亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        改掉傷胃十大惡習

        2015-11-03 00:09:50拂曉
        37°女人 2015年6期
        關(guān)鍵詞:傷胃養(yǎng)胃反酸

        ●拂曉

        改掉傷胃十大惡習

        ●拂曉

        來自體檢機構(gòu)的數(shù)據(jù)顯示:胃不適是白領中最普遍存在的問題。其中胃及消化道潰瘍的發(fā)病率為10%,各種慢性胃炎的發(fā)病率超過25%……胃在我們的身體深處,眼睛無法看到它的健康狀況如何。然而當它向我們發(fā)出求救信號,我們一定不要忽視。

        傷胃習慣Top10,你有幾個

        Top1:三餐不定時,飲食不規(guī)律胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便及時消化食物,胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,從而誘發(fā)消化不良、胃炎、胃潰瘍等。定時進餐很重要,如果做不到,不妨隨身備一些健康小零食。

        Top2:晚餐太隆重,未消化就入睡

        很多白領的一日三餐是這樣的節(jié)奏:早飯遺忘、午飯應付、晚上“大吃大喝”。晚飯過飽,會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,會導致糜爛、潰瘍等疾病。晚餐吃得清淡一些,不要吃太晚。

        Top3:不吃早餐或草草應付

        不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,甚至引起潰瘍,還會導致膽囊不收縮,長期下去容易患膽結(jié)石。早餐一定要吃溫熱的食物。最簡單健康的配搭是:一碗熱粥(或者熱牛奶、豆?jié){)、一個雞蛋、一份面包(包子、面條)等主食。

        Top4:改掉重口味,太油太辣很傷胃

        適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇,但過分辛辣的食物只會讓胃黏膜很痛苦,尤其是已經(jīng)有潰瘍面的消化道。而食物經(jīng)過油炸以后,比較難消化,會加重腸胃負擔,容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。不要空腹吃辣,可在吃辣前喝牛奶,保護胃黏膜。

        Top5:空腹喝濃咖啡,傷心也傷胃

        空腹喝咖啡會導致心跳加快,也很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收,嚴重者會導致胃潰瘍。在喝咖啡時適當搭配一些糕點,不僅可以幫助消化,還可以分解剛吃下去的高熱量。

        Top6:飲酒其實很傷胃空腹喝酒對胃腸道傷害大,容易引起胃出血、胃潰瘍。一旦酒精和碳酸飲料,如可樂、汽水等一起喝,傷胃指數(shù)直線上升。盡量選擇喝黃酒、米酒,不傷胃且有養(yǎng)生功效。喝酒前最好吃點兒雞蛋或肉,可幫助身體減少對酒精的吸收。

        Top7:綠茶雖好,也不能喝太多

        綠茶中茶多酚、咖啡堿成分保留較多,空腹時飲用,除了會對胃腸有刺激,還會使消化液被沖淡,影響消化。所以,最好在兩餐之間飲用淡綠茶,千萬不要空腹、大量飲濃綠茶,這樣會引起胃反酸,讓你的胃黏膜很受傷。

        Top8:吃飯時專注,胃才會好好工作

        消化是一項繁重的工作,需要大量充足的血液,邊走邊吃、邊看邊吃使身體和腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液,久而久之,就會造成胃消化不良。吃飯時把注意力放在食物上,細嚼慢咽,這樣的進餐胃最喜歡。

        Top9:空腹吃水果也讓胃很受傷人空腹時,胃酸濃度較高,如果再進食大量酸性水果,會使胃酸和水果中的成分結(jié)合,形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結(jié)成大塊,就會使胃內(nèi)壓力升高,產(chǎn)生胃脹、反酸等一系列不適的反應和消化道疾病。有胃病的人,不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果。

        Top10:不良情緒、壓力威脅胃健康

        胃也是有感情的器官,當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時,這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。壓力大、情緒差時不要用食物安慰自己,可以適當吃一些湯、粥類易消化的食物,不給身體制造太多負擔。

        你要知道的養(yǎng)胃術(shù)

        中醫(yī)注重“三分治,七分養(yǎng)”

        ● 摩腹揉胃促消化:順時針方向輕輕揉按全腹部1~3分鐘,再按揉上腹部2分鐘。摩揉腹部具有調(diào)和胃腸、促進消化的功效。

        ● 喝粥養(yǎng)胃:胃不好的人尤其要多喝粥養(yǎng)胃,推薦南瓜粥、大棗小米粥、山藥粥等。

        ● 保暖護胃:中醫(yī)認為胃喜熱惡寒。因此,要少吃冷飲,包括過量的水果。

        西醫(yī)提醒胃體檢

        有胃部不適不要亂吃藥,建議去正規(guī)醫(yī)院做體檢。例如以下項目:

        呼氣試驗:感到胃反酸、胃痛、胃漲等時,可去醫(yī)院做個幽門螺桿菌檢查,簡單的呼氣試驗就可以確定自己是否感染了這種病菌,該病菌是胃部主要致病因素。

        G17血清檢查:如果你害怕胃鏡檢查的不適感,也可以考慮先做胃泌素G17血清檢查,這是一項新的檢查技術(shù)。通常G17檢查有問題,醫(yī)生會建議再做胃鏡檢查以便確診。

        (荷塘月色摘自《時尚健康》2015年4期)

        猜你喜歡
        傷胃養(yǎng)胃反酸
        這幾種藥都傷胃,胃不好的朋友服用要小心
        祝您健康(2023年2期)2023-03-11 13:52:16
        經(jīng)常反酸燒心怎么辦?
        中老年保健(2022年7期)2022-09-20 01:06:56
        喝綠茶會傷胃嗎?
        胃部反酸吃什么好
        科教新報(2021年50期)2021-01-06 17:47:35
        養(yǎng)胃六法 缺一不可
        早餐這么吃,健康又養(yǎng)胃
        掌握好方法,讓阿司匹林不“傷胃”
        春季養(yǎng)生六個字 春捂 養(yǎng)胃 護肝
        人大建設(2018年3期)2018-11-17 22:01:21
        粗糧養(yǎng)生不養(yǎng)胃
        特別健康(2018年4期)2018-07-03 00:38:26
        生花生可以緩解胃部反酸
        亚洲成在人线电影天堂色| 亚洲人成无码区在线观看| 无套内射无矿码免费看黄| 日韩在线看片| 日韩精品中文字幕免费人妻| 国产精品狼人久久影院软件介绍| 亚洲国产成人av在线观看| 中文字幕 人妻熟女| 午夜av内射一区二区三区红桃视| 91熟女av一区二区在线| 国产精品av在线| 国产主播一区二区三区在线观看| 国产成人精品男人的天堂网站| 国产性色av一区二区| 久久精品aⅴ无码中文字字幕| 国产精品免费久久久久影院| 第九色区Aⅴ天堂| 一区二区三区日韩精品视频| 人妻少妇中文字幕乱码| 午夜片无码区在线| 三级黄色片一区二区三区| 久久国产精品亚洲va麻豆| 精品9e精品视频在线观看| 午夜一级在线| 日本一区二区高清视频| 久久精品国产99久久久| 三上悠亚久久精品| 久久综合给合久久狠狠狠9| 亚洲国产日韩一区二区三区四区 | 大屁股少妇一区二区无码| 成人自拍偷拍视频在线观看| 妺妺窝人体色www看人体| 中国年轻丰满女人毛茸茸| 一本久久综合亚洲鲁鲁五月夫| 色佬精品免费在线视频| av香港经典三级级 在线| 老熟女一区二区免费| 日韩精品一区二区三区乱码| 欧美乱妇高清无乱码在线观看| 伊人久久大香线蕉在观看| 亚洲熟女少妇精品久久|