牛大賀 王楠

(牡丹江師范學院體育科學學院 黑龍江牡丹江 157011)

老齡化背景下,如何使中老年人健康而有質(zhì)量的生活,是當今世界面臨的共同課題,積極開展老年人體育活動,成為應對老齡化所采取的積極有效的措施。廣場舞可以消除大腦疲勞、改善心肺功能、促進消化、陶冶心靈、加速新陳代謝、提高協(xié)調(diào)能力;健身走不僅可以預防疾病,還可以消除壓力、改善睡眠,抗抑郁,從而達到增強體質(zhì)、增進健康、延緩衰老等作用。因此,廣場舞和健身走成為最常見的兩種老年人健身方式。該文通過對長期從事廣場舞與健身走的中老年女性的鍛煉功效進行測試和調(diào)查、旨在探討廣場舞和健身走這兩種不同運動方式對中老年女性的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理指標的影響,為指導中老年科學鍛煉,增強體質(zhì)、提高生活質(zhì)量提供依據(jù)。

1 研究的對象與方法

1.1 研究對象

以西安石油大學90名50～70歲中老年女教職工為研究對象,平均年齡60.45±4.75歲。

表1實驗前、后身體形態(tài)指標變化比較(n=60)

表2實驗前、后身體素質(zhì)指標變化比較(n=60)

1.2 研究方法

使用SPSS 19.0進行統(tǒng)計,運用配對樣本T檢驗對差異性進行分析,結(jié)果以均值±標準差(±SD)表示,顯著性取P<0.05、極顯著性取P<0.01。

1.3 實驗設(shè)計

實驗前,在該高校中老年女教職工中隨機抽樣,對受試者進行調(diào)查,排除已有鍛煉習慣和有疾病史者。分為廣場舞鍛煉組30人、健身走鍛煉組30人、無鍛煉組30人。同時,在實驗之前分別對兩個實驗組所要對比指標進行相關(guān)性檢驗,結(jié)果二者表現(xiàn)出無顯著性差異,符合實驗基本條件。

兩組分別進行20周運動,每周至少4次,每次不能少于60 min。鍛煉強度為60%～80%的最大心率。

測試指標評估內(nèi)容:在實驗前、后分別對受試者的身體形態(tài)(身高、體重、BMI)、身體素質(zhì)(握力、閉目單足站立)、生理機能(心率、肺活量、血壓、PWV、ABI、BQI)進行測試,兩次測試的時間、地點和測試人員相同。

1.4 指標測試及儀器

測試指標包含三大類10項指標。

(1)身體形態(tài)類:身高、體重。測試儀器:CSTF-ST身高體重測試儀。

(2)身體素質(zhì)類:握力、閉眼單足站。測試儀器:CSTF-WL握力測試儀;CSTF-ZL閉眼單足站立測試儀。以上儀器均購自中體同方體育科技有限公司。

(3)生理機能類:肺活量、安靜心率、血壓、心血管功能指標,左右側(cè)肱踝動脈脈搏傳導速度(brachial artery pulse w ave velocity,baPWV,反映動脈彈性的重要指標之一);踝肱指數(shù)(ankle/brachial index,ABI,一般是踝部收縮壓與肱動脈收縮壓的比值,可以客觀確定肢體缺血程度)、骨質(zhì)指數(shù)(bone quality index,BQI反應骨質(zhì)流失程度)。

表3鍛煉前、后生理機能指標變化比較(n=60)

表4鍛煉前、后動脈硬化和骨密度指標變化一覽表(n=60)

測試儀器:CSTF-FH肺活量測試儀:中體同方體育科技有限公司;水銀臺式血壓計:江蘇魚躍醫(yī)療器械有限公司;心血管系統(tǒng)狀態(tài)監(jiān)測儀:四川宇峰科技發(fā)展有限公司生產(chǎn)的YF/XGYD-2000A動脈硬化檢測儀(四肢);骨質(zhì)指數(shù)BQI測試儀器:韓國BMTech公司Osteopro超聲骨密度儀。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前、后身體形態(tài)變化

廣場舞組和健身走組在實驗前、后身高均沒有變化(表1);廣場舞組與健身走組在實驗前、后體重均有所下降,特別是廣場舞組的體重下降具有顯著性差異(P<0.05),組間比較沒有顯著性差異。廣場舞組和健身走組在鍛煉前、后BMI均沒有顯著變化。說明廣場舞運動對控體重,改變中老年女性的身體成份比健身走的效果更好。

2.2 實驗前、后身體素質(zhì)指標變化

廣場舞組的握力在鍛煉前、后變化不大;健身走組的握力明顯增加(表2),有極顯著性差異,(P<0.01);廣場舞組與健身走組的握力比較,有極顯著性差異(P<0.01)。這說明廣場舞和健身走鍛煉都在一定程度上能夠保持肌肉的力量,延緩肌肉的衰退,但健身走要比廣場舞對握力的改善更大,說明健身走鍛煉相比廣場舞鍛煉更能提高中老年女性的上肢力量。

從閉目單足站立的時間變化來看,健身走組的站立時間變化不大;廣場舞組的變化較明顯,有顯著性差異(P<0.05);組間比較有顯著性差異(P<0.01)。由此可知,鍛煉后廣場舞的閉目單足站立時間要長于健身走的站立時間,說明廣場舞鍛煉比健身走鍛煉更能提高中老年女性的平衡能力。

2.3 鍛煉前、后生理機能指標變化

由表3可知,廣場舞組和健身走組的安靜心率在實驗前、后都沒有變化。血壓方面,健身走組鍛煉前、后沒有明顯的變化,但廣場舞組在鍛煉前、后有顯著性差異(P<0.01)。肺活量變化方面,健身走組鍛煉前、后沒有變化,廣場舞組在鍛煉前、后有顯著性差異(P<0.01)。說明兩種健身方式在改善心肺功能上,廣場舞效果更好。

由表4可得,在PWV方面,健身走鍛煉組在鍛煉前、后沒有顯著性差異;廣場舞鍛煉組在鍛煉前、后左、右兩側(cè)上臂—踝部脈搏傳播速度均呈顯下降趨勢,有顯著性差異(P<0.01);組間比較,呈顯著性差異(P<0.01);廣場舞組在鍛煉前、后踝肱指數(shù)(ABI)沒有明顯變化;健身走組在鍛煉前、后踝肱指數(shù)(ABI)明顯下降,呈顯著性差異(P<0.01);組間比較沒有差異。骨質(zhì)指數(shù)變化上,廣場舞組與健身走組在鍛煉前、后骨密度(BQI)指數(shù)沒有顯著性變化。

3 結(jié)語

在身體形態(tài)方面,兩種運動方式對中老年女性影響不大,但是廣場舞較健身走鍛煉對該群體的體重的變化影響顯著。在上肢力量方面,健身走鍛煉更能改善中老年女性的肌肉力量;廣場舞較健身走鍛煉對中老年女性的平衡的變化影響更為顯著。在血壓、肺活量和PWV等方面,健身走鍛煉對這一群體作用不大,廣場舞鍛煉對中老年女性的血壓、肺活量有一定的影響,對PWV變化有顯著的影響。廣場舞鍛煉對中老年女性的ABI影響不大,健身走鍛煉對中老年女性的ABI有一定的影響。骨質(zhì)指數(shù)方面,兩種方式的鍛煉對骨質(zhì)指數(shù)的影響均表現(xiàn)不明顯。

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