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        社區(qū)老年患者練習立式八段錦護理體會

        2015-10-21 18:14:32魏昆平
        延邊醫(yī)學 2015年27期
        關鍵詞:八段錦康復社區(qū)

        魏昆平

        摘要 : 通過對社區(qū)老年病患者開展中醫(yī)特色的康復指導,探索患者練習八段錦的適宜方法,提出護理要點。對練習八段錦的指導者需經過先期培訓,選擇病情穩(wěn)定、生活能自理的患者,每天早上,由指導護士帶領練習中醫(yī)養(yǎng)生氣功八段錦。練習過程中,從預備式開始到收式結束的每一個體式,護士不僅要進行正確動作的引領,更要注重在患者的意念配合、呼吸節(jié)奏、關節(jié)屈伸等方面給予正確的指導,糾正患者練習過程中出現(xiàn)的肢體伸展、關節(jié)屈伸、軀干伸展旋轉不當?shù)纫壮霈F(xiàn)的問題,并對患者出現(xiàn)的身體不良反應給予及時處理。同時,結合不同個體的疾病辨證分型,指導患者有針對性的演練八段錦中的某些動作,配合調適呼吸吐納,以增強其康復保健的功效,確?;颊甙踩?,達到預期效果。

        關鍵詞: 社區(qū) 八段錦 康復

        中醫(yī)是中華民族的寶貴財富,歷來高度重視護理,“三分治療、七分護理”的理念,突出強調了護理在治療疾病和維護健康中的重要作用。勞逸結合, 適度運動, 有利于氣血流通, 體質增強[1]。臨床常采納太極拳、五禽戲、八段錦等養(yǎng)生保健操促進患者康復。古人把八段錦動作比喻為錦,意為動作舒展優(yōu)美,如錦繡般優(yōu)美,柔順,又因為此功法共為八段,每段一個動作,故名八段錦。練習八段錦有助于調節(jié)植物神經功能、增強人體各器官功能和提高機體耐力[2,3]。其中立式八段錦是內外相合的定步動功,動作簡單易學,節(jié)省空間,每套練習時間只需要15分鐘,非常適合社區(qū)護士帶領患者進行集體練習。

        我社區(qū)自2014年開始,在社區(qū)推行中醫(yī)特色康復護理,由護士帶領社區(qū)患者練習八段錦,現(xiàn)就開展此項護理體會總結如下。

        1八段錦的內容及功效

        1.1各式規(guī)范動作

        八段錦的動作包括:預備式;第一式:雙手托天理三焦;第二式:左右開弓似射雕;第三式:調理脾胃須單舉;第四式:五勞七傷往后瞧;第五式:搖頭擺尾去心火;第六式:兩手攀足固腎腰;第七式:攢拳怒目增氣力;第八式:背后七顛百病消;收式。每一式的名稱中都蘊含著中醫(yī)理論及健身功效。八段錦各式動作分別以軀體的伸展、俯仰、扭轉運動,肢體的屈伸、旋轉運動,伴隨呼吸來調整臟腑的功能。每一個動作的作用皆有重點,總體要求動作和緩舒展,路線圓活連貫,關節(jié)自然彎曲,動中求靜,松而不懈。

        1.2八段錦功效 立式八段錦的最大特點是馬步樁。人的十二條經脈有六條在腿部運行,包括腎經、肝經、脾經及膀胱經、膽經、胃經,堅持練習馬步蹲樁,配合各式中的屈伸、俯仰、扭轉動作,使全身筋脈得以牽拉舒展,刺激了人體的經絡穴位,促使經脈暢通,氣血循環(huán)旺盛,外強健筋骨,內養(yǎng)臟腑氣血[4]。從而達到“骨正筋柔,氣血以流”的功效。

        2開展方法

        2.1指導者的準備 以觀摩專業(yè)武術隊現(xiàn)場演練、跟隨八段錦教學光盤集中培訓的方式,組織護士學習八段錦的功法原理及動作要領,熟悉八段錦口令及練習的節(jié)奏。經過兩個月的系統(tǒng)培訓后,一些護士能熟練掌握八段錦的動作要領及功效,實際演練的動作規(guī)范,并且了解患者疾病的辨證分型,選擇這些護士作為八段錦的指導者引領患者進行練習。

        2.2患者選擇 中風恢復期、呼吸系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)疾病穩(wěn)定期,生活能自理的患者可以參加練習。胸痹真心痛、嚴重頸椎病、眩暈、平衡功能欠佳的患者不適宜參加練習。

        2.3練習時間 八段錦的練習時間結合護士的工作安排,兼顧患者的日常活動,宜選擇清晨時段帶領患者進行練習。每次練習一遍所需時間為15分鐘。每天練習的時間及場地相對固定,選擇在社區(qū)院內,提前播放音樂,形成規(guī)律。提醒患者避免饑餓狀態(tài)參加練習,可以在適量進食1小時后開始,以免引起不適。

        2.4注意事項

        2.4.1練習需個體化 考慮到社區(qū)患者的性別、年齡、身體條件等多方面因素均不同,個體差異較大,護士應提醒患者需結合自己的實際情況進行練習,循序漸進,不宜急于求成。

        2.4.2運動強度適宜 運動量不可過大,以練習后無不適感覺、脈搏血壓穩(wěn)定為宜。

        2.4.3關注初次練習的患者 新患者先觀摩1~2天后再參加正式的練習,初次參加練習時請家屬陪同,練習過程中護士多加觀察,發(fā)現(xiàn)異常及時停止練習。

        2.4. 及時處理患者的不適。若患者訴頭暈、心慌等不適或出現(xiàn)異常的動作如突然下蹲、手扶胸部、手扶頭部等動作時護士要立即扶患者休息,觀察生命體征變化,必要時請醫(yī)生診視病情。

        3 易出現(xiàn)的問題與護理對策

        3.1 預備式

        3.1.1易出現(xiàn)的問題 抱球時大拇指向上翹,其余四指斜指向地面,掌心向下。站樁時塌腰、凸腹、撅臀、屈膝過低、外八字腳。心境不寧,呼吸不勻不穩(wěn),東張西望,環(huán)顧談笑。

        3.1.2護理對策 指導患者靜心調息,兩膝微屈開立,腳尖微微內扣,約與肩同寬。兩臂前屈,兩掌捧于腹前,指尖相對,掌心向內,全身放松,目視護士或目視前方。

        3.2第一式 雙手托天理三焦

        3.2.1易出現(xiàn)的問題 兩掌上托時,抬頭不夠,或仰頭過度,繼續(xù)上舉時松懈斷勁或肘部過度伸直。

        3.2.2護理對策 指導患者兩手交叉緩慢用力上托,肘關節(jié)符合人體自然彎曲的狀態(tài),隨保持片刻伸拉。

        3.3第二式 左右開弓似射雕

        3.3.1易出現(xiàn)的問題 端肩,肘部下沉,屏氣,頸部前探,弓腰,撅臀,外八字腳。

        3.3.2護理對策 指導患者足尖微微內收,頭頂向上引領脊背,肩放松而不懈,下蹲時松腰坐胯,腿部力量不足的患者不宜下蹲過深,稍屈膝即可,以能保持平衡、不感吃力為度。肘部要抬平,展臂、拉弓時吸氣,還原時呼氣。

        3.4第三式 調理脾胃須單舉

        3.4.1易出現(xiàn)的問題 掌指方向不正,肘關節(jié)過度伸直,上體僵硬不夠舒展,上下配合不協(xié)調,兩手合抱于腹前時,合抱過高。對于老年人來說,如果手抱得太高,氣往上沖,容易出現(xiàn)高血壓[5]。

        3.4.2護理對策 引導患者先舉右手翻掌上托,而左手翻掌向下壓,眼睛保持平視前方,上舉、下按要同時進行,舉、按時吸氣、復原時呼氣。

        3.5第四式 五勞七傷往后瞧

        3.5.1易出現(xiàn)的問題 上體后仰,轉頭與旋臂不充分或轉頭速度過快,呼吸不均勻。

        3.5.2護理對策 指導患者兩臂充分外旋,掌心向外,頭慢慢向左后轉,目視左后方。兩臂內旋,目視前方,復原,再作右轉頭。注意在轉頭時,身體不動,保持正直,向后看時吸氣,復原時呼氣。

        3.6第五式 搖頭擺尾去心火

        3.6.1易出現(xiàn)的問題 搖轉時頸部僵直,尾閭搖動不圓活,幅度太小,前傾過大,整個上身隨之擺動,低頭太過,易致眩暈。

        3.6.2護理對策 指導患者兩掌拇指側向后,扶按于膝上,保持平衡穩(wěn)定。護士引導患者順序做出體式動作。上身先向右弧形擺動,隨之俯身,目視右腳,然后上身由右向前、向左弧形搖動,目視左腳,最后上身向后、右移成馬步,目視前方。左右交替作搖擺。在做擺動動作時,四肢應隨擺動自然屈伸,擺動時吸氣,復原時呼氣。提示眩暈初愈、頸椎病、高血壓患者不宜練習此式動作,或者只進行小幅度屈膝及各部位的擺動,保證患者安全,防止意外跌倒。

        3.7第六式 兩手攀足固腎腰

        3.7.1易出現(xiàn)的問題 兩手向下摩運時低頭,膝關節(jié)彎曲。向上起身時,起身過快,屏氣,起身在前,舉臂在后。

        3.7.2護理對策 指導患者自然呼吸,動作宜緩慢,兩掌順腋下后插,掌心向內,沿后背兩側向下摩運至臀部,上身慢慢前屈彎腰,兩掌隨之沿腿后向下摩運,身體前屈時,膝部不能彎曲,手掌稍用力摩運腿后部的經脈,至腳面抓握片刻,抬頭,以臂帶身恢復站立,目視前下方。提示患者不可屏氣,眩暈初愈、頸椎病、高血壓患者不宜練習此式動作。

        3.8第七式 攢拳怒目增氣力

        3.8.1易出現(xiàn)的問題 沖拳時上體前俯,端肩,掀肘。拳回收時旋腕不明顯,抓握無力。屈膝不足,足趾無抓地動作。

        3.8.2護理對策 指導患者屈膝保持平衡,腳趾用力抓地,出拳時用力,拳緊握。出拳時吸氣,睜眼怒目,復原時呼氣,旋腕,全身放松。

        3.9第八式 背后七顛百病消

        3.9.1易出現(xiàn)的問題 上提時端肩,身體重心不穩(wěn)。

        3.9.2護理對策 指導患者并步直立,兩掌自然下垂于體側,目視前方。兩腳跟盡量上提,頭用力上頂,足趾抓地,然后兩腳跟下落,輕震地面。注意足跟落地時速度要快,全身放松,使身體震動;足跟提起時吸氣,落下時呼氣,達到按摩五臟六腑,舒緩筋骨的目的。

        3.10收式

        3.10.1易出現(xiàn)的問題 收功隨意,雙手合抱翹指,動作結束后或心浮氣躁,或急于走動。

        3.10.2護理對策 引導患者收功時保持寧靜的心態(tài),雙腳并攏,雙手自身體兩旁環(huán)抱疊放置于腹前,左手搭在右手上,注意不要翹起拇指,雙手勞宮穴相對,意守丹田,全身放松,保持均勻呼吸。搓手、浴面,逐漸恢復到練功前安靜時的狀態(tài)。

        4小結

        八段錦屬于有氧運動,適宜老年人練習,通過肢體的舒緩伸展、疏通經絡,使氣血循經入臟腑,達到調節(jié)臟腑功能、平衡陰陽的功效,有助于增加關節(jié)運動靈活度、改善脾胃功能、提高睡眠質量、促進康復。

        護士根據(jù)患者病情評估確定運動強度,應由弱至強,循序漸進。在練習過程中,護士給予正確的引導,及時處理出現(xiàn)的問題。八段錦各段都有明確的健身目的,某一動作可有益于改善某一方面的機體功能。護士根據(jù)患者疾病的辨證分型,有針對性的選擇八段錦中適宜的動作指導患者重復練習,如脾虛者易多練習第三式“調理脾胃須單舉”以改善脾胃功能,肝氣郁結的患者可以重復練習第二式“左右開弓似射雕”以利肝氣疏泄。患者在初學階段以自然呼吸為好,對于已經能熟練掌握基本動作的患者,可以配合呼吸吐納,以更好地發(fā)揮八段錦的保健治療功效。

        由于大多數(shù)患者居住在社區(qū)服務中心附近,并且初次練習者需要護士引領才能完成全套八段錦的全套動作,因此,我們建議患者家屬一同參加,以便回家后幫助患者繼續(xù)練習,以鞏固八段錦的功效。

        參考文獻:

        [1]黃海超,黃永珍.亞健康狀態(tài)的中西醫(yī)結合護理[J].天津護理, 2009, 17(1):51-53.

        [2]張敏.通過調整陰陽治療失眠舉隅[J]. 內蒙古中醫(yī)藥,2014,33(9):139.

        [3]于建國,齊麗娟.冠心病康復期中醫(yī)治療探析[J]. 內蒙古中醫(yī)藥,2014,33(35):49-50.

        [4]軋春妹,李楠,吳曼麗,等.八段錦運動干預對慢性乙型肝炎患者生活質量的影響[J].天津護理,2011, 19 (6):311-313.

        [5]曲黎敏.健身氣功與養(yǎng)生之道[J].健身科學, 2010,(5):16-17.

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