你為什么手腳涼

本期嘉賓：陳冬牛

北京昭光大眾健康研究所所長(zhǎng)，《藥物與人》雜志社執(zhí)行社長(zhǎng)兼主編，著名健康科普傳播策劃人，與著名健康專家洪昭光教授合作創(chuàng)建北京昭光大眾健康研究所，策劃并首創(chuàng)國(guó)內(nèi)大型健康電視直播節(jié)目《健康你我他》，策劃出版洪昭光著《不生病的生活方式》等暢銷(xiāo)書(shū)籍，總銷(xiāo)量超過(guò)500萬(wàn)冊(cè)。

本期特邀專家：王東坡，北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、副主任醫(yī)師。

正值寒冬，學(xué)堂和身邊的女性朋友都反映有手腳涼、身體畏寒的癥狀，相對(duì)來(lái)講，女性的確比男性更容易出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，手腳涼究竟是哪些原因造成的，需要怎樣調(diào)理呢？本期我還是特別邀請(qǐng)了從事中醫(yī)臨床、教學(xué)、科研工作30多年的王東坡博士幫大家指點(diǎn)迷津。

手腳涼不都是陽(yáng)虛

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，手腳涼是多種原因造成的，一般來(lái)講有3種情況：一是氣血虛，身體缺少能量，也就是營(yíng)養(yǎng)不足，容易受寒，冬天易生凍瘡，特別怕冷；二是陽(yáng)氣虛，主要是脾、腎陽(yáng)虛，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，不能溫煦四肢末端，這種情況多數(shù)是遺傳的，叫陽(yáng)虛體質(zhì)，具體表現(xiàn)是全身都涼，尤其是肘膝關(guān)節(jié)以下；三是肝郁氣滯，血脈不暢，能量供應(yīng)不到末端，也就是末梢循環(huán)不好，特點(diǎn)是手腳末端涼，全身不怕冷。所以，不能一見(jiàn)到手腳涼就說(shuō)是陽(yáng)虛，要視具體情況而定。

這里我也想提醒大家一句，據(jù)我觀察，身邊大多女性手腳冷，其實(shí)完全是自己造成的。比如，她們冬天不愿意讓自己顯得臃腫，為了苗條穿得單薄，不注意防寒保暖，長(zhǎng)此以往對(duì)健康很不利。還有些人到了冬天就懶得動(dòng)，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體循環(huán)變差，代謝也會(huì)減緩，所以也就更容易手腳冷。

在不運(yùn)動(dòng)的情況下，身體能想到的暖和起來(lái)的方法，那就是多吃了，食物的熱效應(yīng)會(huì)使人體散熱增加，讓人舒服一些。所以很多人會(huì)覺(jué)得一到冬天就會(huì)變胖，這是身體的一種需要。

為什么女性更怕寒畏冷

女性容易手腳涼也有3種原因：首先，中醫(yī)認(rèn)為，以男女分陰陽(yáng)，女子為陰，男子為陽(yáng)。陰的特性是寒冷、沉降、清靜，這也是女子的共性。所以，女性容易手腳涼。其次，女性以肝為先天，肝藏血，也就是說(shuō)肝臟有儲(chǔ)藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用。肝藏血的功能，要靠肝的疏泄作用來(lái)實(shí)現(xiàn)，而肝的疏泄容易受情緒影響，心情不好，末梢循環(huán)就不好，所以，女人容易生氣。最后，女性在經(jīng)期若不注意養(yǎng)護(hù)，貪涼飲冷，或者不注意保暖，接觸涼水，就容易被寒邪入侵。

手腳涼和體寒或?qū)m寒有關(guān)嗎

手腳冰涼是亞健康的表現(xiàn)，也就是前面所說(shuō)的氣血不足、陽(yáng)氣虧虛、循環(huán)不暢造成的。陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)遺傳，以先天因素為主；氣血不足多數(shù)是后天因素，比如喜歡節(jié)食減肥的人，出現(xiàn)手腳涼，就說(shuō)明減肥過(guò)度了。

也有人是有消耗性疾病，比如月經(jīng)過(guò)多，或者其他出血性疾病，以及腸胃病、吸收不好等；而末梢循環(huán)不好，多數(shù)是運(yùn)動(dòng)較少，或者是愛(ài)生氣造成的。陽(yáng)虛的人手腳涼就表明體寒，而其他兩種情況導(dǎo)致的手腳涼并不是體寒。

體寒和宮寒不是一回事，體寒不等于宮寒，宮寒是專指女子胞宮有寒，宮寒的表現(xiàn)主要是月經(jīng)推后、量少、色暗、痛經(jīng)、不容易懷孕，體征上也會(huì)有手腳涼、小腹涼、腰膝發(fā)涼等表現(xiàn)。

氣血不足的人要增加營(yíng)養(yǎng)，特別是冬天要多補(bǔ)充熱量高的飲食，如牛羊肉、蛋、奶之類(lèi)的食品，不要過(guò)度減肥。陽(yáng)虛體質(zhì)的，要注意保暖，也可以吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥食，中成藥如金匱腎氣丸、全鹿丸、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸之類(lèi)，如果打算服藥改善，最好找醫(yī)生看一下，對(duì)癥下藥，切不可自己隨便吃。補(bǔ)陽(yáng)的食物有核桃、芝麻、蝦、牛羊肉、鹿肉、茴香、韭菜等。如果是末梢循環(huán)不好，要注意多運(yùn)動(dòng)，少生氣，也可以吃一些有疏肝作用的藥食，中成藥如逍遙丸、疏肝丸，食物如蔥頭、佛手、橘子，還可以用玫瑰花泡水喝。

姜棗茶也是冬日推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的人。將適量生姜、紅棗切片煮熟后，再加一些蜂蜜即可，可以驅(qū)寒潤(rùn)燥。手腳冰冷、吃涼東西容易腹瀉的人可以多喝。

不過(guò)，口舌生瘡等愛(ài)上火的人最好少喝，或者少放些姜、多放些棗。

另外，女性一定要注意經(jīng)期護(hù)理，不要吃太涼的食物，穿衣要保暖，“美麗凍人”不可取。還有就是不要用冷水洗衣、刷碗，可以試試生姜紅糖茶、當(dāng)歸生姜羊肉湯之類(lèi)的散寒食療方法。

有人說(shuō)喝酒能幫身體暖起來(lái)，提醒大家，飲酒不是解決手腳涼的最佳辦法，受涼后偶爾飲酒可以散寒，長(zhǎng)期飲酒對(duì)身體有害。所以，不要用喝酒的方法治療手腳涼。