范德豹
(江蘇省徐州市銅山區(qū)鄭集實(shí)驗(yàn)小學(xué) 江蘇徐州 221143)
徐州市少年女籃在江蘇省第18屆籃球比賽中,獲得乙組第一名的成績(jī)。在江蘇這個(gè)籃球強(qiáng)隊(duì)眾多的城市,獲得第一名,必然有它特別的地方。在調(diào)研中,徐州女子籃球隊(duì)隊(duì)員們對(duì)籃板球非常重視。在少年這期間,投籃命中率不會(huì)很高,這時(shí)候就需要靠爭(zhēng)搶籃板球來(lái)獲得球權(quán),增加進(jìn)攻機(jī)會(huì)來(lái)得分。爭(zhēng)搶籃板球諸多因素在里面。當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀是,籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平、運(yùn)動(dòng)員的身高和身體素質(zhì)、高個(gè)子運(yùn)動(dòng)員的靈活性與柔韌性、小個(gè)隊(duì)員的作風(fēng)和意志、各支隊(duì)伍在爭(zhēng)搶籃板球的整體技術(shù)和水平均日趨提高,這樣情況的出現(xiàn)也使得籃板球在比賽中的地位更為重要。從真正的比賽來(lái)說(shuō),得籃板球這的比賽這句話是相當(dāng)正確的,籃板球爭(zhēng)奪次數(shù)的多少直接影響比賽的勝負(fù)。無(wú)論是進(jìn)攻方還是防守方,如果能控制籃板球均能給對(duì)方以致命的打擊。倘若進(jìn)攻一方在比賽中獲得更多的籃板球,也就是掌控了比賽的節(jié)奏,給予防守方巨大的壓力,人為刀俎我為魚(yú)肉,難免要產(chǎn)生防守漏洞或是防守犯規(guī)。倘若是防守一方獲得籃板球,對(duì)進(jìn)攻方的心理也會(huì)造成壓力,出機(jī)會(huì)不敢投,投時(shí)心理壓力巨大怕不中而影響命中率,這是相當(dāng)致命的。所以說(shuō)得籃板者得比賽這句話是相當(dāng)正確的,因此必須要認(rèn)識(shí)到籃板球的重要性。在訓(xùn)練中也要加強(qiáng)關(guān)于爭(zhēng)搶籃板的因素。每個(gè)隊(duì)員都要認(rèn)清自身的情況,增加自我拼搶籃板的意識(shí)。更重要的是,籃板球并不是一個(gè)人的事,不是說(shuō)誰(shuí)個(gè)子高跳的高就能拿下籃板球的,這需要團(tuán)隊(duì)的合作,每個(gè)人都要全力以赴。
搶籃板球是獲得球權(quán)的主要手段。因?yàn)樵诨@球比賽中,籃板球是決定勝負(fù)的最重要因素,也就是說(shuō)現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)把爭(zhēng)奪籃板球作為評(píng)判一支隊(duì)伍強(qiáng)弱的標(biāo)準(zhǔn)之一。對(duì)于籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),強(qiáng)者就應(yīng)該搶下更多的籃板球。無(wú)論是進(jìn)攻方還是防守方,如果能控制籃板球均能給對(duì)方以致命的打擊,給己方帶來(lái)無(wú)可比擬的信心。
該文以參加第18屆少年女子籃球比賽的8支隊(duì)伍的96位隊(duì)員為研究對(duì)象。
1.2.1 文獻(xiàn)資料法
該文查閱了籃球運(yùn)動(dòng)教程以及相關(guān)籃板球方面的文獻(xiàn)中去發(fā)現(xiàn)影響籃球運(yùn)動(dòng)員拼搶籃板球能力的主要因素。
1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法
以參加第18屆少年女子籃球比賽的8支隊(duì)伍的96位隊(duì)員為調(diào)查對(duì)象,進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,得出數(shù)據(jù)進(jìn)行分析統(tǒng)計(jì)。共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷96份,回收96份,回收率100%,有效問(wèn)卷96份,有效率100%。
1.2.3 理論分析法
將問(wèn)卷調(diào)查所得結(jié)果與籃板球相關(guān)理論知識(shí)相結(jié)合進(jìn)行理論分析,并得出結(jié)論與建議
2.1.1 拼搶意識(shí)問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果分析
表1 影響拼搶籃板球能力的因素對(duì)比分析
圖1 身體對(duì)抗能力和拼搶技術(shù)兩種因素對(duì)比
從表1的問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)對(duì)比分析中,可以清楚的看出,被調(diào)查的96名隊(duì)員有54名隊(duì)員都認(rèn)為拼搶意識(shí)最為重要,占56%。由此可以看出,拼搶籃板球方面拼搶意識(shí)起著最為重要的作用。
從問(wèn)卷調(diào)查的第四個(gè)問(wèn)題:你認(rèn)為拼搶意識(shí)在搶籃板球方面的作用如何中又可以看出,100%的隊(duì)員都是認(rèn)為拼搶意識(shí)對(duì)于拼搶籃板球是非常重要的。行動(dòng)源于意識(shí),對(duì)于爭(zhēng)搶籃板球也是一樣,每次投籃之后你必須要有去拼搶籃板球的意識(shí)才可能獲得籃板球,獲得球權(quán),同時(shí)也為比賽勝利奠定基礎(chǔ)。
在參加第18屆少年女子籃球比賽的96位隊(duì)員中,發(fā)現(xiàn)對(duì)于籃板球的拼搶意識(shí)是影響運(yùn)動(dòng)員拼搶籃板球能力的最主要因素,同時(shí)這也是他們最缺乏的。在比賽中可以看到的是這樣的一種景象,身高體重都差不多,沒(méi)有一個(gè)是很突出的,身體對(duì)抗并不是很激烈。在拼搶籃板球方面,哪一方更加的積極主動(dòng),對(duì)比賽勝利的渴望更大,哪一方就能搶到更多的籃板球。因?yàn)樵诒荣惼陂g雙方運(yùn)動(dòng)員激烈拼搶籃板球時(shí),經(jīng)常有6~8名隊(duì)員參與拼搶,任何意識(shí)不強(qiáng)或行動(dòng)猶豫,不全力以赴的隊(duì)員往往會(huì)在拼搶籃板球時(shí),處于被動(dòng)局面,從而錯(cuò)失良機(jī),任由對(duì)手把球搶走,這一點(diǎn)對(duì)于內(nèi)線來(lái)說(shuō)猶為重要??梢哉f(shuō)搶籃板球80%取決于愿望,20%取決于能力,不然就不會(huì)經(jīng)常看見(jiàn)矮個(gè)隊(duì)員從高個(gè)隊(duì)員手里摘下籃板球了。由此可以看出拼搶籃板球的強(qiáng)烈意識(shí)的重要性。
2.1.2 拼搶意識(shí)的重要性
強(qiáng)烈的拼搶意識(shí)是搶籃板球能力的首要因素。運(yùn)動(dòng)員在投籃不中情況下,迅速做出正確的判斷,及時(shí)合理運(yùn)用自身身體條件的優(yōu)勢(shì),力爭(zhēng)把球控制在自己手中。
雖然拼搶籃板球取決于許多因素,諸如運(yùn)動(dòng)員的高度、體重、彈跳、拼搶技術(shù)等等。但是當(dāng)今籃球水平的快速發(fā)展呈現(xiàn)出不一定是高度、彈跳好身體優(yōu)勢(shì)就一定能搶到籃板。在世界高水平比賽中,經(jīng)??梢钥吹桨珎€(gè)隊(duì)員在高個(gè)頭上摘下籃板球甚至直接補(bǔ)扣得分,這主要就源自于強(qiáng)烈的拼搶籃板球意識(shí)。我們?cè)賮?lái)看看美職籃中芝加哥公牛隊(duì)著名籃球運(yùn)動(dòng)員羅德曼雖然身高僅2.01,但是卻在美職籃這世界最高籃球水平的比賽中幾次奪得籃板王的稱號(hào)。他身高不是最高的,身體也不是最強(qiáng)壯的,卻為什么能在每場(chǎng)比賽中搶下更多籃板,從而為球隊(duì)帶來(lái)勝利,主要就是來(lái)源于他的意識(shí),“每投必?fù)尅钡钠磽屢庾R(shí)以及對(duì)比賽勝利的渴望。身高僅2.01 m的羅德曼7次成為美職籃的籃板王,足以作為這一觀點(diǎn)強(qiáng)有力的證明[1]。
2.2.1 身體對(duì)抗能力調(diào)查結(jié)果分析
從表1中可以看出,有26%的運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為在籃球比賽中,擁有好的身體對(duì)抗能力對(duì)于拼搶籃板球具有非常重要的作用。從圖1中又可以看出,在被調(diào)查的96名運(yùn)動(dòng)員中,有25名運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為良好的身體對(duì)抗能力比拼搶技術(shù)更加重要,由此可見(jiàn)身體對(duì)抗能力是拼搶籃板球能力的基礎(chǔ)。
雖然說(shuō)少年女子籃球隊(duì)員身體對(duì)抗能力不如高水平運(yùn)動(dòng)員那么激烈,但是在同水平的對(duì)抗中,身體對(duì)抗能力強(qiáng)的一方往往會(huì)在比賽中搶籃板球具有更多的優(yōu)勢(shì)。在問(wèn)卷調(diào)查中第五個(gè)問(wèn)題:你認(rèn)為身體對(duì)抗能力和拼搶技術(shù)哪個(gè)對(duì)于拼搶籃板球更加重要中,我們也可以發(fā)現(xiàn),有25名運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為身體對(duì)抗能力比拼搶技術(shù)更加重要。有些高而強(qiáng)壯的同學(xué)甚至認(rèn)為,我有時(shí)候不需要卡位擋人也能在對(duì)手的頭上摘得籃板球,因?yàn)槲也粌H長(zhǎng)得高跳得也比別人高。同時(shí),擁有了好的身體對(duì)抗能力,能為卡位擋人創(chuàng)造有利條件,身體對(duì)抗能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員往往能獲得更有利的拼搶位置。所以說(shuō)身體對(duì)抗能力是拼搶籃板球能力的重要基礎(chǔ)。
2.2.2 如何提高在拼搶籃板球過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的身體對(duì)抗能力
要敢于進(jìn)行身體對(duì)抗?,F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是高水平全面對(duì)抗,表現(xiàn)為爭(zhēng)奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈。有些我們所稱之為軟弱的內(nèi)線,并不敢和對(duì)手硬碰硬,他們?cè)诒荣愔型鶗?huì)因?yàn)楸茏尪粚?duì)手有機(jī)可趁,卡住搶籃板的位置從而使對(duì)手獲得搶籃板球的優(yōu)勢(shì)。“籃球是強(qiáng)者的運(yùn)動(dòng)”,不為贏不敢拼自然只有被打敗的境地,所以要培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng)[2]。
善于進(jìn)行身體對(duì)抗。搶籃板球不僅靠身體,還要靠智商,所謂斗智斗勇。如果自身身高處于劣勢(shì)時(shí),在與對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗時(shí),要注意對(duì)抗的靈活性。不能在與對(duì)手對(duì)抗時(shí)硬碰硬。要利用空間差、時(shí)間差與對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗??刹捎迷缙鹛?、慢起跳或點(diǎn)撥球給隊(duì)友的方式來(lái)獲得籃板球。在拼搶籃板球時(shí)進(jìn)行巧對(duì)抗,不僅要求運(yùn)動(dòng)員有很強(qiáng)的身體對(duì)抗能力,同時(shí)對(duì)于他們的靈活性、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、心理素質(zhì)、技術(shù)的合理運(yùn)用都有很高的要求。
拼搶技術(shù)的特點(diǎn)有以下幾個(gè)方面。
(1)必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備。
現(xiàn)在的籃球運(yùn)動(dòng)員相應(yīng)都有較高的身體素質(zhì)。相應(yīng)得比賽關(guān)鍵得看誰(shuí)的韌性強(qiáng),所謂三分天注定,七分靠打拼,天賦并沒(méi)代表比賽結(jié)果。每個(gè)隊(duì)員都要有勇猛、頑強(qiáng)、敢搶敢拼的職業(yè)素養(yǎng);更要有每投必?fù)尩乃枷胗X(jué)悟。
(2)掌握籃板球反彈的基本規(guī)律。
要想準(zhǔn)確判斷籃球落點(diǎn),快速搶占有利位置,就必須要熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律。我們可以從物理學(xué)的角度來(lái)探討籃板球反彈的問(wèn)題,投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力均對(duì)籃球反彈的方向位置產(chǎn)生影響。投籃角度不同也影響反彈方向的變化,一般有三種情況:在45°角投籃時(shí),大多數(shù)球彈向?qū)?cè)45°角左右,或反彈回同側(cè)地區(qū);在中間地區(qū)投籃時(shí),絕大多數(shù)落在籃下正面;在0度角投籃時(shí),部分彈向?qū)?cè)0度角,其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶,投籃的弧度高,則球反彈也高,落點(diǎn)較近,投籃的弧度低,球反彈的弧度也低,球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。擦板投籃,反彈的力量小,球落點(diǎn)較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大,則球反彈的距離遠(yuǎn),反之,球反彈的距離近[3]。
(3)增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識(shí),搶占有利位置。
卡位毋庸置疑是搶籃板球最大的利器。長(zhǎng)得高跳得高只能說(shuō)是天命注定,但籃球是要盡人事的項(xiàng)目,要靠智慧才能取得勝利。團(tuán)隊(duì)籃板最重要的就是擋和沖,甘愿為隊(duì)友創(chuàng)造籃板球也是1名職業(yè)隊(duì)員應(yīng)當(dāng)具備的素養(yǎng)。
(4)及時(shí)起跳,充分伸展,擴(kuò)大控制范圍。
及時(shí)起跳搶到籃板球的一個(gè)重要因素。首先隊(duì)員盡力要搶占有利位置,最好能將對(duì)手擋在身后,并且手臂盡量張開(kāi)防守,雙膝半蹲,等待最好的時(shí)機(jī),迅速起跳,拿下籃板球。起跳時(shí)雙腿用力蹬地,手臂伸直,盡力跳至最高點(diǎn)拼搶籃板球。當(dāng)然不可能每次都占據(jù)有利位置,當(dāng)在處于劣勢(shì)時(shí),不要心急更不要放棄,也要盡量向上兩臂微張開(kāi),阻擾對(duì)手輕易地?fù)屜禄@板球。
(5)空中搶球要牢固、落地保護(hù)好球。
在空中拼搶過(guò)程中異常激烈,搶到球后必須用身體把球護(hù)牢,否則,容易被對(duì)手把球搶走,從而失去一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)。因此,起跳騰空后要用肩、背擋住對(duì)方,手臂和身體充分伸直、用雙手(或單手)搶球。
2.4.1 戰(zhàn)術(shù)配合對(duì)籃板球的影響
問(wèn)卷調(diào)查的第7個(gè)問(wèn)題,現(xiàn)在的專項(xiàng)班比賽中,有沒(méi)有運(yùn)用到戰(zhàn)術(shù)配合來(lái)拼搶籃板球,經(jīng)過(guò)調(diào)查結(jié)果的分析,可以看出沒(méi)有隊(duì)員認(rèn)為在高中生比賽中會(huì)用到戰(zhàn)術(shù)配合來(lái)爭(zhēng)搶籃板球。由此可以看出戰(zhàn)術(shù)配合在高中生比賽中沒(méi)有得到充分而合理的運(yùn)用,這也一定程度上限制了運(yùn)動(dòng)員拼搶籃板球的能力。在與96名隊(duì)員交談中,發(fā)現(xiàn)他們?cè)跔?zhēng)搶籃板球時(shí)缺少整體性,大家都只顧著自己去搶籃板球,分工不夠明確,參與搶籃板球的人數(shù)太多,而去幫助隊(duì)友去擋人的卻很少。
2.4.2 如何進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合來(lái)提高爭(zhēng)搶籃板球能力
隨著籃球運(yùn)動(dòng)的逐漸發(fā)展,籃下禁區(qū)已儼然成了每支隊(duì)伍的必爭(zhēng)之地?,F(xiàn)實(shí)的情況是,很多隊(duì)伍都增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)籃板的意識(shí),也就是說(shuō)僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、意識(shí)、技術(shù),是難以對(duì)抗一個(gè)團(tuán)隊(duì)的。搶籃板更重要的還是要運(yùn)用智慧,運(yùn)用團(tuán)隊(duì)的力量。在籃板方面成為一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體,才能更大的發(fā)揮每個(gè)人的作用。只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式,依靠集體的力量和智慧,形成到充分發(fā)揮。在制定搶籃板球的配合時(shí),要根據(jù)比賽的情況,雙方的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn),布置好每個(gè)場(chǎng)上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接,在搶籃板球時(shí)用如下幾種配合:內(nèi)擋外搶的配合;外擋內(nèi)搶的配合;內(nèi)打外搶的配合;左擋右搶,右擋左搶的配合。
良好的心理因素在拼搶籃板球時(shí)的作用。在訓(xùn)練和比賽中,有良好的心理是非常重要的。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)直接影響到搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作,利用搶籃板球的技術(shù)動(dòng)作靈巧的對(duì)抗,并不是硬碰硬,雖然你的身體可能不如對(duì)手那么強(qiáng),但是你可以利用速度、時(shí)間差、空間差來(lái)爭(zhēng)搶籃板球。更可以讓運(yùn)動(dòng)員提高拼搶籃板球的作風(fēng)。一名運(yùn)動(dòng)員擁有一個(gè)敢于去拼搶,不怕對(duì)抗的心理,就算身體基礎(chǔ)不是很好,也完全可以在擁有很好的身體基礎(chǔ),但缺乏拼搶籃板球心理的對(duì)手面前搶下籃板球,機(jī)會(huì)是給敢于去拼的運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備的。
徐州市少年女籃隊(duì)員拼搶意識(shí)強(qiáng)。在影響拼搶籃板球能力的因素中,拼搶意識(shí)是首要因素,身體對(duì)抗能力是球員拼搶籃板球能力的重要基礎(chǔ),有了好的身體對(duì)抗能力,在搶籃板球時(shí)將有更多的優(yōu)勢(shì)。拼搶技術(shù)是核心,講究的是技巧。
在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn),其他各市少年女子籃球隊(duì)隊(duì)員在拼搶籃板球方面主要存在拼搶意識(shí)不足,不敢進(jìn)行激烈的身體對(duì)抗,拼搶時(shí),判斷搶位不準(zhǔn)確,起跳時(shí)間不當(dāng),移動(dòng)拼搶籃板球能力不強(qiáng),拼搶籃板球的戰(zhàn)術(shù)性不強(qiáng)的問(wèn)題。
(1)強(qiáng)化球員爭(zhēng)搶籃板球的意識(shí)。平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中,要使運(yùn)動(dòng)員真正認(rèn)識(shí)到拼搶籃板球的重要性,每一次搶籃板球都要做到主動(dòng)、全力拼搶、勇于進(jìn)行身體對(duì)抗。具有每投必?fù)尩钠磽尰@板球意識(shí)。
(2)提高球員拼搶籃板球的判斷力。在訓(xùn)練中應(yīng)提醒球員總結(jié)和掌握不同角度、不同手法投籃時(shí)球的反彈規(guī)律,以提高其判斷的準(zhǔn)確性。
(3)提高球員的身體對(duì)抗能力。在平時(shí)的訓(xùn)練中,首先要從思想上,要培養(yǎng)球員敢于進(jìn)行身體對(duì)抗,敢于拼搶的良好素質(zhì)。然后,我們?cè)僭鰪?qiáng)身體的對(duì)抗能力,例如:力量訓(xùn)練、腳步移動(dòng)練習(xí)、彈跳力練習(xí)等等,為以后球員能夠在比賽中爭(zhēng)搶籃板球打下基礎(chǔ)。
(4)提高球員的拼搶技術(shù)。改進(jìn)爭(zhēng)搶籃板球的起跳技術(shù),掌握正確規(guī)范的起跳技術(shù),以便充分發(fā)揮自己的身體能力。在訓(xùn)練中使球員進(jìn)一步熟悉掌握搶籃板球的起跳時(shí)間,力爭(zhēng)在起跳到最高點(diǎn)瞬間搶到籃板球。在訓(xùn)練中應(yīng)使球員熟練的掌握運(yùn)用各種起跳的技術(shù)動(dòng)作,提高爭(zhēng)搶籃板球的技能。在訓(xùn)練中,強(qiáng)調(diào)球員在拼搶籃板球后的保護(hù)動(dòng)作。
(5)提高球員在拼搶籃板球時(shí)的戰(zhàn)術(shù)配合素養(yǎng)?;@球比賽中,比賽不是一個(gè)人的,搶籃板球同樣也講究整體的配合。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中,就應(yīng)該培養(yǎng)球員的戰(zhàn)術(shù)配合素養(yǎng),強(qiáng)調(diào)搶籃板球的整體性,每一次投籃不是每個(gè)人都去爭(zhēng)搶籃板球,而是你可以去幫助對(duì)友擋人,使隊(duì)友獲得籃板球。
(6)加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。在平時(shí)的訓(xùn)練中,應(yīng)該注重球員的心理反應(yīng),培養(yǎng)球員在爭(zhēng)搶籃板球時(shí)的自信心,消除球員害怕身體對(duì)抗的心理。在平時(shí)的訓(xùn)練中,可以讓心理素質(zhì)相對(duì)較弱的球員多上場(chǎng),加強(qiáng)比賽經(jīng)驗(yàn),同時(shí)也培養(yǎng)了其心理素質(zhì)。
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