是沒有把表格做好。晚上6點(diǎn)鐘，我焦慮極了，不斷安慰自己，可最后還是哭了出來。

哭一場(chǎng)之后，心情似乎敞亮了很多，我又一次堅(jiān)定地坐在電腦前。心靜下來，人沒有那么焦躁不安了，我整理思路，重新開始。外面的世界仿佛消失了，沒有任何事情能打擾我的注意力。早上6點(diǎn)半，我完成了整張表，用郵件發(fā)給了經(jīng)理。

焦慮是一種很奇怪的情緒，非常擰巴。當(dāng)你因?yàn)橐患ぷ鞫箲]的時(shí)候，最大的愿望就是趕緊把這項(xiàng)工作做完，但同時(shí)，這項(xiàng)工作你會(huì)越做越焦慮。這時(shí)候必須對(duì)壞情緒來個(gè)急剎車，這對(duì)完成工作有很大幫助。

我是一個(gè)特別容易焦慮的人，為了避免這種情緒的泛濫，我為自己設(shè)置了很多心情急剎車的時(shí)點(diǎn)：吃飯時(shí)、睡覺時(shí)、上下班時(shí)、出差途中。

午飯與同事一起吃

吃午飯時(shí)，避免單獨(dú)一個(gè)人吃，一定拉上同事，積極參與午飯時(shí)的各種話題，這樣即便大家聊的是工作，也不是我一個(gè)人的工作，還能順便知道同事原來也有工作上的煩心事。

晚飯則盡量避免和同事一起吃，最好約朋友聚餐或者在家吃，與工作狀態(tài)有個(gè)很好的隔離。我很少和客戶約商務(wù)晚餐，那些年紀(jì)大而且位高權(quán)重的客戶也并不愛在晚上應(yīng)邀。和我一起吃晚飯的伙伴很多，我從他們身上可以接觸到在同事圈接觸不到的領(lǐng)域。每每和這些朋友吃飯，我都會(huì)很開心，終于不用去想工作了。

睡覺前讀短篇故事

吃完晚飯，看看電視就是睡覺時(shí)間。睡覺前我們往往有10～20分鐘的時(shí)間入睡困難，那時(shí)最容易想起工作，我以前常常因?yàn)椴恍⌒南萑肓斯ぷ鞯某了级鴮?dǎo)致整個(gè)晚上睡不好覺。后來我嘗試在睡前看一個(gè)短篇故事，故事無論精彩與否都有值得回味的部分，帶著這種回味再沉沉睡去。對(duì)于職場(chǎng)新人而言，如果第二天有很重要的會(huì)議或者安排，那短篇故事也救不了焦慮的情緒。每當(dāng)這種時(shí)候，我會(huì)允許自己焦慮，但不是空焦慮，而是干脆起床把第二天的日程從頭到尾過一遍，確定不會(huì)出現(xiàn)重大失誤后再去睡覺。

上下班與出差途中，屏蔽工作

我特別討厭在上下班的路上談?wù)摴ぷ?。無論坐公交還是開車，我都要放松心情聽廣播、聽音樂，讓自己沒有機(jī)會(huì)想起工作，如果有好聽的歌曲或者精彩的笑話，那這一天的心情都會(huì)很輕松，這是我休息的方式。

出差途中我也喜歡屏蔽工作。很多人在出差坐飛機(jī)、火車時(shí)喜歡打開電腦寫東西，如果不是最后期限快到了，我堅(jiān)決不會(huì)。我習(xí)慣隨身帶本好看的書，度過這短暫的幾個(gè)小時(shí)。出差途中常常是我一天之中最開心的時(shí)光。帶著好心情下飛機(jī)，才不會(huì)在焦慮中出錯(cuò)。

下午3點(diǎn)小憩一陣

除了上述這些時(shí)點(diǎn)，每天下午3點(diǎn)多也是我心情最差的時(shí)候，而且非常困，工作效率奇低。于是我給自己設(shè)定了3點(diǎn)多的學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，盡量不把會(huì)議安排在那個(gè)時(shí)段。只要有空，我3點(diǎn)多會(huì)溜達(dá)到樓下的咖啡廳，小坐半個(gè)小時(shí)，喝一杯咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓腦子徹底放松。也許只是端著咖啡望向來來往往的人群，或者在內(nèi)心觀察品評(píng)他們的衣著。如果同事在，我還會(huì)把同事也拽到咖啡廳來，和我一起聊八卦、談理想。有時(shí)候剛好面臨一些工作上的困境，我也會(huì)把學(xué)習(xí)時(shí)間放到這個(gè)時(shí)段，邊休息邊靜下心來思考或者看專業(yè)書，不被辦公室里那些如飛刀般的電子郵件打擾，也不被那些隨時(shí)出現(xiàn)的“索命追魂call”攪了心情。

這樣雖然少了半小時(shí)工作時(shí)間，卻換回了“偷得浮生半日閑”的好心情。再回到辦公室，工作更加高效。

每個(gè)人都應(yīng)該有自己的心情轉(zhuǎn)換模式，有人在最困擾的時(shí)候掏出佛經(jīng)讀半小時(shí)，也有人打半小時(shí)游戲。只要把該做的事情做好，工作中小憩一陣換得一身輕松，也是人生中的“小確幸”。

（摘自《職場(chǎng)不逃跑》 中信出版社）