周恩進(jìn)

在江西省永豐縣坑田鎮(zhèn)坑田村老屋下自然村，有一位名叫劉世杰的抗戰(zhàn)老兵。如今，已逾百歲的劉世杰仍然精神矍鑠、說話爽朗、思維清晰。我慕名拜訪，在劉世杰孫女的幫助下，總結(jié)出了他的一些養(yǎng)生經(jīng)。

●胸懷寬闊，豁達(dá)大度

劉世杰一生經(jīng)歷了許多苦難。他很早就失去了父親，沒有家庭依靠。在“反右”運(yùn)動(dòng)中，他被錯(cuò)戴了帽子，直至“文革”結(jié)束后才獲得平反，落實(shí)政策。但他對所遇的挫折和不公，都想得開、放得下，從不怨天尤人，而是以頑強(qiáng)不屈的毅力做好本職工作，安排好家庭生活，過好自己的每一天，一次次從困境中走了出來。步入老年后，他患上了心臟病，但他不害怕，堅(jiān)持以樂觀的心態(tài)加強(qiáng)鍛煉，積極治療。醫(yī)師也夸贊他豁達(dá)樂觀心態(tài)好，說這樣有利于身體健康。

●注重飲食，健康生活

常言道：“五谷雜糧要吃，酸甜苦辣要嘗。”劉世杰從來不挑食，不忌口，也不暴飲暴食，而是堅(jiān)持葷素搭配，做到清淡、柔軟、適量、營養(yǎng)均衡。他每天早餐以面食為主，加上一個(gè)雞蛋或一杯牛奶；午餐吃一碗米飯，菜肴新鮮、多樣，尤其喜歡吃有香味的食物，如臘肉等；晚餐一般吃得比較早，也吃得少，他認(rèn)為少吃東西好睡覺。此外，他養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，不抽煙、不喝酒。他認(rèn)為自己從未患過高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病，與良好的生活習(xí)慣是分不開的。

●堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，興趣廣泛

生命在于運(yùn)動(dòng)。劉世杰不僅堅(jiān)持每天早晚散步，還做一些“小運(yùn)動(dòng)”。他每天手抓小鐵球，置于手掌之間不斷旋轉(zhuǎn)，使手指、手掌、手腕等上肢肌肉得到鍛煉。此外，他每天早晨用“十指梳頭”疏通頭部經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，開竅寧神。這不僅預(yù)防了脫發(fā)，也延緩了腦力衰退。劉世杰興趣愛好廣泛，特別喜歡琴棋書畫、吹拉彈唱。他年輕時(shí)就學(xué)會(huì)了彈鋼琴、吹笛子、拉二胡，還喜歡唱歌、下棋，練習(xí)書畫。他的字寫得尤其好，每年春節(jié)前夕，村里人都會(huì)請他寫春聯(lián)。他堅(jiān)持動(dòng)手、動(dòng)腳、動(dòng)口、動(dòng)腦，不僅陶冶了情操，還修身養(yǎng)性，為健康長壽創(chuàng)造了有利條件。

●起居規(guī)律，注重養(yǎng)神

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“得神者昌，失神者亡?！眲⑹澜莛B(yǎng)生就秉承此原則，堅(jiān)持每天晚上九點(diǎn)鐘就寢，早上八點(diǎn)起床，每天起床洗漱完畢就在室外散散步，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。他吃過早飯會(huì)用個(gè)把小時(shí)練習(xí)書畫或吹奏樂器。晚間看完電視新聞后，他便洗漱就寢。他還重視“閉目養(yǎng)神”。白天，只要感到有點(diǎn)疲乏或睡意，他就躺下來休息一會(huì)兒。他認(rèn)為老人經(jīng)常閉目養(yǎng)神可以減少精神消耗，起到延年益壽的作用。劉世杰就像年輕時(shí)在部隊(duì)那樣，堅(jiān)持按時(shí)作息，始終保持著生活規(guī)律。

●子孫孝順，晚年無憂

現(xiàn)在，劉世杰子孫滿堂，有2個(gè)兒子，3個(gè)女兒，6個(gè)孫子，3個(gè)曾孫。晚輩們對他都很有孝心。子孫雖然都成家立業(yè)，各自居住，但是都會(huì)經(jīng)常相約來看望老人，老人喜歡的吃的、用的和穿的都會(huì)買好送來。劉世杰一直在次子家中吃住，日常生活全由兒媳照顧。兒媳經(jīng)常幫老人洗曬衣被，及時(shí)搞好臥室衛(wèi)生，竭盡全力為老人健康保駕護(hù)航。劉世杰說：“我晚年生活過得無憂無慮，多虧了家人的細(xì)心照料。我很滿足，一定要努力保養(yǎng)身體，爭取多活些年，多看看美好的新時(shí)代。”