時仲省

人物簡介

李娜：中國女子網(wǎng)球運動員。2008年北京奧運會女子單打第四名，2011年法國網(wǎng)球公開賽、2014年澳大利亞網(wǎng)球公開賽女子單打冠軍得主，亞洲第一位大滿貫女子單打冠軍得主，亞洲女單世界排名最高選手。

中國網(wǎng)壇名將、兩屆大滿貫冠軍李娜2014年正式宣布退役了。在她的告別信中，我們看到了她榮譽背后忍著傷痛的勇敢拼搏，看到了她因傷痛失去更上一層樓的無奈。膝關(guān)節(jié)傷痛是她退役的原因之一。在這封告別信里，李娜說：“我右膝的傷病一直伴隨著我的職業(yè)生涯……當膝傷病發(fā)的時候，真的是疼痛難忍……之前為了減輕膝蓋的腫脹和疼痛，每周都需要接受注射治療，至今已經(jīng)有上百次了……和以前幾次手術(shù)相比，這一次感覺身體再也承受不起任何重創(chuàng)了……這意味著我再也回不到最高水平的競爭當中了?！?/p>

這些話真實描述了膝關(guān)節(jié)傷病給她帶來的痛苦和治療的困難。不僅李娜如此，不少著名運動員也備受關(guān)節(jié)病痛之苦。姚明、劉翔都曾創(chuàng)造驚人成績，但卻先后因為膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)或相關(guān)組織受傷或出現(xiàn)異常而不得不退場或臨時罷賽，使眾多粉絲痛心疾首，使希望他們再創(chuàng)佳績的國人扼腕嘆息。由此，也使人們加深了對關(guān)節(jié)特別是對膝關(guān)節(jié)重要性的認識。

膝關(guān)節(jié)是人體最大的關(guān)節(jié)，也是結(jié)構(gòu)最復雜的關(guān)節(jié)。它承擔著全身的重量，在運動和勞動中還要承受比全身大4～6倍的重量。人走路時一步也離不開膝關(guān)節(jié)，因此可以說它真是“任重道遠”，也正因如此，它受傷和患病的幾率也比較多，最常見的就是膝關(guān)節(jié)炎了。

膝關(guān)節(jié)炎癥的主要原因

創(chuàng)傷后逐漸出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)炎 有明確的外傷史，如劇烈運動引起的韌帶損傷、半月板損傷、交叉韌帶撕裂、軟骨損傷、脂肪墊勞損等所引發(fā)。

慢性進行性退化性膝關(guān)節(jié)炎 常在中老年發(fā)病，隨年齡增大膝關(guān)節(jié)囊萎縮、變性和纖維化，關(guān)節(jié)變得僵硬而不靈活，關(guān)節(jié)軟骨缺乏彈性。在疾病的初期沒有明顯癥狀，或癥狀輕微。早期常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的僵硬不適感，活動后好轉(zhuǎn)，遇劇烈活動可出現(xiàn)急性炎癥表現(xiàn)。

類風濕性關(guān)節(jié)炎 早期以關(guān)節(jié)的滑膜炎癥為主，繼而侵蝕關(guān)節(jié)軟骨，累及雙膝，造成關(guān)節(jié)功能的嚴重喪失。

膝關(guān)節(jié)炎的治療

膝關(guān)節(jié)炎的治療方法不少，但一般只能減輕癥狀，延緩發(fā)展，不易治愈。切勿病急亂求醫(yī)，所謂祖?zhèn)髅胤?、偏方、奇方、神醫(yī)等，都是欺人之談，不但無效，而且有害。

保守治療 包括藥物、推拿、針灸、熱療等。藥物多以止痛藥為主，可以有效緩解疼痛，但內(nèi)服藥物對胃腸道有一定副作用，應在醫(yī)生指導下合理應用。針灸、推拿等方法，也只是緩解疼痛。

手術(shù)治療 關(guān)節(jié)炎反復發(fā)作，且關(guān)節(jié)已出現(xiàn)畸形時，就必須采取手術(shù)治療。但因為手術(shù)治療創(chuàng)傷較大，不能作為首選。

微創(chuàng)療法 采用關(guān)節(jié)鏡進行膝關(guān)節(jié)成形、清理手術(shù)，能減輕和緩解疼痛癥狀、延緩關(guān)節(jié)破壞和恢復關(guān)節(jié)活動度，創(chuàng)傷較小，但有一定適應癥。

替代療法 指的是在傳統(tǒng)西醫(yī)之外可以代替或補充西醫(yī)的療法。如利用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉來恢復人體已退化的關(guān)節(jié)軟骨，旨在實現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎徹底康復，目前還處于研究實驗階段。其缺點是選材精細，工藝要求高，價格較昂貴。此外還有外敷藥、熱敷療法等，可減輕疼痛，也屬保守治療。

預防關(guān)節(jié)炎的六要

1要注意保護膝關(guān)節(jié)，避免外傷 勞動時要做好勞動保護，遵守操作規(guī)程。劇烈運動時防止過于勞累，利用間隙按摩、理療等保養(yǎng)關(guān)節(jié)。如有損傷不要硬撐，要及時治療。

2要減輕體重，防止肥胖 肥胖會加重關(guān)節(jié)面的負擔，使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎。肥胖還可通過其他代謝并發(fā)癥間接影響關(guān)節(jié)，如糖耐量異常、脂質(zhì)異常癥等等。因此，一旦體重超標，要積極減肥。

3要合理運動，適當鍛煉 運動可以增加關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)疼痛和改善關(guān)節(jié)功能，但要科學適當。有膝關(guān)節(jié)炎的人，切莫過度鍛煉?？蛇x擇較緩和的運動方式，如游泳、散步、打太極拳等。

4要均衡飲食，適量補鈣 多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品、蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃等。要少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。要關(guān)注骨骼的健康，防治骨質(zhì)疏松。

5要加強關(guān)節(jié)防護，重視早期信號 要防止關(guān)節(jié)受潮、受涼。當出現(xiàn)反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化關(guān)節(jié)不舒服時，可能是關(guān)節(jié)炎初期發(fā)出的信號，應引起重視，及時就醫(yī)治療。

6鞋應舒適輕便，少穿平底和高跟鞋 穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，會使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。穿高跟鞋不僅對腳有傷害，而且使膝關(guān)節(jié)和腰椎受到強壓，長時間穿高跟鞋會出現(xiàn)退化性膝關(guān)節(jié)炎。所以最好穿松軟、鞋底有彈性、有坡跟的鞋，以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。