牛大賀 王楠

(牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江牡丹江 157011)

老齡化背景下,如何使中老年人健康而有質(zhì)量的生活,是當(dāng)今世界面臨的共同課題,積極開展老年人體育活動,成為應(yīng)對老齡化所采取的積極有效的措施。廣場舞可以消除大腦疲勞、改善心肺功能、促進(jìn)消化、陶冶心靈、加速新陳代謝、提高協(xié)調(diào)能力;健身走不僅可以預(yù)防疾病,還可以消除壓力、改善睡眠,抗抑郁,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、延緩衰老等作用。因此,廣場舞和健身走成為最常見的兩種老年人健身方式。該文通過對長期從事廣場舞與健身走的中老年女性的鍛煉功效進(jìn)行測試和調(diào)查、旨在探討廣場舞和健身走這兩種不同運(yùn)動方式對中老年女性的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理指標(biāo)的影響,為指導(dǎo)中老年科學(xué)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)、提高生活質(zhì)量提供依據(jù)。

1 研究的對象與方法

1.1 研究對象

以西安石油大學(xué)90名50～70歲中老年女教職工為研究對象,平均年齡60.45±4.75歲。

表1實(shí)驗(yàn)前、后身體形態(tài)指標(biāo)變化比較(n=60)

表2實(shí)驗(yàn)前、后身體素質(zhì)指標(biāo)變化比較(n=60)

1.2 研究方法

使用SPSS 19.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì),運(yùn)用配對樣本T檢驗(yàn)對差異性進(jìn)行分析,結(jié)果以均值±標(biāo)準(zhǔn)差(±SD)表示,顯著性取P<0.05、極顯著性取P<0.01。

1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)前,在該高校中老年女教職工中隨機(jī)抽樣,對受試者進(jìn)行調(diào)查,排除已有鍛煉習(xí)慣和有疾病史者。分為廣場舞鍛煉組30人、健身走鍛煉組30人、無鍛煉組30人。同時(shí),在實(shí)驗(yàn)之前分別對兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組所要對比指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)性檢驗(yàn),結(jié)果二者表現(xiàn)出無顯著性差異,符合實(shí)驗(yàn)基本條件。

兩組分別進(jìn)行20周運(yùn)動,每周至少4次,每次不能少于60 min。鍛煉強(qiáng)度為60%～80%的最大心率。

測試指標(biāo)評估內(nèi)容:在實(shí)驗(yàn)前、后分別對受試者的身體形態(tài)(身高、體重、BMI)、身體素質(zhì)(握力、閉目單足站立)、生理機(jī)能(心率、肺活量、血壓、PWV、ABI、BQI)進(jìn)行測試,兩次測試的時(shí)間、地點(diǎn)和測試人員相同。

1.4 指標(biāo)測試及儀器

測試指標(biāo)包含三大類10項(xiàng)指標(biāo)。

(1)身體形態(tài)類:身高、體重。測試儀器:CSTF-ST身高體重測試儀。

(2)身體素質(zhì)類:握力、閉眼單足站。測試儀器:CSTF-WL握力測試儀;CSTF-ZL閉眼單足站立測試儀。以上儀器均購自中體同方體育科技有限公司。

(3)生理機(jī)能類:肺活量、安靜心率、血壓、心血管功能指標(biāo),左右側(cè)肱踝動脈脈搏傳導(dǎo)速度(brachial artery pulse w ave velocity,baPWV,反映動脈彈性的重要指標(biāo)之一);踝肱指數(shù)(ankle/brachial index,ABI,一般是踝部收縮壓與肱動脈收縮壓的比值,可以客觀確定肢體缺血程度)、骨質(zhì)指數(shù)(bone quality index,BQI反應(yīng)骨質(zhì)流失程度)。

表3鍛煉前、后生理機(jī)能指標(biāo)變化比較(n=60)

表4鍛煉前、后動脈硬化和骨密度指標(biāo)變化一覽表(n=60)

測試儀器:CSTF-FH肺活量測試儀:中體同方體育科技有限公司;水銀臺式血壓計(jì):江蘇魚躍醫(yī)療器械有限公司;心血管系統(tǒng)狀態(tài)監(jiān)測儀:四川宇峰科技發(fā)展有限公司生產(chǎn)的YF/XGYD-2000A動脈硬化檢測儀(四肢);骨質(zhì)指數(shù)BQI測試儀器:韓國BMTech公司Osteopro超聲骨密度儀。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前、后身體形態(tài)變化

廣場舞組和健身走組在實(shí)驗(yàn)前、后身高均沒有變化(表1);廣場舞組與健身走組在實(shí)驗(yàn)前、后體重均有所下降,特別是廣場舞組的體重下降具有顯著性差異(P<0.05),組間比較沒有顯著性差異。廣場舞組和健身走組在鍛煉前、后BMI均沒有顯著變化。說明廣場舞運(yùn)動對控體重,改變中老年女性的身體成份比健身走的效果更好。

2.2 實(shí)驗(yàn)前、后身體素質(zhì)指標(biāo)變化

廣場舞組的握力在鍛煉前、后變化不大;健身走組的握力明顯增加(表2),有極顯著性差異,(P<0.01);廣場舞組與健身走組的握力比較,有極顯著性差異(P<0.01)。這說明廣場舞和健身走鍛煉都在一定程度上能夠保持肌肉的力量,延緩肌肉的衰退,但健身走要比廣場舞對握力的改善更大,說明健身走鍛煉相比廣場舞鍛煉更能提高中老年女性的上肢力量。

從閉目單足站立的時(shí)間變化來看,健身走組的站立時(shí)間變化不大;廣場舞組的變化較明顯,有顯著性差異(P<0.05);組間比較有顯著性差異(P<0.01)。由此可知,鍛煉后廣場舞的閉目單足站立時(shí)間要長于健身走的站立時(shí)間,說明廣場舞鍛煉比健身走鍛煉更能提高中老年女性的平衡能力。

2.3 鍛煉前、后生理機(jī)能指標(biāo)變化

由表3可知,廣場舞組和健身走組的安靜心率在實(shí)驗(yàn)前、后都沒有變化。血壓方面,健身走組鍛煉前、后沒有明顯的變化,但廣場舞組在鍛煉前、后有顯著性差異(P<0.01)。肺活量變化方面,健身走組鍛煉前、后沒有變化,廣場舞組在鍛煉前、后有顯著性差異(P<0.01)。說明兩種健身方式在改善心肺功能上,廣場舞效果更好。

由表4可得,在PWV方面,健身走鍛煉組在鍛煉前、后沒有顯著性差異;廣場舞鍛煉組在鍛煉前、后左、右兩側(cè)上臂—踝部脈搏傳播速度均呈顯下降趨勢,有顯著性差異(P<0.01);組間比較,呈顯著性差異(P<0.01);廣場舞組在鍛煉前、后踝肱指數(shù)(ABI)沒有明顯變化;健身走組在鍛煉前、后踝肱指數(shù)(ABI)明顯下降,呈顯著性差異(P<0.01);組間比較沒有差異。骨質(zhì)指數(shù)變化上,廣場舞組與健身走組在鍛煉前、后骨密度(BQI)指數(shù)沒有顯著性變化。

3 結(jié)語

在身體形態(tài)方面,兩種運(yùn)動方式對中老年女性影響不大,但是廣場舞較健身走鍛煉對該群體的體重的變化影響顯著。在上肢力量方面,健身走鍛煉更能改善中老年女性的肌肉力量;廣場舞較健身走鍛煉對中老年女性的平衡的變化影響更為顯著。在血壓、肺活量和PWV等方面,健身走鍛煉對這一群體作用不大,廣場舞鍛煉對中老年女性的血壓、肺活量有一定的影響,對PWV變化有顯著的影響。廣場舞鍛煉對中老年女性的ABI影響不大,健身走鍛煉對中老年女性的ABI有一定的影響。骨質(zhì)指數(shù)方面,兩種方式的鍛煉對骨質(zhì)指數(shù)的影響均表現(xiàn)不明顯。

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