血壓的變化可以使用表格來記錄。長(zhǎng)久堅(jiān)持，在就診時(shí)可以給醫(yī)師參考，幫助準(zhǔn)確判斷病情。工具很簡(jiǎn)單，選用沒用完的病歷本或筆記本即可。在表頭注明“時(shí)間、收縮壓、舒張壓、心率、備注”，縱坐標(biāo)是“日期”。這樣，一張簡(jiǎn)單的血壓監(jiān)測(cè)表就做好啦。

自測(cè)血壓的方法如下：

1.環(huán)境安靜，室溫最好保持在20℃左右，避免上臂衣物過厚過緊；

2.在測(cè)量前，受檢者要放松，最好休息20～30分鐘，排空膀胱，不飲酒、咖啡和濃茶，不吸煙；

3.患者可采取坐式或臥式，肘部及前臂舒適放在與心臟平行的位置上；

4.先將袖帶內(nèi)空氣擠出，再纏在右上臂肘關(guān)節(jié)上2～3厘米處，不能太松或太緊，再開始測(cè)量。

5.將每次測(cè)量的結(jié)果記錄在表上。

（本刊綜合）