亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        年齡組運動員蛙泳技術練習方法

        2015-10-17 02:37:27北京市海淀區(qū)少年兒童游泳業(yè)余體育學校李嘉文北京市海淀區(qū)實驗二小
        游泳 2015年4期
        關鍵詞:蛙泳海淀區(qū)年齡組

        文|許 聰(北京市海淀區(qū)少年兒童游泳業(yè)余體育學校)  圖|李嘉文(北京市海淀區(qū)實驗二?。?/p>

        年齡組運動員蛙泳技術練習方法

        文|許聰(北京市海淀區(qū)少年兒童游泳業(yè)余體育學校)圖|李嘉文(北京市海淀區(qū)實驗二?。?/p>

        上兩期分別介紹了年齡組常用的爬泳和仰泳技術訓練方法,這期我們來介紹年齡組常用的蛙泳技術訓練方法,同樣大致可分為三類:腿部技術、手臂技術和完整配合技術。

        一、蛙泳腿技術訓練方法

        技術要點:蛙泳的腿部動作不僅起到保持身體平衡的作用,還可以產(chǎn)生較大的推進力。腿部動作可分為收腿、外翻和蹬夾、滑行幾個緊密相連的完整動作。收腿時屈膝,腳后跟沿水面慢慢向臀部靠近,收腿結(jié)束時,兩膝與肩同寬,小腿與水面垂直,腳掌在水面附近。翻腳時兩腳距離大于兩膝距離,兩腳跟靠近臀部,腳尖朝外,腳掌朝天,小腿和腳內(nèi)側(cè)對準水。蹬夾水是連續(xù)完成的,結(jié)束時雙腿并攏伸直,雙腳內(nèi)轉(zhuǎn),腳尖相對。雙腿并攏伸直后有一個1-2秒的滑行。

        表1 蛙泳腿技術訓練方法

        二、蛙泳手臂技術訓練方法

        技術要點:蛙泳手臂劃水可以產(chǎn)生較大的推進力,現(xiàn)代蛙泳技術更加強調(diào)手臂劃水的作用。蛙泳手臂動作分為3個階段,即向外劃水和抓水、向內(nèi)劃水以及伸臂。外劃雙手前伸,手掌傾斜大約45度,同時向外、后劃,繼而屈臂向后、下方劃。內(nèi)劃時由外轉(zhuǎn)向內(nèi),手帶動小臂加速內(nèi)劃,手由下向上并在胸前并攏前伸。外劃是放松的,內(nèi)劃是加速用力的,前伸是積極的。

        表2 蛙泳手臂技術訓練方法

        三、蛙泳配合技術訓練

        技術要點:蛙泳手、腿的配合時機是,當手臂前伸到3/4時腿開始蹬夾水,協(xié)助完成頭和軀干的前沖動作。外劃時抬頭換氣,腿并攏伸直,手加速用力內(nèi)劃后收腿,身體下降時頭入水稍憋氣,雙手前伸過頭時蹬腿發(fā)力時吐氣。身體呈流線型滑行,為下一個動作做好準備。

        表3 蛙泳配合技術訓練方法

        猜你喜歡
        蛙泳海淀區(qū)年齡組
        海淀區(qū)總工會召開第十六屆委員會第九次全體會議
        工會博覽(2022年34期)2023-01-23 05:38:29
        海淀區(qū)總工會召開“五一”節(jié)前警示教育大會
        工會博覽(2022年14期)2022-07-16 05:48:48
        海淀區(qū)科技主題公園建設與思考
        北京園林(2020年4期)2020-01-18 05:16:36
        對廣東省成年男子BMI指數(shù)的分析
        核心力量訓練在少兒蛙泳訓練中的應用
        2005年與2010年河北省經(jīng)濟較好與經(jīng)濟一般城市成年女子健身程度的比較與分析
        北京市海淀區(qū)西頤小學
        教育家(2017年22期)2017-07-18 11:16:05
        歷次人口普查中低年齡組人口漏報研究
        你知道嗎?
        游泳(2012年1期)2012-12-08 02:31:56
        亚洲AV永久无码精品一区二国 | 蜜臀av在线观看| 人人妻人人澡人人爽精品欧美| 国产成人亚洲综合一区 | 高潮毛片无遮挡高清免费| 精品久久久久久午夜| 丰满人妻被公侵犯的视频| 中文字幕av中文字无码亚| 久久无码人妻精品一区二区三区| 久久久国产精品福利免费| 永久免费看黄在线观看| 欧美奶涨边摸边做爰视频| 久热综合在线亚洲精品| 一区二区免费电影| 成人自拍三级在线观看| 亚洲精品无码永久在线观看| 亚洲精品国产福利一二区| 国产h视频在线观看网站免费 | 亚洲中文字幕久久精品无码喷水| 久久这里只有精品9| 国产在线精彩自拍视频| 蜜桃视频免费进入观看| 香港日本三级亚洲三级| 国产精品久久久久孕妇| 美利坚合众国亚洲视频| 亚洲精品美女久久777777| 成全视频高清免费| 扒下语文老师的丝袜美腿| 国产高清在线视频一区二区三区| 任你躁国产自任一区二区三区| av无码av在线a∨天堂app| 国产av一区二区日夜精品剧情| 亚洲人成自拍网站在线观看| 亚洲av无码成人黄网站在线观看 | 91spa国产无码| 久久精品这里就是精品| 一区二区三区美女免费视频| 国产成人免费一区二区三区| 午夜国产精品久久久久| 少妇被爽到高潮喷水免费福利| 国产色在线 | 亚洲|