乳腺摩擦用左右手分別在乳腺摩擦36次為一回，共十回。乳腺與生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，如平時(shí)能經(jīng)常摩擦則能延緩肌膚衰老。

腎區(qū)摩擦先將雙手摩擦發(fā)熱，然后再用雙手摩擦左右腎區(qū)（腰區(qū)凹陷處）36次。經(jīng)常摩擦能清除腰痛，延緩衰老。

睪丸摩擦用手輕扶陰囊，輕輕摩擦睪丸，雙手交替，左右各行81次。經(jīng)常進(jìn)行此法，可調(diào)整性腺功能，延緩衰老。

甲狀腺摩擦先將雙手摩擦生熱，然后用右手摩擦喉部左側(cè)腺體，用左手摩擦右側(cè)的腺體，左右各36次。經(jīng)常摩擦甲狀腺，不僅能促進(jìn)身體健康，而且還能使毛發(fā)、指甲、皮膚光澤，增強(qiáng)活力。

腦下垂體刺激法以雙手覆蓋雙耳，手指置于腦后高骨處，食指向上彈打36次。經(jīng)常進(jìn)行此法，可以增強(qiáng)記憶力，使感覺敏銳，提高智能，延緩衰老。

（摘自《老年日報(bào)》文/丁永民）